¿Estás estresado a menudo?
¿Sientes que las pequeñas cosas te afectan con demasiada facilidad?
Bueno , esta guía es perfecta para ti.
Aquí, aprenderás cómo no importa un carajo.
Así es, esta es tu oportunidad de Refresca tu mentalidad para vivir una vida más feliz y satisfactoria.
Sin embargo, debes entender esto:
No importa un carajo no es una excusa para ti. ser un capullo descuidado; tampoco se trata de ignorar por completo lo que está sucediendo en todo el mundo.
Porque si eso es lo que quieres, esto es lo que estás buscando:
Nihilismo.
Esa es la opinión de que todo no tiene sentido. Es una creencia en nada, que la destrucción total es aceptable.
Y aprender a no importarle un carajo no se trata de eso.
El verdadero significado de que no te importe un carajo es saber dónde te debe importar un carajo.
Acéptalo:
No tienes un suministro ilimitado de follar.
Follar es un recurso escaso que debes gastar sabiamente, y estamos aquí para ayudarte.
Aquí están los 9 más efectivos formas de evitar que te importe un carajo:
Antes de empezar, quiero informarte sobre un nuevo taller de responsabilidad personal en el que he contribuido. Sé que la vida no siempre es buena o justa. Pero el coraje, la perseverancia, la honestidad y, sobre todo, asumir la responsabilidad, son las únicas formas de superar los desafíos que nos depara la vida. Consulta el taller aquí. Si desea tomar el control de su vida, este es el recurso en línea que necesita.
1) Permanecer en el presente
Aquí está el problema:
Piensas mucho.
Siempre tienes algo en mente.
Según el Dr. Dennis Gersten, diplomado de la Junta Estadounidense de Psiquiatría y Neurología, la persona promedio tiene alrededor de “15,000 pensamientos por día en los que al menos la mitad de ellos son negativos. Y sabemos que nuestros pensamientos se convierten en emociones y nuestras emociones en fisiología ”.
Ahora no estamos diciendo que debas dejar de pensar, pero debes darte un descanso de todo. pensamientos estresantes.
¿Y qué mejor descanso para darse que ceñirse al momento presente?
Según el maestro budista Thich Nhat Hanh, la paz puede sólo existe en el momento presente:
“La paz sólo puede existir en el momento presente. Es ridículo decir «Espera hasta que termine esto, entonces seré libre de vivir en paz». Que es esto»? ¿Un diploma, un trabajo, una casa, el pago de una deuda? Si piensas de esa manera, la paz nunca llegará. Siempre hay otro “esto” que seguirá al actual. Si no está viviendo en paz en este momento, nunca podrá hacerlo. Si realmente quieres estar en paz, debes estar en paz ahora mismo. De lo contrario, sólo existe «la esperanza de la paz algún día».
Así que para mantener tu mente enfocada en el momento presente, mantén estos consejos en mente:
– No ahondes en lo que sucedió en el pasado.
– Concéntrese en las cosas que realmente están bajo su control.
– No pienses en lo que puede suceder o no en el futuro lejano.
– Pensar todo el tiempo en el pasado y el futuro solo te causará tristeza o ansiedad.
Tus cosas deben quedarse para el presente. Este es el momento en el que tienes el control.
El presente es donde se produce el cambio.
¿Por qué te importa un carajo lo que ¿No puedes cambiar más o no puedes hacer nada al respecto ahora?
El Dalai Lama lo dice mejor:
“Si un problema se puede solucionar, si una situación es tal que puede hacer algo al respecto, entonces no hay necesidad de preocuparse. Si no se puede arreglar, entonces no hay ayuda para preocuparse. No hay ningún beneficio en preocuparse en absoluto. ”
En otras palabras:
Don no te dejes llevar por algún lugar que no sea bueno para tu salud mental y emocional.
Si lo que estoy diciendo sobre estar en el presente resuena contigo, mira mi nuevo libro sobre cómo vivir una vida mejor a través de la filosofía oriental aquí.
