La indiferencia, la evitación y el desapego son tres de los muchos signos de indisponibilidad emocional. Aprender a detectar a una persona emocionalmente inaccesible puede protegerte de las relaciones tóxicas.
Es posible que haya sentido que alguien que le importa no podría estar ahí para usted emocionalmente en algún momento. Tal vez parecían distantes, poco afectuosos o desinteresados.
Es natural no estar emocionalmente disponible cuando hay muchas cosas que hacer o necesitas espacio personal.
Pero, ¿qué pasa con las personas que con frecuencia parecen así? ¿Cómo se puede reconocer a una persona emocionalmente no disponible, en general?
Lo que causa la indisponibilidad emocional puede ser específico de la persona. Podría incluir un estilo de apego inseguro, un trastorno de personalidad o incluso un síntoma de trauma infantil.
Aunque todos somos diferentes, hay algunos signos reveladores de falta de disponibilidad emocional.
Aprender a reconocer estos signos puede ayudarlo a tomar decisiones sobre sus relaciones y protegerse si se siente interesado en alguien que no está emocionalmente disponible.
La falta de disponibilidad emocional se refiere a alguien que no responde a sus necesidades o señales emocionales. Un hombre o una mujer que no está emocionalmente disponible tiene dificultades persistentes para expresar o manejar las emociones y para acercarse emocionalmente a otras personas.
La falta de intimidad emocional es un signo de falta de disponibilidad en una relación, por ejemplo.
“Cuando decimos que alguien no está emocionalmente disponible, queremos decir que no se siente cómodo sintiendo sus propias emociones, compartiendo emociones con otros o estando presente y respondiendo a las emociones de otra persona”, dice la Dra. Lindsay Jernigan, psicóloga clínica licenciada en South Burlington. , Vermont.
Por otro lado, alguien emocionalmente disponible se siente cómodo compartiendo una conexión desinhibida con otra persona, y esto incluye la intimidad emocional.
Cada persona es diferente y puede expresar su indisponibilidad emocional a su manera. Sin embargo, alguien que no está emocionalmente disponible puede:
- parecer distante en general
- les resulta difícil hablar de sus sentimientos
- evitar ciertos temas o situaciones que impliquen expresiones emocionales
“Muchas personas, en particular las personas identificadas con el género masculino, reciben mensajes culturalmente reforzados de que la vulnerabilidad emocional es ‘débil’ y, en respuesta, desarrollan patrones de indisponibilidad emocional en un intento de cumplir con las expectativas culturales de género”, dice Jernigan.
Aún así, es un error pensar que solo los hombres muestran signos de indisponibilidad emocional o que todo los hombres no están emocionalmente disponibles.
No estar emocionalmente disponible puede parecer diferente según la situación, pero el tema común es que lidiar con las emociones es un desafío.
Aquí hay algunas señales importantes que le indican que alguien no está emocionalmente disponible:
1. Evitan la intimidad
Alguien que no está emocionalmente disponible puede temer la intimidad: compartir sus sentimientos y pensamientos más íntimos contigo.
“La incomodidad con la vulnerabilidad lleva a algunas personas a distanciarse de sus propias experiencias emocionales, lo que hace que sea casi imposible relacionarse con los demás de una manera que tenga intimidad y profundidad emocional”, dice Jernigan.
Agrega que la falta de afecto físico o contacto visual también podrían ser indicadores de falta de disponibilidad emocional, aunque esto no es una regla.
Cuando su ser querido esquiva conversaciones o situaciones íntimas, puede parecer que no confía en usted. Pero en la mayoría de los casos, no es algo personal. Están acostumbrados a confiar en sí mismos y ser autosuficientes.
También puede encontrar que «golpea una pared» cada vez que intenta acercarse a ellos.
“Las emociones dolorosas, o las emociones que hacen que alguien se sienta emocionalmente vulnerable, son particularmente desafiantes”, dice Jernigan.
2. Evitan el compromiso
El compromiso es a menudo difícil para alguien que no está emocionalmente disponible.
Por ejemplo, pueden posponer etiquetar su relación romántica o iniciar un próximo paso, como mudarse o proponer matrimonio.
El miedo al compromiso y el miedo a acercarse demasiado son dos signos comunes de indisponibilidad emocional en hombres y mujeres.
Las parejas que no están disponibles emocionalmente pueden preferir tener relaciones casuales con varias personas o pueden terminar las relaciones si las cosas se están poniendo “demasiado serias”.
En una amistad, la persona puede dudar en hacer planes o cancelarlos con frecuencia. También es posible que se sientan evidentemente incómodos si expresas amor por ellos o los tratas como a un confidente.
3. Se ponen a la defensiva fácilmente
“Alguien que no está disponible emocionalmente rara vez inicia conversaciones que impliquen discutir la dinámica de la relación, sentimientos heridos o solicitudes de cambios de comportamiento”, dice Jernigan.
Una pareja emocionalmente inaccesible también tiende a responder de manera defensiva. O bien, podrían culparlo a usted o a otra persona por sus problemas. Les resulta difícil confiar en los demás y esto también puede llevarlos al desapego emocional.
