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POR JOSEPH CARDILLO, PH.D.
ser bueno en el arte de dejar ir el estrés es una de las claves principales a vivir una vida de alegría, paz y fluidez ..
P Si bien las cantidades óptimas de tensión y preocupación pueden ser motivo de motivación para prepararse para una actividad, aumentando el impulso para alcanzar su objetivo, demasiada tensión resultará en estrés.
El estrés es lo que sucede cuando experimentas una tensión implacable. El peligro es que a medida que aumenta el estrés, puede experimentar numerosos efectos negativos, que incluyen desmoralización, pérdida de apetito y depresión. Otras manifestaciones de estrés incluyen dolor, náuseas, fatiga, dificultad para respirar y amnesia.
“La energía y la perseverancia conquistan todas las cosas”.
– Benjamin Franklin
Una vez que la tensión se convierte en estrés, pierde la sensación de fluidez y alegría y se desempeña por debajo de su nivel óptimo. De hecho, sus energías mentales y espirituales de nivel superior se contraen o bloquean. Como resultado, el estrés lo deja para desempeñarse en el nivel más superficial, agotando su energía total disponible. Este patrón es difícil de superar, lo que restringe su crecimiento como persona en su totalidad e incluso causa una enfermedad grave.
Tenga en cuenta los cambios rápidos en Su nivel de estrés
Todo tipo de cambios rápidos en su vida pueden estresarlo. Por ejemplo, tal vez usted o alguien que conoce experimente de repente una enfermedad, la pérdida de un ser querido o un nuevo empleo. El estrés incluso puede deberse a una buena causa, como graduarse de la universidad o formar una nueva relación romántica. La forma en que reaccione a tales cambios determinará si se verá afectado negativamente o no.
Nuevamente, tomar conciencia es un buen primer paso para lidiar con la energía estresante y dejarla ir. Luego puede apoyarlo con energía tranquilizadora (fuerza e información) y un cambio en su lente perceptiva.
Apagar la influencia de la (s) causa (s) principal (es) de su estrés es un camino posible para lidiando con eso. Pero si eso no es de tu interés o si simplemente no es una posibilidad realista, entonces adaptarte hasta que puedas extinguirlo es otra forma de lidiar con él.
Cada uno de estos caminos requiere ciertas energía. Además, esta energía será específica para ti. Para aliviar y dejar ir el estrés que está experimentando, es posible que primero deba calmarse. Pero entonces, digamos que su estrés es el resultado de un estancamiento; es posible que también necesite cargar más energías físicas y mentales para despegarse y superarlo. Esta energía debe enviar los mensajes particulares que necesita escuchar en el momento para darle la fuerza y la guía que necesita.
En algún lugar de su combinación de soluciones, debe incluir la meditación y la reflexión, no solo para aumentar la conciencia, pero también para ponerte en contacto con tu ser de toda la vida, recargándote con energía limpia y fresca.
hacer tiempo para la inspiración y el juego es una de las claves para dejar de lado el estrés y las preocupaciones. foto: jake berry
1. Aproveche la energía de la alegría y la inspiración
Tómese un tiempo ahora mismo para pensar en su agenda para mañana. Identifique una o dos situaciones predecibles que consumirán una mayor cantidad de energía. Luego, planifique una pequeña actividad de recarga antes o después de que se agote su energía (pero preferiblemente ambas). Si no puede organizar este horario, busque formas de tomar pequeños descansos durante la actividad que consume energía. Vaya a un entorno diferente y haga algo reconstituyente. Lea algo creativo o espiritual y de gran interés y placer para usted. Quizás te guste escuchar audiolibros. Intente meditar o escuchar una pieza musical que le envíe los mensajes correctos para restaurar su energía y terminar su día feliz. O haz algo creativo, como dibujar una escena natural. Vaya despacio, tómese el tiempo para disfrutar de lo que está haciendo. Tenga en cuenta que todas estas son actividades que alimentan su espíritu y lo ayudan a liberarse del estrés. Deje que estas actividades y su otra mentalidad impulsada por la producción lo relajen y lo restauren.
