Jefes tóxicos: cómo lidiar con ellos antes de que arruinen tu vida

La influencia de un jefe tóxico puede extenderse más allá del lugar de trabajo: en lugar de ser tu yo habitual, te sientes cada vez menos seguro cada vez que sales de la oficina.

Tu comportamiento cambia y te vuelves más autocrítico con todo lo que haces.

Todo el mundo experimentará trabajar con un jefe tóxico al menos una vez en la vida. Es tan común que es imposible evitarlo por completo.

Pero eso no significa que tu vida tenga que ser miserable. El hecho de que trabajes para un jefe tóxico no significa que tengas que ser afectado por ellos.

En este artículo, discutimos formas sobre cómo identificar si su jefe es tóxico o no, así como algunos consejos para mantenerse cuerdo a lo largo de su carrera.

Siga leyendo para aprender cómo neutralizar a su jefe tóxico y cuándo es el momento de pasar a un mejor entorno de trabajo.

Cómo y por qué el poder corrompe a las personas

«¿Soy yo? ¿Soy difícil de trabajar? » Trabajar con un jefe tóxico puede hacerte sentir cohibido.

Entrar en la oficina se siente como entrar en Savannah: un paso en falso y el águila de un jefe se abalanzará sobre ti y te llevará de regreso a su guarida.

La buena noticia es que el problema rara vez se debe al empleado.

Una encuesta de 2017 reveló que la razón más común por la que los empleados abandonan el lugar de trabajo es porque no les agrada su jefe. La encuesta también encontró que:

• El 61% de los estadounidenses son conscientes de una conducta abusiva en el trabajo
• El 65% recurre a renunciar a sus trabajos para acabar con el acoso
• El 71% de las reacciones del empleador fueron dañinas (emocionalmente, físicamente) para los destinatarios

Tratar con jefes tóxicos es un fenómeno común en el lugar de trabajo, haciendo que su prevalencia sea aparentemente sintomática de una cultura laboral rota en los EE. UU.

Sin embargo, los expertos sugieren que el problema radica en la cultura del liderazgo en sí, no en la organización.

Los jefes horribles se vuelven tóxicos debido a su acceso al poder y la influencia.

Eso no quiere decir que todos los jefes y líderes estén condenados a convertirse en malvados; es solo que el liderazgo y sus beneficios pueden convencer a las personas de que son excepciones a la regla, incluida la conducta social obediente.

Entonces, ¿por qué algunos jefes se vuelven lo peor?

• Libertad de la justicia. Algunos líderes simplemente creen que el fin justifica sus medios. El especialista en ética Terry Price llama a este comportamiento «hacer excepciones», en el que los líderes, en particular los testaferros políticos, modifican las reglas según su capricho y definen las injusticias como utilitarismo.
• Intoxicación por energía. Los jefes que se portan mal y actúan al azar a veces lo hacen simplemente porque pueden. Se dan cuenta del alcance total de su influencia, que algunos considerarían invulnerabilidad. Este tipo de líder es propenso al abuso, la violencia y la corrupción.
• Empoderamiento personal. Incluso los líderes más nobles tendrán su propia agenda. Ser relegado a una posición de poder te da acceso a recursos e influencia, lo que te permite actuar en base a tus principios, independientemente de su implicación moral.

Hambre de poder o no, acceso la influencia, los recursos y los seguidores pueden ser desorientadores. Cuando no se controla, la energía puede convertirse fácilmente en toxicidad, creando ondas en un entorno de trabajo pacífico.

¿Qué hace a un jefe tóxico? 5 tipos de jefes tóxicos

El poder moldea a las personas de diferentes maneras. Algunas personas responderán al poder sobrecompensando y proyectando una versión mejor y más grande de sí mismos, a veces a expensas de otros. Otros pueden optar por usar esto para manipular y dar por sentado a sus empleados.

Los jefes tóxicos adoptan muchas formas. Reconocer cuál es cuál es el primer paso para comprender a qué te enfrentas y cómo puedes neutralizar a tu jefe tóxico.

