5 maneras de desintoxicarse cuando se tienen genes sucios

Las nuevas revelaciones del libro «Dirty Genes» nos muestran cómo debemos alimentarnos y qué suplementos tomar en función de nuestros genes. Por fin, un enfoque personalizado de la salud y el bienestar.

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Como algunos de ustedes saben, tengo algunos genes muy desagradables. Estos genes hacen que a mi cuerpo le resulte difícil desintoxicarse de las hormonas del estrés, el estrógeno y todas las toxinas (como pesticidas, perfumes, etc.). Y después de un período estresante, me enfermé gravemente y pasé el año siguiente curándome (así es como me curé). Aprendí todo lo que pude sobre mis genes CYP y GST y COMT, todos genes que pueden ensuciarse fácilmente.

Todo esto me llevó a descubrir el libro de Ben Lynch, Genes sucios¡Aprendí a comer según mis genes! Muchas de estas estrategias me han resultado muy útiles para superar mi enfermedad intestinal y mantener mi salud a largo plazo.

Aquí hay 5 consejos del libro Dirty Genes sobre cómo limpiar tus genes y mejorar tu salud.

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1. Come para ayudar a que tus genes funcionen mejor.

Al comer alimentos sin toxinas, reduces la cantidad de trabajo que deben realizar tus genes. No necesitan limpiar tu cuerpo de toda la basura para poder realizar otras tareas importantes para las que fueron diseñados. Coma alimentos orgánicos, cocine con aceite de aguacate, que tiene un punto de humo más alto al cocinar, y asegúrese de escuchar a su cuerpo sobre qué y cuándo comer usando Prácticas de alimentación consciente.

2. Desintoxica tu cuerpo.

Cuando consumes alimentos o tomas suplementos que ayudan a tu cuerpo a desintoxicarse, reduces la cantidad de toxinas con las que tienen que lidiar tus genes, lo que hace que su trabajo sea más fácil. Para desintoxicarte, evitar el plasticoambientadores (o productos con fragancia) y pesticidas. Y asegúrate de sudar tan a menudo como puedas para eliminar toxinas a través de tu piel.

3. Duerme cuando estés cansado

Nuestros cuerpos realizan muchas reparaciones mientras estamos durmiendoY cuando estamos cansados, es la forma que tiene nuestro cuerpo de decirnos que necesitamos descansar y recuperarnos. Así que, si estás cansado, ¡duerme!

4. Reduce tu estrés.

El estrés genera hormonas del estrés. Si tenemos genes defectuosos, a estos genes les resulta difícil descomponer las hormonas y eliminarlas de nuestro cuerpo. Y, si estamos demasiado estresados, no pueden hacer bien su trabajo. Por lo tanto, desestrese tanto su mente como su cuerpo.

5. Tome vitamina B.

Básicamente, los genes que se mencionan en el libro Dirty Genes necesitan vitaminas B adecuadas para funcionar. Por lo tanto, asegúrese especialmente de obtener suficiente folato y vitamina B12, y evite el ácido fólico, que es sintético y puede bloquear la absorción de vitamina B.

En suma
Si eres como yo y hacer estas cosas aún no te hace sentir lo mejor posible, el Genes sucios Este libro puede ayudarte a descubrir qué genes están sucios y cómo limpiarlos más a fondo.

Referencias
– Ohly, H., Gentry, S., Wigglesworth, R., Bethel, A., Lovell, R. y Garside, R. (2016). Una revisión sistemática de los impactos de la horticultura escolar en la salud y el bienestar: síntesis de evidencia cuantitativa y cualitativa. BMC Public Health, 16(1), 286.
– Scott, TL, Masser, BM y Pachana, NA (2015). Exploración de los beneficios de la jardinería para la salud y el bienestar de los adultos mayores. Ageing & Society, 35(10), 2176-2200.

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