Vivir desapegado y desconfiado es en realidad un signo de trastornos de personalidad del grupo A. Estas condiciones podrían llevar a alguien a no estar emocionalmente disponible.
4. No están disponibles… punto
Si les dices que los necesitas, las personas emocionalmente inaccesibles tienden a correr hacia el otro lado. A veces, literalmente no se encuentran en ninguna parte cuando estás pasando por un momento difícil o simplemente quieres hablar.
O pueden quedarse, pero tenderán a minimizar sus emociones. También podrían intentar cambiar de tema o simplemente retirarse de una conversación emocional.
Alguien que no está emocionalmente disponible también podría querer mantener los temas «ligeros» de manera persistente, incluso cuando le dices que necesitas desahogarte o que necesitas un consejo.
5. Es posible que no se identifiquen con tus sentimientos
Debido a que tienden a «apagar» las emociones y tienen poca percepción, las personas que no están emocionalmente disponibles también pueden mostrar poca empatía, la incapacidad de comprender o compartir los sentimientos de otra persona.
En otras palabras, es posible que una persona que no esté disponible emocionalmente no pueda relacionarse con usted, ponerse en su lugar o considerar sus sentimientos al tomar una decisión.
Esto no significa necesariamente que no les importen tus sentimientos, pero es posible que no tengan la capacidad emocional para identificar y satisfacer tus necesidades.
Dado que una persona que no está emocionalmente disponible no se siente cómoda explorando sus propias emociones, es posible que tampoco pueda conectarse con las necesidades emocionales de otras personas.
“La falta de exploración del propio paisaje emocional conduce a una falta de comprensión personal y, en última instancia, a una comodidad y sintonía limitadas con los sentimientos de los demás”, dice Jernigan.
Es probable que haya muchas causas para la falta de disponibilidad emocional. Pero gran parte de la investigación sobre el tema se ha centrado en los estilos de apego y la relación temprana entre padres e hijos.
Sus primeras relaciones con los cuidadores pueden desempeñar un papel clave en la intimidad emocional y la disponibilidad.
Cuando los cuidadores niegan el afecto y el apoyo emocional o reprenden al niño por sus expresiones emocionales, los niños tienden a repetir este patrón en sus relaciones adultas.
Aquellos niños que no experimentan respuestas adecuadas a sus necesidades emocionales pueden tener más probabilidades de desarrollar un estilo de apego evitativo, una forma de apego no saludable.
Esto significa que tenderán a ser más independientes, física y emocionalmente, y les resultará más difícil intimar con los demás o confiar en ellos.
Jernigan dice que las «heridas de apego», como un historial de abandono, descuido o ridiculización, también pueden conducir a una falta de disponibilidad emocional. Estas heridas pueden desarrollarse en la niñez o más adelante en la vida.
“Mantenerse emocionalmente distante tiene un propósito de autoprotección en estos casos”, dice ella. “Si no tengo que sentir, entonces no tengo que sentir dolor, y si no me siento muy cerca de ti, entonces no soy particularmente vulnerable a que hieras mis sentimientos”.
El trastorno de la personalidad por evitación, que es diferente del estilo de apego por evitación, también puede ser una causa de falta de disponibilidad emocional. De hecho, las personas con esta condición se comportan de cierta forma en sus relaciones.
Otros factores, como las influencias culturales y de género, pueden desempeñar un papel en la tendencia de alguien a no estar emocionalmente disponible.
“Esto no significa que la disponibilidad emocional no pueda desarrollarse si no surge de forma natural, pero es muy probable que algunas diferencias a lo largo de un espectro de comodidad con las emociones sean parte de la variabilidad humana natural”, dice Jernigan.
Si bien los signos de indisponibilidad emocional y trastorno de personalidad narcisista (NPD, por sus siglas en inglés) pueden superponerse, no son lo mismo.
Una persona emocionalmente inaccesible tiene dificultades para expresar o manejar las emociones. Sin embargo, alguien con rasgos narcisistas también puede tener:
- un sentido exagerado de la importancia personal
- sentimientos de superioridad y grandiosidad
- un sentido de derecho
- una necesidad persistente de ser poderoso, exitoso, inteligente, admirado o amado
- baja empatía persistente
Los signos de falta de disponibilidad emocional incluyen miedo a la intimidad, problemas para expresar emociones y ansiedad por el compromiso.
“No es algo que puedas arreglar para ellos, ni es algo que ellos mismos puedan cambiar rápida y fácilmente por ti”, dice Jernigan. “Participar en este proceso con alguien requiere tiempo, paciencia y compasión”.
Si estás en una relación con alguien que no está emocionalmente disponible, es importante que comprendas que no es algo que puedan volver a hacer a voluntad.
La falta de disponibilidad emocional se puede manejar, pero a menudo requiere que la persona reconozca este bloqueo y busque ayuda.
En ese caso, un profesional de la salud mental puede apoyar el proceso de autoexploración con psicoterapia o asesoramiento. Sin embargo, esto puede llevar años.
Puede ser una buena idea que consideres si este es el tipo de vínculo que te satisface. Si no es así, hacerse a un lado puede ser el único camino a seguir.