No vemos las cosas como son, las vemos como somos.
anais nin
Hay poca diferencia en las personas, pero esa pequeña diferencia hace una gran diferencia. La pequeña diferencia es la actitud. La gran diferencia es si es positivo o negativo.
W. piedra clemente
Yo mismo soy optimista, no parece ser de mucha utilidad ser otra cosa.
Winston Churchill
Escribo mucho sobre tener una actitud positiva. Pero, ¿por qué debería trabajar en su actitud y tratar de hacerla más consistentemente positiva? ¿Cuáles son los beneficios reales?
¿Y cómo haces para cambiar tu actitud de una negativa a una más positiva? Llegaré a eso un poco más abajo en este artículo.
Pero primero, comencemos con el por qué y 8 increíbles razones para eliminar la negatividad de tu vida y reemplazarla con una actitud más positiva.
- Atractivo. Francamente, creo que esta es una de las razones más importantes para adoptar una actitud positiva. Simplemente te hace mucho más atractivo socialmente en todo tipo de formas (con amigos y personas aleatorias que conoces, en el trabajo/en la escuela o con algún chico/chica lindo que te interese). Además, mucha gente simplemente no tiene la paciencia, el tiempo o el interés en mucha negatividad. En su lugar, simplemente pasarán más tiempo con personas positivas.
- Te enfocas en las cosas buenas de las personas. No sus defectos. Esto hará que las cosas sean mucho mejores en general y mejorará todo tipo de relaciones.
- Es más fácil ser más productivo. Simplemente haces más cosas cuando dejas de poner obstáculos en medio del camino en forma de pensamientos negativos.
- Perderás menos tiempo y energía. La negatividad puede ser como un bucle de autoalimentación. Primero piensas un pensamiento negativo. Te lleva a tres más. Y luego empiezas a examinar tu vida con mayor detalle a través de una lente deprimente. Cuando entras en círculos viciosos como estos, pueden consumir horas, semanas y años de tu vida. Puede drenar mucha de tu energía mientras te atrapa en parálisis por análisis. Y probablemente no te vuelvas mucho más sabio en el proceso. Vivimos alrededor de 24-28 000 días. No los desperdicies.
- Un círculo de positividad. Las emociones son contagiosas. Todo el mundo quiere emociones positivas. Y la mayoría quiere que sigan funcionando para que también te devuelvan la positividad. Y así se puede crear y fortalecer una especie de círculo de positividad. Esto hace que cualquier interacción/relación sea mucho más divertida.
- Te permite ver cosas que aún no existen. Si es pesimista o realista, es posible que se quede atascado pensando que las cosas seguirán igual y que es poco probable que se produzca un cambio positivo. Si piensas de esa manera, será difícil hacer un gran cambio positivo. Tienes que ser capaz de verlo en tu mente y tener la creencia de que puedes hacerlo para poder lograrlo.
- Todo se vuelve más divertido. El aspecto divertido de la vida y el desarrollo personal a menudo se pasa por alto. La positividad hace que el trabajo, la escuela, las relaciones, el ejercicio y casi todo sea más divertido.
- La negatividad es estúpida. Si observa las razones anteriores, se vuelve obvio cuánto mejor y más útil es la positividad para usted. Cuando me siento negativo, a menudo simplemente recuerdo que la negatividad es realmente la peor opción en cualquier situación. Y como no quiero tomar decisiones estúpidas, elijo cambiar mi actitud en esas situaciones.
Cómo lo hago
Entonces, ¿cómo se crea, mantiene y fortalece una actitud positiva?
Bueno, así es como lo hago.
Estos consejos y mentalidades me permiten mantener una actitud positiva aproximadamente el 80 por ciento del tiempo en este momento. Espero que esos números mejoren aún más en los próximos meses y años. Cambiar tu actitud puede ser mucho trabajo al principio, pero después de un tiempo, una actitud positiva se convierte en algo predeterminado, al igual que lo fue una vez para ti la actitud negativa.
Es importante tener en cuenta que estas técnicas se volverán más poderosas y fáciles de usar después de un tiempo porque formará una nueva creencia de que sus estados emocionales y patrones de pensamiento son cosas que puede cambiar con bastante rapidez. Esta creencia facilita mucho las cosas ya que tu mente ya no se resiste tanto. Solo piensas Oh, me siento negativo y eso es un poco estúpido. Cambiemos eso a un estado mental más positivo. Y tu mente dice: Bueno, supongo que eso es lo que podemos hacer hoy en día, ¡así que está bien!
Date cuenta de que la positividad no es algo fuera de moda, cursi o estúpido.
Este es el primer paso y puede ser un gran obstáculo, aunque parezca obvio. Si has sido negativo o realista durante muchos, muchos años, entonces la positividad puede parecerte bien, un poco estúpida e ingenua. Tu mente y tus hábitos emocionales están tan arraigados que la positividad parece demasiado extraña para aceptarla.
Sin embargo, para que esto funcione, tendrás que dar un salto de fe. Porque puedes teorizar sobre lo estúpida o prácticamente inútil que puede ser una actitud positiva durante el tiempo que quieras. No lo entenderás hasta que empieces a usarlo. Y para que funcione no puedes tener la mitad de tu mente protestando todo el tiempo y pensando que esto no funcionará.
