A nadie le gusta meterse. Pero para aquellos de nosotros con una mezcla de trastorno obsesivo-compulsivo y perfeccionismo, podemos debilitarnos por la culpa y el arrepentimiento después de un error garrafal. Nuestros cerebros están atascados en la estupidez de nuestras acciones, repitiendo los eventos como si hacerlo cambiara lo que sucedió.
¿Cómo se libera este bucle doloroso de arrepentimiento? Después de leer una docena de libros de autoayuda sobre este tema y hablar con personas que han aprendido a superar sus errores, compilé estas ocho estrategias.
1. Perdónate por lo que no sabías.
Maya Angelou escribió una vez: “Perdónate por no saber lo que no sabías antes de aprenderlo”. Muy a menudo vemos un error a través de la lente de nuestro conocimiento actual y nos criticamos por tomar decisiones basadas en esa percepción. Sin embargo, no sabíamos lo que no sabíamos. Tomamos la decisión o actuamos como lo hicimos con los hechos que teníamos en ese momento. Así como no podemos esperar que un estudiante de segundo grado se desempeñe a la perfección en una prueba de cálculo de la escuela secundaria, debemos darnos un respiro por hacer lo mejor dados los hechos y el conocimiento que teníamos.
2. Confía en tus instintos.
Repite esto como un mantra cuando quedes atrapado en el círculo vicioso de la duda: todo lo que sucedió fue lo correcto porque eso es lo que sucedió. En lugar de representar una serie de mejores escenarios en su mente, intente confiar en los instintos con los que tomó la decisión.
También tenga en cuenta que es fácil confundir el arrepentimiento con la ansiedad que es parte del cambio, especialmente si su “error” involucró una transición importante en su vida. Nuestros cerebros tienen un sesgo de negatividad, a menudo centrándose en el pánico más que en la paz. Continuar con el statu quo siempre es más cómodo, por lo que tiene sentido que estés cuestionando un camino más difícil. Sin embargo, con un poco de tiempo, la sabiduría de su decisión se hará más evidente. El desafío es dejar de dudar de ti mismo hasta que puedas ver la situación con más claridad.
3. Sea amable con usted mismo.
en su libro Autocompasión, Kristin Neff, PhD, escribe: “Si nuestro dolor es causado por un paso en falso que hemos cometido, este es precisamente el momento de darnos compasión. En lugar de cortarnos implacablemente cuando nos caemos, incluso si nuestra caída es espectacular, tenemos otra opción. Podemos reconocer que todo el mundo tiene momentos en los que me soplan y nos tratamos con amabilidad”.
Ella continúa diciendo que esto implica más que dejar de juzgarse a sí mismo. Tenemos que consolarnos activamente, tal como lo haríamos con un amigo. Ella recomienda abrazarse a sí mismo o escribir un diario. Encuentro útil escribir una carta a mi niña interior, asegurándole que es amada a pesar de sus errores, que es hermosa en sus imperfecciones.
4. Concéntrese en el rebote, no en la caída.
No se trata de lo fuerte que caes; se trata de la gracia con la que te levantas. El éxito no se trata de no cometer errores, se trata del rebote. “Cualquiera puede darse por vencido”, dijo Chris Bradford, artista marcial cinturón negro, “es lo más fácil de hacer en el mundo. Pero mantener la unidad cuando todo el mundo esperaría que te desmoronaras, esa es la verdadera fuerza”. Así que quita la cola entre tus piernas. No sirve para nada.
Puedes ser audaz con tus errores, si eres audaz con tu recuperación. Porque lo que importa al final es la integridad y el aplomo con el que manejaste el fracaso. Ese es el mensaje perdurable que envías. Siga el ejemplo de Thomas Edison, quien dijo: “No he fallado. Acabo de encontrar 10.000 formas que no funcionarán”.
5. Celebra tus grietas.
Hay una lección valiosa en Kintsugi, el arte japonés de arreglar cerámica rota con oro. Al acentuar las fracturas en una pieza en lugar de cubrirlas, la cerámica se vuelve aún más valiosa que su original impecable. La práctica está relacionada con la estética japonesa wabi-sabi, que celebra la belleza que es «imperfecta, transitoria e incompleta». Nuestros errores son el fuego refinador que agudiza las partes de nosotros que de otro modo permanecerían aburridas. Nos permiten convertirnos en seres humanos más interesantes, sensibles, compasivos y sabios.
6. Concéntrese en sus errores.
en su libro mejor por error, Alina Tugend proporciona ciencia para respaldar su afirmación de que la mejor manera de convertirse en un experto en su campo es concentrarse en sus errores. Entre sus estudios de casos estaba el éxito de Bill Robertie, un jugador de backgammon, ajedrez y póquer de clase mundial. Después de cada partida de ajedrez, analiza todos sus movimientos, diseccionando sus errores para informar mejor la siguiente ronda. Esta es una buena práctica para todos los movimientos de la vida. Si bien es doloroso revisar nuestros errores, contienen lecciones valiosas que podemos aplicar a diferentes áreas de nuestras vidas. Dentro de las humillaciones se escuchan perlas ganadas de verdad y sabiduría. Henry Ford dijo una vez: “El único error real es aquel del que no aprendemos nada”.
7. Encuentra el lado positivo.
Oprah Winfrey le dijo a la clase de graduados de 2013 de la Universidad de Harvard que «no existe el fracaso, el fracaso es solo la vida tratando de movernos en otra dirección». Para Oprah, ser despedida como copresentadora nocturna de una estación de noticias de Baltimore la llevó a la vocación de su vida como presentadora de un programa de entrevistas matutino. Steve Jobs, Walt Disney y el Dr. Suess tienen historias similares de comienzos en falso que cambiaron el curso de sus vidas y los elevaron a nuevas alturas.
El lado positivo no siempre es evidente en los días o meses posteriores a un error garrafal. Sin embargo, si prestamos atención, a veces podemos ver la mano del universo dirigiéndonos hacia donde debemos ir.
8. Continúe asumiendo riesgos.
Si alguna vez ha tenido un accidente automovilístico importante, sabe lo difícil que es volver a confiar en la carretera. Sin embargo, ponerse al volante una vez más es la única forma de superar el trauma.
Después de un error, es tentador ir a lo seguro, no volver a exponerse. Pero eso solo te mantiene atrapado en el arrepentimiento. Avanzar es seguir arriesgándose. Tugend me dijo en una entrevista: “Necesitamos recordarnos constantemente que cada vez que corremos un riesgo, salimos de nuestra zona de confort e intentamos algo nuevo, nos estamos abriendo a la posibilidad de cometer más errores. Cuanto mayores sean los riesgos y desafíos que asumamos, mayor será la probabilidad de que nos equivoquemos en alguna parte del camino, pero también mayor será la probabilidad de que descubramos algo nuevo y obtengamos la profunda satisfacción que proviene del logro”.
Perdónate por las lecciones no aprendidas. Confía en tus instintos. Encuentra el lado positivo. Aprende de tus errores. Y lo más importante, nunca dejes de ser audaz.