Antes de volver a su trabajo, concéntrese en su mente (espíritu) de más alto nivel y respire profundamente, despacio y con calma. Ahora visualice la energía que ha cultivado dentro de su mente superior, fluya hacia abajo hacia su mente superior y luego hacia su cuerpo físico. Sienta cómo la energía ingresa a su cuerpo desde la coronilla y la transmite por todo el cuerpo, luego hágalo circular hacia arriba y hacia abajo varias veces. Sienta esta energía natural de alta calidad fluyendo a través de todos los niveles de su ser. Disfrute del momento. Deja que te unifique y te restaure. Recuerda el sentimiento.
2. Elimina el estrés fantasma
¿Alguna vez te estresas por nada? A veces, su imaginación le hace estresarse por todo tipo de situaciones negativas que podrían sucederle pero que nunca sucederán. El estrés fantasma es el resultado de la actividad eléctrica y química en su mente y cuerpo. Las personas con fobias experimentan este sentimiento y quedan atrapados en él.
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Digamos que le tienes miedo a las serpientes. Entonces probablemente haya experimentado caminar y de repente pensar que ve una serpiente justo en su camino. Tu reacción es prácticamente instantánea. En un milisegundo, estás en medio de tu respuesta de lucha o huida, transmitiendo una tormenta electroquímica dentro de ti.
Sin embargo, no tiene que ser una fobia a los insectos o animales. . Pueden ocurrir respuestas similares simplemente caminando por un centro comercial lleno de gente y de repente ver (o pensar que ve) a alguien con quien realmente no quiere toparse. Estos y otros tipos similares de reacciones estresantes a menudo son inflados e inexactos, pero todos activan su tubería de drenaje de energía al máximo y causan mucho estrés innecesario.
Es más, cuando están pensando de esta manera, lo más probable es que estemos equivocados en nuestra evaluación, ¡equivocados alrededor del 99 por ciento de las veces! De hecho, cuando ya le tienes miedo a algo, tiendes a verlo incluso cuando no está allí. La naturaleza nos ha conectado con este circuito difuso por una razón.
Tal vez cuando eras joven, una serpiente amarilla y negra de un pie de largo casi te muerde (o lo hizo). Así que archiva el objeto como “serpiente peligrosa” en una memoria emocional que es muy confusa y hace que sea difícil dejar de lado el estrés en torno al incidente. Para ver cómo funciona este sistema de memoria (y cómo no), imagine hacer una fotocopia de una imagen en una vieja fotocopiadora analógica. Luego imagínese tomando una fotocopia de “la copia” y repitiendo ese proceso varias veces. Después de un tiempo, todas las características distintivas de la foto comienzan a desaparecer. Al final, es posible que solo vea algunos sombreados oscuros y algunas líneas aquí y allá. Si estuviera haciendo esto con una página impresa, por ejemplo, una O se convertiría en lo que podría parecer una C después de hacer algunas copias de copias; no podrías distinguir entre una L y una I. Así es como tu memoria emocional registra las cosas: borrosa.
Aunque pueda parecer contradictorio, aquí es donde se revela el genio de la naturaleza. . Considere lo que sucedería si la evolución nos hubiera dado una memoria de lucha o huida de alta definición. Supongamos que podría memorizar objetos temidos con una definición y especificidad tan altas que podría recordar los detalles más intrincados con absoluta claridad. Si este fuera el caso y anteriormente le hubiera mordido una serpiente amarilla y negra de un pie de largo, depositaría esos detalles específicos en su memoria. Entonces, si, algún tiempo después, te encontraras con una serpiente de color marrón de dos metros de largo con forma de diamante en su espalda, tu memoria altamente precisa te daría un pase libre, asumiendo que las serpientes peligrosas tienen un pie de largo y son amarillas y negras. . Su respuesta de lucha o huida no se activará y no verá ni sentirá ningún estrés o amenaza, al menos no todavía. Sin embargo, es posible que estés mirando directamente a los ojos de una serpiente de cascabel de espalda de diamante que está a punto de atacarte.
«El estrés fantasma es el resultado de la actividad eléctrica y química en su mente y cuerpo».