Escribí este libro por una razón …
Cuando descubrí la filosofía oriental, había para leer una escritura realmente complicada.
No había un libro que destilara toda esta valiosa sabiduría de una manera clara y fácil de seguir, con técnicas y estrategias prácticas.
Así que decidí escribir este libro yo mismo. El que me hubiera gustado leer cuando empecé.
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2) Afronta tus miedos
¿Sabes qué es peor que el fracaso? ?
No intentar hacer nada en absoluto
Si de verdad quieres saber cómo no te importa un carajo, tienes que darte un carajo primero.
¿No tiene sentido?
Bueno, vamos a explicarlo con un ejemplo.
¿Qué pasa si ha estado preocupado por tener una cita con alguien que realmente le agrada?
Básicamente, lo que sucede es que su miedo a fallar o sentirse avergonzado le impide hacerlo en primer lugar. . Y si nunca lo intentas, te quedas en un lugar de nerviosismo innecesario.
Entonces, si siempre estás preocupado, significa que te estás importando demasiado.
Tienes todos estos escenarios jugando en tu cabeza:
Y la única forma de dejar de jugar esos escenarios en tu cabeza es actuar.
Es la única forma para darte cuenta de que no da tanto miedo como crees.
Y cuando descubras que no da tanto miedo, estarás en una mejor posición para que no te importe tanto.
La lección clave es esta:
Ir a más fechas. Mejora tus habilidades. Piensa que no es tan malo como crees.
La conclusión es esta:
Dale una mierda, al principio, y luego a ti ' Tomaremos medidas. Tienes que tropezar y aprender a través de la experiencia.
No puedes seguir imaginando cómo tendrás éxito o fracasarás.
Porque una vez que hayas acostumbrado a lo que sea que inicialmente temías, ya no te importará tanto.
algo que temes hacer y sigues haciéndolo … esa es la forma más rápida y segura jamás descubierta para vencer el miedo «. – Dale Carnegie
(Si está buscando más información sobre los pasos específicos que puede seguir para conquistar sus miedos, consulte nuestra guía sobre cómo ser valiente aquí)
3) Sepa que no está solo en ser imperfecto
¿Quieres saber cómo no importa un carajo?
Entiende que no eres especial.
No estamos diciendo que debas sentir que eres solo un engranaje en la máquina. Más bien, esto significa que casi todos los demás también se preocupan por muchas cosas.
Por ejemplo, estás buscando un trabajo.
Vas al edificio de oficinas y te sientas entre docenas de otras aplicaciones.
Todos se preocupan por cómo se ven y qué impresión están dando.
Todos se preocupan por su apariencia más de lo que necesitan.
Los humanos son animales sociales, después de todo.
De hecho, según para Scientific American, es natural que a los humanos les importe lo que otras personas piensen de ellos.
Pero puede consumir nuestras decisiones, nuestros pensamientos y nuestras vidas si no se tiene cuidado.
Cuando le damos a otras personas el poder de influir en nuestras decisiones, eliminamos nuestro propio empoderamiento y terminamos viviendo vidas que no queremos, no nos gustan y de las que no nos beneficiamos.
El primer paso para dejar de preocuparse por lo que piensen los demás es reconocer que todos los que te están juzgando, o que crees que te están juzgando, también están siendo juiciosos. dged y siente el juicio de otras personas.
Todo ser humano está sufriendo una sobrecarga de pensamiento y, a menudo, se apodera de nuestras vidas de una manera realmente improductiva.
) Empezamos a pensar que no somos capaces de tomar decisiones por nuestra cuenta o que no confiamos en nosotros mismos para hacer las cosas que queremos hacer.
Cuando se trata de renunciar a cómo mucho te importa lo que la gente piensa, empieza por entender que todos tienen una opinión, tienen derecho a ella, pero eso no los hace bien.
Pero si a ti también te preocupas mucho y estás ajustando tu vida de acuerdo con las expectativas de otras personas, puede que sea el momento de retroceder.
