¿Alguna vez has sentido que estás solo mientras estás con alguien? Una amistad unilateral que se sostiene únicamente con tus esfuerzos puede hacerte sentir como la persona más sola del mundo.
Nuestros amigos son la familia que elegimos para nosotros mismos. Hacen nuestras vidas mucho mejores con su mera presencia. Son los hombros sobre los que llorar después de una mala ruptura, una audiencia paciente para escuchar nuestras quejas sobre todo lo que va mal en nuestras vidas, un cómplice, un confidente, un consejero sabio y un hermano de otra madre.
Pero, ¿qué sucede cuando una amistad se desequilibra y se convierte en una amistad unilateral?
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¿Qué es una amistad unilateral?
La amistad, como cualquier otra relación, depende del amor, el cuidado y el apoyo mutuos. Una amistad sana requiere que todas las partes involucradas pongan su mejor esfuerzo, tiempo y energía para que funcione.
Pero en una amistad unilateral, como su nombre indica, todos los esfuerzos y el trabajo los realiza una sola persona. La dinámica de la relación está completamente desequilibrada: un amigo siempre se acerca, inicia comunicaciones, ofrece apoyo y ayuda, ¡y el otro simplemente disfruta de los beneficios! No es muy bueno, ¿no?
¿Pero sabes qué es lo peor de una amistad unilateral? Son muy difíciles de identificar. Pensarás que la obvia falta de reciprocidad ayuda a criticar a un pésimo amigo y terminar con una amistad unilateral, pero no es tan fácil.
Por el contrario, una amistad unilateral te hace dudar de ti mismo y cuestionar tus habilidades interpersonales y tu juicio. Si tienes una amistad unilateral, es posible que tu amigo no sea completamente grosero ni desprecie tus emociones. También pueden afirmar que significas mucho para ellos, pero el problema es que sus acciones no coincidirán con sus palabras.
Por eso estamos aquí para ayudarte:
- Reconocer las señales de alerta de una amistad unilateral
- Comprenda el impacto de su amistad unilateral en su bienestar general
- Trate eficazmente su amistad unilateral para que no te seque
¿Cuáles son los Signos de amistad unilaterales?
Estos 6 indicadores clave te ayudarán a identificar una amistad unilateral. Es posible que no seas testigo de todas las señales en tu caso específico, pero si puedes identificarte con varias, mantente en guardia.
1. Todo se trata de ellos
Tienen la habilidad mágica de dirigir todas las conversaciones hacia ellos. Ya sea que estés tratando de hablar sobre un chico que acabas de conocer o sobre el clima, de alguna manera ellos lo harán sobre ellos.
Hablarán durante horas sobre lo estresante que fue su día o lo irritantes que son sus suegros, pero tan pronto como abras la boca para compartir sobre tu día o algo que te moleste, se desconectarán.
Podrás hablar apenas durante 3 minutos, durante los cuales te ofrecerán las habituales «¿Vaya?» o «Mmm»pero muy pronto, intervendrán con un «por cierto» o «eso me recuerda» y la conversación volverá a ser sobre ellos. Es como ser amigo de una radio.
2. No comparten mucho sobre ellos
En el otro extremo del espectro, están estos amigos que nunca se abren sobre sí mismos. Incluso si ustedes dos se están poniendo al día después de mucho tiempo, tienen poco de qué hablar sobre sus vidas.
Son visiblemente reacios a compartir algo más allá de los meros detalles superficiales y parece que hay que esforzarse por obtener cada pepita de información. La responsabilidad de mantener la conversación recae sobre usted, lo que lo hace sentir incómodo e intranquilo. Una amistad no tiene por qué ser como un interrogatorio policial.
3. No puedes depender de ellos para nada
Un amigo necesitado es un amigo, ¿verdad? Seguro que pueden pedirte cualquier favor en cualquier momento, pero cuando necesitas algo, no los encontrarás por ningún lado. Los mensajes de texto se dejan visibles, las llamadas no se responden y nunca llegan.
Ya sea que se trate de una necesidad práctica como pedir prestado unos cuantos dólares, ayudarle a mudarse de casa o una crisis emocional en la que uno necesita desahogarse con un ser querido, simplemente no puede contar con ellos. Pero cuando requieran su ayuda, no tardarán en pedírsela. Le quitarán tiempo, recursos y emociones.
4. No inician comunicaciones
¿Alguna vez te has preguntado si no dijeras el primer “hola” a algunas personas, alguna vez sabrías de ellas? A los amigos poco entusiastas nunca les interesa mantenerse en contacto y no inician conversaciones.
Si siempre eres tú quien envía mensajes de texto, llama, hace planes para quedar y hace todo el esfuerzo para mantener viva la amistad, entonces tal vez estés regando una planta muerta.