El manipulador

Cómo se comportan: Empleados de gaslights, actos inocentes en tiempos de fracaso y señala con el dedo a los demás, utiliza cumplidos falsos para animar a los empleados a hacer lo que quieren

El manipulador es dándote constantemente responsabilidades que no puedes o no quieres hacer.

Pueden parecer carismáticos y encantadores, pero en realidad están usando sus habilidades sociales para hacer que sus empleados hagan cosas que ellos preferiría no participar. Te convencen de que cumplas dándote cumplidos falsos o provocando competencia.

¿Alguna vez sintió que nunca podría decirle que no a su jefe? Cuidado: es posible que esté trabajando para un manipulador.

Este jefe es un maestro del gaslighting. En situaciones en las que sus ideas fallan, te culpan y no se atribuyen el mérito de organizar el esfuerzo en primer lugar.

Ellos hacerte sentir mal por errores que ni siquiera son tuyos.

Te encuentras comprometiéndote con más responsabilidades a tus propias expensas simplemente porque tu jefe siempre encuentra la manera de hacerte cumplir sus ofertas.

El devorador de tiempo

Cómo se comportan: Controla el tiempo pero no No importa si llegan tarde, obliga a los equipos a abandonar los proyectos en curso independientemente del progreso o el tiempo invertido, espera que los empleados entreguen a tiempo sin importar qué

A los comedores de tiempo no les importa su tiempo personal o profesional. ¿Trabaja en un proyecto importante? Empaca las cosas, tienes que hacer otra cosa.

¿Pasó meses en un nuevo campo? Borre eso, ellos «nunca quisieron esa idea en primer lugar». ¿Disfrutas de un lugar de trabajo libre de estrés?

Olvídate de eso, te estás embarcando en un proyecto que lleva cinco meses de retraso y sin incorporación involucrado.

Los devoradores de tiempo están tan atrapados en sus propias cabezas que rara vez ven cómo su ética laboral afecta a los demás.

La mayoría de los comensales también tienen un objetivo singular y no se detendrán ante nada para hacer realidad su visión.

Los jefes que comen tiempo suelen tener su propio horario y esperan que cada empleado trabaje con su propio tiempo y reaccione negativamente cuando los demás faltar.

Esto no significa que los comedores de tiempo sean los jefes más productivos del mundo.

Los individuos perezosos y desorganizados aún podrían caer en esta categoría y usar su posición para proyectar ser responsables cuando son exactamente lo contrario.

El sádico

Cómo se comportan: Avergonza abiertamente a los empleados, impone presión innecesaria sobre los equipos sin ofrecer incentivos o recompensas, crea leyes burocráticas e ignora la frustración de los empleados

El jefe sádico no necesita presentación – son la definición de libro de texto de tóxico. Encuentran formas de agravar a sus empleados y parecen deleitarse con la miseria de otras personas.

Estos son los tipos de jefes que contratan a personas sin beneficios, las trabajan largas y tediosas horas sin turnos y son tacaños con pago.

Se siente imposible complacer a un jefe sádico. La gente camina sobre cáscaras de huevo alrededor de esta persona y está ansiosa por complacerla por temor a ser regañada al alcance del oído.

Como resultado, la energía de la oficina es baja y la productividad y la creatividad se ven gravemente afectadas.

El aspirante a amigo

Cómo se comportan: Genera drama entre departamentos , evita la responsabilidad y «democratiza» el lugar de trabajo, se involucra en chismes en el lugar de trabajo

El aspirante a amigo puede no ser tan despiadado como el los primeros tres jefes, pero puede ser igualmente desmoralizante trabajar para ellos.

Los jefes abiertamente amigables tienden a ignorar los límites personales y profesionales, ya sea que le envíen mensajes sobre un asunto no urgente a medianoche o hacer una pregunta personal desde el principio.