Si crees que te ves bien, entonces lo estás; es solo tu mente diciéndote que todos los demás están juzgando cada uno de tus movimientos.
El maestro espiritual Osho tiene un gran consejo si te importa lo que otras personas piensen de ti:
“Nadie puede decir nada sobre ti. Todo lo que la gente dice es sobre ellos mismos. Pero te vuelves muy inestable porque todavía estás aferrado a un centro falso. Ese falso centro depende de los demás, por lo que siempre estás mirando lo que la gente dice sobre ti … ”
“ Siempre que eres consciente de ti mismo, simplemente estás mostrando que no eres consciente de el yo en absoluto. No sabes quien eres Si lo hubiera sabido, entonces no habría habido ningún problema, entonces no está buscando opiniones. Entonces no te preocupa lo que otros digan de ti, ¡es irrelevante! ”
“ El mayor temor del mundo son las opiniones de los demás. Y en el momento en que no le tienes miedo a la multitud, ya no eres una oveja, te conviertes en un león. Un gran rugido surge en tu corazón, el rugido de la libertad. ”
4) Aprenda el valor de decir «No»
¿Es bueno ser útil?
¡Por supuesto!
¿Es bueno estar siempre disponible para cualquiera que necesite ayuda? No exactamente.
Si dices “sí” a todo, te quemarás. Perderás tiempo, energía y dinero para concentrarte en ti mismo. Y lo que es peor, la gente podría aprovecharse de tu amabilidad.
Para dominar cómo no importa un carajo, debes aprender a decir que no.
No tiene que rechazar todas las solicitudes. Pero debes saber cuándo rechazar uno.
Quizás tengas miedo de decir que no por varias razones:
– No quieres herir los sentimientos de los demás, especialmente de los seres queridos.
– Temes que nadie estará allí cuando sea el momento de pedir ayuda.
– Estás preocupado ' eventualmente tendré una mala reputación.
Pero estas son preocupaciones de las que no debes preocuparte.
Los amigos de verdad no lo tomarán como algo personal si no puedes ayudarlos todo el tiempo, no ignorarán tus súplicas solo por esto.
No te preocupes por tener una mala reputación. Como dijimos antes:
Otros están demasiado ocupados preocupándose por sí mismos como para importarles un carajo.
Y puedes usar esta técnica para decir «no» más a menudo sin ofender a la gente: la estrategia de rechazo.
El profesor Patrick y Henrik Hagtvedit descubrieron que decir «no» en lugar de «no puedo» permitía a las personas deshacerse de las cosas que no querían hacer.
Si bien «no puedo» suena como una excusa que podría ser objeto de debate, «no quiero», implica que ya has establecido reglas para ti.
Recuerda:
Si aprendes a usar tu mierda sabiamente, podrás decir «no «Más a menudo.
Deja de ser esa persona a la que todos preguntan primero porque saben que estás obligado a decir siempre que sí.
¿Sabes qué pasa si te detienes? Vuelve a tomar el control total de su vida.
Se vuelve libre.
Libre de las expectativas poco realistas que otros y usted mismo se han fijado.
«La capacidad de comunicar 'no' realmente refleja que usted está en el asiento del conductor de su propia vida», dijo Vanessa M. Patrick, profesora de marketing en CT Bauer College of Business. “Te da una sensación de empoderamiento”.
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5) Enfadarse
Aquí tienes un consejo contrario a la intuición si quieres empezar a dar menos un carajo: empieza a enfadarte por las cosas.
Nada dice “Doy un carajo ”acerca de la aprobación de los demás más que reprimir su enojo natural por las cosas por las que realmente necesita estar enojado.
Y creo que dejarse enojar puede ser un excelente catalizador para hacer un cambio real en su vida.
Antes de explicar por qué, tengo un pregunta para ti:
¿Cómo manejas tu enojo?
Si eres como la mayoría de las personas, entonces lo reprimes. Te enfocas en tener buenos sentimientos y tener pensamientos positivos.
