El amor es la llave maestra que abre las puertas de la felicidad, del odio, de los celos y, lo más fácil de todo, la puerta del miedo. -Oliver Wendell Holmes, Sr.
De vez en cuando, veo personas que tienen problemas para mantener la calma en su relación íntima. Pueden tener una paciencia infinita con sus compañeros de trabajo, clientes y amigos, pero les cuesta ofrecer a su pareja esa misma presencia tranquila.
Describen sentirse agitados o incluso furiosos por transgresiones menores o diferencias de punto de vista en su relación íntima. Pueden volverse tercos en la búsqueda de probar lo que es correcto. Puede que se digan a sí mismos que deberían dejar pasar las cosas, pero no lo hacen. Les preocupa que su pareja los deje debido a su enfoque persistente e implacable.
Si está luchando con este problema, primero trabaje para comprender por qué persisten estos patrones. Algunos temas problemáticos comunes que subyacen a este problema son:
Creer que serás percibido como débil si dejas ir algo.
Creer que, a menos que su pareja esté de acuerdo con usted, no entiende su punto de vista.
Creer que siempre debe ser entendido en una relación.
Tu pareja está provocando, sin darse cuenta o deliberadamente, una reacción emocional basada en viejos recuerdos y experiencias.
Temiendo que te conviertas en una copia de un padre impotente. Esto suele ir acompañado de la declaración Juré que nunca me convertiría en mi mamá/papá.
Saber el cómo y el por qué solo te lleva hasta cierto punto. El cambio real ocurre al crear creencias y hábitos de relación útiles.
Algunas estrategias que pueden ayudar:
SDeja ir como una elección que estás haciendo. Si eres alguien que teme ser percibido como débil, elige ver dejar ir como una opción en lugar de algo a lo que te estás sometiendo. Recuérdese de otros íconos famosos que no usaron la agresión o la guerra y aún así tuvieron un impacto poderoso en este mundo. Piensa en la Madre Teresa, Martin Luther King, Jon Lennon, Oprah. Si ellos pueden hacerlo, tú también puedes.
Deja de definir escuchar como acuerdo. Acepta que tu pareja puede escuchar pero no está obligado a estar de acuerdo. Es suficiente que tu pareja te escuche. Una vez es suficiente, quizás dos veces como mucho. Si te encuentras repitiendo, elige tomar un poco de espacio. Sal a caminar, haz una práctica de mindfulness o lo que sea necesario para dejar de repetirte.
Acepta que es posible que tu pareja no siempre entienda tu punto de vista. Tu pareja no está dentro de tu mente, no ha vivido tus experiencias y tiene todo un marco de referencia diferente de sus propias experiencias que le dan vida y a tu relación. Es suficiente que escuchen con compasión, pero es posible que nunca comprendan completamente su punto de vista. Cuando te escuches tratando de convencer a tu pareja, recuerda que tiene su propia mente y experiencias y eso es en parte lo que te atrajo hacia ella.
Trabaja en tus disparadores emocionales. Esto incluye problemas de la infancia y relaciones pasadas. Los libros de autoayuda, como “Hold Me Tight” de Sue Johnson, son útiles o busque asesoramiento, ya sea individualmente o en pareja, para trabajar en la reducción del impacto de los desencadenantes del pasado.
Si está con alguien que lo está provocando deliberadamente, busque asesoramiento de pareja tan pronto como sea posible. tan pronto como sea posible. La mayoría de las personas tienen parejas cariñosas que no provocan deliberadamente reacciones emocionales, pero como ocurre con la mayoría de las cosas en la vida, siempre hay excepciones. Si su pareja no muestra voluntad de detener este comportamiento ni ahora ni en la consejería, considere si desea continuar con la relación.
Sea selectivo en lo que elija para afirmarse. No convertirse en mamá/papá es un motivador poderoso para muchas personas. Si creciste con un padre que era todopoderoso y el otro no tenía voz, es posible que veas el dejar ir como tu padre sin poder. En su lugar, elige hacerte valer solo cuando sea importante. Como dice el viejo refrán, elige sabiamente tus batallas. Esto es muy diferente a ser tu padre impotente, ya que nunca vieron hablar como una opción. Ejercita tu poder eligiendo cuándo afirmar y cuándo soltar.
Las relaciones terminan debido a luchas incesantes y argumentos prolongados y repetitivos. Vale la pena abordar estos hábitos si estás en una relación amorosa que es importante y significativa para ti. Prueba estas estrategias. Si te quedas atascado, prueba la terapia de pareja para obtener apoyo guiado. Tú y tu relación valen la pena.