Este tipo de jefe es tóxico porque los empleados se ven obligados a entablar una amistad que se siente como una obligación.

No quieres forzar tu relación con tu jefe, así que te ríes de los chistes aburridos y accedes a reuniones extrañas en la oficina. solo para que se sientan mejor.

El rasgo más peligroso de los aspirantes a jefes amigos es su inclinación por la socialización.

Tienden a crear divisiones entre departamentos e individuos al fomentar la competencia, expresar favoritismos o participar en chismes de oficina.

El microgestor

Cómo se comportan: Constantemente solicita actualizaciones sobre proyectos, encuentra diferentes formas de realizar un seguimiento de su progreso, se asegura de que tengan voz en cada decisión que tome

El microgestor también conocido como el El asesino de la productividad es el tipo más común de jefe tóxico en el lugar de trabajo.

El microgestor es la pesadilla de las oficinas modernas.

Debido a las aplicaciones de productividad, los rastreadores de proyectos y el uso compartido en línea, este tipo de jefe ahora tiene las herramientas para insertarse cada minuto de trabajo de tu vida.

En lugar de usar estas herramientas para promover la transparencia, su jefe de microgestión las usa para controlar todo lo que está haciendo su equipo.

¿La peor parte? Hacen comentarios incesantes sobre sus decisiones, lo que le hace cuestionarse a sí mismo en cada paso del camino.

Hábitos de los jefes tóxicos

¿Aún no estás seguro si estás trabajando para un jefe tóxico? Esté atento a los siguientes signos:

1. Solo se cuidan a sí mismos. Priorizan la autopromoción y no les importa avanzar en la carrera de sus empleados.
2. Controlan la decisión- haciendo y siempre quiero tener la última palabra en las reuniones.
3. Las recompensas e incentivos son basado en la lealtad. Los empleados que son leales al jefe, a pesar de su desempeño laboral, siempre obtienen mejores beneficios que los trabajadores reales de alto rendimiento.
4. Son verbalmente y físicamente pasivo-agresivo.
5. Derriban a otros siempre que sea posible. Socavan tu desempeño y te hacen sentir que no tienes lo necesario para complacerlos.
6. La culpa suele recaer en los empleados y nunca ellos. Este tipo de gerentes culpan abiertamente al desempeño y la incompetencia del empleado por las deficiencias en el negocio.
7. Son propensos a críticas, pero nunca proporcione ningún entrenamiento. Con mucho gusto rechazarán sus ideas, pero no le proporcionarán ninguna orientación sobre cómo encontrar otras mejores.
8. Creen a sus empleados son lectores de mentes. Son inflexibles y esperan que las personas que los rodean se comporten de acuerdo a sus caprichos, independientemente de lo que otras personas sientan sobre la situación.
9. Crean incómodas y situaciones tensas en el lugar de trabajo llamando a los compañeros de trabajo, señalando descaradamente errores o haciendo comentarios fuera de lugar.
10. Tienen un fuerte sentido de derecho. No puede esperar que su jefe reconozca los errores, ya sean personales o relacionados con el trabajo.

Entonces tienes un jefe tóxico. ¿Ahora que?

Confirmar que tienes un jefe tóxico puede ser al mismo tiempo aliviador y aterrador: te llena una sensación de alivio al saber que tu jefe es verdaderamente tóxico y no solo tú.

Pero ahora tienes que responder la pregunta: ¿qué vas a hacer al respecto y qué ¿puede hacer al respecto?

Antes de que pueda trabajar para neutralizar activamente o tratar con el jefe tóxico en su lugar de trabajo, es crucial que primero identifique lo que hace su jefe tick. Intente responder las siguientes preguntas:

– ¿Por qué mi jefe es tóxico?

– ¿Cómo se manifiesta esta toxicidad?

– ¿Cuál es el objetivo principal de mi jefe?

– Hacer otros experimentan esta toxicidad, y si es así, ¿la experimentan de la misma forma u otras formas?