Seguro, tendrás dudas al respecto y disminuirán cuando comiences a ver algunos resultados positivos en tu vida. Pero si sus dudas son abrumadoras entonces será como remar hacia adelante con una mano y remar hacia atrás con la otra mano.
Decide que harás este cambio consciente en tu actitud. O al menos que ignores tus dudas y le des una oportunidad durante todo el mes de febrero.
Cuida los fundamentos.
Esto es para mí lo más importante que puedes hacer para mantener y fortalecer tu actitud positiva. La forma en que comes, duermes y haces ejercicio es un factor muy importante. Un buen estilo de vida, cómo vives tu vida en días normales determina cómo te sientes y piensas.
Por ejemplo, hacer ejercicio y mantener mis niveles de testosterona bastante altos de manera constante (lo hago centrándome en ejercicios de peso libre que se enfocan en muchos y grandes grupos musculares) es una forma muy simple de hacer que muchas emociones positivas fluyan a través de mi cuerpo automáticamente. Un buen entrenamiento siempre parece hacer el truco.
Influencias positivas.
Llena tu mente y sistema emocional con aportes positivos de personas, música y programas/libros. Los pensamientos de otras personas tienen una gran influencia y las emociones son contagiosas.
Limita tu tiempo con personas negativas. Reduzca la televisión o las revistas que pueden hacerle sentir peor acerca de lo que no posee o de su cuerpo. O simplemente crea miedo y negatividad dentro de ti (por ejemplo, muchos programas de noticias). Limitar las influencias negativas puede hacer que sea mucho más fácil mantener una actitud positiva.
Establezca el contexto para su día.
Lo que hace temprano en el día a menudo establece el contexto de su día. Tenemos una tendencia a querer ser coherentes con lo que hemos hecho antes. Puedes usar esa ventaja de varias maneras. Por ejemplo, puede hacer primero lo más difícil de su lista de tareas pendientes. Cuando haya terminado, se sentirá bien consigo mismo y hará que el día se sienta más fácil y tendrá menos resistencia interna para terminar el resto de las tareas del día.
Otro ejemplo es comenzar su día socialmente genial actuando socialmente (incluso si no tiene ganas). Esto tiende a hacer que un día normal sea mucho más divertido y positivo que si comienzas siendo cerrado y sintiéndote protegido.
Actúa como quieras sentir.
Actúa como si te sintieras positivo. Después de unos minutos, lo sentirás de verdad. Entonces SONRÍE. Usa un lenguaje positivo. Etcétera. Se siente raro al principio, pero realmente funciona.
Corta los hilos negativos del pensamiento rápidamente.
Hazlo antes de quedar atrapado en ellos. Si caigo en una espiral negativa de pensamientos, rápidamente, en uno o dos minutos, pienso Hmm, la negatividad es estúpida y no me ayudará. Y luego elijo centrarme en los aspectos más positivos de lo que sea que esté pensando o empiezo a pensar en otra cosa.
Reformular utilizando preguntas.
Uso preguntas como ¿Qué tiene de genial esta situación? ¿Es útil? para salir de las perspectivas negativas y cambiar mi enfoque hacia aspectos más positivos y útiles de cualquier cosa.
Estar.
Escribo mucho sobre estar presente. Una gran razón para esto es que cuando estás presente, naturalmente te sientes increíble. Te vuelves positivo, tranquilo y los miedos que puedas tener se reducen considerablemente. Una forma de reconectarse con el presente es simplemente hacer 30 respiraciones abdominales y concentrarse en la inhalación y la exhalación.
Otra es simplemente mirar lo que está justo frente a ti en este momento. Escucha los sonidos a tu alrededor. Siente la tela de tu ropa y concéntrate en cómo se siente.
Aceptación.
A veces te encuentras con pensamientos o estados de ánimo negativos que parece que no puedes sacudirte. Cuando esto sucede, por ejemplo, en situaciones en las que tiene poco control, como cuando está enfermo o esperando los resultados de su examen, uso la aceptación. Al aceptar cómo me siento, dejo de alimentar más energía a la negatividad. Y así muchas veces desaparece o al menos se reduce.
Tomar acción.
La inactividad, la indecisión y la procrastinación tienden a crear negatividad. Una buena manera de sortear este problema común es establecer ese contexto positivo y activo para tu día.
Hacer lo correcto.
La indecisión y hacer lo que en el fondo sabes que no está bien creará sentimientos y pensamientos negativos en tu interior. Haz lo que creas que es correcto y crearás muchos más sentimientos positivos en tu interior.
Un hábito de gratitud.
Ser agradecido por todas las cosas que tienes (salud, techo, familia, amigos, oportunidades, comida, etc.) es una pequeña gran herramienta para cambiar un estado de ánimo negativo a uno positivo. Solo tomará uno o dos minutos.
Cuando pasas un tiempo regularmente para concentrarte en todas las cosas buenas de tu vida, también se vuelve natural esperar que fluyan más cosas buenas en tu vida. Y lo que esperas del mundo es a menudo lo que obtienes.
Meditación.
Uso mediaciones guiadas como Paraliminals, pero cualquier forma de meditación parece tener efectos positivos en cómo te sientes y piensas. Uno de mis favoritos para obtener un impulso de positividad y eliminar los pensamientos negativos y el diálogo interno es Self-Esteem Supercharger. Uso varios Paraliminales unas cuatro o cinco veces a la semana en este momento.
¿Cuáles son sus mejores consejos para construir y mantener una actitud positiva?