Hay cientos de cosas que podemos hacer, dispositivos que podemos comprar y dietas que podemos seguir para supuestamente “mejorar” nuestra calidad de vida y convertirnos en un ser humano más saludable.
La mala noticia es que, nueve de cada 10 veces, después de unas semanas todavía nos sentimos insatisfechos con nuestro estilo de vida y/o con lo que queríamos cambiar.
Todos lo sabemos, pero a veces necesitamos que nos recuerden cuán cierto es que comprar una ropa nueva o comenzar una dieta estricta no brindará satisfacción a largo plazo. Con el tiempo, la novedad y la emoción de todo esto se desvanecerán y nos encontraremos nuevamente en el punto de partida: probar o comprar algo nuevo para mejorar nuestro cuerpo, nuestra imagen o nuestro nivel de felicidad.
Sin embargo, ¿nos hemos detenido alguna vez para tomar un descanso de este ciclo de consumo y búsqueda de respuestas, para preguntarnos si realmente necesitamos toda la ropa, los productos, los Fitbits y las aplicaciones que hemos adquirido?
Seguramente si esa fuera la respuesta, entonces ya estaríamos felices y sanos y no habría necesidad de seguir comprándolos.
Tampoco soy inmune a este estilo de vida. Por supuesto, todavía disfruto de las cosas nuevas y de leer artículos sobre la próxima supuesta dieta milagrosa para entretenerme.
Pero lo que he encontrado para traer más felicidad y satisfacción a mi vida no es nada nuevo que haya agregado a mi vida. Más bien, está eliminando cosas de mi vida. Realmente menos es más. Cuantas más cosas tengamos, más tiempo tendremos para cuidarlas. Cuanto más tiempo tengamos para dedicar a limpiar, doblar, guardar, comprar, vender y mover todas nuestras pertenencias, menos tiempo tendremos para dedicarnos a vivir una vida saludable. Y con esto me refiero a menos tiempo que tengamos para estar al aire libre, estar activos, estar con amigos y familiares y trabajar en nuestras pasiones o pasatiempos. Todas estas cosas contribuyen constantemente a nuestra felicidad, pero si dedicamos todo nuestro tiempo a buscar algo nuevo que nos haga felices, perderemos lo que tenemos delante de nuestros ojos.
Reducir nuestras pertenencias, necesidades y hábitos ayuda a limpiar la mente, el cuerpo y el alma. No sólo es beneficioso para nosotros mismos sino también para el planeta que reduzcamos nuestra actitud consumista ante la vida. Aquí hay una lista inicial de 5 cosas sin las cuales todos podemos vivir, una que a mí me ha funcionado bien y espero que pueda ser beneficiosa para usted también. Tal vez ya hayas eliminado algunas de estas cosas de tu vida, o tal vez algunas de ellas sean cosas sin las que no puedes vivir.
- Tu carro
La mayoría de la gente no está dispuesta a renunciar a su mejor amigo de cuatro ruedas. Sin embargo, si no estás dispuesto a renunciar a él, considera reducir su uso. Ir en bicicleta al trabajo, al supermercado, a la cafetería local o a la casa de un amigo no sólo le ahorra dinero sino que también le ayuda a hacer más ejercicio. ¿No le gusta andar en bicicleta? Bien, mejor sal a correr o caminar hasta allí. Está científicamente demostrado que el ejercicio aumenta nuestros niveles de dopamina y serotonina, lo que nos pone de mejor humor. Los coches no nos hacen más felices ni nos hacen estar más en forma, simplemente pueden llevarnos del punto A al punto B; al mismo tiempo que emiten gases de efecto invernadero que contribuyen al problema cada vez mayor del calentamiento global. “Si el 5% de los neoyorquinos que viajan en automóvil privado o taxi cambiaran a ir en bicicleta al trabajo, podrían ahorrar 150 millones de libras de emisiones de CO2 por año, equivalente a la cantidad que se reduciría plantando un bosque 1,3 veces el tamaño de Manhattan”. ~ Alternativas de transporte, 2008.
- Carne
Este es otro bien que todos estamos acostumbrados a tener en la punta de la lengua cuando lo queremos. De hecho, nos encanta tanto que, según la revista Forbes, Estados Unidos ocupa el segundo lugar en consumo anual de carne con un promedio de 201 libras al año por persona. De hecho, en promedio, volverse vegetariano durante un año evita que se liberen a la atmósfera 1,609 libras de CO2 y que se maten 202 animales. La industria cárnica no sólo tiene un gran impacto negativo en el medio ambiente, sino también en nuestro cuerpo. Quienes consumen una dieta vegetariana tienen muchas menos probabilidades de desarrollar enfermedades graves como enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2.
