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Colocados a lo largo del eje de la columna, desde el coxis hasta la coronilla, los siete principales centros de energía del cuerpo se denominan chakras. La autora Michelle Fondin explora y explica cada uno en los siete capítulos de su nuevo libro, Chakra Healing for Vibrant Energy , que desmitifica el papel de los chakras para facilitar la curación, el equilibrio, el poder personal y el bienestar diario. Ofrece meditaciones y visualizaciones, posturas de yoga, ejercicios de respiración y prácticas dietéticas ayurvédicas para aprender y trabajar con los chakras. Esperamos que disfrute de este extracto del libro, centrándose en el chakra de la garganta.
Chakra de la garganta: Vishuddha
Elemento: Espacio (Akasha), Color: Azul cielo, Sonido Mantra: HUM
T El quinto chakra, que es el primer chakra totalmente en el plano espiritual, está ubicado en la garganta y gobierna la comunicación y la expresión verbal creativa como cantar, cantar, leer poesía en voz alta y recitar. Cuando se ilumina el quinto chakra, todos los chakras inferiores trascienden sus limitaciones.
La región anatómica del quinto chakra incluye la garganta, cuello, hombros, tiroides, paratiroides, boca, lengua. , mandíbula, laringe y cuerdas vocales. El sentido es el oído y los órganos de los sentidos son los oídos.
La palabra sánscrita Vishuddha significa «pureza», y me encanta esta traducción porque captura la verdadera esencia del chakra de la garganta. . Su pureza proviene de decir la verdad que reside en nuestro corazón. Puro significa incontaminado, claro, inocente, limpio o impecable. Cuando alcanzas este nivel de conciencia, estás explorando la parte de ti que es pura.
El dosha ayurvédico que rige el quinto chakra es Vata. Los dos gunas que gobiernan este chakra son rajas y sattva. El color que atribuimos al chakra de la garganta es el azul cerúleo. El mantra o sonido bija (semilla) que vocalizamos para el quinto chakra es HUM.
Dolencias del quinto chakra
Las dolencias del chakra Vishuddha incluyen enfermedades de la garganta y tiroides y glándulas paratiroides, problemas de cuello y mandíbula, impedimentos del habla, resfriados y problemas de audición. Desde un punto de vista psicológico, los desequilibrios pueden incluir dolor no expresado, tristeza, ira, juicio y sentimientos de depresión.
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Energía del quinto chakra
El poder que se encuentra dentro del El chakra de la garganta es el poder de trascender el espacio-tiempo. La comunicación nos permite trascender el espacio a medida que las ondas de sonido viajan a través de líneas telefónicas, torres de telefonía celular y conexiones a Internet. Podemos estar presentes virtualmente en otro lugar, a través del audio y más recientemente a través del video, sin salir de nuestra ubicación física.
La comunicación ocurre en muchos niveles, no solo en el físico. Nos comunicamos a través de palabras y sonidos, expresiones faciales, lenguaje corporal, pensamientos (también conocidos como telepatía) y vibraciones. Los órganos y partes del cuerpo en el quinto chakra nos permiten crear y absorber las vibraciones del sonido.
Las palabras tienen el poder de curar cuando te dices la verdad interior. Tu diálogo interno y externo sobre ti mismo determina qué tan saludable eres. Si te repites todos los días: «Estoy tan gordo y nunca adelgazaré», esas palabras tienen el poder de convertirse en tu realidad. Sin embargo, si te dices a ti mismo, «Estoy trabajando para estar más saludable todos los días», tendrás un resultado bastante diferente. Las palabras de otros también tienen el poder de sanar. Cuando un niño se cae y se raspa la rodilla, se curará más rápido si sus padres le dicen: “Estás bien. Levántate y ve a jugar. ”
Al cantar el sonido HUM repetidamente, alineará la energía vibratoria en el quinto chakra y hará que sus células recuerden su propósito y trabajen hacia el mayor bueno, que en este caso lo mantiene saludable y completo.
El poder curativo supremo en el chakra Vishuddha le permite sincronizar la comunicación entre sus mundos interno y externo y, lo más importante, aclarar las líneas de comunicación con lo Divino. Una vez que haya aprovechado este poder, en el que no haya desconexión o falta de armonía en la comunicación entre usted, los demás y lo Divino, tendrá un camino claro hacia la iluminación. El primer paso hacia este camino es buscar y decir la verdad.