Eso es comprensible. Toda nuestra vida nos han enseñado a ver el lado positivo. Que la clave de la felicidad es simplemente ocultar su enojo y visualizar un futuro mejor.
Incluso hoy, el pensamiento positivo es lo que predican la mayoría de los “gurús” del desarrollo personal.
Pero, ¿y si te dijera que todo lo que te han enseñado sobre la ira está mal? ¿Esa ira, debidamente aprovechada, podría ser su arma secreta en una vida productiva y significativa?
El chamán de renombre mundial Rudá Iandê ha cambiado totalmente la forma en que veo mi propia ira. Me enseñó un nuevo marco para convertir mi ira en mi mayor poder personal.
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Rudá Iandê me enseñó que estar enojado no se trata de culpar a otros o convertirse en una víctima. Se trata de usar la energía de la ira para crear soluciones constructivas a sus problemas y realizar cambios positivos en su propia vida.
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6) Deja de buscar el permiso
La próxima vez que tome una decisión sobre su vida, no la haga correr por nadie.
Pruebe esto una vez y confíe en usted mismo para tomar las decisiones correctas para su vida. A menudo recurrimos a familiares o amigos para decirnos que estamos en el camino correcto, pero eso puede ser destructivo a largo plazo.
Al pedir permiso o aprobación de otras personas, estamos decirnos a nosotros mismos que no sabemos cómo proceder y eso socava nuestros esfuerzos.
Si quieres dejar de preocuparte por lo que piensan los demás y empezar a vivir tu propia vida, deja de pedirle a la gente que da una idea de tu vida.
La autoestima no aumentará hasta que seas inteligente y asumas la responsabilidad.
La responsabilidad te empodera para tomar medidas. para mejorarte y ayudar a los demás.
Y la autoestima va en ambos sentidos. Si confías en la validación externa, como los elogios de otras personas, para alimentar tu autoestima, entonces estás regalando poder a los demás.
En cambio, comienza a construir estabilidad interna. Valórate a ti mismo y a quién eres.
(Para aprender técnicas sobre cómo creer en ti mismo cuando el mundo te dice lo contrario, consulta mi guía definitiva sobre cómo amarte a ti mismo aquí)
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7) Haz cosas que te hagan feliz
Si quieres dejar de preocuparte por lo que piensen los demás y empezar a vivir tu propia vida de una manera que te ilumine, deja de hacer cosas que no quieres hacer.
Todos sentimos la presión de tener que decir que sí a una invitación, pero si no quieres ir a cenar o ir de fiesta, no vayas.
Haz cosas que hacerte feliz. Cuanto más hagas por ti mismo, mejor te sentirás.
Y no, no es egoísta rechazar una invitación a una fiesta si no es así como realmente quieres pasar tu tiempo.
Si más personas establecieran límites sobre la forma en que usan su tiempo, la gente sería mucho más feliz.
Muchos de estos problemas se derivan del hecho que creemos que la felicidad es creada por apegos externos.
Esto es algo que no es fácil de realizar.
Después de todo, muchos de nosotros podemos Piense que la felicidad significa obtener un iPhone nuevo y brillante o obtener una promoción más alta en el trabajo por más dinero. ¡Es lo que la sociedad nos dice todos los días! La publicidad está en todas partes.
Pero debemos darnos cuenta de que la felicidad solo existe dentro de nosotros.
Los apegos externos nos brindan una alegría temporal, pero cuando la sensación de la emoción y la alegría han terminado, volvemos al ciclo de querer ese alto de nuevo.
Un ejemplo extremo que destaca los problemas con esto es un drogadicto. Son felices cuando toman drogas, pero se sienten miserables y enojados cuando no lo hacen. Es un ciclo en el que nadie quiere perderse.
La verdadera felicidad solo puede venir de adentro.
Es hora de recuperar el poder y darse cuenta que creamos felicidad y paz interior en nuestro interior.
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8) Presta atención a por qué haces o dices cosas
Siempre que tomes una decisión, reconoce que hay un conjunto de creencias detrás de esa decisión que pueden estar reteniéndote o empujándote hacia adelante.
