La Asociación Estadounidense de Psicología (APA) dice que la timidez generalmente significa que una persona se siente nerviosa, incómoda o nerviosa cuando está en un entorno social o cuando está cerca de alguien que no conoce.
Una persona tímida puede sentirse ansiosa en situaciones nuevas o sociales, y tiende a preocuparse por lo que otras personas piensan de ella.
A veces, la timidez puede significar que una persona también experimenta síntomas físicos como sudoración, latidos rápidos del corazón o dolor de estómago cuando se enfrenta a ciertas situaciones.
Si eres tímido, es posible que te sonrojes con bastante frecuencia, por ejemplo. También es posible que prefiera evitar las reuniones sociales o conocer gente nueva porque estas experiencias pueden resultar bastante abrumadoras.
Sin embargo, no todas las personas tímidas experimentan la timidez de la misma manera.
Tal vez eres tímido solo en escenarios románticos, mientras que otra persona es tímida con todas las personas con las que entra en contacto. O alguien más puede ser tímido en las interacciones uno a uno pero no tiene problemas para hablar en público.
Todas estas son manifestaciones válidas de lo que es la timidez.
Mito 1: Las personas tímidas son introvertidas
Hecho: Las personas tímidas también pueden ser extrovertidas.
La introversión tiene que ver con la sobreestimulación, y la timidez está más relacionada con la ansiedad.
Una persona tímida puede experimentar miedo a la interacción porque siente que los demás pueden evaluarla negativamente. Debido a esto, pueden evitar situaciones sociales.
Por otro lado, los introvertidos tienden a evitar las grandes reuniones sociales porque se sobre estimulan fácilmente, lo que los lleva a sentirse abrumados.
Una vez que un introvertido tarda un tiempo en restablecerse, puede interactuar activamente con otras personas sin preocuparse por el juicio.
¿Es posible ser tímido e introvertido? Sí, algunas personas son ambas cosas, pero una no es un requisito para la otra.
Mito 2: los extrovertidos no pueden ser tímidos
Hecho: Cualquiera, incluidos los extrovertidos, puede ser tímido en algunas o en todas las situaciones.
Los extrovertidos tienden a ser personas que se recargan con la interacción humana. Sin embargo, eso no significa que no puedan ser tímidos.
Dado que la timidez tiene que ver con el miedo a ser juzgado o visto negativamente, un extrovertido aún puede encontrar alegría en situaciones sociales pero sentirse ansioso por cómo lo ven los demás en ciertos momentos.
Si bien un estudio de 2015 mostró que los extrovertidos tienen menos probabilidades de ser tímidos, cada persona es diferente. Ciertas situaciones sociales pueden hacer que una persona extrovertida se sienta tímida de vez en cuando.
Mito 3: Si eres una persona tímida, no puedes hablar en público
Hecho: Muchas personas tímidas superan la timidez y se convierten en grandes oradores públicos.
Ser tímido no significa que no puedas desarrollar fantásticas habilidades de comunicación. Puede sentirse ansioso e inseguro al hablar en público, pero aun así podría hacerlo muy bien.
Mito 4: La timidez es lo mismo que la ansiedad social
Hecho: La ansiedad social es una condición de salud mental, y la timidez es un rasgo de personalidad.
La timidez y la ansiedad social comparten algunas similitudes. Ambos implican miedo a ser juzgados por otros en entornos sociales.
Pero según el Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH), si vive con un trastorno de ansiedad social, experimenta síntomas más intensos y duraderos, que incluyen:
- Palpitaciones del corazón
- náuseas o vómitos
- sudoración intensa
- sacudida
- miedo a las situaciones sociales
- sentirse confundido durante las conversaciones
- pensamientos persistentes e incontrolables sobre situaciones sociales
- tener dificultades para hacer contacto visual
La timidez también podría manifestarse de algunas de estas maneras, pero tiende a tener un impacto menor en la forma en que navegas por la vida.
Por ejemplo, como una persona tímida, puede ponerse nervioso cuando conoce a alguien nuevo. Esto podría llevarlo a experimentar latidos cardíacos rápidos, palmas sudorosas y perder la noción de lo que está diciendo.
Sin embargo, es probable que después de unos momentos, esta reacción disminuya. También es probable que sentirse así no le impida participar en actividades como el trabajo, la escuela, las fiestas o los pasatiempos.
Para alguien con ansiedad social, estos síntomas son tan intensos que tienden a evitar todas las situaciones sociales. Esto puede afectar la forma en que toman decisiones, como encontrar un trabajo, desempeñarse en la escuela o hacer nuevos amigos.
En algunos casos, la timidez puede provocar síntomas de ansiedad social.
Mito 5: Las personas tímidas tienen baja autoestima
Hecho: La timidez y la autoestima pueden estar relacionadas pero no son lo mismo.
La autoestima está relacionada con la autoestima o cómo piensas de ti mismo. La timidez puede afectar la forma en que te ves a ti mismo y puede hacerte sentir inseguro en algunos aspectos.
Si bien una persona con baja autoestima puede actuar con timidez o tener una tendencia a ser reservada, eso no significa que alguien que experimenta timidez también tenga baja autoestima.
Un estudio de 2022 encontró que la timidez tiene un mayor impacto en su autoestima cuando tiende a navegar situaciones sociales presentándose como indefenso o inseguro. Si, por otro lado, constantemente intentas que los demás te vean de manera favorable, es posible que la timidez no afecte negativamente tu autoestima.
Una persona tímida generalmente se siente ansiosa por lo que otras personas puedan pensar de ella. Esto puede llevarlos a reaccionar de ciertas maneras en situaciones sociales, como sonrojarse, perder el hilo de las conversaciones y experimentar latidos cardíacos acelerados.
Incluso si algunas de estas reacciones son comunes entre las personas con ansiedad social, no significa que todas las personas tímidas vivan con este trastorno.
La timidez tampoco significa que seas introvertido o viceversa. Si bien algunos introvertidos son tímidos, estos dos rasgos tienen diferentes razones para serlo.
Un introvertido puede disfrutar de socializar, pero requiere algo de tiempo a solas. Es posible que una persona tímida no disfrute del tiempo a solas, pero aún teme las interacciones sociales.
La timidez se puede trabajar. Trabajar con un profesional de la salud mental puede ayudarlo a identificar la causa de su timidez y desarrollar habilidades de afrontamiento para ayudarlo a navegar situaciones sociales sin experimentar reacciones emocionales o físicas intensas.