Reconociendo los desequilibrios del quinto chakra
Las señales de que el chakra de la garganta está desequilibrado pueden incluir el desequilibrio Vata de hablar incesantemente sin escuchar. Este tipo de conversación nerviosa usa la voz por miedo al silencio o miedo a estar solo. Otra manifestación de desequilibrio sería usar la voz para ser duro con los demás, como poner a una persona en su lugar o ser demasiado crítico. Aquellos que están fuera de balance también pueden usar su voz como un arma para lastimar a otra persona al no hablar o al gritar, gritar o llorar en voz alta para crear drama.
Los impedimentos del habla son trastornos que puede limitar su voz o causar frustración al hablar. Una persona que se siente reprimida y no siente que tiene voz puede experimentar bloqueos en el quinto chakra.
La falta de comunicación y los malentendidos también son limitaciones del chakra de la garganta. Esto suele suceder cuando dos personas se hablan entre sí en lugar de hablar entre sí, y cuando una persona no está escuchando o no entiende.
Curación de Vishuddha
Afirmación diaria: Puedo decir fácilmente mi verdad interior.
Sanando el cuerpo físico
En Para poder decir la verdad con eficacia, su garganta, cuerdas vocales, boca, mandíbula y audición deben permanecer saludables. Comer los alimentos incorrectos y mantener una mala postura puede contribuir a una expresión vocal ineficaz. Si encuentra que hablar, cantar, cantar o proyectar su voz es un desafío, los siguientes cambios pueden ayudar a la curación del chakra de la garganta.
Primero, la boca seca se puede corregir reduciendo el consumo de cafeína y alcohol y disminuyendo la cantidad de alimentos secos en su dieta, como galletas saladas, papas fritas, frutas secas y nueces. También puede mantener la boca húmeda y la garganta lubricada haciendo buches y haciendo gárgaras diariamente con un aceite de sésamo orgánico apto para alimentos. Tome una o dos cucharaditas en la boca y haga buches durante un minuto, luego haga gárgaras ligeras y escúpelo. Dejará una película ligera en tu boca. Puede hacer esto antes de acostarse y obtendrá los beneficios de una boca lubricada y los efectos antibacterianos del aceite de sésamo. La flema en la garganta se puede corregir reduciendo los productos lácteos fríos, el azúcar y los alimentos procesados.
1. Cantar y cantar
Decir los sonidos del chakra mantra u otros mantras en voz alta es excelente para tonificar la garganta y fortalecer la voz. cordones. Cantar trae alegría y puede ser trascendente. No es de extrañar que muchos de nosotros cantemos en la ducha o solos en el coche. Saca a relucir un lado de nosotros que a menudo está oculto. Libera la energía de tu quinto chakra cantando en voz alta, no solo en la ducha o en el automóvil.
2. Ejercicios de cabeza y cuello
Debido a que tendemos a colocar el cuello incorrectamente cuando usamos dispositivos electrónicos, es muy importante que estiremos nuestros cuellos con frecuencia para liberar los músculos cansados. Este ejercicio puede ser una herramienta valiosa para curar el chakra de la garganta.
Siéntese erguido con la espalda recta. Mantenga la cabeza en una posición neutral con el mentón ni hacia arriba ni hacia abajo. Descanse sus manos en su regazo con las palmas hacia arriba. Gire la cabeza hacia la derecha, luego baje el mentón y dibuje un semicírculo con el mentón mientras lo lleva hacia la izquierda. Luego, lleva la barbilla hacia abajo desde el lado izquierdo y dibuja un semicírculo hacia la derecha. Continúe de ida y vuelta ocho veces. A continuación, vuelva a colocar la cabeza en una posición neutral y centrada. Toma los dos primeros dedos de tu mano derecha, colócalos en tu barbilla y lleva tu barbilla a tu pecho. Mantenlo ahí y respira. Suelta la cabeza y repite con la mano izquierda.
Asanas de yoga y ejercicios de pranayama para curar el quinto chakra
Pruebe estos ejercicios para ayudar a sanar y alinear el chakra Vishuddha.
Para ver una demostración en video de estos ejercicios, vaya a www.youtube.com/c/MichelleFondinAuthor. Haga clic en la pestaña Listas de reproducción y seleccione Chakra Healing Asanas & Pranayamas. Desplácese hacia abajo en la lista hasta encontrar el que está buscando.
