“Algunos de nosotros pensamos que aguantar nos hace fuertes, pero a veces es dejar ir”.
herman hesse
A menudo escribo sobre encontrar ligereza en la vida.
Puede provenir de un día tranquilo pero efectivo en el trabajo o de ordenar su hogar.
O de aprender a dejar ir y seguir adelante en la vida.
Aprender a dejar ir una relación, algo más en tu pasado, algo que es solo una distracción sin importancia o tratar de controlar lo que no puedes controlar puede liberar grandes cantidades de energía y tiempo que tienes para usar en algo mejor. y más satisfactoria.
No siempre es fácil. Pero puede cambiar la vida.
En este artículo puedes encontrar cinco pasos que me han facilitado dejar ir a lo largo de los años.
Espero que te ayuden a ti también.
Paso 1: Conoce los beneficios de no soltar.
¿Por qué a veces es difícil dejar ir algo?
Bueno, para ser honesto, hay ventajas y beneficios en no dejarlo ir. Al menos para la gratificación instantánea ya corto plazo.
- Tienes la oportunidad de seguir sintiendo que tienes razón. Y como la otra persona está mal. Y eso puede ser una sensación agradable y una forma de ver la situación en cuestión.
- Puede asumir el papel de víctima. Y obtener atención, apoyo y consuelo de otras personas.
- No tienes que salir a lo aterrador y desconocido. Puedes aferrarte a lo que conoces, a lo que es familiar y seguro, incluso si ahora es solo un sueño de lo que una vez tuviste.
No he dejado ir las cosas en el pasado por estas razones. Todavía a veces me demoro en dejar ir las cosas debido a los beneficios anteriores.
Pero también soy consciente de que son algo que saco de no soltar. Y sé que al final no valen la pena.
Porque…
- ¿Cuáles serán las consecuencias a largo plazo en mi vida si no me suelto?
- ¿Cómo afectará los próximos 5 años en mi vida y las relaciones que tengo tanto con otras personas como conmigo mismo?
La combinación de saber cómo esos beneficios me perjudicarán a largo plazo y saber que hay beneficios aún mayores que puedo obtener al dejar ir se convierte en un poderoso motivador que me empuja a dejar ir por mi propio bien y felicidad.
Paso 2: Acepta lo que es, luego déjalo ir.
Cuando aceptas lo que es, que esto ha sucedido, se vuelve más fácil dejarlo ir.
¿Por qué?
Porque cuando todavía estás luchando en tu mente contra lo que ha sucedido entonces alimentas ese recuerdo o situación con más energía.
Haces que lo que alguien dijo o hizo sea aún más grande y poderoso en tu mente de lo que podría haber sido en la realidad.
Al aceptar que simplemente sucedió, que fuiste rechazado después de una cita, por ejemplo, y dejarlo entrar en lugar de tratar de rechazarlo, algo extraño sucede después de un tiempo.
El tema o su recuerdo de la situación se vuelve menos poderoso en su mente. No te sientes tan molesto o triste por eso como antes. Te vuelves menos apegado emocionalmente a él.
Y así se vuelve más fácil dejarlo ir y seguir adelante con tu vida.
Paso 3: Perdona.
Si alguien te hace daño, probablemente te causará dolor por un tiempo.
Pero después de eso tienes una opción.
Puedes negarte a dejar ir lo que pasó. Y en su lugar, deja que interfiera con tu relación y repite lo que sucedió una y otra vez en tu mente.
O puedes elegir perdonar.
En primer lugar, aceptar lo que sucedió puede ser útil para que sea más fácil perdonar.
Otra cosa que puedes hacer es no enfocarte en perdonar porque es “algo que se supone que debes hacer”.
En cambio, si lo desea, encuentre la motivación para perdonar por su propio bien. Hazlo por tu propio bienestar, felicidad y por el tiempo que te quede de vida.
Porque, como dice Catherine Ponder:
“Cuando guardas resentimiento hacia otro, estás atado a esa persona o condición por un vínculo emocional que es más fuerte que el acero. El perdón es la única forma de disolver ese vínculo y liberarse”.
Y que perdones no significa que tengas que permanecer pasivo frente a tu futuro.
Por ejemplo, puede elegir perdonar, pero también pasar menos tiempo o nada de tiempo en el futuro con alguien que lo haya lastimado.
Paso 4: Concéntrese en lo que PUEDE influir en su vida.
Al revivir lo que sucedió una y otra vez en tu mente, en realidad no estás cambiando nada.
A menos que tengas una máquina del tiempo, no tienes ningún control sobre el pasado.
Y estar distraído o preocupado por cosas que no puedes controlar en tu vida de ninguna manera en este momento no ayuda.
Así que pregúntate:
- ¿En qué PUEDO concentrar mi tiempo y energía para lograr un progreso positivo o un cambio en mi vida?
- ¿Y cuál es el pequeño paso que puedo dar hoy para empezar con eso?
Mi experiencia ha sido que al cambiar mi enfoque de lo que no puedo influir a lo que realmente tengo influencia y al hacerlo una y otra vez, al usar preguntas como las anteriores, se vuelve cada vez más fácil dejar de preocuparse y dejarse llevar. de lo que ha pasado o de lo que no puedo controlar.
Paso 5: Suéltalo de nuevo (si es necesario).
Si deja ir algo que sucedió o alguna distracción en su vida, entonces ese podría no ser el final.
La vida no siempre es tan ordenada. El problema o la distracción podrían volver a surgir.
Entonces déjalo ir una vez más.
He descubierto que cada vez que dejo ir algo, aparece cada vez con menos frecuencia y tiene menos poder sobre mí.
Además, esta práctica adicional hará que sea más fácil dejarlo ir en el futuro. Dejar ir es algo en lo que mejorará con el tiempo, al igual que, por ejemplo, mantener una mentalidad optimista durante los momentos difíciles.