Al mantener una imagen borrosa de su objeto temido en la memoria, la naturaleza activa su respuesta de lucha o huida cada vez que se presenta algo que se parezca remotamente al objeto de su miedo, lo que hace que su evaluación y respuesta a menudo sean inexactas. pero protegiéndote en la única situación en la que son precisos.
La memoria basada en el miedo es tan poderosa que puedes estar deambulando por un entorno lleno de objetos positivos y agradables con un solo objeto aterrador , y tu mente localizará ese objeto temible más rápido que cualquiera de los demás. Esta es la razón por la que una cara con el ceño fruncido (o con aspecto de disgusto) entre una multitud de personas sonrientes se destacará a pesar de que hay muchas más caras felices.
Lo que esto significa esencialmente es que las cosas agradables distraerlo de las cosas que no encuentra temerosas o estresantes, pero no lo interrumpirán cuando se trata de cosas que sí temes. Pero este patrón no es bueno cuando intentas soltar el estrés en tu vida. Esto se debe a que cada elemento positivo, aunque puede ser irrelevante para la tarea en la que estás tratando de concentrarte, es relevante para ti y para todo tu cultivo de energía.
Científicamente hay una razón para la expresión «detente y huele las rosas». De hecho, cualquier elemento sensorial positivo dentro de su entorno inmediato es energéticamente útil cuando se trata de desviar su atención y dejar ir el estrés que pueda estar experimentando. Esto le permite repostar mientras reduce el consumo de energía. También puede ofrecer información energética que le permita seguir adelante con su tarea de manera más fluida. Al ignorar las energías positivas en su entorno, es posible que se esté desconectando tanto de la información que necesita como de la fuerza tranquilizadora de esas energías neutralizantes. Abrirte y ver y sentir estas energías puede refrescarte y reequilibrarte.
Western Energy Balance
Existen varios significados para el término equilibrio con respecto a la energía. Desde una perspectiva científica occidental, el equilibrio se refiere a un estado mental óptimo entre la calma y la alerta.
Puede preguntarse, ¿qué es lo óptimo? Tu mente está equilibrada cuando estás operando con una mentalidad que se encuentra en un término medio entre un estado activado y enfocado y uno tranquilo y relajado. Para entrar en este estado, su cerebro debe poder hacer ajustes. Permanecer en este punto medio mantiene fluida su actividad física y mental. Si estuviera más tranquilo, por ejemplo, sería demasiado tranquilo para la situación específica en la que se encuentra y si estuviera más alerta, estaría demasiado «conectado». Los ajustes se realizan por y en medio de las tareas u objetivos para mantener su mentalidad equilibrada (óptima).
Balance energético holístico
En la medicina cuerpo-mente y en muchas artes, disfrutamos de la idea del equilibrio como una mentalidad de rendimiento óptimo, una que es especialmente buena para dejar ir el estrés. Agregamos a la perspectiva occidental el Principio Universal del yin-yang como elemento esencial para comprender plenamente el concepto de equilibrio. Esto se debe a que el concepto de yin-yang proporciona una imagen muy clara de la energía tal como existe en todas las cosas, desde las más grandes hasta las más pequeñas, la fuerza y la información que la componen y su impulso continuo.
«Los el círculo del símbolo yin-yang representa la naturaleza energéticamente cooperativa de todas las cosas. ”
El círculo del símbolo yin-yang representa la naturaleza energéticamente cooperativa de todas las cosas. En la medicina holística, consideramos esta cooperación energética Ley Universal: el concepto se aplica a todas las cosas en el Universo — nosotros mismos y todo lo que hacemos incluido. El color oscuro en el símbolo se refiere al yin, la energía universal femenina dentro de todas las cosas, desde la partícula más pequeña hasta el propio Universo. El color claro se refiere al yang, la energía masculina universal, también dentro de todas las cosas. Aquí, los términos masculino y femenino se refieren a energías específicas, no al género. Observe que dentro de la coloración oscura del símbolo, hay un punto de luz; y en la coloración clara, hay un punto de oscuridad. Conceptualmente, esto se refiere a la necesidad universal de (y equilibrio) tanto del yin como del yang en todos los lugares que podamos ver y más allá. No puedes tener uno (yin o yang) sin el otro. Necesita ambos (yin-yang) para el equilibrio y la armonía.
