Cómo arreglar tu mierda: 10 pasos para volver a encarrilar tu vida

En algún momento, todos se preguntan cómo arreglar sus cosas.

Es fácil sentir que no estás cumpliendo con tu potencial, aunque no estés exactamente seguro de lo que estás haciendo (o no) para hacerte sentir así.

Es muy común preocuparse porque no eres lo suficientemente amable con los demás o porque la gente piensa mal de ti.

En este artículo, repasaré las 10 cosas que puedes hacer para arreglar tus cosas.

El consejo aquí es una combinación de trabajo para que usted haga en usted mismo para que pueda lograr más y hacer más y trabajo que puede hacer para ayudarlo a participar e interactuar de manera más exitosa con los demás.

Cuando comienzas a hacer más por ti y a cuidar tu propia vida, bienestar y metas, se vuelve más fácil llegar a otros.

Descubres que naturalmente comienzas a hacer cosas que ayudan a otras personas a alcanzar su potencial también.

Si se siente deprimido, desconectado o incapaz de interactuar con el mundo, es muy probable que todos los demás que conozca se da cuenta de eso.

Comenzaré hablando de un simple cuidado personal, vital para comenzar y la base de todo lo demás en su vida.

Luego hablaré sobre algunas formas en las que puedes trabajar para apoyar tu propia felicidad y la de los demás.

Y luego terminaré profundizando en cómo puedes establecer metas alcanzables para tu vida que realmente significan algo para tú.

1. Comience con lo básico

Si no tiene lo básico correctamente, es difícil vivir la vida que realmente desea.

¿Qué quiero decir con lo básico?

Primero, están las cosas que realmente necesitas para vivir: comida, agua y calor, en forma de refugio y ropa.

La mayoría de nosotros tenemos estas necesidades físicas esenciales, el nivel inferior de Jerarquía de necesidades de Maslow , satisfecha.

Pero no siempre los conocemos bien.

Si comes comida rápida todos los días, estás comiendo, pero no estás comiendo bien.

En la misma línea, si conduce a todas partes y rara vez hace ejercicio, está perdiendo una gran oportunidad de sentirse exitoso y estar sano.

Si te encuentras bebiendo todas las noches (en lugar de solo para divertirte un poco los fines de semana) estás poniendo un freno a tu potencial, dañando tu salud mental y tu bienestar físico.

Y qué hay de las otras cosas que necesitas te sientes feliz y seguro?

Cosas como compañía, amor y trabajo significativo.

Estos pueden ser más difíciles de encontrar y correctos, y si no los tiene, está bien, pero debería estar haciendo algo para asegurarse de obtenerlos.

Debes considerar todas estas cosas como un cuidado personal esencial:

– Asegurarse de dormir lo suficiente. El cansancio crónico dificulta la toma de buenas decisiones y te irrita.

– Comer de forma saludable la mayor parte del tiempo. Por supuesto, puede tomar un viernes por la noche para llevar o un delicioso pastel de cumpleaños. Pero para la mayoría de las comidas, consuma proteínas magras, frutas, verduras y cereales integrales. Esta no es una fórmula mágica, pero si eres constante, te sentirás más saludable y con la cabeza más clara.

– Dar prioridad a pasar tiempo con las personas que te importan y hacer nuevas conexiones. Incluso los más introvertidos de nosotros tenemos una profunda necesidad de establecer conexiones con otras personas. Las redes sociales no son suficientes, necesitas pasar tiempo con la gente.

– Evitando demasiado alcohol o drogas. Una noche de fiesta ocasional está bien, pero no dejes que el alcohol se convierta en algo sin lo que no puedas arreglártelas.

– Hacer ejercicio de alguna forma. Si no eres un conejito del gimnasio, simplemente sal y camina. Disfruta del viento en tu cabello y del sol en tu espalda.

– Tener metas laborales y pasatiempos. Si puedes ganarte la vida haciendo algo que te apasiona, genial. Si no puede, dedique tiempo a sus pasiones fuera del trabajo

2. Haga de la escucha su punto de partida

¿Cuándo fue la última vez que escuchó cuando alguien le habló?

