¿Alguna vez has pensado: “Siento que hago que todos se sientan incómodos”? Aquí hay cinco razones detrás de la incomodidad social (¡hay muchas más!) No se preocupe, obtendrá algunos consejos sobre cómo hacer que las personas se sientan más cómodas. Si te sientes incómodo en situaciones sociales y esto hace que los demás respondan de manera similar, no estás solo.
Conozca los principales comportamientos que pueden poner nerviosos a los demás y hacer que la situación sea incómoda, las señales de que está incomodando a alguien y las formas de superar estos hábitos.
¿Por qué siento que hago las cosas incómodas?
Hay muchas condiciones que contribuyen a las conversaciones incómodas. La timidez, el trastorno de ansiedad social (SAD) e incluso los rasgos de personalidad dificultan la socialización de algunas personas. Sin embargo, puedes encontrar formas de controlar tu timidez o ansiedad social. Aquí hay algunas estadísticas para ayudarlo a comprender que no es el único que se siente así.
Trastorno de ansiedad generalizada (TAG) Afecta a casi 7 millones de adultos solo en los Estados Unidos. Eso es más del 3% de la población. Si sospecha que puede tener un trastorno de ansiedad, considere buscar ayuda, comenzando con un diagnóstico de un profesional de la salud mental. En general, las mujeres tienen el doble de probabilidades de tener un trastorno de ansiedad generalizada que los hombres.
Su incomodidad social puede provenir de otros trastornos de ansiedad o pánico. Trastorno de pánico afecta aproximadamente a 6 millones de adultos estadounidenses. las mujeres son mucho más propensas a desarrollar EP. Desorden de ansiedad social Afecta a 15 millones de adultos estadounidenses.
Entonces, como puede ver, las causas subrayadas afectan a millones de personas. Además, puede tener más de uno de estos trastornos. Lo más probable es que haya muchos otros por ahí que se digan a sí mismos: “Siento que hago que todos se sientan incómodos y quiero saber por qué”.
Siento que hago que todos se sientan incómodos y no sé por qué… (Aquí está el por qué)
Aquí hay cinco formas en las que puedes hacer que otros se sientan incómodos sin darte cuenta.
1. Invadir los espacios personales de otras personas
Tu espacio personal es como una burbuja a tu alrededor. Las personas tienen diferentes tolerancias sobre cuánto espacio les gusta mantener entre ellos y los demás. Si te gusta pararte cerca e inclinarte cuando hablas con alguien, esto puede hacer que se sienta incómodo, especialmente si no te conoce muy bien.
Entonces, ¿cómo puedes saber si estás haciendo esto? Bueno, si alguien comienza a alejarse de ti, es una señal clara para retroceder un poco. A medida que te vuelves mejor amigo de alguien, puedes notar que se paran más cerca de ti y se inclinan cuando tienes una conversación. Si es posible, sigue el ejemplo de los demás para evitar la incomodidad.
2. Frialdad o distanciamiento
¿Te reprimes en situaciones sociales? Si se siente incómodo, ansioso o incómodo, puede esperar a que otros hagan el movimiento. Después de hacer esto varias veces con las mismas personas, puedes obtener una reputación de indiferencia.
¿Por qué no suponer que la gente no tiene motivos para no gustarle? Sonríe y salúdalos cariñosamente y a ver qué pasa a partir de ahí. Para crear un ambiente de trabajo cómodo, es importante llevarse bien con sus compañeros de trabajo. Al cultivar una reputación como una persona amistosa, puede disipar gran parte de la incomodidad que rodea la primera reunión y las siguientes.
3. Tocar a la gente
Esto se complica rápidamente. En general, las personas se tocan con frecuencia, incluso en el mundo posterior a la pandemia. Sin embargo, si usted es una persona susceptible por naturaleza, es posible que desee volverse más consciente del hábito. Tocar el brazo, el hombro o el codo de alguien es más aceptable socialmente que tocar otras partes del cuerpo, como la espalda o la cara.
Antes de darle un abrazo a alguien, pregunta primero.
Por otro lado, si no te gusta el contacto personal y los que te rodean sí, puede crear situaciones incómodas. Trate de dar a conocer sus sentimientos sin causar sentimientos heridos.
4. Hablar demasiado alto o demasiado bajo
Esto puede parecer una situación en la que no se puede ganar. Sin embargo, si evita murmurar y gritar, será más fácil para los demás tener conversaciones cómodas con usted. Los que hablan en voz alta pueden intimidar a los demás, mientras que los que murmuran o hablan demasiado bajo dificultan la conversación.
Puede trabajar para encontrar un punto medio feliz pidiéndole ayuda a alguien en quien confíe. Puede parecer poco natural hablar en tonos normales si tiene una voz naturalmente retumbante. Sin embargo, vale la pena el esfuerzo de ayudar a otros a sentirse cómodos.
