Proyección en psicología significa proyectar sus propios estados mentales y rasgos sobre los demás, rasgos que ellos no poseen. Así como un proyector de películas proyecta imágenes en movimiento de un carrete a una pantalla, las personas proyectan lo que pasa por sus mentes (carrete) a otros (pantalla).
La pantalla en sí está en blanco.
La proyección es de dos tipos:
A) Proyección positiva
Cuando atribuimos nuestros rasgos positivos a los demás, es una proyección positiva. Cuando proyectamos positivamente en los demás, les atribuimos nuestras buenas cualidades de las que en realidad carecen.
Un ejemplo de proyección positiva sería idealizar a tu pareja romántica y creer que posee los buenos rasgos que tú tienes, pero no es así.
B) Proyección negativa
Cuando hablamos de proyección, normalmente nos referimos a proyección negativa. Este tipo de proyección es más común y puede tener consecuencias drásticas.
La proyección negativa es cuando atribuyes tus cualidades negativas a los demás. Por ejemplo, negar una falta de responsabilidad en uno mismo y llamar irresponsables a los demás.
Más ejemplos de proyección
Para aclarar aún más el concepto de proyección, veamos algunos ejemplos más:
El marido infiel
Si un marido engaña a su esposa, puede acusarla de engañarla. En este caso, está proyectando su comportamiento (ser un tramposo) en su esposa (que no es una tramposa).
el amigo celoso
Si tu mejor amiga está celosa de tu nueva relación, puede acusar a tu novio de estar celoso de tu amistad con ella.
la madre insegura
Si estás a punto de casarte y pasas más tiempo con tu prometida, es posible que tu madre se sienta insegura y ejerza un mayor control sobre ti. Mientras tanto, puede acusar a su prometida de ser insegura y controladora.
¿Qué hace que alguien proyecte?
Al ser especies sociales, los humanos necesitan verse bien ante sí mismos y ante los demás. Destacan sus rasgos positivos y ocultan los negativos.
La proyección es un medio para ocultar tus rasgos negativos. Cuando proyectas tus rasgos negativos en los demás, el centro de atención (y la culpa) pasa de ti a ellos. Ellos son el villano mientras tú eres un héroe.
La proyección es una negación del lado oscuro de uno. Es un mecanismo de defensa del ego. Admitir tus defectos y rasgos negativos daña el ego.
La proyección puede ser consciente o inconsciente. La proyección consciente es manipulación y no es muy diferente del gaslighting.
La proyección inconsciente suele surgir de un trauma pasado.
Por ejemplo, si su padre abusó de usted cuando era niño, es posible que experimente problemas con su vida social cuando sea mayor. Puede que le resulte difícil confiar en las personas.
El abuso te genera vergüenza y llegas a creer que algo anda mal contigo. A medida que creces y tu ego se desarrolla, puede que te resulte cada vez más difícil admitir tu «defecto». Entonces, proyectas ese ‘defecto’ en los demás:
«Odio a la gente. No confío en ellos. Tienen defectos”.
Por supuesto, hay algo de verdad en ello. Nadie es perfecto. Es un hecho. Pero tu usar este hecho no sólo para afirmar un hecho sino también para acariciar tu ego y poner un freno a tu vergüenza.
Señales que alguien está proyectando
Si sospecha que alguien que conoce está proyectando, busque las siguientes señales:
1. Reacción exagerada
Si su ira y reacción son desproporcionadas con respecto a la situación, es probable que se proyecten en ti. Puede parecer que te están atacando, pero en realidad sólo están peleando consigo mismos.
Están envueltos en sus conflictos internos, tratando desesperadamente de ocultar su lado oscuro.
Cuando te gritan y dicen:
“¿POR QUÉ ERES TAN MAL?”
Lo que realmente están diciendo es:
«No quiero aceptar que soy malo».
Si su reacción exagerada es recurrente y sigue el mismo patrón, casi puedes estar seguro de que están proyectando.
2. Culparte injustamente
Si te atreves a quitar la tapa y echar un vistazo al oscuro pozo de sus cualidades negativas ocultas, seguramente enfrentarás una reacción violenta. Te agarrarán por el cuello, te alejarán y cerrarán la tapa de golpe.
