La mayoría de nosotros asumimos que el estrés es malo, pero sus efectos también pueden ser positivos. Siga leyendo para conocer la diferencia entre el estrés bueno y el malo.
Todos experimentamos estrés en nuestras vidas y muchos de nosotros tratamos de reducir sus efectos porque pensamos que es malo para nosotros. Sin embargo, cierto estrés puede ser beneficioso. Puede motivarnos a hacer cosas y también tiene algunos beneficios para la salud.
El secreto es asegurarnos de tener un equilibrio de estrés, suficiente para motivarnos, pero no tanto como para sentirnos abrumados, ansiosos y empezar a experimentar condiciones perjudiciales para la salud.
¿Qué es el estrés, en definitiva?
El estrés es la forma en que tu cuerpo reacciona ante cualquier amenaza o exigencia que se le presente. Cuando experimentas una amenaza o tienes que lidiar con algo urgente, tu cerebro prepara tu cuerpo liberando hormonas del estrés como la adrenalina, la noradrenalina y el cortisol. Esto es lo que se conoce como el estrés. 'lucha o huida' o respuesta al estrés.
Por supuesto, esto a veces es malo, podemos tener una inundación o hormonas que nos preparen para una amenaza, pero pueden ser inapropiadas para la fuente de nuestro estrés. Por ejemplo, una descarga de adrenalina no nos ayuda a redactar un correo electrónico urgente pero delicado.
Pero En algunas situaciones, los efectos del estrés pueden ser muy beneficiosos.Obviamente, es esencial en una situación que pone en peligro nuestra vida y en la que necesitamos huir o defendernos, pero también puede aumentar nuestra motivación y animarnos a hacer las cosas. Las hormonas del estrés pueden ayudarnos a estar más alerta, concentrados y llenos de energía. El estrés, de hecho, es esencial para nosotros. ¿Por qué nos levantaríamos del sofá para estudiar para un examen o completar un informe de trabajo si no fuera por los efectos del estrés?
A continuación se presentan algunas formas en las que el estrés puede resultar beneficioso.
1. El estrés moderado mejora la función cognitiva
Los estudios han demostrado que un nivel moderado de estrés puede aumentar la capacidad intelectual, ya que fortalece las conexiones entre las neuronas del cerebro. Los investigadores de la Universidad de Berkeley descubrieron que la exposición de ratas a breves acontecimientos estresantes incluso hizo que se formaran nuevas células nerviosas en sus cerebros. Estos cambios cerebrales pueden dar lugar a una mejor memoria y a un aumento de la capacidad de atención, lo que ayuda a ser más productivo.
2. El estrés moderado refuerza la inmunidad
La respuesta al estrés está diseñada para protegerte de amenazas, incluso de las amenazas que plantean las bacterias y los microorganismos. Esto significa que el estrés también puede ayudarte a combatir infecciones. Experimentar un nivel moderado de estrés estimula la liberación de una sustancia química llamada interleucinas, lo que refuerza el sistema inmunológico. ¡Por lo tanto, el estrés moderado podría ayudarte a combatir un resfriado!
Sin embargo, se ha demostrado que el estrés crónico aumenta la inflamación y reduce la inmunidad, por lo que es fundamental encontrar el equilibrio adecuado.
3. El estrés moderado es bueno para el corazón
Los estudios han demostrado que una cantidad moderada de estrés puede ser buena para el corazón. En un estudio, los investigadores siguieron a pacientes que experimentaban niveles altos, moderados y bajos de estrés antes de someterse a una cirugía, algo que puede suponer una gran tensión para el corazón. Descubrieron que aquellos con niveles moderados de estrés se recuperaban más rápido que aquellos con niveles altos o bajos.
4. El estrés moderado puede ser bueno para tu salud mental
Los niveles moderados de estrés pueden fortalecer nuestra salud mental. Los niveles menores de estrés pueden ser como un ensayo que nos ayude a afrontar con mayor eficacia los acontecimientos estresantes importantes que se producen en nuestra vida.
Los investigadores de la UCLA descubrieron que “las personas con antecedentes de alguna adversidad en su vida reportaron mejores resultados en términos de salud mental y bienestar que las personas con un alto historial de adversidad y las personas sin antecedentes de adversidad” (Seery et al., 2010, p. 1025).
5. El estrés moderado puede promover el desarrollo infantil
A muchas mujeres les preocupa que el estrés que sufren durante el embarazo pueda perjudicar a sus bebés. Si bien el estrés crónico o el trauma pueden tener algunos efectos negativos, la buena noticia es que el estrés cotidiano normal no hace daño y, de hecho, puede ser beneficioso.
Un estudio de la Universidad Johns Hopkins siguió a 137 mujeres desde la mitad del embarazo hasta que sus hijos tenían 2 años. Descubrieron que los bebés nacidos de madres que experimentaron estrés leve o moderado durante el embarazo mostraron un desarrollo más avanzado que los bebés nacidos de madres sin estrés.
Reflexiones finales
Por lo tanto, el estrés no es del todo malo y sus efectos moderados pueden ser muy beneficiosos. El secreto es intentar Evitar que los niveles de estrés sean demasiado altosA veces es más fácil decirlo que hacerlo, lo sé.
También puede resultar difícil saber qué nivel de estrés es demasiado alto. Los siguientes síntomas podrían sugerir que podría ser conveniente reducir sus niveles de estrés.
- Fatiga crónica
- Depresión
- Incapacidad para concentrarse o completar tareas
- Enfermedades frecuentes
- Enfermedades autoinmunes
- Achaques
- Ansiedad
- Irritabilidad
- Dificultad para dormir o aumento del deseo de dormir.
- Comer demasiado o muy poco
Si bien un cierto nivel de estrés es esencial para la supervivencia, el exceso puede tener efectos muy perjudiciales. El estrés a largo plazo puede provocar ansiedad, depresión y fatiga crónica, así como hipertensión y problemas cardíacos.
Si está experimentando niveles excesivos de estrés, consulte los artículos a continuación para encontrar algunas estrategias que podrían ayudar.
Si ha estado experimentando los efectos negativos del estrés durante un tiempo, por supuesto debería buscar el asesoramiento de un médico.