La membresía de un gimnasio es una buena inversión para la salud.
La membresía de un gimnasio es una pérdida de dinero conocida para muchos. La tasa de deserción supera el 80% después de un año. Sin embargo, la tasa de «no inicio» para las personas que dicen que van a hacer ejercicio en casa es igualmente, si no más, deprimente.
Las ratas de gimnasio (jerga para los miembros del gimnasio que pasan mucho tiempo allí) conocen las claves para mantenerse en buenas condiciones. La responsabilidad, la variedad, el apoyo social, la conveniencia y la motivación son las claves para mantener un compromiso a largo plazo con la salud y el bienestar físicos. Un gimnasio en casa se limita a ofrecer esos elementos. Sin embargo, las membresías de gimnasios las ofrecen todas. Ya sea que la instalación del gimnasio sea exclusiva o económica, los beneficios son similares.
1. Responsabilidad
La influencia social en el gimnasio es rampante y genera responsabilidad. La gente mira a la gente. Notas cuyos músculos están más definidos que los tuyos, lo que te hace desear un mayor nivel de condición física. Alguien te pregunta cuántas millas corriste en la caminadora y te preparas para darles una respuesta más impresionante la próxima vez corriendo más tiempo. Después de ir a una clase varias veces, los miembros comienzan a buscarte para que aparezcas. Te gusta la atención, así que te presentas.
Hay numerosas formas en que la influencia social se desarrolla en el gimnasio que no puedes obtener en casa. En casa, nadie sabe si no enciendes tu video por la mañana. Incluso si lo enciende, no hay nadie disponible para comparar o compartir sus resultados. Incluso los introvertidos pueden alimentarse de la influencia social.
2. Variedad
Los gimnasios varían en el equipo y las clases que ofrecen, pero todos ofrecen variedad. Las membresías de costo moderado, como la YMCA, pueden incluir acceso a deportes especializados como canchas de ráquetbol y piscinas. Planet Fitness, uno de los gimnasios más económicos, dispone de camas de bronceado e hidromasaje. Obtengo mi valor de $ 20 solo en hidromasajes cada mes. A menudo entro solo por esa experiencia después de una larga carrera al aire libre.
El entrenamiento cruzado es la tendencia en fitness. No importa cuánto intenten los anunciantes convencerlo de que un solo equipo puede satisfacer todas sus necesidades de acondicionamiento físico, no es cierto. Necesitaría mínimamente equipo para cardio y una pieza diferente para entrenamiento de fuerza. La mayoría de las personas no tienen espacio en su hogar para caber en un gimnasio adecuado.
Tienes que hacer sacrificios en la elección de tu equipo de gimnasio en casa, donde la experiencia del gimnasio te permite probar equipos que no te gustaría comprar.
Fuente: Unsplash.com/@serenarepice
3. Relaciones
Para las ratas de gimnasio, los entrenamientos tienen tanto que ver con la socialización como con la forma física. Fui miembro de la YMCA durante 13 años. La mayoría de mis amistades se cultivaron en el gimnasio. También compartí mi membresía en el gimnasio con mi esposo e hijos. Algunos días mi hijo practicaba artes marciales mientras mi hija practicaba natación, yo estaba en una clase de cardio y mi esposo estaba en la cancha de baloncesto. Eso es lo que nos ganó su “Familia del Año” reconocimiento que nos tomó por sorpresa.
Ser reconocido por otras ratas de gimnasio también puede ser un cumplido. El gimnasio puede fomentar relaciones duraderas. Cuando conoces a una persona en el gimnasio, sabes que tienes algo que amas en común. También puedes planificar citas en el gimnasio con tus amigos para fomentar el vínculo, una opción más saludable que salir a comer o ir al bar.
El gimnasio puede fomentar relaciones duraderas.
