El complejo de mártir, aunque es una expresión mucho menos dramática que en tiempos históricos, todavía se utiliza hoy en día en personas que amamos, y a veces incluso en nosotros mismos.
Existe un punto en común entre el complejo de mártir y el complejo de víctima, aunque son ligeramente diferentes. El mártir se siente victimizado y también se esfuerza por encontrar otras formas de victimizarse aún más. Una persona con complejo de víctima, por otro lado, simplemente se siente victimizada pero No elige más formas de sufrir.
Signos del complejo de mártir
La palabra Mártir En el pasado, el término mártir tenía un significado muy distinto al que tiene hoy en día. Se conocía como mártir a alguien que se sacrificaba por su país, su religión u otras creencias.
Ahora ha surgido un complejo que aporta un nuevo significado a la palabra. Hay señales de esta mentalidad tóxica, Si tu familia, tus amigos o incluso tú mismo están sufriendo este problema, para entenderlo y obtener ayuda, conozcamos esos signos.
1. Siempre dicen que sí
Si bien esto puede no parecer algo negativo, puede serlo. Decir siempre que sí en lugar de que no puede significar que te estás sacrificando demasiado por los demás.
El proceso de pensamiento es este: “Digo que sí para que sepan que los puse por delante de mí, sacrificando lo que realmente quiero, y esto me hace ver honorable”Se asegurarán de que tú también lo sepas.
2. Nunca tiene la culpa
He tenido un complejo de víctima de vez en cuando, y todavía lo tengo. Pero tener un complejo de mártir es no asumir nunca la culpa de nada. Parece que cada cosa mala que te pasa fue culpa de otra personacuando en realidad, es posible que tú mismo hayas provocado gran parte de eso.
3. Permanecer en malas relaciones
Debido a la naturaleza abnegada de este trastorno, el mártir permanecerá en algunas de las peores relaciones. Esto se debe a que no cree que se merezca estar en una unión sana con otra persona. También utiliza esta posición para aumentar sus desgracias y su comportamiento negativo. La relación realmente cumple su puesto.
4. Son paranoicos
Este tipo de personas tienden a ser paranoicas con los demás. En lo que respecta a la familia o los amigos, creen lo peor de ellos, pensando siempre que hay un motivo oculto detrás. Esta paranoia solo se hará más fuerte a medida que persistan los sentimientos negativos de autosacrificio. Incluso las pequeñas discrepancias se consideran traiciones diabólicas para ellos.
5. Crea drama
Una persona con una naturaleza tan abnegada como esta también creará bastante drama. El drama creado girará en torno a alguna mala acción de ciertas personas. En lugar de Tratar el problema en forma privadase lo contarán a tantas personas como sea posible para que otros sepan que el mártir es la víctima “real”.
¿Cómo lidiar con este complejo tóxico?
Ya sea que el complejo de mártir se encuentre dentro de nosotros o de alguien a quien amamos, es necesario erradicarlo o al menos mantenerlo. Algunas formas de lidiar con esto complejo sin sacrificar tu cordura.
1. Comunicación
Una forma de lidiar con esta actitud de autosacrificio es aprender Cómo comunicar adecuadamente tus sentimientosCon el tiempo, si este es tu caso, habrás desarrollado algunas formas poco saludables de expresar tus emociones.
Por lo tanto, en lugar de utilizar palabras tóxicas para transmitir puntos de vista o sentimientos, debes evitar acciones pasivo-agresivas y no dejar que se acumulen sentimientos negativos. Cuando surjan sentimientos negativos, exprésalos de manera más constructiva. Tal vez puedas hablar sobre las emociones negativas y luego hablar sobre tus planes para superarlas.
2. Establece siempre límites
Practica decir no a algunas de las cosas que la gente quiere que hagas. Esto te ayudará a romper poco a poco esa muleta sacrificial en la que te apoyas. Verás, decir sí siempre fue tu excusa como mártir.
Si dices que no, entonces esta fachada desaparece, así estás aprendiendo. No jugar con esa mentalidadUn complejo realmente se puede romper con un simple no en lugar de un sí todo el tiempo.
3. Asumir la responsabilidad
Puedes ser tú el mártir o alguien más, no importa. El punto es que cada uno debe asumir su parte de responsabilidad en la vida. Estar en un complejo de víctima te libera de cualquier responsabilidad.
Algunas personas piensan que si han sido lastimadas y abusadas constantemente, ¿Cómo podrían ellos ser los culpables?? Esta es la mentalidad que hay que romper: no se trata de buscar culpables. La verdad es que, por muy mal que hayan ido las cosas, uno tiene que hacerse responsable de los papeles que desempeña ahora. Pocas personas viven una vida santa.
4. Mira hacia dentro
Si eres tú quien se hace la víctima, entonces es hora de dejar de mirar a los demás y mirar hacia dentro. El cambio empieza por ti, no importa lo que pase afuera, debes reaccionar, responder y comunicarte de manera saludable. La única manera de hacerlo es embarcarte en un trabajo interior.
La meditación es buena para quienes sufren este complejo porque calma la mente y aleja la atención del caos del yo tóxico. Limpia y renueva la forma en que vemos el mundo que nos rodea. La familia o los amigos tienen complejos de víctima.También podemos ayudarles con esto.
Adoptando un yo saludable
Hay muchas maneras en las que nos desviamos y nos dañamos en este mundo. Desarrollamos enfermedades, trastornos y creencias tóxicas como el complejo de mártir. Pero no podemos escondernos de quienes realmente somos, ni podemos negar las acciones de quienes amamos.
Así que, es hora de un cambio, sí, un cambio, ese paso a veces difícil que todos tenemos que dar. Y con este cambio, podemos acabar con el complejo de mártir y Desarrollar una mentalidad de amortolerancia y paz.
Vamos a probar una nueva forma.
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