Cuando agrega «criar a un ser humano saludable y bien adaptado» a su lista de tareas pendientes, es mejor que se haga a sí mismo ya su pareja algunas preguntas importantes antes de comprometerse de por vida.
Convertirse en padre es un evento que cambia la vida y hay muchas cosas que considerar antes de tener un bebé.
Este cambio de identidad permanente puede parecer desalentador y puede provocar un proceso de duelo por la pérdida del «viejo yo». Muchas partes de su vida pueden cambiar o necesitar ajustes, como su papel en el trabajo, en el hogar y en las relaciones.
No necesariamente puede evitar todo el estrés relacionado con tener un bebé. Pero hablar sobre esos grandes cambios de antemano puede facilitar su transición a la paternidad.
Discutir preguntas clave sobre su salud mental y planes para el futuro antes de entrar en esta nueva fase de la vida puede ser esencial para crear un plan flexible y una perspectiva saludable.
Muchas áreas de su vida pueden verse afectadas al agregar un niño a su familia, ya sea a través del parto o la adopción. Éstas incluyen:
- vida personal
- vida social
- estado financiero
Un buen punto de partida para esta gran decisión de vida es hacer preguntas sobre asuntos prácticos, como su presupuesto y la licencia por paternidad o maternidad.
El período posparto a menudo puede estar lleno de cambios hormonales provocados por la falta de sueño. También es importante hacer preguntas sobre la salud mental, el bienestar físico y la división del trabajo en su sociedad.
Hablar sobre estas consideraciones puede ayudarlo a desarrollar un plan para navegar los períodos estresantes que pueden surgir con la paternidad.
Incluso las relaciones más fuertes tienden a cambiar con la incorporación de un nuevo hijo. Aquí hay tres preguntas para considerar discutir con su pareja antes de tener un bebé.
¿Cómo se dividirán el cuidado de los niños y las tareas del hogar?
Los recién nacidos y los niños pequeños necesitan atención las 24 horas del día, lo que a menudo conlleva un cierto nivel de privación del sueño para los padres.
Antes de tener un bebé, es posible que desee hablar sobre cómo planea dividir las tomas nocturnas y los cambios de pañales. Algunas parejas pueden dividir los deberes nocturnos por igual todas las noches, mientras que otras pueden optar por estar en el servicio nocturno durante una noche entera cada dos noches.
También puede discutir cómo manejará las tomas nocturnas, especialmente si planea amamantar o amamantar. Algunos padres pueden:
- sacar leche materna para biberón
- amamanta al bebe directamente
- complementar la leche materna con formula
Cuando se trata de la licencia por paternidad y el cuidado de los hijos, es posible que desee considerar cómo compartirá la responsabilidad de cuidar a su hijo a largo plazo y cómo esto podría afectar su relación y su carrera.
Si tiene la misma licencia por paternidad, es posible que pueda turnarse para quedarse en casa y volver al trabajo después de que nazca su bebé. Pero a medida que el bebé crece, ¿uno de ustedes trabajará mientras el otro se queda en casa para ser el cuidador principal, o optarán por el cuidado de niños dentro o fuera del hogar? Algunas familias pueden llamar a parientes, como los abuelos, para que los ayuden a desempeñar un papel de cuidado infantil para bebés y niños pequeños.
Es fácil que las tareas del hogar se acumulen cuando nace un nuevo bebé, y es importante que ambos miembros de la pareja se sientan apoyados por el trabajo que realizan para el éxito de la familia, incluido el trabajo doméstico.
Trate de tener un diálogo abierto sobre cómo le gustaría dividir las tareas, por ejemplo:
- Fregando platos
- cocinar comidas
- lavando
- limpieza
- cuidar mascotas, si tienes alguna
Siempre puede probar un método y cambiar las cosas sobre la marcha si no se siente bien para su familia.
¿Cómo nutrirás tu relación después de que nazca el bebé?
Las relaciones a menudo cambian a medida que ambos se adaptan a sus nuevos roles como padres, y muchas parejas pueden experimentar una reducción en la satisfacción de su relación durante el período posparto.
Es posible que deba buscar nuevas formas de nutrir su relación. Como padres y cuidadores, el tiempo a solas entre ellos puede llegar en pequeñas ráfagas, en lugar de largos períodos.
Trate de honrar su valioso tiempo juntos contratando a una niñera o pidiéndole a un pariente o amigo cercano que cuide a su hijo durante un par de horas cada semana, si es posible.
Si tiene un sistema de apoyo, considere aceptar ofertas de ayuda para que usted y su pareja puedan descansar. Es posible que se sientan más cariñosos el uno con el otro si pueden dormir algunas horas sin interrupciones.
¿Cuáles son sus expectativas mutuas como padres?
Usted y su pareja pueden tener ideas muy diferentes sobre cuál será el papel del otro después de la llegada del bebé. ¿Desea un papel más tradicional, o ambos son poco convencionales en su enfoque de la paternidad?
Es posible que no siempre estés de acuerdo en esta área. A veces, el compromiso puede ser la única solución. Comprender las expectativas de los demás podría ayudarlos a evitar la frustración y las discusiones.
Elegir tu salud mental es elegir a tu familia. La paternidad puede ser estresante y es importante asumir sus nuevos roles teniendo en cuenta el bienestar mental.
Considere hablar sobre la depresión posparto (DPP) con su pareja y el sistema de apoyo
La PPD puede ser perjudicial tanto para los padres como para los niños. Y no es solo el padre que da a luz el que puede desarrollar PPD: los hombres y los padres también corren el riesgo de desarrollar esta afección de salud mental.