5. Compartir en exceso
Este es un grande. Cuando compartes demasiados detalles sobre tu vida con alguien que no te conoce bien, creas incomodidad. Pueden sentir la presión de compartir información personal antes de estar listos, lo que puede generar resentimiento en el futuro.
Por lo tanto, evite entablar conversaciones sobre relaciones privadas, salud, política, religión y otros temas delicados, especialmente si no está de acuerdo con otra persona.
Señales a tener en cuenta
Es fundamental que aprenda a leer el lenguaje corporal para que pueda ajustar su comportamiento en consecuencia. Los siguientes signos pueden indicar que alguien se siente incómodo:
- Dar respuestas mínimas
- Cambios en la expresión facial (ceño fruncido, labios fruncidos, cejas fruncidas)
- Cruce de brazos (lenguaje corporal cerrado)
- Girar o mirar hacia otro lado
- Hablar en tonos agudos
- Sosteniendo una cartera o bolso frente a ellos (barrera física)
- Golpecitos con el pie
- risa nerviosa
Cuando note este comportamiento en otros, tómese un momento para hacer una pausa. Es posible que deba restablecer la conversación o guardarla para otro momento.
Hago que la gente se sienta incómoda… ¿Cómo me detengo?
Hay varios consejos que pueden ayudarlo a tranquilizar a los demás y evitar la incomodidad social. A medida que aprende a comunicarse con los demás, es posible que sienta que parte de su ansiedad social se alivia. Practique activamente las siguientes habilidades, incluso si se siente extraño al principio.
No hagas demasiadas preguntas
Las preguntas pueden servir para romper el hielo o ayudarlo a ponerse al día con un amigo que no ha visto en mucho tiempo. Sin embargo, sus preguntas no deben parecer interrogatorios. Busque un equilibrio en la conversación dando tiempo a los demás para responder y hacerle preguntas a usted a cambio.
Y lo más importante, no haga demasiadas preguntas personales en el trabajo.
Usa un lenguaje apropiado
Muchas personas son sensibles a cierto lenguaje. Lo más común es que a algunas personas no les guste escuchar blasfemias o lenguaje vulgar. De hecho, puede crear un ambiente de trabajo hostil o cruzar la línea del acoso sexual por contar chistes vulgares o usar blasfemias como parte de su vocabulario habitual.
Usa el humor apropiado
El sarcasmo y el humor cruel pueden tener su lugar en las películas. Sin embargo, no todo el mundo disfruta de las bromas controvertidas.
El humor, en particular, puede ser difícil de entender para ti si tienes ansiedad social e incomodidad. Es posible que desee practicar chistes con amigos primero antes de compartirlos en el enfriador de agua, especialmente si sus chistes tienden a tomar un giro oscuro.
Mira el lenguaje corporal
Aprender a leer el lenguaje corporal puede ayudarte a evitar muchas interacciones sociales incómodas o tensas. Hay cientos, si no miles, de libros escritos sobre cómo interpretar el lenguaje corporal. Elija algunos libros con buenas críticas y aprenda a interpretar las señales de que alguien se siente incómodo a su alrededor.
Igualmente importante, cambia de tema o revisa tu comportamiento si notas signos de incomodidad.
Haz contacto visual apropiado
Este tomará algo de práctica. Si evita el contacto visual, da la impresión de que no está interesado en la conversación. Al mismo tiempo, mirar fijamente también pone nerviosa a la gente.
Puedes practicar haciendo contacto con otros cuando te miran directamente a los ojos. Luego, mira hacia otro lado por un rato para evitar cualquier rareza.
no seas pegajoso
Si acabas de conocer a un nuevo amigo, dale algo de espacio al principio. No tienes que colmarlos de elogios o hacer planes con ellos todos los días.
Puedes practicar reflejando su comportamiento. Si tu amigo envía mensajes de texto cortos, enviar mensajes largos e incoherentes puede hacer que se sienta incómodo.
Respeta las opiniones de los demás
Este cubre una gran cantidad de territorio importante. No descartes las opiniones de los demás. Esto te hace parecer un sabelotodo crítico.
Si alguien quiere tu consejo, te lo pedirá. Entonces, en lugar de decirle a tu amigo lo que harías, trata de escucharlo con empatía y amabilidad.
comida para llevar
Después de implementar los consejos anteriores y realizar su propia investigación, es posible que se sienta más cómodo hablando con otros. Además, es posible que se sientan más cómodos hablando contigo. Incluso puede dejar de preguntarse: «¿Por qué siento que hago que todos se sientan incómodos?»
En cambio, puede cultivar amistades cercanas y convertirse en un miembro más valioso de sus comunidades de trabajo y vida.
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