- Suscripciones a revistas
Las revistas están llenas de anuncios que nos dicen que la versión nueva y mejorada de nuestra vieja camiseta de algodón nos convertirá en corredores de maratón. También están llenos de fotografías de expectativas poco realistas para nuestro cuerpo y estilo de vida, y pueden contribuir a sentimientos de insatisfacción con las cosas que tenemos la suerte de tener en nuestras vidas. Dejar de lado los chismes de celebridades y las modas del fitness y leer un libro más digno de nuestro tiempo no solo es mejor para nuestras mentes, sino también para el planeta. Ayude a ahorrar el papel desperdiciado que generan las 350 millones de revistas que se publican anualmente en los EE. UU.; ahorre el dinero de su suscripción a la revista y vaya a una librería usada.
- Tecnología en el dormitorio
Mantener los teléfonos y televisores fuera de nuestras habitaciones puede hacer milagros en nuestros patrones de sueño. Un sueño más prolongado, más profundo y más ininterrumpido le permitirá tener un mejor día a seguir. La pequeña cantidad de luz que proviene de nuestros teléfonos celulares, incluso con el brillo en un nivel tenue, pasa a través de nuestras retinas hacia nuestro hipotálamo, el área de nuestro cerebro encargada de la mayor parte de la actividad del sueño. Esto retrasa la liberación de la melatonina, una sustancia química que induce el sueño. Si la tecnología está fuera de la vista y fuera de la mente, con suerte le ayudará a reducir la cantidad de tiempo que pasa en su teléfono celular y mirando televisión también durante el día.
- Pertenencias viejas que no se utilizan
Si no hemos usado un suéter o un par de jeans en más de dos años, es probable que no los volvamos a usar nunca más. Desafortunadamente, lo mismo ocurre con las cajas de tus pertenencias universitarias que se encuentran en el sótano. Si no usa algo con regularidad, deshágase de él. ¿Has visto alguna vez el programa de televisión sobre el acaparamiento? Si no lo has hecho, un episodio te hará querer deshacerte de la mitad de tus pertenencias inmediatamente. Y no estoy diciendo que debas llegar al extremo aquí, pero al menos obtener regularmente artículos que no usas te ayudará a simplificar tu mente y tu vida. Es menos para llevar contigo durante esta vida.
Actualmente estoy finalizando mi pasantía de cuatro meses en . Aunque aprendí muchas habilidades duras, como escribir, editar y administrar redes sociales, también aprendí más sobre cómo quiero vivir mi vida. La atención plena, como el yoga, es una práctica. Debemos continuar practicando la incorporación de la atención plena y la simplicidad a nuestras vidas, porque no nos llegan sin hacer el trabajo.
A través de horas de conversación y colaboración con compañeros pasantes y editores de Elephant, he aprendido sobre la belleza de reducir los hábitos a los que ponemos energía en nuestras vidas. Ya sea menos televisión, menos tiempo en las redes sociales, menos tiempo durmiendo hasta tarde o cualquier otro hábito al que tendemos a acostumbrarnos, si no nos benefician a largo plazo, no valen la pena a corto plazo. correr. Con el apoyo de los increíbles humanos involucrados en Elephant, me han ayudado a beneficiar más a los demás comenzando por mí y mis hábitos. Este es sólo un blog sobre cómo podemos avanzar en nuestro viaje de vivir una vida beneficiosa para nosotros mismos, los demás y el mundo. Pero te garantizo que hay miles de otras ideas y lecturas increíbles en Elephant, y que siempre habrá algo allí que quizás ni siquiera sabías que necesitabas.
Dicho esto, estas son mis sugerencias para avanzar en tu viaje. No hay necesidad de llevar equipaje extra en esta vida, ni emocional ni literalmente. Esta es la lista de cosas por las que he superado hasta ahora y te desafío a que intentes deshacerte de tu vida de un hábito o conjunto de pertenencias por mes. En realidad, menos es más, y no sólo se sentirá aliviado por el proceso de simplificación, sino que le brindará más felicidad y satisfacción que todas las cosas del mundo. Consume menos y libérate.
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Autor: Esther Fiore
Editora: Sarah Kolkka
Foto: Ryan McGuire/Gratisografía