Pasar por una ruptura es una de las peores experiencias de la vida. No sólo te afecta mentalmente, sino que también te afecta físicamente, haciéndote sentir letárgico, perder el apetito y tener dificultades para dormir. Tiendes a pensar demasiado en todo; ¿donde empezó a ir todo mal? ¿Por qué no pueden ambos resolverlo? ¿Y cómo es que esto sucede? Los pensamientos negativos automáticos parecen seguir apareciendo y, a veces, es difícil eliminarlos, lo que tiene un efecto perjudicial en la salud mental. Esta publicación te ayudará a manejar los pensamientos negativos después de una ruptura y te explicará por qué ocurren.
¿Es normal tener pensamientos negativos después de una ruptura?
Sí, lo es. No todas las decisiones son fáciles de tomar, e incluso después de haber sopesado su decisión y actuado en consecuencia, es posible que aún tenga dudas. Cuando tengas estos pensamientos, da un paso atrás. Meditar. ¿Tus dudas están alimentadas por la emoción o por los factores que te ayudaron a tomar esta decisión?
Es posible que siga teniendo estas dudas y tenga estos pensamientos. Tómelos un pensamiento a la vez y recuerde su camino a seguir.
Pensamientos negativos comunes después de una ruptura
1. «Cometí un error».
Es completamente normal cuestionar los motivos de la ruptura. Ya sea que usted haya iniciado todo o simplemente haya aceptado sin opción, ambas partes se cuestionarán al menos una vez. Después de todo, ¿cómo se supone que sabes que esto es lo mejor para ambos a largo plazo, cuando todavía estás muy enamorado de ellos? Incluso si tus sentimientos se han desvanecido en los últimos meses, todavía te preocupas profundamente por la otra persona y estás en la burbuja de la relación. Es tan fácil creer que has cometido un gran error; sin embargo, dale algo de tiempo. El tiempo le ayudará a obtener una perspectiva real de la situación. Si estás convencido de que quieres estar con la otra persona después de un par de meses, entonces podría valer la pena conversar con ella para ver si ambos pueden resolverlo.
2. «No quiero hacer nada hoy».
Este pensamiento negativo podría deberse a la falta de sueño o a que la motivación de tu salud mental esté tan gravemente comprometida. Inicialmente, a todos se les permite un par de días de depresión, ya que se necesita tiempo para llorar adecuadamente la relación, especialmente si fue una relación que duró años. Sin embargo, si estás llegando al punto en el que no has salido de casa en un mes, entonces es hora de darte una pequeña sacudida. Incluso si no te apetece especialmente, oblígate a levantarte, vestirte y ducharte algún día. Luego, al día siguiente, oblígate a dar un breve paseo por tu casa. Luego dirígete a la tienda de tu esquina al día siguiente. Da pequeños pasos hacia adelante y te sorprenderá lo mucho que puedes lograr en poco tiempo.
Si este patrón de comportamiento continúa, evalúe su salud mental. La depresión se puede tratar hablando con un profesional o realizando otros cambios en el estilo de vida.
3. «Este dolor es interminable».
No es ningún secreto que las rupturas duelen. Mucho. Por mucho tiempo. Sin embargo, mejora. Puede que sea un cliché, pero el tiempo realmente cura, al igual que las distracciones. Al apoyarse en su sistema de apoyo y pasar tiempo con las personas que más le importan, esto le permitirá distraerse. No dejes de dejar de salir y realizar actividades, aunque sea solo ejercicio. El ejercicio libera endorfinas en tu cerebro que mejoran instantáneamente tu estado de ánimo. Permítete sentir y procesar el dolor, pero también distrae tu mente siempre que puedas.
4. «No puedo vivir sin ellos».
Una de las partes más difíciles de la ruptura es el hecho de que esencialmente tienes que eliminar a la otra persona de tu vida. Pasan de ser tu mejor amigo a convertirse en un extraño. Es una transición increíblemente desafiante, pero hay que pensar: es sólo temporal. Pronto te adaptarás a esta nueva forma de vida, una vida sin ellos, pero siempre podrás acercarte a ellos más tarde, cuando realmente los hayas superado, si te mantienes firme en seguir siendo amigos.
5. «Nunca volveré a amar».
Todo el mundo piensa que nunca volverá a tener otra relación cuando está pasando por una ruptura. ¿Por qué querrías hacerlo, cuando podría tener como resultado que tengas que pasar por esta angustia nuevamente? Sin embargo, sorprendentemente el corazón se cura una y otra vez. Llegará el momento en el que conocerás a alguien que crees que es increíble y estarás listo para abrir tu corazón a otra persona nuevamente. Habrás aprendido mucho sobre las relaciones y cómo hacerlas duraderas. Puede que en este momento parezca un largo camino, pero llegarás. Tener fe.
Cosas que hacer para no pensar en la ruptura
No importa qué tan mal estés sufriendo, es importante no perder de vista el panorama general. Esta angustia es sólo una circunstancia de corto plazo. Superarás esto. Un día te despertarás y ya no te dolerá más. Si lograste vivir cuántos años sin tu ex antes de conocerlo, entonces podrás arreglártelas bien sin él después de la ruptura. Hagas lo que hagas, intenta no tener miedo de volver a amar, porque no hay nada parecido en este mundo.