ser miserable O motivarte a ti mismo. Lo que sea que haya que hacer, siempre es tu elección.
Wayne Dyer
Creo que convertirse en una persona más feliz no se trata tanto de cambiar las circunstancias externas como de cambiar tu forma de pensar.
Puedes acumular toneladas de cosas externas positivas en tu vida, pero si tu interior está en mal estado, entonces tu vida no será mucho mejor.
Y la cuestión es que si pones tus pensamientos en el lugar correcto, entonces tu mundo exterior comenzará a alinearse con esos pensamientos.
Ahora, hay bastantes maneras de hacerte sentir miserable. Aquí hay 9 de ellos que creo que son algunos de los más populares. Los he usado una y otra vez. Todavía lo hago de vez en cuando.
Recomendaría disminuir estos hábitos de pensamiento tanto como sea posible. Deshacerse de ellos todos juntos puede ser difícil. Pero con el tiempo puedes reducirlos significativamente.
Para recordarlos, es posible que desee imprimir este artículo o escribir algunas de estas formas que crea que se aplican especialmente a usted.
Puede usar esas notas como recordatorios externos para el refrigerador o el espejo de su baño.
1. Compara todo lo que haces con la vida y los logros de otras personas.
El problema de compararte con los demás es que siempre habrá alguien con más que tú. Entonces obtienes un automóvil que es mejor que los que manejan tus vecinos más cercanos. Y eso se siente increíble por un tiempo. Pero luego, un día, ves al niño en la siguiente cuadra conduciendo su nuevo, moderno y costoso auto deportivo. Y una vez más, ya no te sientes tan bien.
Una forma más útil de pensar es compararte contigo mismo. Aprecia el progreso que has hecho. Eche un vistazo más de cerca a las áreas en las que no está mejorando tanto como le gustaría y trate de averiguar por qué. Luego haga un plan sobre cómo puede mejorar esas áreas de su vida.
2. Acepta lo que los demás te digan. Y tratar de complacer a todos.
Reconoce que todos tendrán opiniones sobre lo que puedes hacer. Eso no significa que tengas que hacer lo que dicen. No puedes vivir tu vida a través de los ojos de los demás. Bueno, puedes, pero lo más probable es que sientas mucha presión en todas direcciones y no te sientas tan bien en absoluto.
E incluso si trata de complacer a todos, es posible que algunas personas no estén satisfechas de todos modos. Eso es porque lo que están diciendo no tiene mucho que ver contigo. Lo que dicen es solo un reflejo externo de su vida y de cómo se sienten. Si no te dijeron algo negativo, entonces se quejarían de los taxistas, los dueños de perros o cualquier persona que apareciera en su mente o frente a sus narices.
Ahora podría decirte que siempre debes pensar por ti mismo y tomar tus decisiones sobre lo que sabes. El problema que he encontrado con ese punto de vista es que tú y yo somos un poco como todos los demás. También nos gusta sentir que tenemos razón y estamos sentados en el mejor consejo. Entonces, lo que está pensando que es correcto puede no ser siempre la mejor solución.
Así que trata de investigar un poco. Pregunte a las personas que realmente han estado donde usted quiere ir qué han aprendido. Trate de basar sus decisiones en algo sustancial. Entonces solo toma acción. Al final tienes que experimentar, fallar una y otra vez y descubrir qué es lo que realmente te funciona.
3. Vive en un mar de voces negativas.
Lo que permitas en tu mente te afectará. Así que sé selectivo. Si pasas tiempo con personas negativas todo el tiempo, eso realmente puede desanimarte. No es fácil mantenerse optimista cuando el pesimismo es el modo predeterminado en su mundo.
Otra parte de esto es engancharse a las noticias y profecías de la caída del cielo. El cielo probablemente no se está cayendo.
Considere pasar menos tiempo con voces negativas. Reduzca, o elimine, las visitas a personas negativas. Reduzca el tiempo que mira las noticias o incluso los programas de televisión negativamente más espectaculares. Te encontrarás con una porción de tiempo nuevo, libre y fresco para hacer algo más divertido.
