“Nunca agaches la cabeza. Mantenlo siempre en alto. Mira el mundo directamente a la cara”.
Helen Keller
“Todo lo que esperamos con confianza se convierte en nuestra propia profecía autocumplida”.
Brian Tracy
“La confianza es coraje a gusto.”
daniel maher
Creo que uno de los deseos más comunes es simplemente sentirse más seguro en diversas situaciones de la vida.
¿Pero cómo?
Los amigos confiados pueden decir: «¡Bueno, solo ten confianza, hombre!» .
Sin embargo, para una persona que no se siente tan segura, este consejo puede no ser muy útil. En absoluto.
Sin embargo, hay algunos consejos probados y atemporales. Y en este artículo voy a explorar algunos de esos consejos.
Puedes aprender mucho más sobre cómo volverte más seguro de ti mismo y desarrollar tu fuerza interior y asertividad en mi Curso de Autoestima de 12 semanas.
Ahora, espero que encuentres algo útil. en este artículo para ayudarlo a mejorar y mantener sus propios niveles de confianza.
1. Toma acción. Hazlo.
“Habiendo decidido una vez lograr cierta tarea, llévala a toda costa de tedio y disgusto. La ganancia en confianza en sí mismo de haber realizado un trabajo agotador es inmensa”.
Thomas A. Bennett
“Nada construye la autoestima y la confianza en uno mismo como el logro”.
Tomas Carlyle
“La inacción genera dudas y miedo. Acción genera confianza y coraje. Si quieres conquistar el miedo, no te quedes sentado en casa pensando en ello. Anda y busca algo qué hacer.»
Dale Carnegie
El paso más importante para desarrollar la confianza en uno mismo es simplemente actuar. Trabajando en algo y haciéndolo.
Sentarte en casa y pensar en ello solo te hará sentir peor (y perezoso).
Simple. Pero no siempre es fácil de hacer.
Para hacerlo un poco más fácil, aquí hay tres de mis formas favoritas para que sea más fácil tomar medidas:
- Estar. Esto te ayudará a dejar de pensar demasiado y simplemente ir y hacer lo que quieras hacer. Este es probablemente el mejor consejo que he encontrado hasta ahora para tomar más medidas, ya que te pone en un estado en el que sientes poca resistencia emocional al trabajo que harás. Y te pone en un estado en el que las acciones correctas a menudo parecen fluir de ti de una manera enfocada pero relajada y sin mucho esfuerzo. Una de las formas más sencillas de conectarse con el momento presente es simplemente concentrarse en su respiración durante uno o dos minutos.
- Aligerar. Una forma de disuadirte de tomar medidas es tomar lo que sea que estés a punto de hacer demasiado en serio. Eso lo hace sentir demasiado grande, demasiado difícil y demasiado aterrador. Si, por otro lado, te relajas un poco y te relajas, a menudo te das cuenta de que esos problemas y sentimientos negativos son solo algo que estás creando en tu propia mente. Con un estado de ánimo más ligero, tus tareas parecen más ligeras y se vuelven más fáciles de comenzar. ¡Echa un vistazo a Lighten Up! para más sobre esto.
- Realmente, realmente lo quiero. Entonces tomar acción no es algo que tengas que forzar. Pasar a la acción se convierte en algo muy natural. Es algo que no puedes esperar a hacer.
2. Enfrenta tu miedo.
“La forma de desarrollar la confianza en uno mismo es hacer lo que temes”.
William JenningsBryan
“Ganas fuerza, coraje y confianza en cada experiencia en la que realmente te detienes a mirar el miedo a la cara. Eres capaz de decirte a ti mismo: ‘He vivido este horror. Puedo tomar lo siguiente que venga. Debes hacer lo que crees que no puedes hacer”.
Eleanor Roosevelt
Mira, te podría decir que hagas afirmaciones u otros ejercicios durante meses frente a tu espejo.
Puede tener un efecto positivo. Al igual que prepararse, puede ayudarlo a tomar medidas con más confianza.
Pero para ser franco, si no escuchas las citas anteriores y enfrentas tus miedos, no experimentarás una mejor confianza en ti mismo en un nivel más profundo y fundamental.
Tener experiencias en las que te enfrentas a tu miedo es lo que realmente genera confianza en ti mismo.