El equilibrio es un concepto esencial y serio en la medicina holística y en las tradiciones asiáticas. La palabra China se traduce como «medio», «centro» o «reino medio». Como ocurre con muchos conceptos basados en estas tradiciones, hay capas de significado por debajo de lo superficial y muchos beneficios para cultivar y crecer. De manera similar, los practicantes de artes marciales estudian una forma o postura sólo para aprender cuatro años después, cuando creen que la han dominado, que hay otra forma más avanzada, con un concepto y un beneficio más profundos, luego otra y otra. En Occidente, podemos frustrarnos con esta idea: cuando un estudiante obtiene un título, muchos creen que esto significa que ha terminado con su educación. Personalmente, he escuchado a muchas personas decir cosas similares a: “Está bien, eso es todo, ya está. Ahora estoy listo para otra cosa ”.
En tradiciones orientales como el karate, ganar un cinturón negro indica que ha dominado solo los conceptos básicos de su arte. Es por eso que a los estudiantes se les cuenta la historia de que en las artes marciales más tradicionales, solo había un cinturón: el cinturón blanco. Según cuenta la historia, el cinturón blanco, después de mucha experiencia (naturalmente sucio y hecho jirones), se volvió negro, lo que indica que el usuario había alcanzado un cierto nivel de dominio; pero a medida que su experiencia continuaba, el cinturón negro de la estudiante seguiría destrozándose hasta volverse blanco de nuevo. Y el círculo continúa: negro, luego blanco, una y otra y otra vez. Tradicionalmente, el estudiante de karate ve el dojo como una representación más pequeña de lo que sucede en la vida.
Este tipo de equilibrio, este viaje continuo de yin-yang, de cuerpo-mente-espíritu, del poder informado: es lo que aprende a perseguir; no es un trofeo. A través del cultivo y el crecimiento, transformas tu energía personal de menor a mayor y aprendes a mantener esta energía, salud, espíritu y alegría de alta calidad a lo largo de tu vida y más allá. Esta búsqueda está, de hecho, relacionada con nuestro propósito final en la vida. Por esta razón, quiero ser más específico sobre el yin-yang.
3. Equilibrio de la energía Yin-y-Yang en el cuerpo y la mente
Primero, observe que el término yin-yang está dividido con guiones. Esto se hace a propósito. Indica que no quiere uno sin el otro y que necesita ambos para mantener el equilibrio. Puedes ser una persona, por ejemplo, que es suave (yin) pero inflexible (yang), una persona de columna vertebral (yang) pero no endurecida (yin). La armonía equilibra los opuestos, y equilibrar los opuestos energéticamente resulta en armonía. Así como el día se convierte en noche y la noche en día, y así como cambian las estaciones, así ocurre con el cuerpo, la mente y el espíritu. No hay conflicto, estrés o estancamiento cuando está equilibrado. Tu energía y tu vida fluyen.
Puedes considerar la naturaleza del yin como la energía reproductiva del Universo. La naturaleza de Yang es, por otro lado, productiva. Yang se refiere a cuestiones de exterior y calor, mientras que yin se refiere a interior y frío. Los problemas físicos y psicológicos de Yin tienen que ver con el frío, la deficiencia y la poca energía; mientras que el yang tiene que ver con un exceso de energía, por ejemplo, personalidad ardiente tipo A y sobreexcitabilidad.
El principio del yin-yang también puede ayudarlo a ver con mayor claridad y regular mejor sus patrones de energía personales y suelte el estrés: cómo está funcionando y cómo le afecta. Por ejemplo, la apariencia de alta energía de un individuo puede deberse a que tiene deficiencia de yin, lo que hace que parezca que tiene una energía excesiva y nerviosa. Esto se ve a menudo cuando alguien está agotado, se ha quedado despierto toda la noche, está lleno de café y lucha por la frustración. Su yang (drenaje de energía productiva) se esfuerza, se sobrecalienta y drena, no es realmente excesivo. Mire el símbolo nuevamente. A medida que la energía yang disminuye, naturalmente quiere cambiar al yin, ya que el yin lo “enfriará” y facilitará su restauración. Cuando alguien está agotado, puede ser que su yin (tubería reproductiva, refrescante, restauradora, de obtención de energía) sea y haya sido deficiente y, como tal, no pueda reabastecer la producción de energía de la persona. Sin embargo, la energía yang es lo que te queda por ver en la superficie. En el extremo del yin o el yang, quieres entrar en el otro de forma natural y enérgica.
