¿Quieres saber cómo ser amable con los demás? Parece que algunas personas tienen un don para la bondad, la empatía y la compasión, mientras que otras tienen que trabajar para ser amables. ¡Está bien!
Si ser amable es algo natural para ti o no, ¡no juzgues! Estoy aqui para ayudar.
Esto también me llevó a preguntarme: ¿qué es la amabilidad y cómo podemos capturarla más en nuestra vida? auténticamente. Quiero darte algunos buenos consejos:
- que bondad es
- Cómo asumir el desafío de la bondad
- Los beneficios de ser amable
- Cómo ser una persona más agradable
- 62 ideas aleatorias sobre actos de bondad
- Las mejores frases de bondad.
¿Estás listo para sumergirte en la bondad? ¡Empecemos!
¿Qué es la amabilidad? (Definición)
La bondad es el acto de ayudar a los demás. y sin esperar nada a cambio. Ser amable es una de las mejores maneras de hacer que los demás se sientan felices. Las personas amables generalmente se caracterizan por ser cálidas, amistosas, serviciales y gentiles.
A veces es difícil definir la amabilidad, ya que algunas personas la confunden con la empatía. Pero aquí hay un beneficio adicional de la bondad: no solo ayuda a los demás, ¡también te ayuda a ti!
Varios estudios han encontrado que ser amable con los demás es el secreto para vivir una vida plena.
La amabilidad es la clave para ser auténticamente una mejor persona. Quiero enseñarte cómo ser una mejor persona usando un desafío de bondad.
presenta… ¡El desafío de la bondad!
Un desafío que alguien toma para completar actos de bondad al azar. El objetivo es contagiar felicidad y gratitud a amigos, familiares e incluso a completos extraños.
Como resultado, hemos infundido amabilidad en todo lo que enseñamos aquí en . ¡Alimenta casi todo lo que hacemos! Ya sea que estemos creando contenido sobre lenguaje corporal, personalidad, habilidades útiles, o piezas para haz que tu día sea un poco más interesante… nuestro objetivo es ayudar tú vive una vida mejor y más exitosa, para que puedas aprender a ser amable y compartir tu conocimiento, alegría y éxito con las personas que te rodean.
Para mostrarte cómo ser una mejor persona, me asocié con mi amiga Michelle Poler de Hola miedos. Michelle no solo es una de las personas más amables que conozco, sino que también hizo su propio desafío personal de conquistar 100 miedos en 100 días. ella es amable y valiente.
Dado que uno de sus mayores temores es hablando con extraños, ¡decidimos acercarnos a docenas de extraños en Nueva York para difundir más amabilidad y conquistar su miedo al mismo tiempo! Este es nuestro desafío de bondad.
Ahora que has visto nuestro desafío de amabilidad… ¡es tu turno! A continuación, tenemos una lista de 62 formas en que puede realizar actos de bondad al azar. Vea cuántos de estos actos puede marcar en su lista. ¡Incluso puedes fijarte la meta de hacer uno todos los días durante 30 días!
Antes de pasar a la lista, veamos por qué la amabilidad es una parte esencial de nuestras vidas.
¿Por qué es importante la amabilidad?
Durante décadas, los investigadores se han preguntado por qué los humanos se sienten impulsados a ser amables entre sí. Después de todo, somos como los otros animales, y no los ves dándose chocolate el día de San Valentín.
Y a diferencia de la mayoría de las otras criaturas, felizmente invertimos nuestro tiempo, energía y recursos en ayudar a los demás cuando no hay un beneficio evidente para nosotros. Entonces, ¿por qué somos amables?
En su búsqueda por comprender qué alimenta la compasión humana, los investigadores descubrieron que existen varios beneficios de la bondad. Así es como la amabilidad puede mejorar tu vida:
La amabilidad es contagiosa
¿Alguna vez le has comprado el almuerzo a alguien? ¿Abrió la puerta a alguien? ¿O simplemente “pagó adelante”? Según la ciencia, su simple acto de bondad podría haberse propagado en una ola «contagiosa», ¡creando aún más bondad en el mundo! ¡Hurra por ti!