No hay manera de evitarlo.
Sin embargo, hay formas de enfrentar sus miedos que no incluyen tanto temblor de rodillas.
Hay maneras de hacerlo más fácil para usted.
- Ser curioso. Cuando estás atrapado en el miedo, estás cerrado. Tiende a crear división en su mundo y en su mente. Creas barreras entre tú y otras cosas/personas. Cuando cambias a ser curioso, ¡tus percepciones van SWOOSH! y el mundo simplemente se abre. La curiosidad está llena de anticipación y entusiasmo. Te abre. Y cuando eres abierto y positivo, tienes más cosas divertidas en las que pensar que concentrarte en tu miedo. ¿Cómo te vuelves más curioso? Una forma es recordar cómo la vida se ha vuelto más divertida en el pasado gracias a tu curiosidad y recordar todas las cosas interesantes que te ayudó a descubrir y experimentar.
- Date cuenta de que el miedo a menudo se basa en una interpretación inútil. Como humanos, nos gusta buscar patrones. El problema es que a menudo encontramos patrones negativos y no tan útiles en nuestras vidas basados en solo una o dos experiencias. O juzgando mal las situaciones. O a través de alguna tonta falta de comunicación. Cuando te identifiques demasiado con tus pensamientos creerás cualquier cosa que te digan. Una práctica más útil puede ser no tomar sus pensamientos demasiado en serio. Muchas veces ellos y tu memoria son bastante inexactos.
3. Comprender en qué orden suceden las cosas.
Uno de mis fragmentos favoritos de diálogos de películas es este de la película de 1999 «Three Kings».
En esta escena, el comandante Archie Gates (George Clooney) quiere que el pequeño equipo salve a un compañero soldado y robe el oro de Saddam justo después de que termine la primera Guerra del Golfo.
El joven soldado Conrad Vig (Spike Jonze) tiene sus dudas sobre el plan:
Archie Gates: Tienes miedo, ¿verdad?
Conrad Vig: Tal vez.
Archie Gates: La forma en que funciona es que haces lo que te da miedo y obtienes el coraje DESPUÉS de hacerlo, no antes de hacerlo.
Conrad Vig: Esa es una manera tonta de trabajar. Debería ser de otra manera.
Archie Gates: Lo sé. Así es como funciona.
Gran pelicula. Gran pequeño fragmento de diálogo. Aunque puede que no sea lo que la gente quiere oír.
La cuestión es que, cuando haces cosas, no solo generas confianza en tu capacidad para manejar diferentes situaciones.
También experimenta una desensibilización progresiva.
Lo que eso significa es que las situaciones, como por ejemplo hablar en público o simplemente mostrar la última publicación de tu blog a una audiencia, que te hicieron sentir inestable se vuelven cada vez más normales en tu vida.
Ya no es algo que te mentalizas a ti mismo para hacer. Simplemente se vuelve normal. Como atarte los zapatos, salir con tus amigos o ducharte.
Puede parecer aterrador ahora.
Pero después de haber hecho lo que temes unas pocas o una docena de veces, puedes pensar: «¿Eso es todo?».
Casi te sientes decepcionado de lo anticlimático que se ha vuelto. Es posible que incluso te enojes un poco contigo mismo y te preguntes por qué evitaste hacerlo durante tanto tiempo.
4. Prepárate.
“Una clave importante para el éxito es la confianza en uno mismo. Una clave importante para la confianza en uno mismo es la preparación”.
arturo ashe
Cuando no sabes nada de lo que estás a punto de hacer, es muy fácil perderse en miedos y preocupaciones vagos y confusos y comenzar a construir grandes escenarios de terror en tu mente de lo que puede suceder si lo intentas.
Prepararse y educarse a sí mismo puede ser de gran ayuda aquí. Por ejemplo, ensayando y reescribiendo su discurso una y otra vez, puede aprenderlo de memoria.
Al investigar, puedes encontrar técnicas de respiración que pueden hacer que estés más tranquilo y presente rápidamente.
O simples técnicas de visualización que te hacen sentir más confiado y positivo cuando subes al escenario.