“En el extremo del yin o el yang, quieres entrar en el otro de forma natural y enérgica”
Para el equilibrio: el exceso de yang necesita energía para «desangrar» la sobreabundancia de calor del fuego en el individuo, mientras que la deficiencia de yin requiere el cultivo de la energía yin de la persona. Estos no son intercambiables. Si alguien es hiperactivo con deficiencia de yin, no obtendrá buenos resultados haciendo jogging, lo que hará que la energía yang de la persona se esfuerce aún más.
Si, por otro lado, el persona es excesiva yang, el trote logrará el resultado de equilibrio que desea, evitando parte (o toda) de la energía excesiva. Los tratamientos químicos, ya sean farmacéuticos o en forma de cafeína o bebidas energéticas, pueden ser problemáticos para la persona con exceso de yang de la misma manera que un ejercicio como trotar puede contribuir a un mayor desequilibrio para la persona con deficiencia de yin. Además, incluso cuando los tratamientos químicos se usan de manera adecuada, solo brindan soluciones temporales y, en ocasiones, agravan los problemas con efectos secundarios indeseables.
Ejercicio: Equilibrar el Yin y el Yang Energía
Durante un día completo, complementa las acciones de tu entorno, ya sean generadas por una persona, lugar o circunstancia, que en última instancia, le ayudará enormemente a deshacerse del estrés. No irrumpir en un lugar. Si alguien habla, escuche. Relájese cuando el semáforo se ponga rojo. Cuando sea la siguiente persona en la fila en la tienda, no le entregue su dinero al cajero hasta que esté listo y cambie al modo de «recepción». Use su modo pasivo para generar energía, luego fíltrela hacia su modo activo para gastarla. Sea suave y poderoso. Sea fuerte y fluido.
4. Deshágase de los viejos patrones de comportamiento
A veces, el estrés y la pérdida de la calma se originan en patrones de comportamiento que lo arruinan. Es posible que esté hablando con alguien que parece estar mirando por la ventana. Esa persona puede estar pensando en lo que estás diciendo, pero su aparente falta de interés en tus palabras enciende tus circuitos de frustración y hace que la adrenalina fluya por tu torrente sanguíneo. Lo siguiente que sabes es que estás descarrilado, diciendo o pensando algo de lo que puedes arrepentirte. El problema de lidiar con este estrés y dejarlo ir es que no siempre somos conscientes de su conexión con nuestros hábitos. Recuerde, estas plantillas se activan en un instante virtual, en milisegundos. Por lo tanto, su relación con cómo nos sentimos o cómo nos van las cosas puede pasar desapercibida.
Lo que sí notamos es el estrés que las plantillas de comportamiento disfuncionales causan en nuestras vidas. A veces, nos acostumbramos tanto a operar bajo la influencia de estos procesos que nuestras acciones y emociones, incluidos todos nuestros factores estresantes, nos parecen normales. Estoy seguro de que ha escuchado a personas que usan la frase «Esta es mi carga» o «Cada vida tiene sus tribulaciones». Es fácil caer en la trampa de pensar que el estrés es parte del terreno que pisamos: ambiental, interpersonal, intelectual, física, emocional y espiritualmente. Si, por otro lado, resulta que el césped en sí lo está estresando, debe hacer algunos ajustes para dejarlo ir. Puede comenzar mirando tanto interna como externamente.
Qué puede hacer para obtener alivio
Verifique si sus factores estresantes son el resultado de plantillas disfuncionales. Si es así, comience a eliminarlos. Puede hacer esto practicando la reflexión, mirando hacia atrás con una mente abierta en los esfuerzos que no cumplen con sus objetivos o que no funcionan, e incluso aquellos que funcionan pero aún desea mejorar. Este tipo de reflexión es el más común. A veces, sin embargo, es necesario considerar y regular más inmediatamente sus pensamientos, sentimientos y acciones para dejar de lado el estrés por completo. Para ello, también puedes practicar la reflexión sobre la marcha.
