“La forma en que la gente pierde sus oportunidades es melancólica”. – Isabel de Arnim
Es una cosa triste y terrible estar envuelto en melancolía. Afortunadamente, para la mayoría de nosotros, un estado emocional tan devastador es raro y temporal. Cualquier persona que permanezca perdida en la tristeza durante un período prolongado debe buscar ayuda profesional. Todos los demás deben encontrar formas efectivas de superar la melancolía y seguir con sus vidas. Esto es muy importante por varias razones, una de las cuales es que cuando estás sumido en la melancolía, pierdes oportunidades.
No pierdas tus oportunidades porque te has rendido y permitido que la melancolía te domine. Eso no es solo un error, sino que es una receta para un dolor emocional continuo y una pérdida del potencial de tu vida.
He soportado algunos tramos de melancolía y puedo decir con certeza que no es un picnic. En mi experiencia, encontrar una razón para seguir nunca llegó al punto de la desesperanza, pero sí aproveché asesoramiento psiquiátrico en mis primeros años de adulto para aprender mejor habilidades de afrontamiento. Me ayudó a identificar creencias falsas, así como a hacer un inventario de lo que se me daba bien. Después de todos estos años, estas habilidades de afrontamiento todavía me ayudan a superar los momentos difíciles cuando todo parece ir mal y las metas siguen siendo esquivas en la distancia.
Aquí hay algunos consejos para desterrar la melancolía que pueden resultar efectivos:
- Tener un meta para el día, hoy y todos los días. Si las horas parecen extenderse interminablemente, es útil tener una meta que cumplir. Llámelo diligencia forzada o trabajo pesado o cualquier otra cosa, pero cuando sabe que necesita hacer algo, y hay consecuencias por no hacerlo, esto reduce a cero su concentración en hacerlo. Hay menos tiempo para detenerse en pensamientos tristes. La lista de objetivos no tiene por qué ser larga. Es el hecho de que tienes algo que sabes que quieres o necesitas hacer lo que te motiva a empezar. Cuando estás ocupado haciendo cosas, hay menos tiempo para deprimirte.
- Reconoce que te sientes triste. No tiene sentido negar su emociones. Ponle un nombre para que puedas seguir adelante. Este reconocimiento propio de la melancolía le roba su poder sobre ti y proporciona un camino a seguir. También reconozca que a veces es normal sentirse deprimido. No te pasa nada porque te sientes triste. La tristeza es una emoción temporal (generalmente), no una condición permanente.
- Solo continúa. Estás obligado a chocar contra una pared y querrás dejar de fumar en un momento u otro. A veces, la realidad que experimentas es como si quisieras esconderte debajo de las sábanas y dejar completamente en blanco el mundo. Ahora es cuando debes hacer un llamado a tu fuerza y determinación. Sigue haciendo lo que tienes en tu agenda, dándole tu mejor esfuerzo. Esto valdrá la pena en un sentido de logrosiempre es bueno cuando estás trabajando para dejar atrás la melancolía y seguir con tu vida.
- Mantén los ojos y la mente abiertos. Oportunidades requieren que las reconozcas cuando aparezcan y te creas capaz de aprovecharlas. Si tienes una mente cerrada, nunca los verás. No pierdas tus oportunidades porque estás cegado a ellas. Mira, ve e imagina lo que puedes hacer. Entonces, ve desde allí. El éxito se basa en el éxito. También abre nuevas oportunidades para el progreso continuo.
- Pida ayuda si la necesita. Nunca ha habido ni habrá ningún daño en pedir ayuda cuando las cosas se vuelvan abrumadoras. Puede que no sea que necesites profesional asesoramiento, sin embargo. Es posible que solo necesite una interacción amistosa o hablar con un amigo de confianza. Esté con los demás cuando esté trabajando para superar la tristeza.
- Reconoce que este sentimiento no es para siempre. Si bien ahora no se siente así, debe aprender a creer que su tristeza se disipará con el tiempo. Y también debes tener paciencia. Al reconocer que este sentimiento no persistirá indefinidamente, estará más motivado para seguir adelante.