Si está pensando en pasar las vacaciones solo, estos consejos pueden ayudarlo a descubrir cómo no sentirse solo.
Los días festivos a menudo se ven como una temporada de amor, alegría y unión. Pero este no es el caso para todos.
Ya sea que se trate de una elección personal o de que se encuentre emocional o físicamente distanciado de su familia y amigos, hay algunas formas de arreglárselas cuando pase las fiestas solo.
Es natural sentirse solo, triste o desmotivado, especialmente si se trata de una experiencia nueva para usted o si está experimentando una pérdida. Pero es posible que desee considerar quitarse algo de ese peso de encima y explorar formas de facilitarle la navegación durante las fiestas.
Los programas de televisión, las películas y ahora las redes sociales le muestran constantemente imágenes de cómo sería una temporada navideña “ideal”. Debido a esto, puede ser fácil sentir que no estás a la altura cuando pasas las vacaciones solo.
pero no hay uno manera de vivir las vacaciones.
De hecho, solo piense por un momento en todas las formas en que las personas pasan este tiempo en todo el mundo. No todas las culturas involucran reuniones familiares, regalos y rituales similares. La gente ha encontrado otras formas de conmemorar estas fechas.
Mirar la temporada navideña desde un ángulo diferente puede ayudarlo a eliminar la presión emocional. Reevaluar sus expectativas sobre cómo será la temporada en lugar de cómo será. debería ir puede ayudar.
¿Y si esta es una oportunidad para experimentar algo nuevo y diferente? ¿Cómo lo abordarías como una aventura?
Esto no quiere decir que tengas que abordarlo con una actitud festiva, si no es así como te sientes. Pero podría implicar verlo como una oportunidad para hacer y experimentar lo que necesita en este momento.
Si estás pasando por un momento difícil, podrías ver las vacaciones como unos días en los que tendrás que cuidarte y sanar.
Si está lejos de sus seres queridos debido a un viaje o una reubicación, podría verlo como “el año en que hice algo diferente” y tal vez sumergirse en las tradiciones y los eventos locales.
El ejercicio se trata de ver estos pocos días como una nueva experiencia que no durará para siempre. No es necesario que signifique algo específico. Puede ser lo que quieras que sea.
Hay muchos beneficios al establecer una práctica regular de dar gracias.
Expresar gratitud puede ayudarte a apreciar lo que tienes, concentrarte en los aspectos positivos de la vida y ver lo bueno en los demás. También puede ayudarte a sanar.
La investigación en 2019 sugiere que practicar la gratitud puede mejorar su salud y bienestar en general, así como ayudar con los sentimientos de soledad.
Un diario de gratitud es una gran manera de empezar. Podrías comenzar escribiendo todas las cosas por las que estás agradecido, desde las cosas básicas del día a día hasta las más existenciales.
Esto no solo le proporcionará un registro físico para reflexionar en momentos de necesidad, sino que la investigación sugiere que escribir un diario también puede ayudarlo a cultivar una práctica que pone las cosas en perspectiva y crea una perspectiva positiva de la vida.
Dar su tiempo para apoyar una causa es una excelente manera de retribuir y hacer el bien, especialmente durante las fiestas.
La temporada suele estar llena de oportunidades para ayudar a los necesitados, que incluyen:
- participar en una campaña de regalos
- proporcionar comidas festivas para la población local sin hogar
- dar tiempo a un refugio de animales local
- donando ropa que ya no usas
- visitar un hogar de vida asistida o enviarles tarjetas navideñas sinceras
El voluntariado puede hacerte sentir bien contigo mismo y con tu vida.
La investigación en 2017 encontró que puede tener un efecto positivo en la salud general, particularmente para aquellos en grupos subrepresentados. El voluntariado también puede crear una sensación de conexión con los demás y con las causas que le apasionen.
Muchas organizaciones benéficas o sin fines de lucro ofrecen información y recursos sobre sus necesidades de voluntariado directamente en sus sitios web.
También puede consultar con su lugar de trabajo, escuela o iglesia local u otra organización comunitaria de la que ya sea parte para ver si tienen recursos sobre cómo y dónde ofrecer su tiempo como voluntario esta temporada.
Si bien decorar festivamente, hornear o hacer manualidades y manualidades con temas navideños son formas de dejar fluir su creatividad, no son las únicas formas de involucrar su creatividad durante las fiestas.
Cuando pasa las vacaciones solo, puede ser más fácil alejarse de las tradiciones o actividades típicas. En lugar de permitirte concentrarte en lo que eres no haciendo con sus seres queridos este año, considere usar su imaginación para crear nuevas tradiciones para usted.
