Si está buscando una manera de aumentar su éxito académico, un buen lugar para comenzar es mejorar sus hábitos de estudio.
Adoptar la mentalidad de estudio adecuada
Su actitud hacia el estudio puede influir en el resultado.
No se trata sólo de pensar en positivo. La investigación de 2017 muestra que una mentalidad de crecimiento está más relacionada con el logro que una mentalidad fija.
Una mentalidad de crecimiento es la creencia de que puedes cambiar el resultado con perseverancia y esfuerzo. Una mentalidad fija es la creencia de que las cosas no se pueden cambiar.
El pensamiento positivo puede ayudarlo a superar las sesiones de estudio más desafiantes. Intenta no compararte con otras personas y evita el pensamiento catastrófico o absoluto.
Por ejemplo, en lugar de preocuparte por no tener suficiente tiempo, podrías recordarte que algo de estudio es mejor que nada. En lugar de fijarse en una mala calificación, puede preguntarse cómo puede hacerlo mejor la próxima vez.
Conocer las expectativas del curso.
Hay más en el éxito académico que el dominio de la materia y la preparación para exámenes. Las expectativas del curso también son importantes.
La política de su instructor para las tareas atrasadas y la participación en clase son dos ejemplos del tipo de información que puede ayudarlo.
Otro ejemplo es conocer el formato requerido para las tareas escritas. Seguir este tipo de instrucción puede garantizar que obtenga las mejores calificaciones posibles por sus esfuerzos.
Elegir un lugar de estudio eficaz
Un lugar de estudio adecuado es uno en el que te sientas cómodo y puedas concentrarte. Para algunas personas, esto podría ser un parque bajo la sombra de un árbol. Otros pueden preferir el ambiente silencioso y estudioso de una biblioteca.
Es posible que tenga una habitación en su casa donde pueda cerrar una puerta para estar tranquilo. Sin embargo, si vive en un hogar ocupado, podría ser más fácil planificar un viaje a la biblioteca en lugar de intentar desconectarse repetidamente de todo lo que sucede a su alrededor.
Tener los materiales de estudio adecuados.
Imagina que te estás preparando para estudiar para un examen a partir de un esquema que te ha proporcionado el profesor, pero no puedes encontrar el esquema. Ahora tu estudio ya no será una actividad específica y enfocada. En cambio, sería un juego de adivinanzas.
Tener los materiales de estudio correctos puede ahorrarle tiempo y hacer que sus esfuerzos sean más efectivos.
Usar estrategias de estudio útiles
A veces, simplemente leer tus notas en tu cabeza no funciona tan bien como te gustaría. Si este es el caso, puede probar otras técnicas de estudio para producir mejores resultados:
- reescribe tus notas
- esboza tus notas
- usar trucos de memoria como dispositivos mnemotécnicos
- hacer tarjetas
- replantea los conceptos con tus propias palabras
Redes con compañeros
Si prefiere estudiar con amigos que solo, hay investigaciones que sugieren que este enfoque es beneficioso.
Un estudio australiano de 2016 reveló que las probabilidades de los estudiantes de reprobar un curso de patología (basado en las calificaciones de las pruebas de mitad de semestre) se redujeron significativamente (en su examen final) cuando utilizaron un sistema de apoyo de compañeros de estudio (SBS).
Mientras tanto, los estudiantes que estudiaron solos no experimentaron tanta mejora en sus exámenes finales.
Puede valer la pena buscar grupos de estudio o crear uno usted mismo. Un beneficio adicional podría ser un horario de estudio consistente si el grupo se reúne a la misma hora los mismos días cada semana.
Establecer un horario que pueda seguir
Si esperas a estudiar hasta que estés inspirado, existe la posibilidad de que te encuentres estudiando la noche anterior a cada examen. En cambio, un horario de estudio puede ayudarlo a planificar sesiones de estudio regulares.
Esto significa que tendrá la oportunidad de revisar el material anterior. También podrás estudiar el mismo tema lo suficiente como para que lo sepas bien.
Es una buena idea tener un horario realista. Programar tiempo de estudio durante varias horas cada noche puede ser ambicioso, pero también puede provocar agotamiento.
La gestión del tiempo puede maximizar la eficacia de su horario. Por ejemplo, si un próximo examen cubrirá cuatro unidades de material de clase y tiene 12 sesiones de estudio antes del examen, puede usar tres sesiones de estudio para cada unidad.
Practicando el autocuidado
El cuidado personal puede afectar el éxito académico. Por ejemplo, es más fácil prestar atención cuando has dormido lo suficiente.
La hidratación adecuada también afecta el funcionamiento de su cerebro. Un estudio de 2015 de 52 niños de 9 a 12 años encontró que los niños que estaban mejor hidratados tenían un mayor rendimiento cognitivo en áreas que incluyen la atención y la memoria de trabajo.
Una dieta saludable también ayuda a estudiar. Para funcionar de la mejor manera, su cerebro necesita nutrición de alimentos como:
- frutas
- verduras
- verduras de hoja verde
- nueces y semillas
- pescado aceitoso
- aceite de oliva o aceite de aguacate
- huevos
- aguacates
También puede probar un suplemento para la función cognitiva y la memoria, como Ginkgo Biloba. Es una buena idea informarle a su médico sobre cualquier suplemento que esté tomando.
Desarrollar hábitos útiles es solo una parte del éxito académico. También es útil saber qué hábitos pueden interferir con su progreso.
Dilación
Si alguna vez buscó excusas para evitar el trabajo escolar, no está solo. La mayoría de los estudiantes han pospuesto las cosas en algún momento, eligiendo actividades más agradables en lugar de las tareas y el estudio.
Sin embargo, la dilación a menudo conduce a un trabajo apresurado y descuidado. También significa que no tendrá suficiente tiempo para prepararse adecuadamente para las pruebas. Si te encuentras postergando con frecuencia, algo más podría estar en marcha. La procrastinación está relacionada con algunos problemas y condiciones de salud mental:
abarrotar
Abarrotar o estudiar en el último minuto la noche antes de un examen no es tan efectivo para transferir el material aprendido a la memoria a largo plazo.
En cambio, la práctica de recuperación espaciada es más efectiva. Esto se refiere a permitir que pase algo de tiempo entre cada práctica. La recuperación espaciada es aún más efectiva cuando es variada, lo que significa cambiar de tema durante una sesión de estudio.
Multitarea con entretenimiento
Imagínese: la televisión está encendida con su programa favorito. Tu mejor amiga está transmitiendo en vivo un evento al que asistirá. Puede pensar que puede realizar múltiples tareas, 2019 investiga inmersiones profundas para desacreditar el mito de la multitarea de los medios.
No pedir ayuda cuando la necesitas
La información puede ser acumulativa, particularmente en materias como matemáticas. Si hay un concepto que no entiendes y lo escondes debajo de la alfombra, esto podría dificultar el aprendizaje del nuevo material que viene después.
Pedir aclaraciones también ayuda al maestro. Si suficientes estudiantes están atascados en un punto determinado, esto es un indicador de que los materiales didácticos pueden necesitar ajustes.