Suena extraño que esto pueda ayudarte a arreglar tus cosas, ¡pero lo hace!

Muchos de nosotros nos enfocamos en nosotros mismos y en lo que está pasando en nuestras vidas. Pero esto solo nos lleva a volvernos egocéntricos e incluso narcisistas.

Escuchar demuestra a los demás que realmente te preocupas por quiénes son y lo que tienen que hacer. decir.

Piensa en un momento en el que estabas hablando y se hizo obvio cuando no te estaban escuchando.

Tal vez una entrevista de trabajo que iba mal, o una noche de fiesta con nuevos amigos en la que terminaste sintiéndote mal e ignorado .

Si estás en una conversación con alguien, muéstrale respeto y escucha realmente lo que está diciendo.

Incluso si siente que su mente está divagando, tráigala de regreso y vuelva a conectarse.

Quizás no aprendas nada nuevo escuchando, pero te abrirás a una conexión más profunda y a una nueva perspectiva .

Practicar escucha activa . Esto significa que usa todos sus sentidos, no solo su oído, para escuchar.

Sonríe y usa el contacto visual para demostrar que realmente estás escuchando lo que se dice.

Haga preguntas y repita la información clave.

Además de demostrarle al hablante que estás escuchando con atención, hacer estas cosas te ayuda a recordar lo que se ha dicho. sacas más provecho de la experiencia.

3. Aprende a apreciarte a ti mismo

Arreglar tus cosas no se trata solo de apreciar lo que otros te dicen. También es vital que comprenda su propio valor.

Personas que no entienden o creen que tienen cosas buenas que ofrecer a otras personas y al mundo en general, a menudo También luchan por comprender y apreciar la contribución de los demás.

Es difícil no sentir al menos un poco de celos de aquellos a quienes percibes como más capaces y exitosos que tú.

Esa es una emoción completamente natural, y una pequeña cantidad de celos puede ser un gran combustible para el éxito.

Pero también puede llevar a un sentimiento de desesperanza y que nunca podrás ser lo suficientemente bueno.

Haga una lista de las cosas que hace bien.

Pueden ser habilidades, como jugar al fútbol o pintar. O pueden ser cualidades, como la empatía, la independencia o la capacidad de mostrar amor.

¿Hay algo que sepa que está bueno en eso no tienes tiempo por ahora? Vea cómo puede cambiar eso.

¿Tiene cualidades personales que no puede ejercitar? Piense por qué es así y cómo podría cambiar.

Además, haz una lista de las cosas que te gustaría probar pero que aún no has hecho.

Sea valiente y audaz. No tienes que ser bueno en estas cosas ahora. Puede que nunca te vuelvas increíble, pero si lo intentas, serás mejor de lo que eres ahora y tendrás confianza en ti mismo para arreglar tu mierda.

4. Esté abierto al cambio

Las personas felices y exitosas suelen ser aquellas que son resilientes y adaptables.

Cuando las cosas cambian a su alrededor, pueden lidiar con ellas. Son duros.

Estar abierto al cambio no significa simplemente aceptar todo lo que se te presente.

Significa poder aceptar que no siempre podrás controlar todas las situaciones.

Significa estar dispuesto a decir a veces simplemente 'veamos qué pasa'.

Eso puede ser extremadamente difícil de hacer.

Pero cuando no estás abierto al cambio, tiendes a no estar abierto a otras personas. Eso puede significar ser inflexible y, a veces, crítico.

5. Perdonar

Perdonar es una de las cosas más difíciles que muchos de nosotros haremos.

Todos nosotros habremos sido heridos por alguien en algún momento. Rupturas, amigos que no eran quienes pensábamos que eran, compañeros de trabajo que nos utilizaron para salir adelante, padres que se pusieron primero…

Muchas cosas, tanto pequeñas como significativas, nos sucederán a lo largo de nuestra vida que nos harán sentir enojados y decepcionados.

Tener esos sentimientos es completamente natural.

