La depresión no solo te hace sentir cansado y desmotivado. También puede afectar parte de lo que te hace sentir como eres: tu sentido de propósito.
Tu propósito es único para ti. Es ese objetivo general el que te empuja a través de los momentos mundanos de la vida.
Es posible que te sientas impulsado a ayudar a los animales que lo necesitan. Tal vez tu pasión sea entrenar a niños. Podrías ser un atleta profesional que busca probar tu potencial.
Tu sentido de propósito es lo que te impulsa y te brinda satisfacción. También puede ser difícil conectarse con él cuando se siente deprimido.
Pero la depresión se puede tratar y se puede controlar esa sensación de desesperanza y falta de dirección.
Sentir que tienes un sentido de propósito puede ser una parte importante de tu bienestar mental.
Según estudios de parejas de 2013 y 2017, este sentido de dirección puede ayudarlo a mantenerse emocionalmente equilibrado, no demasiado afectado por situaciones negativas o positivas.
La investigación también sugiere que podrías tener una perspectiva más positiva y menos respuestas físicas durante un día estresante cuando vives con un sentido de propósito. Puede mejorar su estado de ánimo y su capacidad para manejar emociones intensas.
Además de los beneficios diarios, vivir con intención puede ayudarlo a mantener la función cognitiva, como la memoria y la toma de decisiones, a medida que envejece y puede disminuir las posibilidades de demencia, según los datos del estudio.
Vivir con depresión puede significar más que experimentar la falta de propósito como síntoma. Algunos investigadores creen que la depresión es el resultado de la pérdida de propósito. Así es como lo explican.
En un estudio reciente, los expertos trabajaron con participantes que dieron positivo en las pruebas de depresión.
En lugar de describirse a sí mismos como viviendo con una condición clínica, los participantes asociaron sus síntomas directamente con una pérdida de dirección en la vida.
Atribuían sus síntomas de depresión a perturbaciones importantes en sus aspiraciones de trabajo, relaciones y otros factores de la vida que eran significativos para ellos.
A medida que disminuía su sentido de propósito, comenzaron a experimentar síntomas formales de depresión, pero permanecieron enfocados principalmente en cómo se deterioraban sus sueños y metas.
En otras palabras, los participantes parecían pensar que perder un sentido de propósito había causado depresión.
La pregunta es, ¿podría volver a conectar con ese sentido de propósito mejorar sus síntomas de depresión? Es posible. Se necesita más investigación sobre este tema para llegar a una conclusión.
Las causas de la depresión aún no están establecidas. La evidencia apunta a una combinación de factores contribuyentes y recursos disminuidos para manejarlos.
Cuando vives con depresión, puedes sentir que todo está en tu contra.
No solo puede sentirse desmotivado, desesperanzado o autocrítico, sino que es posible que no pueda concentrarse lo suficiente para concentrarse en lo que desea lograr.
Pero la depresión no tiene que ser permanente. Hay formas de retomar el rumbo volviendo a conectarte con aquellas cosas que te brindan satisfacción.
Estos consejos pueden ayudarlo a encontrar su propósito nuevamente, incluso si vive con depresión.
Identifica tu sentido de propósito
No todos pueden expresar claramente su sentido de propósito, con o sin síntomas de depresión.
Cuando sabes lo que te impulsa en la vida, puedes tener algo específico por lo que trabajar. Tu propósito puede no ser el mismo que el de otra persona. Puede que ni siquiera sea lo que solía ser hace unos meses.
Lo que te satisface y te trae paz interior es muy exclusivo de ti y de tus circunstancias actuales.
Es posible que desee dejar de lado lo que pensó que era importante en el pasado. Tal vez has cambiado, y eso está bien. Intenta mirar el significado de tu vida con nuevos ojos.
También es posible que desee resistir la tentación de agregar un «pero» al final de sus oraciones.
Puede sentir que no tiene todos los recursos u oportunidades en este momento. Trate de no dejar que ese hilo de pensamiento le impida establecer sus metas y su visión de vida.
Busque orientación profesional
La depresión es una condición diagnosticable. Se puede tratar con gran éxito mediante psicoterapia y medicación.
Recuperar su sentido de propósito puede ser menos desafiante cuando está abordando los otros síntomas de la depresión, como:
- dificultad para pensar o tomar decisiones
- pérdida de energía
- pérdida de interés en las actividades
- sentimientos de inutilidad
- fatiga
Haz algo por otra persona
Si no sabe por dónde empezar para recuperar su sentido de propósito, hacer algo amable por otra persona podría ser un buen primer paso.
La investigación sugiere que hacer algo en beneficio de los demás crea un mayor sentido de significado.
El significado puede conducir a la satisfacción y la realización, las mismas cosas que buscas cuando encuentras tu sentido de propósito.
Abraza la atención plena
La atención plena es la práctica de gestionar el flujo mental con intención.
Es la capacidad de vivir el momento, viendo tus pensamientos sin prejuicios y sin fijación.
Un estudio que evaluó cómo las prácticas de atención plena impactan un sentido de propósito encontró que las personas que lo practican tienden a construir declaraciones de propósito con un mayor sentido de claridad, enfoque y autenticidad.
La atención plena se puede practicar de varias maneras, incluso como una forma de meditación.
Sana tus relaciones
Cuando vives con depresión, es posible que socializar sea un desafío. Esto podría conducir a tensión o distanciamiento en la relación.
A veces, las personas que te importan no entienden por lo que estás pasando y pueden distanciarse.
La investigación sugiere que mantener intactas sus relaciones de apoyo podría estar directamente relacionado con mantener un sentido de propósito.
Vivir con depresión también puede significar experimentar una pérdida de propósito.
Sin embargo, como la mayoría de las cosas perdidas, tu propósito se puede encontrar de nuevo. No se ha ido para siempre: la depresión simplemente lo ha escondido detrás de una cortina.
Puede comenzar a abrir ese telón con estrategias de autocuidado y tratamiento profesional para la depresión.
Cuando los síntomas de la depresión ya no lo mantienen en su lugar, puede redescubrir las cosas en la vida que le brindan satisfacción.
Puedes recuperar tu sentido de propósito. Después de todo, todavía es tuyo para reclamar.