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“Las preguntas de calidad crean una vida de calidad. Las personas exitosas hacen mejores preguntas y, como resultado, obtienen mejores respuestas”.
antonio robbins
“La simplicidad es hacer el viaje de esta vida con el equipaje suficiente”.
charles dudley warner
El tiempo es limitado. La cantidad de tiempo cada día que puede concentrarse y hacer las cosas es aún menor. Tienes unas horas preciosas.
Puede hacer las cosas más rápido, por ejemplo, estableciendo plazos y agrupando tareas similares (como responder todos sus correos electrónicos seguidos). Eso funciona muy bien.
Pero no tienes que limitarte a mejorar tus métodos prácticos. También puede mejorar su forma de pensar acerca de estas cosas. O incluso lo que piensas y no piensas.
Una cosa en la que he trabajado este año es simplificar la forma en que hago las cosas y eliminar muchas cosas irrelevantes, o menos relevantes. Porque si no recortas y simplificas, probablemente nunca encuentres el tiempo, la energía y el enfoque necesario para hacer y disfrutar lo que es más importante para ti.
Así que aquí hay 6 preguntas que he usado este año y usaré el próximo para hacer mi vida más simple, liviana y positiva. Me ayudan a sacar la basura de mi mente ya dejar cosas que realmente no tengo que hacer.
Espero que encuentre un par de favoritos, o que le recuerden algunos, que lo ayudarán a hacer lo mismo en 2010.
1. ¿A quién le importa?
Este se ha convertido en un favorito personal este año. Tan simple, un poco despiadado y decisivo de una manera que elimina las cosas que realmente no importan. Porque mucho de lo que imaginas importa realmente no importa tanto.
Entonces, cada vez que tenga ganas de profundizar en algunas pequeñeces o en alguna mezquindad, hágase esta pregunta. O cada vez que sienta una abrumadora necesidad de tener razón en alguna discusión. O cada vez que alguien te hace esas cosas.
Sí, ser quisquilloso o tener que tener razón puede darte un poco de euforia. Te sientes bien. Pero es un subidón sucio. Nunca dura mucho. Y simplemente creas mucha negatividad dentro y fuera de ti a largo plazo.
Preguntarse «¿a quién le importa?» es una manera de relajarse, de no tomar cada pequeña cosa tan en serio. Es una forma de estar más abierto y relajado contigo mismo y con las personas que te rodean. Es simplemente una forma de ser genial con las cosas y ser quien tiene el control de tu vida. En lugar de descarrilarse por cada pequeño detalle.
Las variaciones de esta pregunta son:
¿Me estoy tomando esto demasiado en serio?
¿Importará esto en 5 años?
Pregúntales también, encuentra un favorito o úsalos todos.
2. ¿Qué es lo más importante que puedo hacer ahora mismo?
Si no sabe qué hacer a continuación en su día, semana o vida, hágase esta pregunta. Es posible que la respuesta no siempre sea lo que quieres escuchar porque lo más importante suele ser una de las cosas más difíciles que también quieres hacer.
Pero puede ayudarlo a verificar sus prioridades y evitar que se pierda en el trabajo ocupado, o Facebook o revisar algunas bandejas de entrada / estadísticas de blogs, etc. una y otra vez durante el día, y en su lugar comenzar a abordar las cosas importantes.
Si no tiene ganas de hacer algo aunque sepa que es importante, consulte el artículo que escribí hace unos días llamado Cómo hacer algo incluso cuando no tiene ganas de hacerlo.
3. ¿Preferiría tener razón o ser feliz?
Toqué un poco esto en la primera pregunta. Pero este tema merece un espacio propio porque creo que es muy común en todo tipo de relaciones.
Correcto en esta pregunta significa la necesidad de juzgar, la necesidad de tener razón al interactuar con otras personas. Sin embargo, no se trata solo del tipo que no puede equivocarse en una discusión.