Pero lo que hagas después de que el dolor inicial haya desaparecido puede marcar una gran diferencia tanto para tu propio bienestar emocional futuro como para la forma en que interactúa con los demás a medida que pasa el tiempo.

Las personas a menudo se resisten al perdón porque piensan que significa aceptar algo que les han hecho, y decir que estaba bien, aunque claramente no lo estaba.

El perdón no ' Quiero decir eso. Simplemente significa ser capaz de aceptar lo que sucedió.

Arreglar tus cosas tiene mucho que ver con la aceptación y seguir adelante.

Significa poder reconocer que la persona que te lastimó lo hizo por sus propias razones y por sus propias limitaciones, no por culpa tuya.

No tienes que decirle a la otra persona que la has perdonado, aunque puedes elegir hacerlo.

6. Comprometerse con las cosas al 100%

En un mundo distraído digitalmente, se siente como si todos estuviéramos haciendo cinco cosas a la vez, la mayor parte del tiempo .

Cuando las redes sociales nos dicen constantemente lo que nos estamos perdiendo, es difícil decidir si estamos felices de hacerlo. lo que estamos haciendo ahora mismo.

Es difícil aceptar que no puedes hacer nada. Pero es vital.

Todos tenemos que tomar decisiones sobre lo que es importante para nosotros y lo que queremos priorizar.

Si no puedes comprometerte con nada, terminas haciendo pequeñas partes de todo y sin lograr nada.

También encontrará que si tiene dificultades para comprometerse con actividades o cosas, probablemente también te resulte difícil comprometerte con la gente.

Para ayudarlo a comprometerse, establezca metas (más sobre eso más adelante). Vincula tus metas con acciones que sabes que tienes tiempo para llevar a cabo.

Habla con la gente sobre tus planes. Mantener sus metas y planes en secreto suele ser una forma de darse una manera fácil de lograrlos.

Además, haga asegúrese de que todo lo que se comprometa sea realista.

Algunas personas tienden a comprometerse en exceso y luego se abruman, y luego descubren que no pueden mantenerse al día con sus compromisos y dejar todo.

Priorice las cosas que realmente quiere hacer y cúmplalas.

7. Aprenda cuándo es el momento de tomarse un descanso

Si bien es importante tener un plan y cumplirlo, también es vital que se tome un tiempo de descanso y espacio cuando lo necesite.

Es fácil creer que necesitas simplemente seguir adelante y hacer todo lo que puedas.

Pero esa es la ruta hacia el agotamiento, la irritabilidad y la imposibilidad de lograr las cosas que desea.

Todos necesitan tiempo fuera de su lista de tareas a veces . Establecer metas y trabajar para alcanzarlas es genial, pero no te concentres tanto en ellas como para olvidar todo lo demás en tu vida.

Las señales seguras de que se está acercando al agotamiento y necesita un descanso incluyen:

• Descubrir que rara vez dedica tiempo a su vida social y no ha visto algunos de tus amigos más cercanos durante meses o incluso años.
• No tienes tiempo para hacer ejercicio y pasatiempos que alguna vez amabas, y has perdido interés en ellos.
• Cada vez que se encuentra sin hacer nada, se siente instantáneamente nervioso e incómodo.
• Estabas pensando en reservar unas vacaciones, pero la idea de tomarte una semana fuera del trabajo es impensable.

Cuando has tenido un descanso, eres una persona más completa y capaz que tiene sus cosas juntas.

8. Sé amable con los demás … solo tú puedes

Es fácil quedarse atascado en un patrón de solo dar para recibir.

Pero hay una alegría real que afirma la vida en simplemente dar cosas a las personas sin ninguna expectativa de recibir algo a cambio.

Esa expectativa a menudo causa dolor y enojo. Aprende a dejarlo ir.

Si alguien necesita algo y tú puedes dárselo, hazlo.

Si tu mejor amigo es tuyo, pero solo dentro de los límites de lo que eres capaz de dar sin dañarte. en quiebra, ofrézcales algo de dinero, siempre que pueda pagarlo.

