No importa qué tan establecida esté su práctica personal de atención plena, a veces puede usar un poco de inspiración adicional.
Afortunadamente, cuando se trata de atención plena, no faltan las citas inspiradoras que puedes usar para darte un poco más de motivación.
Ya sea que esté buscando citas recientes o citas antiguas del mismo Buda, y ya sea que esté buscando citas sobre alimentación consciente o dichos menos específicos, estas son las citas de atención plena más poderosas que existen, de una amplia gama de líderes de atención plena. y practicantes.
Antes de seguir leyendo, pensamos que te gustaría descargar nuestros 3 ejercicios de atención plena de forma gratuita. Estos ejercicios integrales basados en la ciencia no solo lo ayudarán a cultivar una sensación de paz interior a lo largo de su vida diaria, sino que también le brindarán las herramientas para mejorar la atención plena de sus clientes, estudiantes o empleados.
38 citas sobre ser consciente
Estas son algunas de nuestras citas favoritas sobre ser consciente en general. Algunos de ellos provienen de algunos de nuestros líderes favoritos de atención plena porque algunas personas simplemente tienen facilidad con las palabras.
Estas citas deberían inspirar tu práctica de atención plena de una forma u otra sin tener que ser demasiado específico. También pueden ayudarlo a definir la atención plena de una manera en la que no había pensado anteriormente.
Jon Kabat-Zinn
Jon Kabat-Zinn es el fundador del Center for Mindfulness de la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts, donde desarrolló el programa de reducción del estrés basado en Mindfulness o MBSR.
¿Las pequeñas cosas? ¿Los pequeños momentos? No son pequeños.
Jon Kabat-Zinn
Dondequiera que vaya, ahí estás.
Jon Kabat-Zinn
La atención plena es una forma de hacernos amigos de nosotros mismos y de nuestra experiencia.
Jon Kabat-Zinn
La mejor manera de capturar momentos es prestando atención. Así es como cultivamos la atención plena.
Jon Kabat-Zinn
Mindfulness significa estar despierto. Significa saber lo que estás haciendo.
Jon Kabat-Zinn
Thích Nhất Hạnh
Thích Nhất Hạnh es un monje budista, autor y profesor de atención plena (entre cuyos muchos estudiantes se encuentra el mencionado Jon Kabat-Zinn) que también fue nominado para el Premio Nobel de la Paz en 1967 por el Dr. Martin Luther King, Jr.
Pensar en términos de pesimismo u optimismo simplifica demasiado la verdad. El problema es ver la realidad tal como es.
Thích Nhất Hạnh
Muchas personas están vivas pero no tocan el milagro de estar vivas.
Thích Nhất Hạnh
El momento presente es el único tiempo sobre el que tenemos dominio.
Thích Nhất Hạnh
Vive el momento real. Sólo este momento actual es vida.
Thích Nhất Hạnh
La sensación de que cualquier tarea es una molestia pronto desaparecerá si se hace con atención plena.
Thích Nhất Hạnh
La meditación no es evasión; es un encuentro sereno con la realidad.
Thích Nhất Hạnh
Jack Kornfield
Jack Kornfield es un profesor y autor de atención plena que (junto con Sharon Salzberg y Tara Brach) fundó la Insight Meditation Society en 1975 y desempeñó un papel clave en llevar la atención plena y la meditación consciente a Occidente.
Cuando estamos demasiado atrapados en el ajetreo del mundo, perdemos la conexión entre nosotros y con nosotros mismos.
Jack Kornfield
Todo lo que tiene un principio tiene un final. Haz las paces con eso y todo estará bien.
Jack Kornfield
La sabiduría dice que no somos nada. El amor dice que somos todo. Entre estos dos fluye nuestra vida.
Jack Kornfield
Las cosas que más importan en nuestras vidas no son fantásticas ni grandiosas. Son momentos en los que nos tocamos.
Jack Kornfield
Gran parte de la vida espiritual es autoaceptación, tal vez toda.
Jack Kornfield
Pema Chödrön
Pema Chödrön es una monja budista y autora que ha escrito varios libros populares sobre la atención plena. También es directora del único monasterio tibetano para occidentales.
tu eres el cielo Todo lo demás es solo el clima.
