Seamos realistas: 2020 ha sido un año increíble. Este año no ha sido fácil para nadie, ni por asomo de imaginación. Y todavía nos queda algo de tiempo antes de que 2020 pase el testigo al 2021. Anteriormente he compartido lo incierto que ha sido este año y lo agotador que es no saberlo. He compartido lo difícil que es permanecer optimista cuando todo y todos están cambiando a tu alrededor. ¿Qué haces en tiempos inciertos? ¿Qué haces cuando simplemente no sabes qué hacer? ¿Qué haces cuando la seguridad laboral ya no es tan segura, los seres queridos están haciendo la transición a un ritmo cada vez mayor y alarmante, y el mundo tal como lo conocemos se ha derrumbado literalmente: social, financiera, física, mental y emocionalmente? ¿Qué hacemos cuando todo lo que conocemos ya no existe? Esta ha sido la experiencia de mucha gente y así será por un tiempo. Bienvenido a la nueva normalidad. Y sin embargo, incluso con las nubes oscuras y los focos plateados distantes, hay hay un rayo plateado en todo. En eso podemos creer. En eso podemos descansar. Quédate conmigo un rato mientras te ofrezco algunas ideas y 5 consejos para manejar el estrés y la ansiedad.
A menudo lo he escuchado decir que cuando uno experimenta depresión, se lamenta y se aferra al pasado. Cuando alguien experimenta ansiedad, está viviendo en el futuro. Ambos escenarios nos alejan del oro encontrado en el momento presente; el lugar en el que estamos ahora. 2020 nos ha sacudido a todos de formas que no podríamos haber imaginado. Ha desarraigado nuestros planes y nos ha dado una llamada de atención en su lugar. Con tanta incertidumbre, es fácil quedar atrapado en el juego de «qué pasaría si», que si no se observa cuidadosamente, nos hará dar vueltas en una espiral mental de preocupación, estrés, tensión y más. Para agregar a eso, estamos entrando en una de las épocas más estresantes del año para muchas personas: la temporada de vacaciones. Si alguna vez hay un momento para retirarse y practicar todos sus rituales de cuidado personal y de conexión a tierra, este es el momento. A continuación, comparto algunos consejos que espero le ayuden a volver al regalo del ahora, sin importar lo que esté pidiendo su atención a la vista.
5 consejos para controlar el estrés y la ansiedad
1. Estar bien con no estar bien
Cuando el estrés y la ansiedad nos saludan, a veces es una segunda naturaleza evitar y afirmar nuestro camino a través de los sentimientos y experiencias. Pero, ¿qué tan útil es esto? ¿Hacerlo está creando cambios duraderos en su vida o sirve más como una solución temporal, solo para resurgir más tarde? Cuando no se sienta lo mejor posible, está bien reconocer que esta es su realidad actual. Está bien estar con lo que estás sintiendo y sentirlo todo. Esto no significa que deba ser consumido por él, no. Sin embargo, sí significa que puedes aprender de él. Cada emoción y experiencia tiene algo que enseñarnos, ya sea bueno, malo o indiferente. Cuando se sienta ansioso y estresado, averigüe qué le están diciendo estas experiencias. ¿Qué puedes aprender y qué puedes realinear?
2. Controle su ritmo y PIDA ayuda (ayuda)
Recuerde, una de las causas de la ansiedad es mirar en e intentando descubrir el futuro. Aunque es normal querer planificar, su planificación no debe hacerse a expensas de su actual paz mental y felicidad. Una buena práctica para incorporar para ayudar a eludir y controlar el estrés y la ansiedad es ser realista en cuanto a la cantidad que asume en un momento dado. Di «sí» solo a aquellas cosas, experiencias y personas que son un «infierno, ¡sí!» Si se siente inseguro y un poco deslucido acerca de algo, tómelo como una señal para hacer una pausa y reconsiderar. Es posible que lo que le pidan no sea lo mejor para usted. Está bien decir que no o simplemente volver a algo en otro momento. En esos momentos en los que no se puedan eludir determinadas responsabilidades y tareas, pida ayuda y, si es necesario, una extensión para que pueda reunirse. Cuando puede comunicar sus necesidades con claridad, las personas, y el Universo, responden en consecuencia. Recuerda esto la próxima vez que desees estar a la altura de algún crítico interno que te grite que debes hacerlo todo ahora. Sinceramente, no es así.