4. Nunca mezcles las cosas ni intentes algo nuevo.
Este es astuto. Puede engañarte haciéndote sentir que las cosas están bastante bien. Tienes tu rutina agradable y segura. Pero por debajo hay confusos sentimientos negativos de insatisfacción que a veces salen a la superficie.
Recuérdese las otras ocasiones en las que ha intentado algo y cómo la mayoría de las veces no se arrepiente en absoluto. De hecho, probablemente lo pasaste bastante bien. No se engañe a sí mismo en la complacencia.
No estoy diciendo que necesites hacer paracaidismo. Pero simplemente que es una buena opción mezclar las cosas, obtener algo de diversidad al menos de vez en cuando. La próxima vez que alguien sugiera probar algo, pruébalo. O haz una sugerencia a tus amigos.
5. Pasa demasiado tiempo en el pasado y/o el futuro.
¿Cuánto tiempo pasas pensando en algo que ha sucedido? ¿O en algo que crees que sucederá?
¿Cuánto tiempo pasa realmente pensando y observando lo que está frente a sus narices en este momento?
Puede parecer una buena idea pensar en un gran recuerdo. O sueña con lo que harás durante el fin de semana o tus vacaciones. Y es.
La cuestión es que si pasas mucho tiempo en el pasado o en el presente, los pensamientos tienden a salirse un poco de control. Empiezas a pensar demasiado. Imaginas escenarios futuros de forma casi compulsiva. Reproduces y reinterpretas viejos recuerdos. Te atrapas en espirales y estados de ánimo negativos hacia abajo.
Perderse en estos trenes de pensamientos es muy fácil. Pero también puedes entrenarte para vigilar más de cerca tus pensamientos. Si comienzas a cuestionar tus propios pensamientos a lo largo del día con preguntas como: ¿esto es útil? entonces puede mejorar su comprensión de en qué está pensando.
Si encuentra que lo que está pensando no es tan útil, simplemente déjelo y comience a pensar en otra cosa. Si no puede simplemente dejarlo, a veces no es fácil, aquí hay tres sugerencias:
Concentre la mayor parte de su pensamiento en encontrar una solución. No en revolcarte en tus pensamientos negativos. A menudo hay algo que puedes hacer con respecto a una situación. Enfoca tu mente en encontrar esa o esas soluciones. Entonces toma acción. Esto puede sacarte de un estado de ánimo negativo y hacerte ver la luz al final del túnel.
Concéntrate en tu respiración. Tome un par de docenas de respiraciones abdominales y concentre su mente en inhalar y exhalar. Esto te calmará, liberará la ansiedad y te alineará con el momento presente una vez más.
Concéntrese en lo que está frente a usted en este momento. En lugar de pensar una y otra vez en lo que tu jefe te dijo ayer o en lo que quieres para cenar, concéntrate en lo que tienes enfrente. Cuando esté conduciendo, observe realmente lo que sucede frente a usted. Cuando viaje en autobús, observe a las personas, los árboles y los edificios.
Como tantas otras cosas, estar presente es un músculo que debes desarrollar. Aprendes a permanecer más tiempo en el ahora y se vuelve más fácil volver a él después de un poco de entrenamiento.
6. Concéntrate en lo que no quieres.
Si te enfocas en lo que no quieres, eso es lo que encontrará tu sistema de enfoque en tu mente, tu sistema de activación reticular (RAS). Si te enfocas en cómo todo se va por el retrete, tu RAS te permitirá notar ejemplos de eso en tu entorno.
Solo puedes enfocar lo que te estás enfocando. El resto se desdibujará en el fondo. Así que si quieres ganar más dinero no te centres en tu falta de dinero. Concéntrate en cómo puedes ganar más dinero. Las oportunidades aparecerán en las conversaciones, mientras lee el periódico o ve la televisión o mientras camina por la calle. Puede ser un poco raro a veces. De repente, después de haber cambiado tu enfoque, algo que obviamente ha estado allí durante bastante tiempo salta a la vista.