Obviamente, esto es más trabajo que no hacer nada sobre el discurso antes de empezar a darlo. Pero puede marcar una gran diferencia en sus niveles de confianza si se toma el tiempo para prepararse.
Y, por supuesto, el discurso y la entrega probablemente también serán mucho mejores.
Así que prepárate y te sentirás más cómodo y confiado.
Simplemente no cometa el error de quedarse atascado en la fase de preparación y usarlo como una forma de evitar tomar medidas y el posible dolor que puede causar.
5. Date cuenta de que fracasar o equivocarte no te matará.
“La confianza no proviene de tener siempre la razón, sino de no tener miedo a equivocarse”.
Pedro T. Mcintyre
“Dejé de tener miedo cuando fracasó mi primer emprendimiento y no se cayó el cielo”.
Allen H Neuharth
De nuevo, tienes que enfrentarte a tu miedo.
Porque solo entonces descubres lo que miles de millones de personas a lo largo de la historia han descubierto antes que tú.
El fracaso no te matará. Tampoco estar equivocado.
El cielo no se caerá. Eso es justo lo que piensan las personas que aún no han enfrentado su miedo.
La cuestión es replantear el fracaso de ser algo que hace temblar las piernas a algo útil e importante para el crecimiento de tu autoconfianza y autoestima y tu crecimiento general como ser humano.
Aquí hay cuatro formas en que el fracaso puede ayudarte:
- Usted aprende. En lugar de ver el fracaso como algo horrible, puedes comenzar a verlo más como una experiencia de aprendizaje. Cuando se encuentra en medio de un fracaso, puede hacerse preguntas como: ¿Qué tiene de increíble esta situación? ¿Qué puedo aprender de esta situación?
- Ganas experiencias que no podrías obtener de otra manera. Idealmente, probablemente quiera aprender de los errores y fracasos de otras personas. Sin embargo, eso no siempre es fácil de hacer. A vecesSolo tienes que fallar por tu cuenta para aprender una lección y obtener una experiencia que nadie puede relacionarte con meras palabras.
- Te vuelves más fuerte. Cada vez que fallas te acostumbras más. Te das cuenta cada vez más de que no es el fin del mundo. Y, de nuevo, te desensibilizas. Puedes manejar cosas que habrían sido muy difíciles de manejar hace unos años. Fracasar también puede tener un componente emocionante porque, aunque fallaste, al menos te arriesgaste. No te sentaste sobre tus manos sin hacer nada. Y eso requirió bastante coraje y determinación.
- Tus posibilidades de éxito aumentan. Cada vez que fallas puedes aprender y aumentar tu fuerza interior. Entonces, cada fracaso puede hacer que tengas más y más probabilidades de tener éxito.
Y recuerda, el mundo no gira a tu alrededor.
Puede que le guste pensar que sí. Pero no es así.
A la gente realmente no le importa mucho lo que haces. Tienen su propia vida, problemas y preocupaciones en las que el mundo gira a su alrededor para enfocarse.
No piensan mucho en ti o están constantemente monitoreando lo que haces mal o cuando fallas.
Tal vez un pensamiento decepcionante. Pero también liberador y aliviador porque ahora puedes dejar de lado esa preocupación de que todos te están mirando.
6. Conoce quién eres y qué quieres de la vida.
“El mundo tiene la costumbre de hacerle lugar al hombre cuyas palabras y acciones demuestran que sabe a dónde va.”
Colina de Napoleón
“No escuches a nadie que te diga que no puedes hacer esto o aquello. Eso es una tontería. Decídete, nunca usarás muletas ni bastón, entonces pruébalo todo. Ve a la escuela, únete a todos los juegos que puedas. Ve a donde tu quieras. Pero nunca, nunca dejes que te convenzan de que las cosas son demasiado difíciles o imposibles”.
douglas bader
Para construir y encontrar más confianza en ti mismo, tienes que conocerte mejor.
Ve a explorar. Enfréntate a algunos de tus miedos.
Falla una y otra vez y comprende que en realidad no es tan importante.
Hazte más fuerte a través de tales experiencias y también vuelve más relajado internamente. Descubre lo que realmente te emociona simplemente probando un montón de cosas.
Cuando sepas más acerca de quién eres y lo que quieres de la vida, no otras personas dicen que quieres, tendrás más…