“Los mejores años de tu vida son aquellos en los que decides que tus problemas son tuyos. No le echas la culpa a tu madre, a la ecología o al presidente. Uno se da cuenta de que el control de su propio destino.»
alberto ellis
“Los problemas son para la mente lo que el ejercicio es para los músculos, se endurecen y fortalecen”.
normando vicent peale
“Cada problema tiene un regalo para ti en sus manos.”
ricardo bach
¿Estás teniendo un problema en tu vida en este momento?
Si es así, tal vez estos seis consejos rápidos puedan ayudarlo a resolverlo un poco más fácilmente.
1. Primero, pregúntese: ¿realmente hay un problema aquí?
A menudo creamos problemas en nuestras propias cabezas, como mencioné un poco hace unos días en Simplifica tu vida, que en realidad no existen. Así que relájate un poco. Y piensa si esto es realmente un gran problema.
¿Es algo que importará en 5 años? O incluso en 5 semanas?
La vida se vuelve menos estresante cuando dejas de hacer una montaña de un grano de arena (o simplemente de la nada).
2. Acéptalo.
Cuando aceptas que el problema ya existe y dejas de resistir, entonces también dejas de poner más energía en el problema y de “alimentarlo”.
Ahora simplemente existe (bueno, más o menos, es posible que todavía te sientas un poco deprimido).
Puede usar la energía con la que alimentó el problema anteriormente, la energía que probablemente hizo que el problema pareciera más grande de lo que era, para encontrar soluciones creativas al desafío.
3. Pide ayuda.
Puede pedir consejo a las personas sobre qué hacer y qué hicieron en situaciones similares.
Pero también puedes pedir ayuda más práctica. No tienes que resolver todos los problemas por tu cuenta y, a veces, se siente mejor tener a alguien a tu lado, aunque sea solo como apoyo emocional.
Si solo pregunta, es posible que las personas a menudo estén dispuestas a ayudarlo.
4. Utilice el 80 por ciento de su tiempo para encontrar soluciones.
Y solo el 20 por ciento para quejarse, preocuparse y quejarse.
Puede que no siempre sea fácil, pero concentrar su energía, tiempo y pensamientos de esta manera es mucho más beneficioso para usted y para los demás que hacer lo contrario.
5. Divida el problema en partes más pequeñas.
Resolver un problema a veces puede parecer abrumador e imposible. Para disminuir la ansiedad y pensar con más claridad desglose el problema.
Identifica las diferentes partes que lo componen. Luego, descubra una solución práctica que pueda tomar para cada una de esas partes. Usa esas soluciones.
Es posible que no resuelvan todo el problema de inmediato. Pero esas soluciones pueden ayudarlo a comenzar y pueden resolver algunas partes del problema.
6. Encuentra la oportunidad y/o lección dentro del problema.
He descubierto que casi siempre hay un lado positivo en un problema.
Tal vez nos alerte de una excelente manera de mejorar nuestro negocio o nuestras relaciones. O nos enseña cómo nuestras vidas quizás no son tan malas como pensábamos.
Encontrar esta parte más positiva del problema reduce su impacto emocional negativo. Incluso puede comenzar a ver la situación como una gran oportunidad para usted.
Cuando se enfrente a un problema, pregúntese:
- ¿Qué es lo bueno de esto?
- ¿Qué puedo aprender de esto?
- ¿Qué oportunidad oculta puedo encontrar dentro de este problema?