Pero también puedes practicar la reflexión sobre la marcha. Aunque es un poco más difícil, este tipo de reflexión se puede hacer dentro de una actividad, haciendo ajustes para mejorar tu desempeño a medida que avanzas. Sin embargo, la mayoría de las veces, las plantillas disfuncionales se activan tan rápido que sientes que no hay forma de detenerlas. Y aunque parezca imposible, con una práctica preliminar puedes detenerlos y soltar el estrés que generan. Un buen lugar para comenzar a practicar es tomarse un tiempo relajado y consciente más tarde en su día para repasar las situaciones que le causaron estrés. Al rastrear los comportamientos disfuncionales asociados con su estrés, puede estar alerta cuando aparezcan en otros escenarios en tiempo real en el futuro.
La clave del éxito está en conocer el signos energéticos periféricos de estrés. Este conocimiento le da una pista cuando una plantilla específica está a punto de causarle problemas y le ayuda a reemplazarla con una que obtendrá mejores resultados.
“desea reemplazar una plantilla disfuncional por una más saludable. Entonces debes entrenar tu mente para usarla como la configuración predeterminada de tu mente ”.
No es fácil hacer esto al principio, pero puedes aprender con un poco de práctica. Debido a que las plantillas disfuncionales se activan tan rápido, es difícil darse cuenta de ellas en pleno vuelo. Sin embargo, a través de la reflexión consciente más adelante en su día, usted determina en qué estado se encontraban su mente y su cuerpo momentos antes de participar en el comportamiento que lo estresó. El comportamiento puede haber sido un pensamiento, sentimiento o acción (recuerde, todos estos son eventos energéticos). Esta información lo hace consciente de los primeros eslabones en la cadena de eventos e información que fluyó por su mente y condujo al comportamiento real. Una vez que pueda identificar los vínculos (síntomas), puede entrenarse para detener su progresión antes de que ocurra el comportamiento que causa el estrés.
En última instancia, desea reemplazar una plantilla disfuncional con una uno más saludable. Entonces debes entrenar tu mente para usarlo como la configuración predeterminada de tu mente. Al reemplazar la plantilla defectuosa por una nueva funcional y usarla repetidamente, provocará un cortocircuito en el enlace inicial, creará un nuevo circuito cerebral con la plantilla más saludable y establecerá un resultado completamente diferente, en este caso, sin estrés.
En ese punto, su nuevo comportamiento se activará automáticamente cada vez que se encuentre en una situación similar y no debería tener problemas para dejar ir el estrés e incluso cortarlo antes de que comience. Puede que estés pensando: «Eso parece mucho trabajo». Pero realmente no lo es, porque lo vas a hacer poco a poco.
5. Follow The Energy of Bliss
“Follow your bliss” fue un himno popularizado por el mitólogo Joseph Campbell. La medicina de la mente y el cuerpo también aborda esta idea de la dicha, pero desde una perspectiva científica. Este punto de vista nos permite llevar la noción de felicidad unos pasos más allá para comprender por qué es un aspecto importante de dejar ir y vivir una vida libre de estrés.
La felicidad está relacionada con la idea del Ser porque cuando estás operando conscientemente dentro de tu Ser, plenamente consciente del poder informado de tu mente superior que fluye vibrante y brillantemente a través de los tres niveles de tu conciencia, lo que experimentas, lo que sientes, es la dicha. Este sentimiento es quizás lo más opuesto al estrés que uno podría tener. La dicha es lo que se siente al operar en sincronía con tu naturaleza original. Cuando opera desde este punto de vista de la totalidad del ser, en lugar de drenar energía, gana energía. En lugar de vivir en conflicto con lo que eres, vives sin estrés, auténticamente, fluyendo tu ser vivo completo con los demás y las cosas que haces.