Esto puede incluir cualquier número de cosas, tales como:
- viene con un sentido homenaje a los que ya no están a tu lado
- establecer una cita anual para ver películas el día de Navidad (contigo mismo o con otros)
- ofrecer su tiempo como voluntario en un refugio local
- haciendo un ritual de limpieza y buena suerte en casa
- haciendo un rompecabezas temático
- hacer algo que no esté relacionado con las vacaciones, como ver una maratón de películas de terror
Deje que su creatividad se vuelva salvaje, o mansa, con cualquier nueva tradición que desee incluir.
El autoaislamiento puede causar sentimientos de soledad, lo que, según sugieren las investigaciones, podría afectar negativamente su salud en general.
Tal vez no estará cerca de las personas con las que suele estar durante la temporada navideña. Puedes tratar de averiguar si sientes la necesidad de alejarte de aquellos que son alrededor.
Llegar a otros puede ayudarlo a recuperar un sentido de conexión. Esto también podría aplicarse a los seres queridos que no están en la misma ciudad.
Hay muchas maneras de buscar una conexión, incluyendo:
- llamando a un viejo amigo
- organizar una noche de juegos virtuales con seres queridos que viven lejos
- saludando a un nuevo vecino
- charlando con el empleado de la tienda de comestibles
- organizar una reunión familiar Zoom
- asistiendo a un evento local
A veces, un poco de concentración es todo lo que necesitamos para pasar las vacaciones.
Establecer metas, crear un plan y organizar un cronograma de lo que desea lograr durante las vacaciones puede ayudarlo a pensar menos en estar solo y más en cómo hacerlo. tú.
Trata de pensar en una cosa que quieras lograr esta temporada. Puede ser algo pequeño, como perfeccionar cierto tipo de galleta, o algo más grande, como organizar una cantidad específica de paquetes de ayuda navideña para familias necesitadas.
Una vez que tenga un objetivo en mente, puede comenzar a planificar los pasos necesarios para alcanzarlo. Luego, considera agregarlos a tu calendario para mantenerte responsable y comenzar a hacer avanzar tu plan.
Las festividades a menudo representan una temporada de dar, pero no solo tienes que dar a los demás. También puede darse un capricho durante este tiempo.
Cómo depende completamente de usted.
Darse un capricho puede significar comprar un artículo que ha tenido en mente durante un tiempo, visitar algunos lugares a los que no ha tenido tiempo o disfrutar de su postre favorito.
También puede significar tomarse un tiempo para usted mismo, pasar tiempo en un lugar querido o participar en cualquier otra experiencia que le brinde alegría. ¿Tal vez tomando un nuevo pasatiempo?
Independientemente de lo que elija, disfrutar de cosas o experiencias que le brinden paz y alegría pueden mejorar su estado de ánimo y permitirle reconectarse con esta época del año de manera diferente.
No todos los momentos van a ser alegres y brillantes cuando pasas las vacaciones solo (o incluso cuando las pasas con otras personas), y eso está bien.
Es posible que desee evitar anticipar cómo voluntad sientes, pero puedes estar listo para abrazar sea como sea.
Hacer espacio para tus emociones, incluso las menos placenteras, puede ser parte del proceso de curación que ofrecen las fiestas.
Quizás pasar estos días solo pueda darte espacio para que expreses tus sentimientos libremente.
Incluso cuando pone su corazón y su mente en tener la mejor experiencia posible durante las vacaciones, es posible que todavía le resulte difícil estar solo.
Si continúa teniendo dificultades para sobrellevar la temporada navideña o si aumentan sus sentimientos de tristeza o soledad, puede ser el momento de considerar hablar con un profesional de la salud mental.
Los sentimientos persistentes de soledad o tristeza pueden ser una señal de que necesita más apoyo. Un terapeuta u otro profesional de la salud mental puede ayudar.
La soledad crónica suele estar ligada a condiciones como la ansiedad y la depresión, y un profesional puede determinar si una de estas u otra condición te está afectando.
También pueden recomendar recursos y estrategias para ayudarlo a sobrellevar la situación, así como trabajar con usted en un plan de tratamiento adaptado a sus necesidades.
Si bien hay muchas razones para pasar las vacaciones solo, estar solo durante este tiempo a veces puede ser difícil.
Ya sea que esté solo por elección o por las circunstancias, es natural sentirse solo o triste en algún momento.
Descubrir nuevas formas de experimentar esta época del año puede ayudarlo a sentirse menos solo y más empoderado.
Ofrecerse como voluntario, practicar la gratitud, crear sus propias tradiciones y encontrar formas de conectarse con otras personas a su alrededor son estrategias que puede usar para pasar las fiestas solo.
En general, es importante ser amable contigo mismo y actuar con cuidado, no solo durante las vacaciones, sino durante todo el año.