“Las naturalezas activas rara vez son melancólicas. La actividad y la tristeza son incompatibles.” – Christian Bovee
A veces, solo estás triste. Ya sea que se trate de la temporada navideña, su cumpleaños, aniversario u otra ocasión especial, inexplicablemente puede sentir tristeza. Puede ser que la ocasión misma le recuerde una pérdida, especialmente si la pérdida fue reciente, dolorosa o prolongada. Puede estar triste porque sabe que no se comportó con las mejores intenciones. También podrías estar triste porque no hiciste nada cuando sabías que deberías haber hecho algo.
Tal vez estés triste porque tiendes a sentarte en casa y lamentarte por lo que está mal en tu vida. También podría ser que tenga una afección física que requiera atención o diagnóstico por parte de un profesional médico y haya estado postergando hacerse un chequeo, preocupado de que pueda haber algo gravemente mal. Estos pueden resultar en tristeza. También tienen otra cosa en común: la inactividad.
La mejor receta para superar la tristeza, no la depresión clínica, eso sí, que requiere ayuda profesional, sino la tristeza general de naturaleza temporal, es ponerse a trabajar. Así es. Sal y haz algo. Aquí hay algunas sugerencias.
- estar con la gente En la parte superior de la lista está el consejo de estar cerca de los demás. Sentarse en casa no hará nada para ayudar a borrar la tristeza. En todo caso, exacerbará la emoción y prolongará su presencia. Si bien salir para estar con otras personas puede ser lo último que quiera hacer, es lo mejor que puede hacer para evitar la tristeza o superarla.
- Encuentra un pasatiempo o únete a un club Tal vez no seas carpintero en sentido estricto. Te gusta pensar en ti mismo como independiente. Está bien. No le impide convertirse en miembro, incluso temporal, de un club. Si tiene interés en la lectura, un club de lectura o un grupo de discusión es algo natural. Hay grupos que se reúnen en un lugar físico y aquellos que se reúnen en línea. Si te gusta cierto género y no hay un club o grupo disponible, considera comenzar tu propio grupo. No hay nada como una discusión activa sobre un tema que te apasione para mantener a raya la tristeza. Del mismo modo, si siempre te han interesado las maquetas de trenes, la carpintería o pintar con acuarelas, es probable que haya un grupo de personas que se reúnan regularmente para dedicarse a la afición. Intercambiar ideas y consejos, mostrar esfuerzos y participar en conversaciones agradables siempre es una buena receta para contrarrestar la tristeza.
- Participar en las actividades del barrio. Si bien las festividades son un ejemplo perfecto de momentos en los que tienden a ofrecerse actividades en el vecindario, un vistazo al periódico local o la consulta de sitios web de organizaciones comunitarias debería revelar actividades abiertas al público. Si conoce a un vecino que participa activamente en tales organizaciones o que siempre parece saber dónde hay un evento, pregúntele qué hay en el calendario y si pueden asistir juntos. Por supuesto, algunas actividades pueden no ser su primera opción, como hacer colchas o plantar árboles, pero mantener la mente abierta y salir y mezclarse con la gente podría muy bien superar sus objeciones iniciales. Además, no tienes que seguir adelante si descubres que no te gusta. Por otro lado, es posible que conozcas a algunas personas bastante interesantes en el proceso, independientemente de si te consideras un aficionado al acolchado o no.
- Viajar Desde hace mucho tiempo se recomienda viajar para ampliar horizontes, ver algo nuevo, conocer gente nueva, salir de la rutina. Viajar también puede aliviar la tristeza o el cansancio temporal por varias razones. Cambia tu rutina y hace que hagas planes, prestes atención, estés atento a puntos de referencia, lugares de interés histórico, lugares de interés, restaurantes, áreas de descanso, gasolineras y tiendas. Hay un elemento de anticipación, descubrimiento y la emoción de ir a donde nunca has estado o de volver a visitar un lugar favorito. Si no dispone de varios días, aléjese el fin de semana o una excursión de un día. Viajar funciona bien para superar la tristeza y crear recuerdos positivos.
- Ir al colegio Tal vez obtener un título o postularse a la universidad no sea aplicable ni deseable. El concepto aquí es ampliar sus horizontes, aprender una nueva habilidad, agregar a su conocimiento y ponerlo en contacto con otros. Podría ser inscribirse en un taller comunitario o tomar un curso en línea, pedirle a un amigo que le enseñe algo en lo que él o ella sea competente, recopilar libros y literatura para ayudar con un proyecto de mejoras para el hogar. El “qué” importa menos que la búsqueda del aprendizaje. Cuando persigue activamente algo que le interesa o le intriga, la chispa de entusiasmo tenderá a amortiguar los sentimientos de tristeza.
- Adoptar una actitud de aprender algo nuevo cada día. Esto significa que debe exponerse a oportunidades de aprendizaje, de las cuales hay muchas. Busque en el periódico o en línea para encontrar eventos actuales. Ve una película con un amigo. Ayuda a tu vecino oa un amigo. Piense en las oportunidades que tiene desde que se levanta hasta que se acuesta como un flujo constante de lugares de aprendizaje. Incluso si haces algo todos los días, trata de incorporarle algún giro nuevo. Por ejemplo, si conducir al trabajo es aburrido, cambie la ruta. Si normalmente almuerza sentado solo en su escritorio, pídale a un compañero de trabajo que lo acompañe afuera en el patio mientras almuerza, o salgan a caminar juntos después (o en lugar de) comer.
Estar ocupado no eliminará inmediatamente todos los rastros de tristeza, pero es un excelente comienzo. Cuando estás involucrado en una actividad, concentrado en lo que estás haciendo, no estás cediendo al mal humor. Estás haciendo algo positivo y proactivo para ayudar a levantar el ánimo y reponer el sentimiento de alegría de estar vivo.
Si comienza a sentirse triste, incluya alguna actividad en su agenda. Empezar ahora. Comenzará a sentirse mejor en muy poco tiempo.