“Afectar la calidad del día, esa es la más alta de las artes”.
Henry David Thoreau
“Si estás en una mala situación, no te preocupes, cambiará. Si estás en una buena situación, no te preocupes, cambiará”.
Juan Simone
Algunos días van bien. Otros días pueden sentirse mediocres. Algunos días pueden comenzar bastante bien pero volverse malos.
¿Qué puedes hacer cuando estás teniendo un mal día?
Me gusta hacerme algunas preguntas útiles. Estas preguntas me ayudan a recuperar una perspectiva más optimista y constructiva cuando tengo ganas de no hacer nada, de preocuparme por un problema o cuando estoy de mal humor.
A veces me ayudan a cambiar mi perspectiva rápidamente. A veces, al menos me ayudan a ver un poco de luz solar en el horizonte y poco a poco paso de tener un mal día a algo un poco mejor.
1. ¿Estoy haciendo una montaña de un grano de arena en este momento?
Es muy fácil caer en el hábito de hacer montañas a partir de un grano de arena. Piensas y piensas en un pequeño problema hasta que se convierte en algo que crees que puede arruinar tu vida.
Para salirme de ese patrón de pensamiento, me gusta cuestionar y reevaluar usando esta pregunta. Hace la vida más ligera porque pocas cosas son verdaderas montañas. La mayoría de los problemas tienden a ser un grano de arena exagerado por pensar demasiado, escuchar demasiado el pesimismo de otras personas o no hacerse preguntas útiles.
2. ¿Alguien en el planeta lo tiene peor que yo en este momento?
Me gusta usar este cuando estoy atascado en concentrarme en los aspectos negativos, cuando me siento como una víctima y como si las cosas fueran en mi contra.
La respuesta me ayuda a recordar y comprender que tengo mucho que agradecer en mi vida.
Esta pregunta cambia mi perspectiva de una estrecha y egocéntrica a una mucho más amplia. Me ayuda a relajarme sobre mi situación.
3. ¿Qué puedo aprender de esta situación y hay aquí una oportunidad para crecer de alguna manera?
Cada vez que tengo un contratiempo con mi blog o tengo un mal día en otra área de mi vida, hago una pausa. Entonces me hago esta pregunta.
Y en casi todos los casos puedo aprender algo nuevo y/o cambiar el rumbo de mis acciones para que yo o alguna parte de mi vida sea mejor. Muchas veces, en retrospectiva, los días malos han resultado ser bendiciones disfrazadas porque han sido puntos en los que he cambiado las cosas de alguna manera y han mejorado mi vida.
Entonces, cuando termino en una situación negativa hoy en día, a menudo también hay algo de curiosidad y optimismo que brota dentro de mí.
4. ¿Cuál es un pequeño paso que puedo tomar ahora mismo para poner las cosas en marcha y comenzar a cambiar esta situación?
En lugar de dedicar demasiado tiempo a pensar en el problema o en los sentimientos negativos, vea qué puede hacer con la situación en este momento. Simplemente haciendo que la pelota ruede de alguna manera tomando una acción en este momento o hoy, generalmente me siento aliviado y mucho mejor.
Me siento bien conmigo mismo y me siento bien por estar en el camino hacia una solución o hacia la mejora de mi día.
5. ¿Puedo simplemente aceptar que así es como me siento en este momento?
Es posible que no pueda tomar medidas hoy para comenzar a resolver algunos problemas.
Pero eso no significa que no puedas sentirte mejor por lo que está sucediendo.
A menudo puedo sentirme mejor en estas situaciones difíciles haciendo la pregunta anterior y aceptando plenamente que así es como me siento en este momento.
Ahora, a menudo es un impulso natural tratar de negar los sentimientos o pensamientos negativos cuando aparecen en tu vida. Tal vez trates de no pensar en ellos, tal vez trates de alejar ese sentimiento.
Descubrí que, en muchos casos, en realidad es mejor simplemente aceptar que los sentimientos y pensamientos negativos están aquí ahora mismo (aunque a veces puede ser difícil convencer a tu cerebro de que esta es una buena opción, ya que quiere negar o rechazar lo que es). ).
Al aceptar que te sientes así y que estos pensamientos flotan en tu mente, dejas de alimentarlos con más energía y dejas de fortalecerlos. Después de unos minutos de asimilar por completo este sentimiento y pensamientos incómodos y aceptar que están aquí, comienzan a perder fuerza. Simplemente parecen alejarse flotando y una vez más te sientes más abierto y eres capaz de pensar con más claridad.