Pema Chödrön
El miedo es una reacción natural a acercarse a la verdad.
Pema Chödrön
Nada desaparece hasta que nos ha enseñado lo que necesitamos saber.
Pema Chödrön
La esencia de la valentía es no autoengañarse.
Pema Chödrön
La práctica de la meditación no se trata de tirarnos a nosotros mismos y convertirnos en algo mejor. Se trata de hacernos amigos de quienes ya somos.
Pema Chödrön
Regocijarse en las cosas ordinarias no es sentimental ni trillado. En realidad, se necesitan agallas.
Pema Chödrön
Chogyam Trungpa
Chögyam Trungpa fue el undécimo Trungpa tülku, una figura importante en el budismo tibetano y una gran influencia en la introducción del budismo tibetano en Occidente al enseñar a estudiantes como Pema Chödrön. También fue uno de los creadores de la idea de la práctica de la meditación Shambhala.
En conjunto, la idea de la meditación no es crear estados de éxtasis o absorción, sino experimentar el ser.
Chogyam Trungpa
Sharon Salzberg
Sharon Salzberg es una profesora y autora de atención plena que (junto con Jack Kornfield y Tara Brach) fundó Insight Meditation Society en 1975 y desempeñó un papel clave en llevar la atención plena y la meditación consciente a Occidente.
La atención plena no es difícil, solo debemos recordar hacerlo.
Sharon Salzberg
Así es la vida: empezar de nuevo, una respiración a la vez.
Sharon Salzberg
allan locos
Allan Lokos es el fundador del Centro Comunitario de Meditación en Nueva York, así como un popular autor de mindfulness.
No puedes controlar los resultados, solo tus acciones.
allan locos
No creas todo lo que piensas. Los pensamientos son solo eso, pensamientos.
allan locos
Tus acciones son tus únicas pertenencias verdaderas.
allan locos
El arte de vivir en paz se reduce a vivir con compasión y sabiduría.
allan locos
No podemos forzar el desarrollo de la atención plena.
allen locos
tara brach
Tara Brach es una profesora de atención plena y autora que (junto con Jack Kornfield y Sharon Salzberg) fundó Insight Meditation Society en 1975 y desempeñó un papel clave en llevar la atención plena y la meditación consciente a Occidente.
¿Cómo sería si pudiera aceptar la vida, aceptar este momento, exactamente como es?
tara brach
Hay algo maravillosamente audaz y liberador en decir sí a toda nuestra vida imperfecta y desordenada.
tara brach
amit ray
Amit Ray es un líder de atención plena que es autor de varios libros populares sobre atención plena y meditación de atención plena.
Si quieres conquistar la ansiedad de la vida, vive el momento, vive en la respiración.
amit ray
Mirar la belleza del mundo es el primer paso para purificar la mente.
amit ray
Abre la ventana de tu mente. Permitan que entre el aire fresco, las nuevas luces y las nuevas verdades.
amit ray
Rashid Ogunlaru
Rasheed Ogunlaru es un orador motivacional y entrenador de vida/negocios, autor de varios libros populares sobre atención plena.
Salga un rato, calme su mente. Es mejor abrazar un árbol que golpearse la cabeza contra la pared continuamente.
Rashid Ogunlaru
Unos sencillos consejos para la vida: los pies en la tierra, la cabeza hacia el cielo, el corazón abierto… la mente tranquila.
Rashid Ogunlaru
Cómo lo mires es más o menos cómo lo verás.
Rashid Ogunlaru
15 citas de atención plena del Buda
Como era de esperar, algunas de las citas de atención plena más poderosas provienen de Buda. Sin embargo, cuando se trata de citas de El Buda, es importante que realmente investigues. Hay casi innumerables citas inspiradoras que se atribuyen a Buda a pesar de que no hay evidencia de que Buda las haya dicho.
Las siguientes son algunas de nuestras citas favoritas de El Buda que estamos bastante seguros de que en realidad se pueden atribuir a El Buda, pero, por supuesto, háganos saber si este no es el caso.
El Camino no está en el cielo, el Camino está en el corazón.
Buda
Sólo se pierde lo que se aferran a.
Buda
La paz viene de dentro. No lo busques sin.
