7 formas infalibles de cultivar la estabilidad emocional

La estabilidad emocional ya no tiene por qué eludirle. Si estás tratando de conectarte a tierra y encontrar el equilibrio en la forma en que afrontas la vida, los problemas e incluso tu felicidad diaria, has venido al lugar correcto.

La estabilidad emocional no significa que nunca te enojas ni te enojas, pero sí significa que tienes los medios para procesar esas emociones y verlas como lo que son: respuestas a tus pensamientos sobre una situación o circunstancia.

Según Science Direct, las personas emocionalmente estables tienen «reacciones más débiles a los estímulos negativos y, por lo tanto, se desaniman con menos facilidad, se distraen menos y tienen más confianza en sus propias habilidades».

Reconoces que las cosas le suceda a usted, no a usted, y desea continuar mejorando su capacidad para hacer frente y administrar la vida de una manera que le sirva, no le quite.

Si lo desea para mejorar tu estabilidad emocional, empieza por hacer estas 7 cosas.

1) Deja de decir que sí a todo.

¿Siempre si a todo, incluso cuando ¿Sabes cuándo realmente quieres decir que no?

Según el Dr. Jon Belford, la necesidad de decir que sí a todo “puede estar cansado de una preocupación distorsionada e irracional por el abandono”.

Para poder conectar tu vida y concentrarte, debes dejar de correr como un pollo con la cabeza cortada.

Para encontrar más equilibrio , debe dejar de decir que sí a todo y sentir que le debe todo su tiempo a otras personas.

Empiece por eliminar las cosas que agotan su energía y conciencia y sea diligente al decir no cuando el momento, la oportunidad o incluso una persona no te sirven.

Está bien ser egoísta con tu tiempo y energía: son las cosas que necesitas para ser consciente emocionalmente.

Cuando esté cansado y agotado, será fácil de influir y se encontrará haciendo cosas que no quiere hacer.

Cuando no dices no a nada, estás diciendo que sí a todo.

Esto puede agotar tu energía y tus recursos. que necesitas cuidarte. A menudo no nos damos cuenta de cuánto estamos dando a otras personas que nos rodean, especialmente a los hijos y cónyuges, familiares y amigos.

Si quieres ser más estable emocionalmente, necesitas tenga su ingenio sobre usted y la energía para procesar lo que está sucediendo y cuándo.

Las reacciones tardías pueden hacer que se sienta abrumado y hacer que las cosas parezcan peores de lo que realmente son.

Al decir no a más cosas, incluidas las personas, las expectativas y las responsabilidades, dejas espacio para las cosas que son realmente importantes en tu vida.

2 ) Deja de ocultar tus defectos.

Si quieres volverte más estable emocionalmente, debes comenzar a aceptar quién eres ahora mismo y dejar de intentar arreglar todo lo que consideras malo contigo mismo.

Según Susan Krauss Whitbourne, profesora emérita de psicología y ciencias del cerebro, la necesidad de disfrazarse es una forma de «trabajo emocional».

Esto puede hacer que se involucre en una «actuación superficial», por lo que puedes encajar con los demás.

No tienes nada de malo. Cuanto antes te des cuenta de que eres perfecto tal como eres, antes tendrás más capacidad para concentrarte en las cosas que realmente importan en tu vida.

¿Cuál es tu talla de pantalones o la longitud de tu cabello no te define. Solo tú puedes definirte. Entonces, ¿por qué no empezar por encontrar una nueva definición para tu vida y dejar de centrarte en lo que no va bien?

Si quieres ser más estable emocionalmente, debes dejar de criticarte. Claro, todo el mundo tiene defectos, pero no todo el mundo se centra en ellos.

En cambio, es más fácil aceptar que tienes defectos, ya sean grandes o pequeños, y seguir adelante con tu vida.

En lugar de tratar de corregirlos, lo que puede causarle una gran consternación, concéntrese en las cosas que van bien en su vida y que le hacen sentir bien.

Las personas emocionalmente estables no se dejan deshacer por lo que no pueden controlar y nosotros no podemos controlar nuestros defectos.

Es mejor mantener los ojos hacia adelante y encontrar cosas para celebrar en tu vida.

3) Ponte de pie y destaca.

Es importante ser tu yo único como tú pasa por esta vida. Nos metemos en problemas cuando intentamos ser otras personas, o estar a la altura de las expectativas de los demás.

Cuando te levantas, orgulloso de quién eres, encuentras un nivel de equilibrio que la mayoría sólo puede soñar.

La estabilidad emocional mejora porque no permite que el drama sobre usted o su cuerpo, sus pensamientos o sus sentimientos enturbien su juicio sobre su capacidad y habilidades para vivir su la vida de la manera que quieras.