– ¿Hay momentos en los que mi jefe no es tóxico?

Mientras que algunos las personas caen en posiciones de poder simplemente porque anhelan el poder y tienen tendencias psicopáticas, la mayoría de los jefes en realidad comienzan como personas normales y finas.

Estos individuos se deforman por su posición y eventualmente se transforman en versiones tóxicas de sí mismos que sus yoes anteriores no reconocerían. .

Aquí hay tres razones principales por las que los jefes se vuelven tóxicos:

Razón 1: Estrés y presión

Por qué : Son bajo una inmensa presión para tener éxito y producir resultados, por lo que se lo llevan a sus equipos.

Manifestación : constantemente empujan a su equipo a hacer más, incluso si sus demandas son irrazonable. Hacen que los empleados se queden hasta tarde, los castigan por llegar unos minutos tarde y cambian constantemente de estrategia y objetivos.

Razón 2: Soledad

Por qué: Se sienten desconectados del resto de la oficina debido a la diferencia de poder y, por lo tanto, no sienten que puedan acercarse a nadie.

Manifestación: No les gusta la cultura de oficina y las actividades de trabajo en equipo. Son antisociales y castigarán a sus empleados por cualquier signo de actividad no laboral.

Razón 3: Insatisfacción personal

Por qué: Se sienten estancados, como si estar en su posición durante tanto tiempo significara que su oportunidad de seguir creciendo en su carrera se hubiera ido a menos que dejen la empresa, lo cual es demasiado aterrador para considerarlo.

Manifestación: Parecen innecesariamente amargados y resentidos, y solo hacen lo mínimo para mantener su trabajo. Cualquier cosa los pondrá en marcha.

A menudo, no hay una sola explicación de por qué tu jefe actúa de la manera que lo hace.

Pero independientemente de sus razones, todos comparten la misma naturaleza insegura, manipuladora e inmadura, y depende de ti aprender a navegar por eso en tu trabajo.

Para ello tienes tres opciones: aprender a vivir con tu jefe tóxico, trabajando para cambiar su relación con su jefe tóxico, o un poco de ambos.

Aprender a vivir con ello: Enfrentarse a un jefe tóxico

1) Protéjase mentalmente

Un jefe tóxico es un matón y, en el peor de los casos, un abusador.

Puede que no te estén robando el dinero del almuerzo, pero te están tirando emocionalmente día tras día.

La tensión que los jefes tóxicos le hacen a una persona puede ser demasiado para soportar, lo que lleva a muchos empleados a renunciar o dar esperando por completo cualquier experiencia positiva de su vida laboral.

Así que aprenda a protegerse.

Internaliza el mensaje de que no eres en falta.

Correos electrónicos pasivo-agresivos, lenguaje corporal agresivo, ataques verbales y otras políticas de oficina tóxicas que su jefe podría estar tirando de ti no son cosas que te mereces.

Ayuda si puede encontrar a otros que sientan lo mismo.

Lo más peligroso que hacen los acosadores y abusadores es convencerte de que estás solo; te aíslan, haciéndote sentir que todo lo que hacen depende de ti y solo de ti. Así que busquen a otros de su lado y se digan a sí mismos: esto no es culpa suya.

2) Protéjase legalmente – Mantenga registros de todo

Tendemos a subestimar lo lejos que llegarán nuestros jefes tóxicos … hasta que realmente llegan allí.

Si tienes un jefe abusivo y tóxico, entonces no bajes la guardia, no sabes lo que son capaces de hacer y cuánto empujarán si cruza su línea invisible.

Documento todo. Si su jefe le promete unos días libres, un aumento de sueldo, un breve descanso o cualquier otra cosa, consúltelo.

Si tienes una reunión con ellos y prometen hacer algo por ti, contáctalos inmediatamente después por correo electrónico, confirmando que todavía están comprometidos.

T él le da la documentación oficial sellada con la fecha y la hora, por si alguna vez lo necesitas.

