Muchos de nosotros tenemos una relación dudosa con el tiempo. En gran parte, lo resentimos. Porque cuando preferimos que el tiempo vaya más lento, parece que, casi a propósito, corre y escápate de nosotros. Esta es la razón por la que muchos de nosotros nos encontramos tratando desesperadamente de burlar al tiempo.
Inventamos y empleamos estrategias para realizar tareas más rápido. Probamos todo tipo de consejos y trucos de productividad, incluso cuando se trata de libros. Un empresario jura por su lectura «ultra-hardcore», que parece: leer mientras se cepilla los dientes, se viste y cruza habitaciones en su casa. También escucha audiolibros a tres veces la velocidad normal.
Intentamos reducir segundos, para poder tener más minutos. Y, sin embargo, todavía nos sentimos hambrientos. Todavía nos acostamos en la cama por la noche pensando en todo lo que no pudimos hacer.
Pero hay formas de detener el tiempo. Estas estrategias no tienen nada que ver con trabajar más rápido o reducir nuestras listas de tareas o bandejas de entrada, o recurrir a otros consejos de eficiencia. Tiene que ver con cambiar nuestra relación con el tiempo y reducir la velocidad (a menudo lo contrario de lo que pensamos que deberíamos estar haciendo) y saborear. A continuación se presentan siete ideas del último libro de Pedram Shojai El arte de detener el tiempo: atención plena práctica para personas ocupadas.
Limpia tu espacio físico (y mental). «Ya sea que lo sepa conscientemente o no, hay una parte de su conciencia que tiene que tener espacio para las cosas que guarda en la vida», escribe Shojai, doctor en medicina oriental, maestro de Qigong y sacerdote ordenado del Monasterio del Dragón Amarillo en China. . Muchos de nosotros poseemos cosas que metemos en los rincones, grietas y grietas de nuestros hogares. Pasamos tiempo moviendo estas cosas de una habitación a otra, de un espacio de almacenamiento a otro. Pasamos tiempo organizándolo, limpiándolo y pensando en ello.
Ordenar no solo nos ahorra tiempo, energía y esfuerzo; también es liberador para nuestras mentes, escribe Shojai. “Nos da la amplitud que hemos estado buscando”. ¿Qué puedes reciclar, donar y tirar hoy?
Juega con soñar despierto. Tómate 20 minutos de tu día para cerrar los ojos y pensar en un viaje que te gustaría hacer con gran detalle: imagina las vistas, los sonidos, las texturas y los sabores. Shojai señala que este ejercicio reduce el estrés y aumenta la frecuencia de la banda theta en el cerebro. “Theta es una longitud de onda cómoda para que el cerebro pase el rato de vez en cuando. Piense en ello como una marcha más baja en un automóvil que nos permite navegar y no arrancar el motor todo el tiempo”.
Estira tu cuerpo. “Estirar y abrir partes del cuerpo apretadas libera la tensión atrapada y el trauma de un tiempo pasado, lo que nos libera de él en tiempo actual.” Libera energía atrapada y nos ayuda a reenfocarnos en el presente.
Shojai sugiere probar estos estiramientos: Doblarse hacia adelante y doblar las caderas; colóquese sobre una rodilla y estire la parte delantera de sus caderas, luego cambie para hacer el otro lado; gire el cuello en una dirección y luego en la otra dirección. Finalmente, sienta cualquier otra tensión en su cuerpo y estire esas partes.
Pasa tiempo con las estrellas. Shojai sugiere pasar 30 minutos mirando las estrellas. Siéntese o acuéstese boca arriba y conecte su respiración con lo que está viendo. Identifique tres constelaciones, lo que realmente puede hacer con la ayuda de una aplicación (a Shojai le gusta Star Walk). Aprende sobre estas constelaciones.
Además, mientras miras el cielo, date cuenta de que en realidad estás viendo el pasado. Como escribe Shojai, «La luz de muchas de esas estrellas tarda millones de años en llegar a la tierra, y lo que estás viendo es luz de la antigüedad». Recuerda que nuestros antepasados pasaban horas mirando las estrellas todas las noches. Recuerda que crearon historias fascinantes sobre las constelaciones. Recuerda que usaron el cielo para guiar todo: sus barcos, cosechas y ceremonias religiosas. (Y considere mirar las estrellas con su cónyuge o hijos u otros seres queridos).
Tener rituales de apoyo. Los rituales pueden ayudarnos a reconectarnos con lo que es significativo. También nos anclan y aterrizan. Proporcionan estructura. Shojai comparte estos ejemplos: Todas las mañanas identifica cinco cosas por las que estás agradecido incluso antes de levantarte de la cama; da gracias por tu almuerzo; todas las noches relaja tu cuerpo, como si te estuvieras “fundiendo en el suelo”. Para descubrir los rituales que le gustaría crear, reflexione sobre lo que necesita. Encuentra rituales que te sirvan, apoyen e inspiren.
Repensar la espera. Esperar es una parte inevitable de la vida. Esperamos en línea. Esperamos en el tráfico. Esperamos en los restaurantes. Esperamos a los demás. Y a menudo no estamos contentos con esta espera. Estamos furiosos y frustrados.
Pero realmente esperar es una oportunidad. Según Shojai, podría ser una oportunidad para relajarse y respirar profundamente; anotar sus pensamientos en un diario; para leer o escuchar un podcast; pasar más tiempo de calidad con la persona con la que estás; o simplemente pensar. “La moraleja de la historia es aduéñate de tu tiempo.”
Encuentra espacio entre las notas. Hay un dicho que dice que «La música es el espacio entre las notas». Según Shojai, ilustra el principio taoísta de la vacuidad: “Las notas mismas nos volverían locos si no hubiera un respiro entre ellas”. Y, sin embargo, así es como estructuramos y vivimos nuestras vidas. Shojai sugiere escuchar una pista instrumental, sin hacer nada, como limpiar o desplazarse por el teléfono. (Su favorito es “Adagio” de Remo Giazotto.) A continuación, sincronice su respiración con la melodía. Reflexiona sobre cómo te hace sentir.
Luego reflexiona sobre el dicho y considera: “¿En qué parte de tu vida necesitas hacer una pausa entre notas? ¿Qué espacio sutil puedes poner en tu día para hacer las cosas más hermosas?
Sin duda estás ocupado. Sin duda, su lista de tareas pendientes tiene muchas, muchas tareas que legítimamente deben realizarse. Pero llegar a la bandeja de entrada cero no significa que dejará de recibir correo electrónico. A menudo solo significa más respuestas. Como escribe Oliver Burkeman en su brillante artículo «Por qué la gestión del tiempo está arruinando nuestras vidas», «todavía eres Sísifo, haciendo rodar su roca colina arriba por toda la eternidad; simplemente la estás haciendo rodar ‘un poco más rápido'». Lo mismo es cierto para nuestras listas interminables.
Podemos detener el tiempo. Tal vez no por 3 horas. Pero podemos detenerlo lo suficiente para saborear lo que necesitamos, para saborear lo que amamos.