6 señales de que estás desconectado de ti mismo y qué hacer

Si sientes que estás flotando emocionalmente, es posible que te hayas desconectado de ti mismo. Sí, puedes estar presente, pero también no estar presente en absoluto.

Sentirse desconectado de uno mismo no significa que estés drogado o que estés viviendo una experiencia cercana a la muerte. Desconexión significa sentirse separado de la persona real. A veces se siente como caminar a través de una densa niebla o pasar el día como una versión zombi de ti mismo.

Indicadores de que estás desconectado de ti mismo

Así que, lo bueno es que no hay necesidad de buscar en otras personas ni de preguntarles cómo actúas. Puedes reconocer por ti mismo algunas señales que apuntan a una desconexión. A continuación, te indicamos cómo reconocer lo que está sucediendo en tu vida.

1. Sentirse inquieto

¿A veces te sientes irritable sin motivo? Pues sí, puede haber varias razones para ello, incluidas las hormonas, los problemas con otras personas o la falta de sueño.

Pero si haces un inventario de todas estas cosas y te parecen bien, es posible que te estés desconectando y flotando en otro lugar. Cuando vuelvas a ti mismo, en ese sobresalto de comprensión, es posible que te sientas enojado o de mal humor. De repente, todo lo que te rodea te parece una molestia.

2. Comer sin pensar

Comer cuando tienes hambre es normal, pero comer sin pensar no lo es. Si no estás familiarizado con este hábito, déjame refrescarte la memoria.

Comer sin pensar está comiendo cuando su cerebro está distraído y la persona no es consciente de cuánto o a veces qué Están comiendo. Pero esta es solo una definición simple. Hay otros factores.

Cuando empiezas a desapegarte de ti mismo, puede haber momentos en los que te sumerjas en una bolsa de patatas fritas y no pares de comer hasta que la bolsa esté vacía. Y para que quede claro, se trata de una bolsa económica, ya sabes, una de esas enormes bolsas familiares.

Y a veces ni siquiera tienes hambre. Es señal de que estás perdiendo algo valioso de ti y te estás entregando a los excesos.

3. Fuera de contacto con los demás

Quizás seas introvertido y eso está bien. No es lo mismo que la desconexión.

Verás, un introvertido elige a las personas con las que quiere estar, pero el motivo por el que prefiere estar solo no significa que se desconecte de sí mismo, no. No importa cuáles sean tus características básicas cuando te desconectas.

Cuando empiezas a distanciarte de ti mismo, pierdes el contacto con las personas que significan algo para ti. Esto le puede pasar a cualquiera y se manifiesta en ausencias que pueden durar años de tiempo perdido. Cuando te desconectas, simplemente te olvidas de las cosas que te rodean, incluso de las personas que amas.

4. Sin sentido/sin propósito

Donde antes había un sueño, ahora hay un árbol muerto y sin hojas. Así se puede sentir una persona que está desconectada del mundo que la rodea. ¿Cómo lo sé? Seguro que te lo estás preguntando. Yo me he desconectado de mí misma en numerosas ocasiones, y por eso busco ayuda profesional para ese problema.

Cuando te desconectas de ti mismo, esas cosas poderosas que te impulsaron hacia adelante comienzan a desvanecerse en tu espejo retrovisor.

Ya no te importa si obtienes un título, has perdido la pasión por perseguir tu sueño de perfeccionar tu oficio y, lo más triste de todo, te has rendido. Y así, has comenzado a desprenderte, dejando atrás la cáscara de una persona maravillosa.

5. Estás fuera de contacto con las emociones.

Algo pasó y deberías estar enojado por eso. Y, sin embargo, te quedas sentado y divagas con tus pensamientos borrosos. Verás, con el desapego, perdiste el contacto con lo que sentías.

De hecho, estás confundido y no sabes cómo sentirte ante las cosas. Cuando deberías estar feliz, parece que no puedes sentirlo. Hay un bloqueo. Y hemos hablado de los bloqueos mentales muchas veces antes. Sí, pueden crecer lo suficiente como para causar desapego.

6. Demasiada emoción

Por otro lado, es posible que estés asimilando demasiados sentimientos a la vez. Cuando te abruman los problemas emocionales y eso provoca situaciones estresantes, es posible que empieces a desconectarte.

Mientras otros compiten por tu atención y necesidades constantes, tú vas a un lugar lejos de ti mismo para evitar la destrucción que tu estrés podría potencialmente causar.

Aunque parezca que es una buena manera de eliminar el estrés de tu vida, es una ilusión. Todo lo que estás evitando al salir seguirá ahí cuando regreses.

Es como beber o consumir sustancias para matar el dolor emocional. El estrés surge y, a veces, nos desconectamos para alejarnos de sus efectos tóxicos.

¿Cómo podemos minimizar nuestras fases de desapego?

Si reconoces estos síntomas y sabes que has comenzado a desconectarte de ti mismo, no es demasiado tarde para ponerle remedio a ese problema. Hay algunos ejercicios que pueden ayudarte.

1. Cuando empieces a sentirte irritable sin motivo, haz un inventario

¿Tomaste tus medicamentos recetados? ¿Has comido hoy? ¿Estás enojado con alguien pero lo estás conteniendo? Hay muchas razones por las que puedes estar enojado. Enfréntalas y eso puede hacerte volver a la realidad.

2. Presta atención cuando te estás comiendo toda esa bolsa de patatas fritas

Si te das cuenta de que estás en medio de la bolsa, detente y piensa si realmente tienes tanta hambre. Si no es así, guarda la bolsa, bebe un vaso de agua y date unos minutos para sentir la saciedad de tu estómago.

Date cuenta de dónde vino realmente esa ronda masiva de masticación, y entonces podrás aferrarte más a ti mismo en el futuro.

3. Reconectarse con los demás

Si estás perdiendo el contacto con los demás, no tienes que empezar a ir a fiestas de inmediato para obligar a tu conciencia a volver a su estado normal. Simplemente haz una llamada telefónica, envía un mensaje de texto o reúnete para tomar un café y ponerte en contacto con tus amigos y seres queridos.

Te sorprenderá lo reconfortante que resulta. Funciona.

4. Vuelve a soñar

Empieza a fijarte metas para tu futuro, sin importar tu edad. Haz una lista por la mañana de todo lo que quieres lograr durante el día. Luego haz una lista aparte de las cosas que quieres a largo plazo.

5. Cuando notes que te estás volviendo insensible a las emociones, medita.

Regresa al presente, alejándote de las heridas y decepciones del pasado. Despeja tu mente para que puedas manejar todos los nuevos aspectos emocionales que llegan a tu vida. Luego comienza de nuevo, esforzándote más por ver y abordar tus verdaderas emociones y reacciones.

6. ¿Sientes demasiado?

Sí, eso te hará desconectarte de ti mismo. La meditación también funciona bien para esto. Calmar tu mente, encontrar un centro donde todo se encuentra con la nada puede poner tu vida en perspectiva.

Entonces, durante las horas que estés despierto en este mundo de ilusiones, podrás manejar mucho mejor tus emociones que te bombardean. Inténtalo. Piérdete para volver a estar en contacto.

Intentemos mantenernos conectados

Desconectarse de uno mismo es mucho peor de lo que uno cree. Si se mantiene así durante demasiado tiempo, puede producir depresión, ansiedad o algo peor.

Lo sé porque lo he vivido y he ido demasiado lejos. Pero la cuestión es que, y siempre lo he dicho, siempre hay esperanza. Me aferro a la esperanza con las manos ensangrentadas y me niego a rendirme. Esto es lo que digo hoy sobre ustedes.

Sal y estate presente.