En el campo emergente de la salud alternativa y holística, gran parte del enfoque está en lo externo. Aquellos que quieren incorporar buenos hábitos a sus vidas tienden a comenzar con la nutrición y el ejercicio.
Si bien esas áreas ciertamente requieren atención, si queremos tener un cambio duradero, es nuestra salud emocional la que debe explorarse. El desafío es que a veces nos quedamos atascados emocionalmente: parece que estamos flotando en el agua con nuestras emociones en lugar de sentirlas por completo.
¿Qué puedes hacer? Aquí hay 8 ideas sobre cómo desatascarse más emocionalmente en su vida que espero puedan ayudar.
1. Siéntate contigo mismo en un lugar tranquilo, sin distracciones.
Programe el tiempo en su calendario si es necesario y manténgalo sagrado. Quieres empezar a desarrollar tu voz interior. Entonces tienes que escucharlo, para que sea directivo y te “desbloquee” a medida que comienzas a identificar lo que está pasando dentro de ti. Encontrará lo que se necesita para la curación y la recuperación. Si utiliza estas herramientas, aprenderá a autorregularse y mantenerse saludable en este viaje de la vida.
2. Pregúntese qué emociones posiblemente están debajo de la superficie.
Puede que no seas consciente de ellas, pero debes descubrirlas una vez que hayas identificado las emociones primarias. Por ejemplo, la ira tiende a enmascarar las emociones más profundas de miedo o dolor. Profundice lo más posible. Si no puede encontrar demasiados, obsérvese a sí mismo esa semana y luego siéntese nuevamente al final de la semana para otra sesión de exploración.
3. Una vez que hayas identificado la emoción, pregúntate nuevamente si realmente has identificado la raíz o todavía están en la superficie.
Si se siente deprimido, vea si también hay frustración o tristeza. Sea diligente en descubrir tantas emociones como sea posible, como airear un campo grande. Quieres que todas las emociones sean expulsadas de la tierra para que el aire fresco pueda llegar a ellas.
4. Deberías tener muchas emociones nombradas en este punto.
Simplemente están sentados en la parte superior de ese campo abierto. Si tienes la sensación de desnudez o exposición en esta etapa, eso es normal. ¡Acabas de desenterrar tu tierra! Bien por ti, ahora estás en camino de plantar semillas de cambio.
5. Tome una emoción a la vez y reflexione sobre ella solo.
Vea si puede identificar lo que está causando que se sienta de esta manera. Este no es el momento de conformarse con una respuesta rápida; la tierra se ha abierto y hay que mirar la raíz de las plantas que han aflorado. Siéntate ahí con el dolor que algunas de las emociones evocarán. Comprende que estarás bien aunque sientas dolor. Estás haciendo esto para liberarte. El proceso es cualquier cosa menos fácil.
6. Si necesita un descanso, guarde las otras emociones para otra sesión tranquila.
Solo acepta lo que puedas manejar a la vez. La identificación de las causas raíz generalmente generará nuevas emociones, así que comprenda que esto también es normal y que en realidad se está acercando a la curación una vez que esto sucede. En este punto, no comparta nada de su viaje con nadie que sea «inseguro», solo alguien en quien se puede confiar que no te juzgará. Lo que no quieres es que alguien te haga sentir culpable mientras procesas tus sentimientos. Debe ser muy protector consigo mismo y posiblemente elegir aislarse durante este tiempo hasta que haya una curación marcada.
7. Ya sea que haya tomado dos sesiones o dos meses, ahora está viendo las causas fundamentales.
Has identificado que posiblemente hay cambios que se necesitan hacer en algún área de la vida para que no experimentes dolor, tristeza, frustración o lo que sea que haya quedado al descubierto. ¡Este es el momento de ser valiente! Quieres usar afirmaciones y tomar decisiones audaces. Si te estás permitiendo estar en una relación abusiva, que puede ser emocional o física, este es el momento de romper. Parecerá egoísta al principio, pero es el último acto desinteresado hacia ti mismo.
8. Comienza a verte como alguien que puede superar obstáculos y hacer cambios para nutrir tu bienestar.
Si hay resistencia en la otra persona con la que ha establecido un límite, simplemente explíquele que está haciendo algo necesario para su salud y que ya no está definido por las expectativas.
¡Vive la vida victoriosa! No inventes excusas para tomarte un tiempo para ti o para no querer hacer lo que los demás desean de ti solo para satisfacer sus necesidades. Podrá satisfacer las necesidades de los demás una vez que se haya tomado el tiempo suficiente para nutrirse. ¡Siente la libertad y la curación de haber salido de debajo de los patrones que eran tan destructivos y convertirte en el yo más hermoso que puedas alcanzar!