3) Relájese en su tiempo libre

Cuando el trabajo es un lugar de estrés y ansiedad, su tiempo no laboral debe ayudar a equilibrarlo antes de volverse loco. Aprenda a relajarse tan pronto como salga del trabajo.

Esto significa adoptar hábitos y rutinas que alivien su mente y entrenarse para «apagar» la mente de trabajo como tan pronto como esté fuera de la oficina.

Recuerde: todavía eres dueño de tu tiempo, sin importar cuán duro pueda ser tu jefe durante el trabajo. No permita que se tomen cada minuto de su día con sus correos electrónicos y llamadas.

Adopta pasatiempos que te permitan expresar tu creatividad, autoayuda y cuidado físico y mental.

Esto lo mantendrá activo por mucho más tiempo, especialmente si elige aguantar en lugar de dejar su trabajo.

4) Aceptar su comportamiento …

Una de las trampas más fáciles en las que puedes caer cuando trabajas con un jefe tóxico es creer que podría cambiar.

Puede que tengan un buen día o envíen un buen correo electrónico y, de repente, podrías empezar a pensar: “¡Dios mío! ¡Quizás finalmente vayan a calmarse! ”, O,“ ¡Sabía que no eran tan malos como pensaba! ”

Pero una montaña rusa de alivio y decepción te duele mucho más que la aceptación singular de que tienes un jefe tóxico, ingrato y posiblemente abusivo.

Cuanto antes lo acepte, antes podrá planificar estrategias para avanzar bajo el reconocimiento de que tiene un mal jefe .

5)… Pero no los culpes

Los jefes tóxicos son solo personas tóxicas, y las personas tóxicas quieren una cosa: quieren que su ira y frustración se real.

En el fondo, ninguno de nosotros somos malas personas, incluso aquellos que actúan activamente como influencias negativas en la vida de quienes nos rodean.

Las personas tóxicas quieren que se justifique su comportamiento, lo que significa que lo mejor que puedes hacerles es arremeter. Esto les dice que hicieron bien en tratarte negativamente todo el tiempo.

No les dé esa satisfacción y aprenda a no culparlos por su comportamiento.

No depende de usted determinar quiénes son; no eres su mamá, su papá, su pareja o su mejor amigo. Simplemente aprenda a aguantar hasta que pueda salir o moverse por encima de ellos.

para cambiarlo: cómo lidiar activamente con un jefe tóxico

1) Solicitudes, no comentarios

A menudo tratamos de decírselo suavemente al ofrecerles nuestras quejas sobre el comportamiento del jefe como retroalimentación.

Pero la retroalimentación sobre el comportamiento rara vez se escucha. Lo más probable es que su jefe haya estado actuando de esta manera durante mucho más tiempo que su empleo en la empresa, y cualquier cosa que pueda decir como retroalimentación simplemente será descartada como inexperiencia.

Entonces, en lugar de ofrecer comentarios sobre cómo deberían desempeñarse, usted produce una respuesta más activa para solicitar lo que le gustaría que hicieran. cambio.

Solicite las cosas que necesita y los cambios que le gustaría ver para realizar su trabajo de manera más eficiente.

Recuerde: el hecho de que su jefe sea tóxico no significa necesariamente que eres tu enemigo. Aprenda a trabajar con ellos sin desencadenar su comportamiento inmaduro.

2) Cíñete a los hechos

Las personas tóxicas a menudo no se dan cuenta de que están siendo tóxicas, y una manera fácil de evitar cualquier tipo de toxicidad es ceñirse a los hechos. No dejes que te pongan nervioso durante las conversaciones; esto solo los alienta aún más a maltratarte, ya sea que se den cuenta o no.

Y una manera fácil de mantenerse centrado es comprometiéndose únicamente con los hechos. No se trata de intentar que se sientan identificados contigo, se trata simplemente de hacer tu trabajo y seguir adelante. En la mayoría de los casos, respetarán y apreciarán su brevedad.