El comportamiento cooperativo, según un estudio de 2008 realizado por la Universidad de California en San Diego y la Universidad de Harvard, puede propagarse de una persona a otra ¡hasta tres grados de separación! En otras palabras…
¡Tu amabilidad puede contagiarse de persona… a persona… a persona!
La gente puede literalmente ¡atrapa la amabilidad! Además, ni siquiera tiene que presenciar estos actos de bondad de primera mano.
La amabilidad te hace material de relación
Según un estudio de 2019 realizado por el Diario de la personalidadlos investigadores reunieron a 2700 estudiantes universitarios de 5 países diferentes y les preguntaron cuáles eran sus características más importantes en una pareja de por vida.
¿Puedes adivinar qué característica fue la más importante? De las características de atractivo físico, perspectivas financieras, amabilidad, humor, castidad, religiosidad, deseo de tener hijos y creatividad, el ganador fue…. amabilidad. ¡Ser amable es una cualidad universalmente atractiva!
La amabilidad reduce los efectos del estrés
La próxima vez que tengas un día caótico, tómate un respiro y haz un acto de bondad al azar.
Estudios han descubierto que hacer cosas amables por los demás, incluso si es tan simple como mantener la puerta abierta para un extraño u ofrecer un par de minutos de ayuda a un compañero de trabajo, minimiza las emociones estresantes.
Ser amable mejora tu estado de ánimo
Ser amable no solo ayuda a aliviar tu mal humor cuando estás estresado, sino que también te ayuda a experimentar emociones más positivas.
Investigación ha demostrado que hacer actos de bondad al azar desencadena la liberación de serotonina, un neurotransmisor que desempeña un papel en la estabilidad del estado de ánimo.
Ser amable con los demás también aumenta la oxitocina, una hormona que te hace sentirse conectado con otras personas. Combinado, este golpe uno-dos de serotonina y oxitocina tiene el efecto de hacerte sentir amado y emocionalmente estable cuando eres amable con los demás.
Ser amable estimula tu sistema inmunológico
Si bien el estrés tiene la desafortunada capacidad de hacernos enfermar en el peor de los momentos, participar en actos de bondad tiene el efecto contrario.
Las investigaciones muestran que las personas mayores que se ofrecieron como voluntarias para 2 o más organizaciones tenían una probabilidad 44 % menor de morir prematuramente.
Más investigación también ha demostrado que ser amable con los demás activa una parte del cerebro que aumenta la inmunidad. ¡Tomad eso, chicos malos!
Los actos de bondad ayudan con la ansiedad social
Uno de los mayores obstáculos que impide que las personas superen su ansiedad social son las malas primeras impresiones. Verá, como una persona incómoda y ansiosa en recuperación, he tenido una buena cantidad de interacciones sociales llenas de ansiedad que hicieron que los demás pensaran que era súper raro. Y estas malas primeras impresiones solo me dejaron sintiéndome más temeroso y frustrado para futuras interacciones sociales!
¿Te identificas?
Pero no tiene por qué ser así. Si tratar de hacer nuevos amigos te pone ansioso, entonces usa la amabilidad como tu perfecto ¡iniciador de conversación! La amabilidad puede ser una de las mejores formas de conquistar tu ansiedad social.
La amabilidad es la mejor manera de ser carismático.
Uno estudiar descubrió que cuando las personas socialmente ansiosas se acercaban a otros con actos de bondad, ¡los ayudaba a superar sus miedos! ¿Por qué es esto?
Es simple: cuando las personas reciben actos de bondad, generalmente responden con positividad. ¡Esto crea un ciclo de retroalimentación positiva en lugar de uno negativo, lo que hace que sus futuras interacciones sociales sean mucho más fáciles! Y finalmente…
Ser una mejor persona aumenta tu energía y confianza
Los beneficios de ser amable no terminan ahí. La aprobación social, las buenas vibraciones de ayudar a los demás, la cálida sonrisa que te brinda la gratitud de otras personas… Hay algo emocionante y profundamente satisfactorio en hacer felices a otras personas. Es solo siente correcta y aumenta su sentido de autoestima.
A estas alturas, te habrás dado cuenta de que ser amable no solo ayuda a los demás, sino que también puede mejorar drásticamente tu vida. La pregunta es, ¿qué hace a las personas agradables… bueno, agradables?