3. Aliento Ujjayi
A menudo denominado aliento oceánico o aliento de Darth Vader, el aliento ujjayi es excelente para tonificando la garganta y calmando los nervios. Esta respiración aporta calor al cuerpo y, por lo tanto, es de naturaleza yang. Para comenzar la respiración ujjayi, siéntese erguido y cierre los ojos. Imagina que vas a empañar un par de anteojos para limpiarlos y exhala la palabra ha. Ahora cierra los labios y exhala de la misma manera pero con la boca cerrada. Inhala y exhala la palabra ha. Esto resulta en una constricción parcial de su garganta. Está respirando desde la parte inferior del abdomen, inflando el abdomen al inhalar y contrayéndolo al exhalar. Al principio, es difícil inhalar la palabra ha, pero con la práctica se vuelve más fácil. Una vez que lo domine, vea si puede prolongar cada inhalación y exhalación a la cuenta de cuatro. Utilice esta técnica de respiración para curar el chakra de la garganta y en cualquier momento que se sienta estresado.
4. Lion's Breath – Simhasana
Este aliento de aspecto tonto es eficaz para tonificar la garganta, la boca y la mandíbula, y aclarar los pulmones y los conductos bronquiales. Para practicar el aliento de león, siéntese sobre sus talones con las rodillas bien abiertas y coloque las manos en el suelo frente a usted. Si es un desafío sentarse de esta manera, puede pararse y colocar los pies bien separados.
Respire profundamente por la nariz y, mientras exhala, abra bien la boca. , saca la lengua y di la palabra ha enfatizando la h en la exhalación, como si fueras un león rugiente. Si desea agregar otro componente físico para completar la asana, levante las manos y haga garras mientras exhala. Es genial para liberar energía negativa.
5. Postura del puente – Setu Bandhasana
Empiece por acostarse boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Coloque los pies separados a la altura de las caderas y paralelos, los dedos de los pies hacia adelante y los brazos a lo largo de usted con las palmas hacia abajo. Presione las palmas hacia abajo y levante la pelvis. Si puede, junte las manos sobre el tapete debajo de la pelvis y entrelace los dedos. Camine con los hombros hacia adentro, hacia la columna, y levante aún más la pelvis. Mire directamente al techo y mantenga la cabeza firme. Aguanta de cinco a diez respiraciones. Para bajar, separe las manos, lleve las palmas al suelo y baje la pelvis al suelo. Como contraposición, lleve ambas rodillas a su pecho y gire suavemente de lado a lado para masajear su espalda. La postura del puente estimula las glándulas tiroides, paratiroides y timo.
6. Postura del arado – Halasana
Para comenzar, acuéstese con una manta finamente doblada debajo de la cabeza y el cuello. Descanse los brazos a lo largo de su torso con las palmas hacia abajo. Doble ambas rodillas con los pies apoyados en el suelo. Presione en sus manos y levante las piernas. Con las piernas juntas y rectas, colóquelas sobre su cabeza hasta que los dedos de los pies toquen el piso por encima de su cabeza. Doblarás tu cuerpo completamente por la mitad. Puede dejar los brazos en el suelo o doblar los codos y apoyar la espalda con las manos. Mantenga la postura durante varias respiraciones. Para salir de la postura, baje las rodillas hacia la frente y baje suavemente la espalda al suelo, una vértebra a la vez. Para recuperarse, haga la postura de la mariposa reclinada o abrace las rodillas contra el pecho y gire la espalda de lado a lado.
Cuerpo Emocional y Energético
Para muchos de nosotros, una de las cosas más difíciles de hacer es decir la verdad. No me refiero a decir la verdad, que a veces es un desafío en sí mismo. Estoy hablando de hablar tu verdad interior, la verdad que reside dentro de tu corazón. La verdad que es la esencia pura dentro de tu alma personal, la voz que viene de tu Ser más elevado y te da autenticidad. r palabras. Habla de quién eres como individuo y aclara tu singularidad en todos los sentidos.