No se preocupe si lo recuperará o no.

Ofrézcale a su vecino que tiene dificultades que lo lleve a la tienda o una noche de cuidado de niños. Si algún día se corresponden, genial.

Si no, todavía has hecho algo bueno.

Cuando dejas ir las expectativas, aprendes a dar honesta y abiertamente, simplemente porque quieres, en lugar de porque sientes que debes.

Y, por lo general, encontrará que recupera todo lo que dio y más, ya que la gente hará todo lo posible para recompense a una persona que consideran generosa.

9. Identifique sus valores fundamentales

Los valores son importantes. Ellos guían todo lo que haces, incluso si no te das cuenta.

Si sientes que hay una desconexión entre dónde estás y dónde quieres estar, puede ser porque ' Aún no tienes claros tus valores y por eso no los has tenido en cuenta en tu toma de decisiones.

Hay muchas maneras en las que puede identificar sus valores , desde inventarios de valores en línea hasta identificar a las personas que más significan para usted y averiguar por qué.

Pero una de las formas más sencillas es sentarse y hacer una lluvia de ideas. Simplemente escriba las cualidades personales que crea que son importantes. Pueden ser bastantes.

Baja esa lista a 3. Si realmente no puedes, haz que sea 4, pero ese es el máximo absoluto .

Recuerde que estos no son sus únicos valores, solo sus valores fundamentales.

Son las cosas que deben guiarlo todos los días, y las cosas a las que debe recurrir cuando necesite hacer una decisión.

Digamos que uno de sus valores fundamentales es la lealtad. Si ese es el caso, es posible que no sea adecuado para una carrera en la que necesite cambiar de trabajo cada año para progresar.

O si uno de sus valores fundamentales es la generosidad, se sentirá incómodo en una relación con alguien a quien no le gusta gastar dinero.

Si siente que hay partes de su vida que no se sienten bien, piense si es una desconexión de valor Eso es lo que tiene la culpa.

10. Establezca metas

Ser capaz de establecer y alcanzar metas es vital para ser una mejor persona y vivir la vida que desea.

Si solo sigue un consejo de este artículo, conviértalo en este.

La clave para establecer metas es ser realista y ambicioso. Eso significa que no debe limitarse, sino que debe ser capaz de lograr su objetivo y tener un plan claro para lograrlo.

Aquí es donde Objetivos SMART entra. Eso significa:

Específico. Asegúrese de saber exactamente lo que quiere lograr.

Medible. ¿Cómo rastreará el progreso hacia su meta?

Alcanzable. Asegúrese de que puede hacer lo que ha dicho que hará.

Relevante. Es este objetivo es algo que realmente quieres hacer y que contribuirá a tu felicidad?

De duración determinada. ¿Cuándo planeas lograrlo?

Esto significa que un objetivo vago como 'conseguir un nuevo trabajo'.

Se convertiría en 'Ser ascendido a jefe de departamento dentro de dos años', con un plan claro de los pasos que necesita tardar para llegar allí.

Tu objetivo no es solo un objetivo, sino un objetivo realista con un mapa adjunto para ayudarte a llegar allí.

Conclusión

Reunir tus cosas no es sobre una sola cosa. Se trata de sentirse seguro y exitoso en todas las áreas de tu vida.

Para arreglar tu mierda necesitas:

• Asegúrese de satisfacer sus propias necesidades con autocuidado que va más allá del bienestar básico e incluye relaciones, trabajo y pasatiempos también
• Escuchar a la gente
• Entiende lo que ' eres bueno y sé tu mayor fan
• Aprende a abrazar cambiar
• Saber perdonar
• Comprometerse con las cosas, pero …
• … saber cuándo tomarse un descanso
• Haz cosas buenas sin esperar nada a cambio
• Identifique y viva según sus valores fundamentales
• Establecer y lograr metas

Eso suena como todo ong list, pero todo encaja. Todo fluye junto. Recuerda respetarte a ti mismo, tu cuerpo y tu mente, y hacer lo mismo por los demás, y estarás allí.