“Cuando la compasión despierta en tu corazón, puedes ser más honesto contigo mismo”. – Mingyur Rinpoché
¿Te mientes a ti mismo? ¿Quizá sólo un poco? ¿Quizás mucho? Sea cual sea la respuesta, no estás solo. La mayoría de la gente dice mentiras, racionalizar a veces, tratando de tranquilizarse con un diálogo interno que es más una ilusión o una naturaleza revisionista que la verdad real.
A veces, eso no es del todo malo. Si necesita bordar lo que sucedió con un hilo de color más brillante para pasarlo, tal vez sea saludable.
Sin embargo, en su mayor parte, aprender a ser honesto contigo mismo es el enfoque más proactivo. ¿Cómo se llega allí? ¿Se necesita mucho tiempo para estar cómodo con honestidad? ¿Qué pasos puedes dar hoy? Aquí hay algunos pensamientos.
Trata de ver las cosas desde el punto de vista de la otra persona.
Lo que puede parecer blanco y negro en la superficie para usted probablemente sea bastante diferente de la forma en que la otra persona ve el mismo conjunto de hechos o circunstancias. Después de todo, la forma en que vemos una situación siempre está influenciada por nuestras experiencias previas, nuestra educación, valores y otros factores. Por lo tanto, cada uno de nosotros tiene una visión del mundo que es algo única. Puedes ver como falla no ser capaz de lograr un objetivo, mientras que pueda considerarlo como una experiencia de aprendizaje y sentirme menos desanimado por ello o sentir la necesidad de justificarlo con mentiras. Poniéndote en el lugar de la otra persona, por así decirlo, puedes ayudar a aumentar tu sentido de comprensión y compasión. Al hacerlo, aumentará la probabilidad de que sea un poco más honesto consigo mismo. Sin duda vale la pena intentarlo.
Acentúa lo positivo.
Encuentra algo bueno que hayas hecho hoy y agradece la oportunidad que tuviste de marcar la diferencia. No es necesario que sea un acto que cambie la vida para calificar. Simplemente resalte algún esfuerzo positivo que haya hecho hoy y esto le ayudará a enmarcar su perspectiva para hacer más de lo mismo. Por ejemplo, si hizo todo lo posible para alegrarle el día a un compañero de trabajo que está pasando por dificultades familiares, eso es un acto positivo de su parte, uno que hizo sin ningún requisito de reciprocidad. Puedes y debes sentirte bien con lo que hiciste. De hecho, cuanto más bien puedas hacer, más honesto tenderás a ser contigo mismo y tus capacidades. Después de todo, este es un hábito que paga buenos dividendos a largo plazo.
Perdónate.
Una de las razones por las que las personas se mienten a sí mismas y a los demás es para escapar de las consecuencias de marcha mala — o no estar a la altura de sus responsabilidades. Sin embargo, para poder salir adelante de las malas acciones del pasado o de la falta de acción apropiada, primero debes perdonarte a ti mismo. Puede parecer extraño hacerlo, pero perdón a uno mismo tiene un poderoso efecto secundario. Una vez que te hagas cargo de lo que hiciste de una manera honesta y directa (para ti mismo), y te perdones, estarás listo para seguir adelante en la vida. Esto ayudará a que la honestidad con uno mismo sea un poco más fácil de incorporar a la vida diaria.
Si sientes que quieres ayudar a los demás, eso es compasión despertando en tu corazón.
En lugar de pensar siempre en excusas o tratar de obtener una ventaja, si comienza a sentir que quiere hacer algo para ayudar a otra persona, a menudo es una buena señal de que está comenzando a sentir compasión. Y eso es un desarrollo muy positivo. Que sea un punto para nutrir compasión, en lugar de tratar de silenciarlo como incómodo o requerir que realmente hagas bien el sentimiento. Honestamente, ¿quién no necesita compasión? Ayuda tanto a la persona que lo siente como al receptor de la poderosa emoción.
Recuerda que la honestidad es importante.
Investigación estudios en UCLA y MIT han descubierto que un simple recordatorio para ser honesto funciona la mayor parte del tiempo, con o sin contexto religioso. Si quieres entrenarte para ser honesto, puedes hacerlo con auto-recordatorios. Si valoras la verdad, insiste en decir la verdad, o no digas nada para evitar mentir. Esto también se aplica a la forma en que emplea el diálogo interno.