Todos necesitamos límites.
Los límites nos mantienen a salvo.
Los límites me diferencian de ti.
Los límites nos ayudan a centrarnos en lo que es más importante para nosotros.
Y los límites mejoran las relaciones al crear expectativas y responsabilidades claras.
Pero puede ser difícil averiguar qué límites debe establecer.
Una forma de identificar tus límites es pensar en las áreas de tu vida en las que estás experimentando problemas. ¿Te sientes constantemente agotado? ¿Te sientes incómodo con tu compañero de trabajo Kevin? ¿Se siente resentido por las intrusiones de su madre? Cada uno de estos problemas te dice que te faltan límites en esta área de tu vida.
He identificado siete tipos comunes de límites. Comprender cada tipo puede ayudarlo a aclarar los límites específicos que puede necesitar.
Los límites físicos protegen su espacio y su cuerpo, su derecho a no ser tocado, a tener privacidad y a satisfacer sus necesidades físicas, como descansar o comer. Les dicen a los demás qué tan cerca pueden estar de usted, qué tipo de contacto físico (si lo hay) está bien, cuánta privacidad necesita y cómo comportarse en su espacio personal. Un límite físico define claramente que tu cuerpo y tu espacio personal te pertenecen.
Ejemplos:
Cuando alguien se sienta incómodo cerca de ti, te alejas o dices, necesito un poco más de espacio personal.
No guardamos ni consumimos alcohol en nuestra casa.
Los límites sexuales protegen su derecho al consentimiento, a pedir lo que le gusta sexualmente y a la honestidad sobre el historial sexual de su pareja. Definen qué tipo de contacto sexual e intimidad quieres, con qué frecuencia, cuándo, dónde y con quién.
Ejemplos:
Me gustaría que me tocaran así.
Thuy tiene una política personal de no tener sexo en la primera cita.
Los límites emocionales o mentales protegen su derecho a tener sus propios sentimientos y pensamientos, a que sus sentimientos no sean criticados o invalidados, y a no tener que preocuparse por los sentimientos de otras personas. Los límites emocionales diferencian tus sentimientos de los de otras personas, por lo que eres responsable de tus propios sentimientos, pero no de cómo se sienten los demás. Los límites emocionales también nos permiten crear seguridad emocional respetando los sentimientos de los demás, sin compartir demasiado información personal que sea inapropiada para la naturaleza o el nivel de cercanía en la relación.
Ejemplos:
No me siento cómodo discutiendo esto.
Me siento avergonzado e impotente cuando me castigas frente a nuestros hijos. Me gustaría que te detuvieras.
Los límites espirituales protegen su derecho a creer en lo que quiere, adorar como desee y practicar sus creencias espirituales o religiosas.
Ejemplos:
Voy a tomarme un momento y decir una oración en silencio antes de comer.
Paul va solo a la iglesia porque su pareja no comparte sus creencias.
Los límites financieros y materiales protegen sus recursos y posesiones financieras, su derecho a gastar su dinero como desee, a no dar ni prestar su dinero o posesiones si no lo desea, y su derecho a que un empleador le pague según lo acordado.
Ejemplos:
Tengo un presupuesto limitado, así que traje mi almuerzo de casa y no ordenaré el almuerzo hoy.
Por favor, no tomes prestado mi auto sin preguntar.
Los límites de tiempo protegen cómo pasas tu tiempo. Lo protegen de aceptar hacer cosas que no quiere hacer, de que la gente le haga perder el tiempo y de tener exceso de trabajo.
Ejemplos:
Reservo mis tardes para el tiempo en familia. Responderé a todos los correos electrónicos de trabajo a primera hora de la mañana.
Papá, no tengo tiempo para llevarte de compras esta semana. Haré un pedido para usted con el servicio de entrega de comestibles.
Los límites no negociables son factores decisivos, cosas que absolutamente debes tener para sentirte seguro. Por lo general, se relacionan con problemas de seguridad, como violencia física, abuso emocional, uso de drogas o alcohol, fidelidad y problemas de salud que amenazan la vida.
Ejemplos:
Mamá, si no pones una cerca alrededor de tu piscina, mis hijos no podrán ir a tu casa.
La infidelidad es un factor decisivo para mí y no continuaré en esta relación si me engañas.
Todos necesitamos algunos límites no negociables, pero también debemos tener cuidado de no poner muchos de nuestros límites en esta categoría. Si un límite no negociable va a tener algún significado, debe estar dispuesto a cumplirlo. Es contraproducente establecer límites no negociables que no se imponen.
Después de leer acerca de los siete tipos de límites, espero que haya obtenido mayor claridad sobre los límites que debe establecer. Lo animo a escribirlos para que pueda hacerse responsable de crear límites para protegerse, mantener (o establecer) su individualidad y asegurarse de que usa su tiempo, energía y recursos para lo que más le importa.