Si no estás seguro de tu relación con una persona, invítala al gimnasio. El comportamiento en el gimnasio puede decir mucho sobre una persona. ¿Intentan interactuar con la gente o están demasiado ocupados compitiendo sin razón? ¿Devuelven su equipo después de usarlo? El gimnasio es el patio de juegos para adultos. Puedes hacer amigos allí o tomar amigos allí.
4. Comodidad
Un gimnasio en casa le ahorrará dinero en gasolina y tiempo. Pero la conveniencia de ser miembro de un gimnasio ofrece mucho más. No tiene reparación de equipos, y no tiene el desorden de equipos cerca de su lavadora o escritorio de trabajo.
No puedes llevar tu gimnasio en casa contigo. Obtiene un gimnasio en casa, pero las membresías a menudo vienen con varias instalaciones locales para su uso. Además, muchas membresías de gimnasios ofrecen acceso nacional. Puede usar sus instalaciones de forma gratuita cuando viaja, incluso cuando viaja fuera del estado. El acceso nacional brinda un incentivo adicional para mantenerse en forma durante todo el año, incluso en vacaciones o viajes de negocios. Sin este beneficio, puede pagar fácilmente $20 por un pase de un día para el gimnasio.
5. Motivación
Cuando construyes una red social, asiste a un gimnasio que tiene el equipo y las clases adecuadas y de fácil acceso, eso es mucha motivación. Sin embargo, muchos gimnasios ofrecen incentivos de membresía durante todo el año. Los obsequios de camisetas son clásicos para asistir a clase. Pero algunos gimnasios suben la apuesta con botellas de agua o artículos elegantes. El hecho de que alguien lleve un registro de tu asistencia puede ser una gran motivación para comenzar tu transformación como rata de gimnasio.
Hay pocas excusas para no tener una membresía de gimnasio si está interesado en estar en forma. Hay opciones económicas por tan solo $ 10 por mes. Si el tiempo es un problema, puede elegir una instalación de 24 horas. Puede elegir una instalación con más lujo, incluido el servicio de toallas y opciones de spa si lo que le interesa es el ambiente.
Aprovechando al máximo la experiencia del gimnasio
Tanto el gimnasio como el entrenamiento en casa requieren que tomes la decisión de involucrarte. Ya sea en el sótano o en el gimnasio, tienes que participar. Use las mejores prácticas para aprovechar al máximo su membresía en el gimnasio.
Haga su trabajo fuera de las horas pico. Si las últimas horas de la mañana o las primeras horas de la tarde no son una opción, vaya cuando se abran las puertas. Te sorprenderá encontrar a tu tribu a las 5:00 de la mañana. Muchos gimnasios también ofrecen clases para madrugadores. Planea ir todos los días. Cuanto más vas, más gente conoces. Cuanto más tiempo dejes pasar entre entrenamientos, más difícil será continuar.
Si haces del gimnasio una expectativa diaria, faltar un día no será gran cosa. Si solo planeas ir una vez a la semana, tarde o temprano perderás ese día y pasarán semanas antes de volver a la rutina. Aprovecha las clases para aliviar la carga de encontrar una rutina.
Usa el espacio adicional de tu casa para una biblioteca o un teatro y suda en el gimnasio. Hacer nuevos amigos. Prueba nuevas clases. Trate a su cuerpo con una nueva rutina y encuentre esos músculos que no ha usado en mucho tiempo.
Referencias
Crockett, Z. (2019). ¿Las membresías de gimnasios valen la pena? https://thehustle.co/gym-membership-cost. Ajetreo. Consultado el 20 de junio de 2019.
Los gimnasios más grandes del mundo por membresía, 2014. https://www.clubindustry.com/awards-rankings/club-industrys-top-100-health-clubs-2018. Perspectivas empresariales globales. Consultado el 20 de junio de 2019.
Tu resolución de año nuevo: ¿Una membresía de gimnasio? (2017). Publicaciones de salud de Harvard. Carta del corazón de Harvard.