Según Whitbourne, cuando te quitas el disfraz y empiezas a sentirte orgulloso de quien realmente eres, te esperan una gran cantidad de beneficios positivos:

“Te sentirás más satisfecho contigo mismo, más feliz con tu trabajo (si es en un contexto laboral), más involucrado en tus relaciones, menos ansioso y deprimido, más apoyado socialmente y más alto en autoestima. ”

Cuando te sientes pequeño por lo que eres, le niegas al mundo la oportunidad de conocer tu verdadero yo.

4) Pide ayuda cuando la necesites.

Gente w Las personas que tienen un alto grado de estabilidad emocional son las personas que no tienen miedo de pedir ayuda.

Esto se debe a que reconocen que no saben todo y que pueden encontrar las respuestas. si están dispuestos a mirar y pedir direcciones.

La estabilidad emocional mejora cuando aborda la vida con una perspectiva de aprendizaje. Esto también le da espacio para equivocarse y experimentar con cosas que le interesan.

En lugar de creer que su vida es todo lo que podría ser, desea acercarse a aquellos que podrían ayudarlo a mejorar su Sueños.

Este enfoque también te ayuda a ver que no eres débil por necesitar ayuda, un ingrediente clave en la estabilidad emocional. Nadie pasa por esta vida solo.

5) Escuche lo que le parece correcto.

La estabilidad emocional se fortalece cuando Prestamos atención a esa vocecita en nuestras cabezas o ese sentimiento en nuestras entrañas que nos dice que vayamos en cierta dirección.

En lugar de ser dramáticos sobre tener que tomar decisiones difíciles, puedes use su intuición para guiar sus elecciones y ayudarlo a aprender sobre la marcha.

Leon F Seltzer Ph.D. habla de lo importante que es la capacidad para distinguir las emociones irracionales, como la ansiedad cuando nuestras emociones confunden una situación como peligrosa, y los «verdaderos sentimientos viscerales».

A esto lo llama «intuición genuina», que es un mecanismo de supervivencia integrado en todos nosotros y es inherentemente confiable donde nuestras emociones deben ser vistas con más cautela.

Las personas que tienen una fuerte estabilidad emocional confían en sí mismas y en su intuición y no necesitan la aprobación de los demás para avanzar en sus vidas.

Si bien esta puede ser una de las partes más difíciles de dejar de lado sus antiguas formas de hacer las cosas, vale la pena descubrir lo que puede hacer cuando se lo propone y se permite descubrir cómo podría ser su vida.

La estabilidad emocional no mejora la vida por sí sola, pero sí contribuye a una mayor Una forma de ser satisfactoria y entendida que hace la vida más placentera y hace que navegar los altibajos del tren emocional humano sea más fácil.

La sabiduría de la filosofía oriental se trata de cultivar la estabilidad emocional, aprender a vivir el momento presente y vivir una vida plena. Para obtener más información al respecto, consulte mi libro electrónico: La guía sensata para usar el budismo y la filosofía oriental para una vida mejor.

6) Aprende de tus errores.

Cuando se trata de ser emocionalmente estable , necesitas tener una mente abierta sobre el aprendizaje.

Cuando estás abierto a aprender, reconoces que no lo sabes todo y eso te deja mucho espacio para mejorar tu perspectivas y experiencias.

También te das cuenta de que tienes sesgos y prejuicios que estás abierto a comprender y rectificar.

Según la psicoterapeuta Megan Bruneau , MA en Mind Body Green, un signo clave de madurez emocional es «aprender a cultivar una conciencia activa de estos prejuicios y prejuicios, y examinar cómo pueden influir en nuestras decisiones y acciones».

Si estás dispuesto a aprender de tus errores y te acostumbras a trabajar en las cosas que no sabes, estarás en una mejor posición para crecer y estabilizar tus emociones.

Si cree que sabe lo que necesita saber y está cerrado a la vida, se sentirá atrapado emocionalmente y d tal vez incluso atrapado físicamente.

7) Vuelve a contar tus historias.

Si estás buscando mejorar tu estabilidad emocional, una forma hacer eso es cambiar la forma en que ves el pasado.

En lugar de ser una víctima de tu propia vida y elecciones anteriores, puedes elegir ver algo más en tu vida que te haga siéntete bien por cómo has llegado a este lugar.

Puedes volver a contar tus historias para que tengan sentido de una manera nueva y diferente, de una manera que te haga darte cuenta de la suerte que tienes de estar vivo y que tienes espacio para convertirte en la persona que quieres ser.

Volver a contar tus historias te da la oportunidad de ver las cosas de manera diferente y ser más estable emocionalmente.

Pero recuerda, que nadie es perfecto y está bien trabajar en ti mismo cuando quieras y como quieras.