3) Utilice el lenguaje corporal a su favor

El poder del lenguaje corporal se subestima con demasiada frecuencia, pero la influencia que tiene el lenguaje corporal en cómo las personas te perciben puede marcar la diferencia entre la noche y el día en tus relaciones.

Los acosadores, como un jefe tóxico, saltan en la primera apertura para intimidar y abusar de quienes los rodean, así que es tu trabajo para mostrarles que eres lo más alejado de un objetivo fácil.

Prueba las siguientes técnicas de lenguaje corporal de juego de poder y vea cómo disuaden naturalmente a su jefe:

– Cuando no estés hablando con tu jefe, apártate de él. Evite mirar su cuerpo hacia ellos tanto como sea posible; enséñales solo tu lado o espalda

– Durante las interacciones cara a cara, asegúrese de que el mentón y el pecho estén elevados y la espalda recta. Tus manos también deben permanecer frente a ti

– Evite los movimientos nerviosos. Si te llaman, vuélvete hacia ellos lentamente en lugar de mover la cabeza.

Después de cambios serios en tu lenguaje corporal, tu El jefe sentirá naturalmente su poderosa vibra y, a su vez, comenzará a tratarlo con más respeto.

4) Informarlos a RR.HH.

Cuando todo lo demás falla pero quieres permanecer en tu puesto, es hora de considerar la consultoría de recursos humanos y / o gerencia.

Esto puede ser más difícil en empresas más pequeñas, donde puede que no haya un equipo de RR.HH. o donde la dirección podría estar en términos amistosos con su jefe.

Cualquiera que sea el caso, es importante que solo siga adelante con su caso una vez que tenga suficiente documentación de su comportamiento para respaldarlo.

Si su jefe se entera de la investigación, es posible que deba solicitar una licencia pagada o incluso un cambio en su puesto en la empresa.

5) Avanzar

Tu trabajo no debería parecer una relación tóxica. No debería parecer un lugar peligroso, donde esperas ser criticado y menospreciado todos los días.

No debes tener miedo de entrar a la oficina, o miedo de que la mirada de tu jefe se pose en ti.

Solo usted puede decidir si ya es suficiente y si ha tenía demasiado. Ningún trabajo vale la pena. Y lo entendemos: dejar de fumar es difícil, dejar de fumar El ting da miedo. Nos decimos:

– I no tengo tiempo, ahorros o energía para encontrar un nuevo empleo

– No podré encontrar este salario en ningún otro lugar

– He invertido demasiado tiempo y esfuerzo en esta empresa para alejarse

– Mis habilidades no se traducirán en otras oportunidades disponibles

– Las cosas mejorarán, es solo cuestión de tiempo

Y quizás tengas razón, con uno o todos los puntos. Pero si lo han llevado al límite, un límite que solo usted puede conocer, no tenga miedo de irse y comenzar de nuevo. Ningún trabajo vale tu salud mental.

The Post-Toxic Boss Life: Becoming Tu trabajo de nuevo

Lo más difícil de trabajar con un jefe tóxico es que pierdes una parte de lo que eres: tu yo laboral. En lugar de amar tu trabajo y lo que haces, tu rutina de trabajo se convierte en una tarea a la que odias volver todos los días.

Pero una vez que ha tratado con su jefe tóxico, ha cambiado de puesto en la empresa, se ha enfrentado a su jefe y él ha cambiado su comportamiento, o ha encontrado un trabajo completamente nuevo, no ha vuelto a ser el mismo que antes; no de inmediato, al menos. Todavía te preguntas …

¿Cómo sé esto nuevo? jefe o la experiencia no será peor?

La verdad es que no es así, y es imposible saberlo hasta ya sabes.

Pero puedes encontrar alivio al saber que la versión actual de ti tiene algo que no tenías antes: el experiencia de lidiar con éxito con un jefe tóxico.

Nunca será tan malo como la primera vez, siempre y cuando no lo dejes. Tú tienes el control de tu vida, no de tu jefe.

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