Si bien la PPD ha ganado mucha más visibilidad en los últimos años, el estigma a menudo todavía rodea esta condición. Esto puede dificultar que las personas obtengan ayuda cuando la necesitan.
Puede ser fácil pasar por alto los síntomas de PPD como un nuevo padre o cuidador privado de sueño. Sin embargo, su pareja, familia o amigos pueden reconocer los síntomas en usted si saben qué buscar.
Incluso si no tiene antecedentes de depresión o depresión posparto, es importante hablar sobre los síntomas de la depresión posparto con un médico o terapeuta antes de tener un bebé.
Trate de hablar con su pareja y el sistema de apoyo, si tiene uno, sobre cómo defenderse mutuamente si desarrolla síntomas de depresión posparto.
La PPD puede ser una experiencia dolorosa, pero el tratamiento es posible. Puede ser útil conocer los síntomas y discutir cómo cada uno de ustedes buscará tratamiento de antemano.
¿Alguno de ustedes tiene mayor riesgo de depresión?
Aunque casi cualquier persona puede experimentar PPD, algunas personas pueden tener un mayor riesgo de desarrollar esta afección.
Si experimenta ansiedad o depresión antes del parto, sus posibilidades de experimentar PPD pueden aumentar. Un historial familiar de depresión o ansiedad también puede ponerlo en mayor riesgo de depresión posparto.
Otros factores ambientales también pueden afectar el riesgo de PPD, como:
- menores ingresos o menos recursos
- depresión durante el embarazo
- de fumar
- falta de sistema de apoyo
¿Qué le aconseja un médico o terapeuta que espere antes, durante y después de la llegada de su bebé?
Es importante hablar con un médico y un terapeuta sobre qué esperar emocional y mentalmente antes, durante y después de la llegada de su bebé, ya sea que usted o su pareja planeen dar a luz o tengan la intención de adoptar.
Algunas experiencias de parto, como un trabajo de parto prolongado o un parto traumático, pueden aumentar sus posibilidades de desarrollar depresión posparto. Algunas personas experimentan depresión antes de que nazca el bebé, mientras que otras no la experimentan hasta meses después del nacimiento del bebé, si es que la experimentan.
Un médico o terapeuta puede repasar lo que es común y qué síntomas hay que tener en cuenta. También pueden proporcionar información sobre recursos y líneas de ayuda locales.
La realidad es que criar hijos cuesta dinero. Los gastos, y el estrés monetario que los rodea, pueden sumarse. Considere hablar sobre cómo traer un bebé al mundo podría afectar sus finanzas.
¿Cuáles son los detalles de su permiso parental o de maternidad?
Si uno o ambos trabajan y planean continuar trabajando después de la llegada de su bebé, es importante consultar las políticas de licencia por maternidad o paternidad de su empresa.
Si averiguas cuánto tiempo de descanso tú y tu pareja, podéis planificar vuestras vacaciones lo mejor que podáis. No siempre puede predecir exactamente cuándo nacerá su bebé, pero puede tener un plan tentativo.
Algunas empresas ofrecen licencia pagada, mientras que otras ofrecen la mitad del salario por un período limitado. Es posible que uno de ustedes tenga que usar los días de enfermedad o ahorrar días personales para extender el tiempo que puede pasar en casa.
Estas políticas pueden afectar su ingreso mensual y su presupuesto, por lo que puede ser mejor ahorrar y planificar lo antes posible.
¿Cómo cambiará su presupuesto, incluidos los gastos de su nuevo bebé?
Los pañales, la crema para pañales, los mamelucos y los biberones son solo algunos de los artículos nuevos para los que deberá presupuestar cuando llegue el bebé.
Es importante repasar su presupuesto actual y tener en cuenta el costo de agregar un bebé a la mezcla, incluidos los gastos de atención médica y cuidado de niños.
También deberá tener en cuenta la posible reducción de los ingresos de un padre que se queda en casa, si es necesario.
Considere analizar si puede contar con el apoyo de familiares y seres queridos, como obsequios para baby shower o regalos de segunda mano, para reducir costos.
¿Cuáles son sus opciones de cuidado infantil?
El costo del cuidado de los niños puede hacerle reconsiderar su horario de trabajo.
Si usted y su pareja regresan al trabajo a tiempo parcial o completo, es posible que desee buscar opciones de cuidado infantil con anticipación. Es posible que descubra que es más económico para uno de ustedes quedarse en casa a tiempo completo o parcial.
Considere hablar sobre sus opciones de cuidado infantil. Algunos padres se sienten más cómodos dejando a su bebé con una guardería, mientras que otros prefieren contratar a una niñera. La familia o los amigos también pueden ser opciones si viven cerca.
Tener un bebé representa un cambio importante en la vida que puede ser tan estresante como alegre.
Tomarse el tiempo para hablar con su pareja sobre los cambios físicos, mentales y financieros que conlleva la paternidad puede reducir el estrés y ayudarlo a desarrollar un plan para el futuro.
Antes de decidir traer un bebé al mundo, consideren hacerse preguntas sobre su:
- relación
- salud mental y bienestar
- finanzas
La depresión posparto puede afectar a todos los miembros de su familia, incluido su bebé. Antes de convertirse en padre o cuidador, considere hablar con un médico o terapeuta sobre:
- síntomas de la depresión posparto
- tus riesgos
- defensa de su pareja
- Opciones de tratamiento
Planificar con anticipación puede ayudarlo a estar preparado para cualquier cosa, de modo que pueda concentrarse en nutrir a su familia en crecimiento.