9 cosas que puedes hacer hoy para traer paz y tranquilidad a tu vida

Imagen de muha… (licencia).

“¡Que tengas calor en tu iglú, aceite en tu lámpara y paz en tu corazón!”
proverbio esquimal

“La simplificación de la vida es uno de los pasos hacia la paz interior. Una simplificación persistente creará un bienestar interior y exterior que ponga armonía en la vida de uno.”
Peregrino de paz

Creo que mucha gente quiere más paz interior y tranquilidad en sus vidas. Pero, ¿cómo podemos encontrarlo en la ajetreada vida diaria?

Aquí hay 9 de mis propios consejos favoritos.

1. Pon límites. Si su vida está sobrecargada de cosas, es posible que deba establecer algunos límites. Es posible que deba dejar de hacer algunas de las cosas menos importantes, las cosas que, si es honesto, realmente no importan tanto. No se limite a los estándares «perfectos». Y establezca un límite para la cantidad de veces que revisará las bandejas de entrada, etc. por día. Revisar cosas todo el tiempo crea mucho estrés. Y di que no si realmente no tienes tiempo.
2. Encuentra una técnica de relajación que funcione para ti. Me gusta respirar con el vientre y hacer ejercicio para liberar tensiones y recargar energías durante el día. ¿Qué funciona para ti? ¿Paseos largos, música, yoga, meditación o ir a nadar? Infórmate y hazlo.
3. No hagas montañas de un grano de arena. Esto puede crear mucho estrés innecesario. Cuando te enfrentes a lo que parece una montaña entonces hazte preguntas como: ¿Alguien en el planeta lo tiene peor que yo? ¿Importará esto en 5 años? Estas preguntas lo ayudan a alejarse y darse cuenta de que, en la mayoría de los casos, las cosas no son tan malas y puede manejarlas.
4. Desacelerar. Tus emociones también funcionan al revés. Si disminuye la velocidad mientras camina, mueve su cuerpo o habla, a menudo puede comenzar a sentirse menos estresado (en comparación con si se mueve o habla rápido). Reducir la velocidad para disminuir el estrés también se aplica a muchas otras cosas que hace en la vida cotidiana, como andar en bicicleta tu bicicleta, conducir el coche, trabajar en tu escritorio y comer.
5. Ordena tu mundo, ordena tu mente. Solo tómese 5 minutos para despejar su espacio de trabajo o la habitación en la que se encuentra. Un espacio despejado, simplificado y ordenado a su alrededor aporta claridad y orden a la mente. Así que no te detengas en el espacio de trabajo. Ordene, simplifique y organice su hogar y su vida también para vivir en un ambiente más relajante.
6. Aceptar y dejar ir. Ahora es ahora. Pero si algo negativo del pasado, algo que alguien dijo, algo que alguien hizo, todavía está en tu mente, entonces acepta y deja entrar ese sentimiento y pensamiento en lugar de tratar de alejarlo. Cuando está ahí, cuando aceptas que está ahí, empieza a perder poder. Y si bien los hechos aún pueden estar en su cabeza, los sentimientos negativos son mucho menos poderosos o se han ido. En este punto, déjalo como si estuvieras tirando una bolsa de ropa vieja. Y dirige tu atención al momento presente y algo mejor en su lugar.
7. Escápese por un tiempo. Lee una novela (me gustan los thrillers retorcidos), mira tu programa de televisión favorito o una película. Es simple, pero funciona bien para liberar la presión y relajarse.
8. Haz una cosa a la vez. La multitarea divide tu enfoque y te deja con resultados mediocres y menos placer mientras te absorbe la energía. Cuando hagas algo, haz precisamente eso. Estar allí. No intentes hacer otra cosa físicamente o mentalmente. He descubierto que hacer esto siempre me ayuda a recuperar la calma interior.
9. Resuelve un problema que te pesa. No procrastines más. Resuelve tu problema y libéralo junto con todo el estrés y la tensión subyacentes que está creando en tu vida. Probablemente ya sepa qué hacer, solo que aún no lo está haciendo. Pero cuanto más esperas, peor se vuelve la tensión interior. Así que levántate de tu silla y comienza a hacerlo ahora.

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