Cuando alguien se proyecta sobre ti, esto es precisamente lo que sucede cuando se apresura a culparte. Están más interesados en cubrir su tapa que en recopilar datos.
No se detienen a pensar que culparte por las cosas que no hiciste o por los rasgos que no tienes sólo empeora las cosas.
3. Vivir en una realidad distorsionada
Cuando alguien se proyecta sobre ti, su percepción de la realidad se distorsiona. Crean su propio mundo de fantasía en el que tú eres el culpable. Te lanzan sus injustas acusaciones y nada parece hacerles cambiar de opinión.
Es difícil convencerlos de que cambien de opinión porque están impulsados por las emociones. No pueden ser objetivos.
4. Hacerse la víctima
La autovictimización es común en quienes se proyectan. A menudo, no basta con acusarte injustamente. También quieren que te sientas culpable por un rasgo que no tienes. Entonces, siguen y hablan sobre lo que (no) estás haciendo y cómo les afecta.
5. Arruinando tu salud mental
Si tu salud mental nunca es buena cuando estás con esta persona, es probable que se esté proyectando en ti. Cuando alguien proyecta sobre ti, tu salud mental puede verse afectada durante días.
Si alguien te acusa de hacer algo que tú hiciste, puedes defenderte y justificar tus acciones o admitir tu error y disculparte. Ya sabes lo que pasó. El problema se resuelve rápidamente. Sufres mentalmente durante algún tiempo y luego te recuperas.
Pero cuando se proyectan sobre ti, el problema (el no problema) persiste. Persiste porque te han acusado de algo que no hiciste. Necesitas tiempo para procesar lo que está pasando. Tu realidad ha sido distorsionada.
No puedes concentrarte en otras áreas de la vida. Porque para concentrarse en algo, necesita un «yo», y su «yo» simplemente se volvió del revés.
Por supuesto, tomará más tiempo recuperarse de eso.
6. Cambiandote
Cuando tu «yo» se vuelve del revés, depende de ti darle la vuelta. Depende de ti apegarte a la verdad sobre quién eres y lo que has hecho o no. Depende de usted recuperar su identidad.
Si no lo haces, existe la posibilidad de que tu yo distorsionado se convierta en tu nuevo yo. Llegas a creer las acusaciones falsas.
«Si me llaman estúpido repetidamente, tal vez sea estúpido».
Esta identificación proyectiva es más difícil de revertir y recuperarse.
7. Armar la proyección para avanzar en el proyecto
Esto es tan mortal como parece. Manipulación avanzada.
Como sus proyecciones son realidades para ellos, las utilizan como arma para proyectarse nuevamente.
Dirán algo como:
“Te dije que tu esposa es una persona malvada. Ya te lo he dicho tres veces”.
Piensan que sólo porque repitieron sus proyecciones, sus proyecciones son reales. Sí, lo dijeron tres veces, pero las tres veces se equivocaron. Decir algo incorrecto una y otra vez no lo convierte en verdad.
Cómo responder a alguien que está proyectando
Primero, asegúrese de que realmente se estén proyectando buscando las señales anteriores. No querrás proyectar tu propia proyección sobre ellos. Es posible que seas tú quien esté proyectando pero los estés acusando injustamente de ello.
Dicho esto, debes considerar qué tipo de persona es. Si crees que son inteligentes y puedes ayudarlos a ver la realidad, genial. Si no son tan objetivos como le gustaría, necesita un enfoque diferente.
Intente abrir la tapa con cuidado. Dígales que está bien que tengan sus defectos. Tú también los tienes. La mayoría de nosotros hemos sido heridos y nos estamos recuperando. Todos somos trabajos en progreso.
Evite la ira tanto como sea posible. No puedes pelear con una persona que ni siquiera está en la misma realidad que tú.
Hola, soy Hanan Parvez (MBA, MA Psicología). Mi trabajo ha aparecido en Forbes, Business Insider, Resumen del lectory Emprendedor. Cuando no estoy pensando en el comportamiento humano, yo… ¡No, espera! ¡Siempre estoy pensando en el comportamiento humano!