3. Vaya a su 'lugar'
¿Alguna vez notaste cómo cada preocupación, cuidado o preocupación se derrite lejos cuando en compañía de la naturaleza? La naturaleza es curativa. Su energía verde alivia, calma, mantiene y nos libera de los factores estresantes que cargamos. La naturaleza es un oyente constante y un amigo siempre presente en el que podemos confiar para obtener apoyo, base y paz. Una práctica a desarrollar es conocer su lugar, esos lugares de la naturaleza donde cobra vida. Esos lugares que cambian tu ansiedad por una taza llena de amor, belleza, creatividad y paz (¡quizás, la mejor bebida!). Los lugares que involucran a tu niño interior, tu creatividad, tu corazón y tu imaginación. Estos son los lugares que DEBEMOS visitar y visitar con frecuencia; no podemos comprometernos con esto, especialmente si lo que buscamos es paz mental y espiritual. Aclare el lugar en la naturaleza que le sirve como refugio e incorpore el tiempo, semanalmente para comenzar, donde se proponga ir allí. No tiene por qué estar lejos; tu lugar puede ser un árbol en el patio trasero o una piedra para sentarte que te llame.
4. Protege tu paz con gemas, hierbas y aceites
Hablando de la naturaleza, sería negligente si no mencionara la importancia de trabajar con gemas y hierbas que son específicas para controlar y reducir el estrés y la ansiedad. Algunos favoritos incluyen amatista – una poderosa piedra del Chakra de la Corona que te envuelve en calma, tranquilidad y tranquilidad de espíritu; celestita – una gema calmante del Chakra de la Garganta que te ayuda a liberar la preocupación y el miedo mientras te invita a la guía y conexión con los reinos angelicales; y hematita arcoíris : una poderosa piedra del Chakra de la raíz y la corona que activa los siete chakras, lo que le brinda alineación , puesta a tierra y aumento de energía. También hay bastantes aceites y hierbas que recomiendo agregar a su arsenal, como geranio , que ayuda a aliviar la preocupación y la tristeza mientras levanta el ánimo; sándalo , que calma la mente, profundiza la meditación y purifica las energías circundantes; y nardo , un potente abridor del Chakra de la Corona que calma e infunde una profunda sensación de paz y facilidad para la mente y el cuerpo. Asegúrese de consultar mi libro, La guía definitiva de los chakras , así como visitar www.sagegoddess.com para encontrar más piedras, hierbas y aceites específicos para la paz, la calma y el bienestar. -ser y manejar el estrés y la ansiedad.
5. Haz controles de paz (regularmente)
Así que esto puede sonar un poco cursi, pero te prometo que es todo menos. Así como tenemos citas médicas, terapia, aseo personal y otras citas regulares, es imperativo que tengamos el mismo cuidado y le demos la misma atención a nuestro bienestar mental. Una gran cantidad de estrés y ansiedad se debe a no contar con las métricas y las prácticas adecuadas que nos alertan cuando estamos alcanzando nuestro límite. La mayoría de las veces, no sabemos qué tan estresados estamos hasta que ha habido una crisis de salud importante o un estallido emocional que aparentemente vino de la nada. Podemos mejorar nuestra cordura y nuestro bienestar mental y emocional incorporando controles de paz diarios (o incluso cada hora). Entonces, ¿qué es un cheque de paz? Es cualquier práctica con la que puedas comprometerte que te ayudará a medir dónde está tu paz en cualquier momento del día. Tu control de paz puede ser de cinco minutos de respiración intencional (lejos de la tecnología y las personas), una pausa de baile para que tu cuerpo se mueva y libere cualquier energía almacenada, atascada y estancada, reconociendo lo que estás agradecido y celebrando las victorias en un diario que se reserva solo para este propósito, y más. Diviértete con esto. Te prometo que este se convertirá en tu nuevo favorito y, con suerte, en parte de lo normal.
Para cerrar
Los tiempos son desafiantes, pero no tenemos que sumarnos a los desafíos y disgustos que surgirán naturalmente. Al asumir una o más de las ideas anteriores, puede vivir una vida más pacífica, centrada, amorosa y llena de bondad. Recientemente leí algo que me llamó la atención: La vida es para confiar, no para comprender. Por favor, tenga esto cerca de su corazón cada vez que empiece a encontrarse en su cabeza, tratando de averiguar qué hacer, qué va a pasar y si hay una manera de evitarlo. Ahí Hay algunas cosas que podemos retrasar, pero para aquellas cosas que no podemos, recuerda que la Vida siempre tiene un plan maestro y solo pide que confiemos en Su camino.
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