Buda
Tres cosas no pueden esconderse por mucho tiempo: la Luna, el Sol y la Verdad.
Buda
Nada puede dañarte tanto como tus propios pensamientos sin vigilancia.
Buda
El apego conduce al sufrimiento.
Buda
Nada es para siempre excepto el cambio.
Buda
Así como una serpiente cambia de piel, debemos deshacernos de nuestro pasado una y otra vez.
Buda
Cada experiencia, no importa lo mala que parezca, contiene una bendición de algún tipo. El objetivo es encontrarlo.
Buda
Nuestra vida está moldeada por nuestra mente, porque nos convertimos en lo que pensamos.
Buda
Con nuestros pensamientos, construimos el mundo.
Buda
Esté donde esté, de lo contrario perderá su vida.
Buda
Si el problema se puede resolver, ¿por qué preocuparse? Si el problema no se puede resolver, preocuparse no le servirá de nada.
Buda
No vivas en el pasado, no sueñes con el futuro, concentra la mente en el momento presente.
Buda
Si está mirando en la dirección correcta, todo lo que necesita hacer es seguir caminando.
Buda
12 citas de atención plena para citas del día
Si está buscando un poco de motivación adicional de atención plena para comenzar el día, estas citas deberían ayudarlo. Si lo desea, puede incluso juntarlos en un calendario diario y usar una de estas citas para guiarlo a lo largo de cada uno de sus días (bueno, durante unas dos semanas).
Estas citas son breves, pero le darán mucho en qué pensar durante el día. Para esta sección, solo hemos seleccionado una cita por ponente, para que puedas empezar cada día con una perspectiva diferente.
Nunca es demasiado tarde para encender la luz.
Sharon Salzberg
No puedes detener las olas, pero puedes aprender a surfear.
Jon Kabat-Zinn
Cada mañana nacemos de nuevo. Lo que hacemos hoy es lo más importante.
Buda
Haz cada acto de tu vida como si fuera el último acto de tu vida.
Marcus Aurelius: el emperador de la antigua Roma en el siglo II y también filósofo.
La vida es un baile. La atención plena es presenciar esa danza.
amit ray
Trata a todos los que conozcas como si fueran tú.
Doug Dillon: profesor y autor que ha escrito sobre una gran variedad de temas, incluidos mindfulness e historia.
Una mente establecida en sus caminos se desperdicia.
Eric Schmidt – Autor y ejecutivo de negocios. También es el ex director ejecutivo de Google, donde intentó llevar las enseñanzas de la atención plena y la psicología al lugar de trabajo.
La mente es como un músculo: cuanto más la ejercitas, más fuerte se vuelve y más se puede expandir.
Idowu Koyenikan: consultor, orador y autor que ha escrito sobre la atención plena en el mundo empresarial.
Cuanto más quieto eres, más tranquila es la vida.
Rashid Ogunlaru
La única manera de vivir es aceptando cada minuto como un milagro irrepetible.
tara brach
Aquel que es paciente resplandece con un resplandor interior.
allan locos
No dejes que la vida endurezca tu corazón.
Pema Chödrön
11 citas sobre la alimentación consciente
La alimentación consciente es, como parece, un aspecto de la práctica de la atención plena que se centra en comer (y beber). Es la idea de que no debes apresurarte a comer para terminar o dejar de tener hambre, sino que debes pensar en cómo comes, qué comes y cómo te nutre lo que comes.
También tiene como objetivo detener la práctica de comer sin sentido, que puede consistir en apurar las comidas o comer cuando realmente no necesita o no quiere comer. Practicar la alimentación consciente puede ser una parte extremadamente poderosa de una práctica de atención plena, ya que todos necesitan comer durante el día, por lo que todos tienen oportunidades similares para practicar la alimentación consciente sin importar qué más esté sucediendo en sus vidas.
Estas son algunas de nuestras citas favoritas para que pienses en la alimentación consciente o para enriquecer tu práctica actual.
Bahías Jan Chozen
Jan Chozen Bays es una doctora en medicina y maestra zen que (junto con otros, como su esposo) fundó el Monasterio Great Vow Zen en los Estados Unidos. En 2009 publicó Alimentación consciente: una guía para redescubrir una vida sana y alegre…