Cómo ser amable con 62 ideas aleatorias sobre actos de bondad
Sabemos que la vida es ajetreada, por lo que dividimos este desafío de bondad en cuatro categorías diferentes. ¡Elige una idea de la lista o crea tu propio desafío!
No importa lo que hagas, asegúrate de compartir tus actos de bondad en las redes sociales con #kindnesschallenge para alentar a tus amigos a unirse al desafío.
Cómo ser amable… desde tu casa
Bien, empecemos fácil. La mayoría de la gente piensa que la amabilidad se trata de GRANDES gestos. Quiero comenzar con actos amables que puedes hacer desde la comodidad de tu hogar. Incluso si está lejos de sus amigos y familiares, aún puede mostrarles amabilidad desde la comodidad de su hogar. Aquí hay algunas ideas de amabilidad virtual que puede hacer:
- Revisa tus álbumes de fotos y envía a tus amigos fotos de tus momentos favoritos juntos. Bonificación: imprima una postal de su foto favorita y envíela por correo.
- Pide comida sorpresa a domicilio con Uber Eats o Grab Food.
- Transcriba documentos históricos para el Smithsonian o pruebe otra forma de ser voluntario virtualmente.
- ¿Recuerdas los mixtapes? Crea una lista de reproducción para un amigo o familiar y cuéntales por qué cada canción te recuerda a ellos.
- Envía a tus amigos y familiares un regalo único o divertido a través de Amazon.
- Organice su propia historia o experiencia única con extraños a través de experiencias AirBnB.
- Envía a tus allegados una grabación virtual de una canción que hayas tocado o cantado (cuanto más divertida, mejor).
- Únase a un foro en línea como r/RandomKindness de Reddit y haga un regalo a alguien que lo necesite.
- Envía un curso virtual a alguien para que desarrolle sus habilidades y ofrécele ser su compañero de aprendizaje para tomarlo juntos.
- Ve a una cita virtual con tu pareja de larga distancia o pídele a alguien que te guste que tenga una cita virtual contigo en la hora feliz.
- Dar un agradecimiento digital
¿No puedes dar un regalo físico? ¡Ningún problema! Un programa de currículo escolar desarrollado por Giacomo Bono en Oakland, California, utilizó una nota de agradecimiento digital y una herramienta de reflexión llamada GiveThx. Esta herramienta era completamente virtual: los estudiantes y el personal de la escuela podían elegir a una persona, enviarle una nota de agradecimiento digital y seleccionar un motivo para la nota, como por escuchar o por amabilidad.
Los resultados del estudio mostraron resultados positivos significativos: en la vida y la amistad, un mayor sentido de pertenencia y menos estrés y ansiedad. ¡Enviar un simple agradecimiento a alguien por mensaje de texto o correo electrónico es una excelente manera de mostrar aprecio y desarrollar su propia amabilidad!
Cómo tratar con personas difíciles en el trabajo
¿Tienes un jefe difícil? ¿Colega? ¿Cliente? Aprende a transformar tu difícil relación.
Le mostraré mi enfoque basado en la ciencia para construir una relación sólida y productiva incluso con las personas más difíciles.
Cómo ser una mejor persona en cinco minutos
Si tiene poco tiempo, un favor de cinco minutos es el desafío para usted. Aquí hay un par de maneras rápidas en las que puedes ser una mejor persona:
- Escríbele a alguien una tarjeta de agradecimiento por un momento en que fue amable contigo.
- Llama a tu mamá y dile que la amas.
- Haz una presentación de dos personas que deberían conocerse.
- Envía flores a alguien que nunca lo esperaría.
- Felicite a un extraño que parece estar teniendo un mal día.
- Abra la puerta o sostenga el ascensor para alguien.
- Pagar la comida o las compras de otra persona.
- Ofrezca tomar una foto para una familia o una pareja.
- Dale una propina a tu camarera o mesero por su servicio.
- Encuentra el auto de tu pareja/compañero de cuarto/padres/mejor amigo/colegas y llévalo al lavado de autos (¡o límpialo tú mismo!).
Tu turno: Haga una lluvia de ideas sobre otras formas rápidas en las que puede alegrarle el día a alguien.