Se trata de la idea de que no siempre tienes que estar en contra de las personas o las cosas. No tienes que existir en un espacio mental de «yo contra otra persona». No tienes que defender posiciones todo el tiempo o construir muros. Puedes dejar de lado la mentalidad que dice «¡algún día los mostraré a todos!» que puede estar basado en algunas historias tristes de su juventud.
Puedes simplemente relajarte, estar tranquilo y estar con la gente en lugar de estar en contra de ellos de formas sutiles o no tan sutiles.
Sentir que tienes razón puede traer placer. Pero como mencioné en la primera pregunta: es un subidón miope y sucio que crea negatividad a largo plazo.
Y más allá de esa posición mental, hay mucha más conexión y felicidad por encontrar.
4. ¿Estoy en el momento presente ahora mismo?
Este es uno de mis favoritos personales.
Tanto porque es muy fácil salirse del momento presente y volver a caer en bucles de pensamientos negativos y sin sentido sobre el pasado/futuro. Y porque es muy beneficioso pasar la mayor parte del tiempo del día en el ahora. ¿Por qué? Enumeré 7 razones aquí:
- Habilidades sociales mejoradas.
- Creatividad mejorada.
- Aprecias más tu mundo.
- Liberar el estrés.
- Menos verrugas y pensar demasiado.
- Franqueza.
- Alegría.
Si descubro que no estoy en el momento presente, me vuelvo a conectar con él, por ejemplo:
- Respiración del vientre. Tomo aire abdominal y solo concentro mi respiración por un minuto.
- Mantener el foco en el entorno externo actual durante un minuto. Por ejemplo, en este momento puedo mirar por la ventana y ver las decoraciones navideñas en la casa de al lado. Veo la planta en mi ventana que probablemente necesita un poco de agua. Escucho el tictac de un reloj. Siento que el suelo está un poco frío. Uso mis sentidos para absorber el mundo que me rodea en este momento y volver a conectarme con el momento presente.
- Tomando acción. Actuar y hacer cosas tiende a ponerte en el momento presente la mayor parte del tiempo. A mi por lo menos me funciona bastante bien.
5. ¿Estoy desapegado de los resultados?
Si está haciendo algo (escribir, practicar un deporte, dar un discurso, etc.), realmente puede poner obstáculos en su propio camino al apegarse a un resultado determinado.
Cuando sea la hora del juego, cuando estés en la cancha, mantente desapegado del resultado. O te pondrás nervioso y titubearás. Esto es para cuando estás jugando. Entre esos momentos puedes pensar en tus objetivos y posibles resultados.
Pero cuando juegues, bloguees, trabajes, tengas algún tipo de interacción social, etc., mantente presente y no te apegues al resultado. Solo concéntrate en lo que está frente a ti.
Las cosas serán más fáciles. Te sentirás más ligero y más centrado. Crearás menos ansiedad interna y presión para ti mismo. Y te desempeñarás mejor porque te estás enfocando en lo que está justo frente a ti y no agobiándote con muchas expectativas imaginarias o reales de otras personas y negatividad creada por ti mismo.
6. ¿Hay alguien en el planeta que lo esté pasando peor que yo en este momento?
Cuando estoy atascado en centrarme en los aspectos negativos, cuando me siento como una víctima y que las cosas están en mi contra, me hago esta pregunta.
Es posible que la respuesta no genere pensamientos positivos, pero seguramente puede sacarte de una actitud un tanto infantil de «pobre, pobre de mí…» con bastante rapidez. Entiendo que tengo mucho que agradecer en mi vida.
Esta pregunta cambia mi perspectiva de una estrecha y egocéntrica a una mucho más amplia. Me ayuda a relajarme sobre mi situación. Después de haber cambiado mi perspectiva, suelo hacer otra pregunta como:
¿Cuál es la oportunidad oculta dentro de esta situación?
Eso es muy útil para mantener su enfoque en cómo resolver un problema o sacar algo bueno de una situación actual. En lugar de preguntarse «¿por qué?» una y otra vez y, por lo tanto, centrándose en los aspectos negativos y haciéndote sentir cada vez peor.