Si está tomando decisiones que lo mantienen pequeño, pregúntese en quién podría estar pensando cuando tome esa decisión.
Todos tenemos personas en nuestro vidas en las que queremos impresionar o de las que buscamos aprobación, pero es importante no dejar que su influencia sobre nosotros afecte nuestras decisiones en la vida.
Los padres son un gran ejemplo de cuánta influencia indirecta pueden tener, incluso después de que nos hayamos convertido en adultos.
¿Estás en un trabajo que odias porque tu madre cree que eres un buen contable?
Es hora de salir de esa situación y decidir qué quieres hacer por ti mismo
. )
Solo tenemos vida una vez, por lo que es importante que intentemos generar el mayor impacto positivo que podamos, como sea que eso lo busque a usted.
9) Busque algo que valga la pena importarle
Está bien, aquí está la cosa:
La gente no puede aprender a no importarle un carajo si no tiene un objetivo claro en la vida.
En otras palabras:
Tienes que dedicar tu mierda a algo para dejar de preocuparte por todo.
Porque seamos sinceros:
No tendrás ningún carajo que dar si estuvieras concentrado en un objetivo principal.
No te importarán las disputas políticas diarias.
No te importará un carajo lo que chismean tus compañeros de oficina.
Así que piensa en lo que quieres lograr:
– Quieres mitigar ¿Cuáles son los efectos del cambio climático?
– ¿Quieres hablar español con fluidez?
– ¿Quieres ser ascendido?
Hay muchos otros objetivos en los que puedes pensar por ti mismo, lo que importa es que es algo muy querido para ti.
Algo que no cambiarás por nada más. Porque si realmente lo valoras, dejarás de desperdiciar tu mierda.
Aquí tienes un gran consejo del Dalai Lama sobre la clave para encontrar tu propósito en la vida:
“Entonces, reflexionemos lo que es verdaderamente valioso en la vida, lo que le da sentido a nuestras vidas, y establezcamos nuestras prioridades sobre la base de eso. El propósito de nuestra vida debe ser positivo. No nacimos con el propósito de causar problemas, dañar a otros. Para que nuestra vida sea valiosa, creo que debemos desarrollar buenas cualidades humanas básicas: calidez, bondad, compasión. Entonces nuestra vida se vuelve significativa y más pacífica, más feliz ”.
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Aprender cómo no importa un carajo
La clave para una vida pacífica y plena es saber cuándo y dónde dar un carajo .
No vas a vivir para siempre.
Tienes que ser inteligente con tu tiempo limitado en el mundo.
Así que disfruta de la vida cuando puedas.
No dejes que tu mente se enturbie con asuntos triviales que no importan en el gran esquema de las cosas.
Deja de preocuparte por lo que piensan los demás y empieza a centrarte en lo que tú piensas.
No es fácil y te equivocarás muchas veces mientras lo intentas. para actuar juntos, pero vale la pena el esfuerzo.
Una vez que te des cuenta de que no necesitas preocuparte por lo que piensen los demás, e libre de vivir la vida de la manera que quisiera desde el principio.
Sum Up
– No te estreses por las cosas que no puedes cambiar. Solo concéntrate en lo que puedes cambiar.
– No te detengas en el pasado y el futuro . Preste atención a lo que tiene control, el momento presente.
– Todos los demás están preocupados sí mismos; no les importas mucho, así que no necesitas preocuparte por lo que piensen de ti.
– No está obligado a echar una mano en todo momento. Escoge tus cosas sabiamente.
– No seas nihilista; encontrar sentido a la vida y dedicar tu vida allí.
Verás, aprender a no importarle una mierda es cuestión de determinación.
Se trata de no prestando atención a las cosas que no importan.
Así que esfuérzate por alcanzar tus grandes sueños.
Deja de importarle.
Tu tiempo es importante, gasta tu tiempo en cosas que valen la pena.
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Soy un tipo promedio.
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