7. Reflexionando sobre decir la verdad
Prueba este interesante ejercicio. Durante el día, concéntrese en sus palabras y vea si coinciden con cómo se siente realmente. Resista la tentación de juzgarse o amonestarse; solo fíjate. Puede que te sorprenda descubrir momentos en los que no crees que estás «estirando la verdad», pero lo estás. Tenga en cuenta que no estoy hablando de bromear o exagerar para probar un punto, sino de cambiar deliberadamente la verdad para engañar a otra persona oa usted mismo de alguna manera. Por ejemplo, si se sube a la báscula para pesarse y pesa 160 libras, pero le dice a su cónyuge, quien pregunta, que la báscula indica 150 libras, eso es deliberado. Podrías pensar, “Bueno, ¿cuál es el daño en eso? Es solo un número en una escala «. Eso podría ser así, pero si no fuera un gran problema, ¿por qué cambiarías el número?
En última instancia, decir la verdad y ser consciente de tu verdad interior se trata de flexionar un músculo para que puedas vivir una vida de excelencia, marcada por la coherencia entre cuerpo, mente y espíritu. Cuanto más flexionas los músculos del engaño, más grandes se vuelven. Y cuanto más flexionas tus músculos de veracidad asociados con Vishuddha, más grandes se vuelven. Al final, obtienes mayores ganancias cuando tus músculos de veracidad están flexionados y tonificados.
Vivir y decir la verdad no significa que siempre tengas que contarlo todo. Tiene todo el derecho a decir cosas como «Preferiría no decir», «No estoy seguro en este momento» o incluso «Ahora no es el momento adecuado para expresar esto». Si la verdad significa que lastimarás a alguien y no es a donde te gustaría ir con la conversación, siempre puedes permanecer en silencio, a menos que permanecer en silencio signifique que podrías lastimarlo. Por ejemplo, si tu amiga te pregunta si te encanta su nuevo vestido rojo y no te gusta en absoluto, puedes quedarte en silencio o decir algo como «Me gusta mucho el vestido de flores que usaste la semana pasada». Estás usando un suavizante para evitar herir sus sentimientos, pero no estás mintiendo. Sin embargo, si ella te dice: «¿Qué piensas de este chico nuevo con el que estoy saliendo?» Y buscas al tipo en Google y descubres que tiene antecedentes policiales y no se lo dices, entonces podrías dañarla al no revelar la verdad. ¿Ves la diferencia?
A medida que avanza el día con este ejercicio, díganse: «¿Lo que voy a decir va a dañar mi integridad de alguna manera? ? » y «¿Me desconectaré de mi yo espiritual al decir lo que voy a decir?» Notarás que si puedes responder esas preguntas honestamente, seguirás con tu día honrando la veracidad.
Sanando lo espiritual Cuerpo
Obtener la conciencia del quinto chakra es como despertar de un sueño profundo. Empiezas a ver las cosas de manera diferente. Las palabras habladas o escritas adquieren un nuevo significado. A medida que emerge de la oscuridad de los chakras inferiores, las verdades espirituales parecen encajar y unirse como las piezas de un rompecabezas que antes parecía tan complicado. Es posible que se encuentre en un viaje espiritual repentino, buscando asimilar tanta información como sea posible. Es un momento emocionante para ti cuando comienzas a preguntarte dónde se ha estado escondiendo toda esta maravillosa verdad durante toda tu vida.
8. Sanación Energética-Corporal con Gemas y Colores
El color azul cielo está asociado con el quinto chakra. El lapislázuli, conocido como la «piedra de la verdad», es excelente para decir tu verdad. También puede usar piedras preciosas de aguamarina y turquesa para este chakra. Puede usar o sostener en su chakra de la garganta las piedras cianita azul e iolita azul para ayudar a mejorar la capacidad auditiva clariaudiente o psíquica.
Extraído del libro Chakra Healing for Vibrant Energy: Explorando tus 7 centros de energía con Mindfulness, Yoga y Ayurveda. Copyright © 2018 por Michelle S. Fondin. Impreso con permiso de New World Library. newworldlibrary.com
Sobre el Autor
Michelle S. Fondin , autora de Chakra Healing for Vibrant Energy y The Wheel of Healing with Ayurveda es un consejero de estilo de vida ayurvédico y profesor de yoga y meditación. Tiene un certificado de Maestro Védico del Centro Chopra y ha trabajado con el Dr. Deepak Chopra enseñando yoga y meditación. Obtenga más información sobre su trabajo en michellefondinauthor.com.
