Las personas manipuladoras a menudo usan tácticas y comportamientos de manipulación comunes para obtener lo que quieren. Esto es lo que debe buscar.
Culpabilidad
La culpabilidad es cuando alguien trata de hacerte sentir responsable o culpable de tus acciones o decisiones.
Drake explica que los viajes de culpa a menudo implican usar algo que una persona hizo por otra como «palanca» para obtener lo que quiere.
Algunos ejemplos de culpabilidad podrían ser:
- “Si no fuera por mí, no habrías terminado la universidad. Me debes.»
- “Yo soy el que está trabajando todo el tiempo, mientras tú pasas tiempo con amigos. Merezco este gasto.
- “Si no puedes venir, es mejor que no invite a nadie más esa noche. Entonces no tiene sentido.
Mintiendo
Las personas con tendencias manipuladoras a menudo mienten para tratar de controlar o coaccionar a otros, así como para evitar la culpa o las consecuencias de sus acciones.
Por ejemplo, un adolescente al que le han dicho que no puede salir con un grupo en particular podría mentir sobre su paradero. O bien, pueden mentirle al otro padre acerca de que le han dado permiso para salir con sus amigos.
“Si uno de los padres no habla con el otro padre, se le puede dar permiso al adolescente para ir con esos amigos”, explica Drake.
La mentira patológica puede ser un signo de una condición de salud mental.
Adulación
Puede ser difícil notar la diferencia entre un cumplido y una adulación.
Un elogio se da para señalar sinceramente algo positivo sin esperar una ganancia. Pero la adulación a menudo se usa de manera falsa como una herramienta para obtener influencia emocional. Con la adulación, a menudo existe la expectativa de obtener algo a cambio.
Por ejemplo, alguien que quiere un aumento de sueldo o un ascenso puede elogiar regularmente las fortalezas y los logros de su gerente.
Proyección
La proyección ocurre cuando una persona afirma que una emoción que siente, como los celos, en realidad la está experimentando otra persona.
Por ejemplo, una persona con tendencias manipuladoras puede causar tensión y drama, pero culpar a otra persona por crear esa energía.
Maggie Holland, consejera licenciada en el estado de Washington, explica que proyectar ayuda a una persona que manipula a eludir la responsabilidad de sus acciones y les ayuda a evitar cambiar su comportamiento. “Pero también puede erosionar tu confianza en tu propia realidad”, agrega.
Si cree que podría estar proyectando, Holland sugiere hacer una pausa y preguntarse: «¿Estas son mis cosas o las de ellos?» Esto puede ser útil para interrumpir la proyección.
“También es muy importante que no proyectemos nuestros propios valores en un manipulador, porque eso nos lleva a mucha decepción y frustración”, agrega Holland.
‘Mover la portería’
A veces, no importa cuánto te muestres a alguien que manipula, cambiará sus expectativas en el último minuto para que sigas corriendo constantemente hacia sus «objetivos».
Alguien que mueve los postes de la portería puede provocarle frustración y agotamiento.
Holland explica que con las personas manipuladoras, «nunca llegarás a esos objetivos, y tus esfuerzos y éxito no serán reconocidos si lo haces».
Creer en ti mismo, reconocer tus propias necesidades y desconectarte puede ser útil para evitar sentimientos de desmoralización.
Holland sugiere trabajar para comprender sus valores, objetivos y estándares personales para sentir que cumplió con sus propias expectativas.
“Recuérdate a ti mismo que eres solo un ser humano, haciendo lo mejor que puedes, y eso es suficiente”.
Triangulación
La triangulación puede adoptar muchas formas, pero a menudo ocurre cuando se incluye a una tercera persona en la comunicación, en lugar de mantener el problema entre las dos personas a las que afecta.
Por ejemplo, una persona manipuladora podría involucrar a tu madre en un desacuerdo para ponerse de su lado en tu contra. “Ahora, de repente, estás en desacuerdo con dos personas y las probabilidades no están a tu favor”, explica Holland.
Según Holland, la triangulación a menudo evita que las personas manipuladoras asuman la responsabilidad y puede protegerlas de sentir que han perdido una discusión.
Ser consciente de la triangulación puede ser útil para detectarla. Trate de desconectarse de los «triángulos» cada vez que surjan injustamente.
“Esto significa que tendrá que establecer y ceñirse a algunos límites firmes, pero recuerde que los límites no están destinados a controlar a las personas, sino a asegurarse de que aún pueda permanecer en una relación con ellos de una manera saludable. ”, dice Holanda. “Los límites no son crueles, en realidad son muy saludables”.
Bombardeo de amor
El bombardeo de amor es la manipulación a través de una atención excesiva, a menudo colmándote de manera inapropiada con regalos, elogios, afecto y tiempo.
Estas cosas pueden ser maravillosas, lo cual puede ser confuso. Sin embargo, el bombardeo de amor es cuando esto se siente cautivador, toma toda tu atención y es excesivo.
“Puede sentirse genial al principio, pero por lo general te deja aislado y te hace perder de vista quién eres”, explica Holland. “Una vez que te ‘arrases’, esta atención podría detenerse y te hará sentir como si la estuvieras buscando o persiguiendo de nuevo”.
Si ya has vivido el bombardeo amoroso y estás del otro lado, date paciencia y trabaja para perdonarte. No estás ciego. Una persona manipuladora se aprovechó de tu naturaleza humana normal para querer sentirse deseada y querida”, agrega Holland.
Algunas formas de evitar el bombardeo de amor incluyen:
- pasar tiempo regularmente con amigos y seres queridos
- participar en sus propios intereses fuera de esta persona
- Comuníquese con usted mismo con frecuencia para asegurarse de que está alineado con sus valores y estándares.