5. Su comodidad importa, la tuya no tanto
¿Tu amistad se basa en las necesidades y conveniencia de tu amigo? ¿Te reúnes según su horario y tu amigo siempre elige el restaurante o el club? En una amistad unilateral, todo será a conveniencia de tu amigo.
Esperarán que usted atienda su llamada incluso cuando esté abrumado por el trabajo, pero pueden ignorarlo fácilmente durante días y días alegando presión laboral. También pueden ayudar y ser un amigo fantástico, pero sólo mientras les resulte conveniente.
6. Hay un patrón de comportamiento que sigue surgiendo
Por último, hay que buscar un patrón de comportamiento coherente. Una persona puede tener un mal día o puede tener dificultades con algunos desafíos que pueden hacerla actuar distante. Pero si su desinterés o falta de empatía se convierte en un patrón, entonces es una amistad unilateral.
La psicología de la amistad unilateral puede estar marcada por un intercambio injusto de emociones y recursos compartidos. Si tu amigo tiene poco interés en tu bienestar y no tiene en cuenta tu tiempo o tus necesidades, date cuenta de que no está interesado en la amistad en absoluto.
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¿Cuáles son los Efectos de la amistad unilateral?
Como mencionamos anteriormente, una amistad unilateral puede dejarte desconcertado y herido. Dicen que se preocupan por ti, pero su constante comportamiento apático sugiere lo contrario, causándote mucha angustia y dolor. No es sorprendente que la amistad unilateral afecte negativamente a la salud mental.
Por supuesto, no estás siendo un buen amigo para recibir algo a cambio, pero es agotador poner continuamente tu energía en algo y no recuperar la misma energía. Sí, la amistad unilateral duele, ¡y veamos cómo!
- Te quedas despierto por la noche preguntándote qué hiciste mal
- Te sientes aislado y rechazado
- Tu confianza en ti mismo y tu autoestima sufren un duro golpe y empiezas a preocuparte por si tienes cualidades para ser amigo de alguien.
- El comportamiento frío y caliente de tu amigo te hace perder la fe en otras relaciones
- Te sientes solo incluso cuando estás con ellos.
- Es posible que te sientas cada vez más ansioso con respecto a tus relaciones en general.
- Puedes sufrir un ataque de depresión cuando tu amigo te ignora repetidamente
- Tu bienestar emocional comienza dependiendo de su respuesta y esto podría provocar cambios de humor.
- Es posible que pierda interés en actividades que antes disfrutaba debido a la falta de un amigo.
- Experimentas ira y resentimiento.
- Culparse a uno mismo y otros diálogos internos negativos
Cómo arreglar una amistad unilateral
Si sientes que hay una falta de comprensión que está generando una brecha entre tú y tu amigo, puedes probar los siguientes consejos para salvar una amistad unilateral:
- Inicia un diálogo abierto y expresa tus sentimientos a tu amigo sin parecer acusatorio.
- Investiga las cuestiones específicas que crees que están provocando un desequilibrio en la amistad.
- Dales espacio y tiempo dando un paso atrás. Vea si se acercan y hacen un esfuerzo para restablecer el equilibrio.
- Haga valer sus necesidades. Es posible que tu amigo tenga un nivel bajo de inteligencia emocional y que ni siquiera se dé cuenta de que te ha estado lastimando.
Cómo poner fin a una amistad unilateral
Mantener cualquier relación es una vía de doble sentido. No importa cuánto amor, cuidado, tiempo y esfuerzo inviertas en tu amistad, es probable que se desmorone si la otra persona no cumple su parte del trato. En tales circunstancias, es necesario abandonar esta conexión nociva. Los siguientes pasos pueden ayudarte a terminar tu amistad unilateral sin mucha negatividad o drama:
- Hágales saber su decisión sin ninguna ambigüedad.
- No caigas en un juego de culpas
- Independízate emocionalmente de ellos y no esperes que te recuperen.
- Cíñete a tu decisión y no te acerques a ellos cuando te sientas solo.
- Prepárate para que tu amigo tóxico se ponga a la defensiva y te culpe
- Apóyate en tus otras relaciones que sean positivas y enriquecedoras.
Además, puede buscar la ayuda de un profesional de la salud mental si nota problemas de salud crónicos como depresión clínica, trastornos alimentarios o cualquier otro problema emocional o de comportamiento.
Deja ir lo que te pesa
Terminarás sintiéndote agotado si sigues invirtiendo en tu amistad y la otra persona sigue quitándote sin darte nada a cambio. Pedir apoyo mutuo y respeto a alguien que dice ser tu amigo de ninguna manera te hace necesitado o requiere mucho mantenimiento. Así que no te sientas culpable por elegir tu bienestar y anteponer tus necesidades.