Sin embargo, solo concentrarse en lo que quiere no resolverá sus problemas. Todavía necesita tomar medidas una y otra vez para aprovechar sus nuevas oportunidades.
7. Pasa tu tiempo buscando píldoras mágicas.
Leer un libro sobre desarrollo personal no resolverá sus problemas. Sin embargo, es un poco tortuoso porque leer el libro puede hacerte sentir que estás progresando. Pero sin acción hay poco progreso.
Pero esta agradable sensación de progreso puede volverse adictiva. Te da un subidón emocional. Así que lees otro libro. Y otro. Y te conviertes en un adicto al desarrollo personal.
Siempre buscando aquello que cambiará tu vida. Pero no hay píldoras mágicas reales. Algunos libros son ciertamente más útiles que otros. Especialmente si terminan en tu mano en el momento adecuado. Cuando estés listo para ellos. Y exponer su mente constantemente a información positiva y útil es mejor que escuchar voces negativas. Con el tiempo, puede ayudarte a cambiar tu forma de pensar y tu forma de ver el mundo.
Pero no es un sustituto para tomar acción. Alguien podría tratar de venderle algo que le prometió que traerá grandes recompensas básicamente sin ninguna acción de su parte. Eso es probablemente sólo un argumento de venta. El producto en sí puede ser bueno, excelente o inútil. Nunca se sabe realmente. Solo tienes que probarlo tomando acción y compruébalo por ti mismo.
Mi recomendación es dejar de buscar pastillas mágicas. En su lugar, compre un libro clásico de desarrollo personal de autores como Tony Robbins, Brian Tracy o Eckhart Tolle. Luego, siga uno o dos de sus consejos durante 30 días. Solo concéntrate en eso. Luego pase a otro par de consejos. Esto le dará mejores resultados que correr en círculos en busca de píldoras mágicas. Puedes encontrar algunos libros recomendados aquí.
8. Siempre busque y confíe en la validación externa.
Esto puede ser enorme. La validación externa es básicamente que alguien que no seas tú te valide. Pueden decirte que eres inteligente, bonita, genial, exitosa, etc. Te dicen algo que te dice que eres una persona de valor.
Ahora, esto puede sonar muy bien. Recibir cumplidos es maravilloso. El problema es que si necesitas la validación de los demás, dejas que el mundo exterior, otras personas, controlen cómo te sientes. Y eso puede ser una verdadera montaña rusa. Porque si necesita la validación positiva de las personas, es difícil evitar escuchar su opinión negativa. O puede sentirse mal cuando hay una pausa en la validación.
Entonces, ¿Qué haces? Dejas ir la necesidad de esa entrada. Pero aún habrá una necesidad de validación. Por lo tanto, debe llenar eso para no volver a querer realmente la validación de los demás.
Lo haces validándote a ti mismo en su lugar.
Piensas en lo increíble que eres. Aprecias lo lejos que has llegado y las cosas positivas que has hecho. Aprecias tu propio valor en el mundo. Te fijas metas y las alcanzas. Esto genera confianza en ti mismo y en tus habilidades. Estas cosas te ayudarán a desarrollar un hábito de validación interna.
No te subestimes. Valórate a ti mismo y a tus logros. Bájese de la montaña rusa que es una dependencia excesiva de la validación externa.
9. Tómate las cosas demasiado en serio.
Las cosas rara vez son realmente tan serias. A menudo es tu ego el que trata de engañarte para que pienses eso. Porque si tus problemas son serios, enormes e importantes, entonces eso significa que debes ser importante. Es una forma de tratar de aumentar tu valor para ti mismo y ante los ojos de los demás.
Aunque no es una gran manera de pensar. Pasarás demasiado tiempo pensando en el pasado y el futuro. Crearás irritabilidad e inestabilidad dentro de ti que se refleja en el mundo exterior. Probablemente pasarás bastante tiempo…