Sin embargo, seguir tu dicha no significa, desde la perspectiva de la medicina cuerpo-mente, que todos deberíamos salir y convertirnos en hedonistas en cualquier ámbito, ya sea el cuerpo, la mente o el espíritu. Algunas personas se permiten (su atención) apegarse a las cosas. Cuando esto sucede, pierdes la visión más amplia, así como tu capacidad para regular tu enfoque, porque está apegado a otra energía que no es tu propia conciencia genuina que fluye con ella. Adjunto, su mente y su vida comienzan a funcionar como un misil guiado, con su atención o atención plena siguiendo la «cosa» a la que lo ha adjuntado en lugar de usted, su Ser. Este patrón es verdadero, fuerte y claro en todas las adicciones, y elimina la posibilidad de autorregulación consciente y fluidez. Además, consume la energía que necesitas para crear tu vida. Pero este patrón va más allá de la adicción e incluye cualquier cosa a la que te apegues, como ser propietario de un vehículo determinado, obtener un empleo determinado, etc. Esto genera un gran punto de estrés: un conflicto entre su naturaleza original, su Ser más profundo, y la forma en que vive y se siente día a día. Este conflicto también bloquea el acceso a sus energías superiores y fomenta la tensión y el drenaje de sus recursos energéticos inferiores.
Para seguir su dicha, debe poner su atención en su interior. Vuelve a la pizarra original limpia, incontaminada y libre de estrés de tu Yo original. Una forma de lograrlo es practicando la respiración consciente. Concéntrate en tu inhalación como si la estuvieras trazando con tu dedo índice, transmitiendo tu conciencia a tu mente humana, a tu mente superior y a tu mente más elevada (espiritual), que es donde existe tu verdadera y primera naturaleza. tu dicha. Al exhalar con atención, puedes tocar aún más este brillante poder informado mientras cae en cascada a través de todos los reinos de todo tu ser vivo. Esta es también una práctica poderosa para liberar y dejar ir el estrés en tiempo real.
«Para seguir tu dicha, debes poner tu atención hacia adentro».
A medida que presencie y viaje dentro de este espacio cada vez más, descubrirá que el lugar al que ha estado viajando es a lo que los grandes maestros de la iluminación se han referido como el corazón de su propio ser, y para llegar allí plenamente, Debe soltar el estrés y pasar a un estado de paz y presencia. Cuando exhalas conscientemente desde este punto de vista, puedes extender tu conciencia más allá de ti mismo sin perímetros. Y luego descubrirás el gran descubrimiento de que este lugar, tu corazón, es también la sede (el corazón) del Universo. Tu corazón es su corazón y su corazón es tuyo, simultáneamente. Ese día, que vendrá para ti con la práctica y la cultivación, experimentarás conscientemente el centro (la fuente) de toda la energía. Serás uno y el mismo.
Dentro de este punto de vista, cuando estás centrado en tu ser completo de conciencia de tres niveles, estás en y experimentando tu dicha; a partir de ahí, obtendrá la fuerza adecuada y el mensaje correcto; desde allí, no puede equivocarse. Si confías en algo, confía en la maravillosa inteligencia del Universo. Confíe en la dirección en la que fluye naturalmente. Cuanto más agitada y estresada se vuelve la vida, más importante es sentir y fluir con esta energía. Hágase consciente, sea testigo, energice, sea y luego haga. Sienta cómo se evapora el estrés a medida que lo deja ir de una vez por todas.
Este artículo sobre cómo dejar ir el estrés está extraído con permiso del libro Body Intelligence: Aprovecha las energías de tu cuerpo para tu mejor vida por Joseph Cardillo, Ph.D.
Sobre el Autor
Joseph Cardillo, Ph.D, es un orador inspirador y un experto buscado en la enseñanza de la energía. Es el autor más vendido de varios libros en los campos de la psicología, la salud y el bienestar holístico. Tiene un doctorado en psicología holística y medicina cuerpo-mente, y es un experto en Attention Training ™ y pensamiento creativo y ha enseñado sus métodos a más de 20,000 estudiantes en varias instituciones. Es colaborador habitual de Psychology Today y The Huffington Post y es investigador asociado en Mind-Body Science Institute International. Visite su sitio web: josephcardillo.com
