5 características de una relación sana. |

Trabajando en el sector terapéutico con muchas personas diferentes en muchos tipos de relaciones (incluyendo parejas, padres/hijos y amigos o familiares extendidos) se ha hecho evidente que hay algunos factores clave que generalmente están presentes cuando la relación es sana.

A lo largo de las siguientes cinco características distintivas, un tema común es la comunicación abierta y clara. Podemos sentir o pensar de cierta manera, pero si no lo expresamos, ¿cómo diablos alguien va a saberlo? La comunicación real es sin duda parte integral de una relación sana, por lo que si no es uno de nuestros puntos fuertes, entonces debemos seguir practicándola hasta que lo sea.

Nosotros poder realmente entrenarnos a nosotros mismos.

1. Honestidad y confianza

Ser honesto con su ser querido no significa necesariamente que cada persona sepa todo sobre el otro. No compartimos todos los sueños que tenemos, qué hicimos exactamente desde el principio hasta el final de cada día, cuántas veces fuimos al baño, qué atención recibimos del sexo opuesto (etc.), pero sí significa que cada persona sabe realmente quiénes son los demás.

Por ejemplo, si hay cosas que nos molestan, somos transparentes al respecto sin intentar cargar a la otra persona con vibraciones negativas ni proyectarlas sobre ella. Es importante tener claro cómo nos sentimos, qué estamos pensando y qué está pasando importante en nuestras vidas.

También es primordial en una relación sana tener la seguridad de la confianza. No hay una gran cantidad de personas en nuestras vidas en las que confiamos plenamente, por lo que con las personas en las que confiamos, siempre es necesario reforzarlo. Sin embargo, desde este punto de vista, nuestros hijos no siempre serán dignos de confianza y tenemos que aceptarlo. Tienen que desarrollar su propia comprensión de lo que significa la confianza y de cómo vivir una vida sana.

Los problemas de honestidad y confianza surgen cuando obligamos a nuestros hijos a comportarse de cierta manera que probablemente no tendrá éxito.

Los niños son rebeldes, así que si les damos algo contra lo que rebelarse, lo harán. Una relación de confianza entre padres e hijos sólo se desarrolla cuando el niño se siente lo suficientemente cómodo como para acudir a sus padres y hablar sobre el error que cometieron sin sentir que van a ser juzgados o meterse en serios problemas. Es trabajo de los padres asegurarse de que esto ocurra.

También hay muchas situaciones en las que como adultos encontramos que nuestra imaginación se nos puede escapar. Simplemente digamos que estamos en una fiesta y no tenemos idea de dónde está nuestra pareja. Podríamos pensar “¿Dónde están? ¿Nos están engañando o actuando de forma irrespetuosa? Si es así, eso es una señal de una relación poco saludable o de una visión poco saludable de la misma. Pero si pensamos: “No sé dónde están pero confío en ellos”, entonces la honestidad y la confianza se habrán consolidado. Aquí no hay rastro de ‘los celos la maldición’ y es un indicador de una relación sana.

Las relaciones sanas también conocen las verdaderas necesidades y deseos de cada parte. Es importante ser honesto acerca de lo que nos puede estar molestando y lo que es increíble. Si no sabemos qué estamos haciendo bien o mal, entonces será difícil crecer y expandirnos de una manera que satisfaga a ambas partes.

La falta de claridad puede conducir potencialmente a una ruptura de la comunicación y la relación.

2. Aceptación y Responsabilidad

Una relación sana siempre la acepta tal como es. Necesitamos abrazar a nuestros seres queridos por cómo se sienten y quiénes son. Eso no significa necesariamente que simplemente pasemos por alto ciegamente todo sobre el otro, pero es importante practicar un tipo de juicio justo que acepte y abrace a la otra persona sin ninguna creencia de ser mejor o peor que el otro.

También debemos asumir la responsabilidad de nosotros mismos. Si cada parte se tratara entre sí por igual y se diera cuenta de que todos cometimos errores (o que todos tenemos formas en las que necesitamos crecer), entonces sería más fácil hablar de ciertos comportamientos o acciones de los que a veces nos sentimos culpables y dejarlos atrás.

Por ejemplo, todos fuimos niños alguna vez, por lo que si nuestros hijos se comportan de una manera que no se adapta a nuestra forma de pensar o no se ajusta a nuestro código moral, entonces aceptar y comprender que están en un lugar diferente con una mentalidad diferente garantiza una comunicación abierta sobre el tema de una manera que no sea ofensiva y que realmente produzca un resultado productivo.

También debemos admitir cuando hemos actuado hipócritamente para crear el equilibrio necesario. Tan pronto como una de las partes se comporta de manera superior a la otra, se construyen muros de defensa y protección. Si aceptamos el comportamiento desafiante de nuestro ser querido o de nosotros mismos como una curva de aprendizaje, incluso si no es del agrado o no lo toleramos, podemos abrir un diálogo en el que ninguna de las partes se sienta amenazada y, por lo tanto, el comportamiento puede aceptarse de manera que fomenta el crecimiento.

3. Humor y risas

Sin duda es necesario encontrar el humor en nuestras relaciones. Reírse de lo divertido, lo mundano, lo tabú e incluso de lo serio son formas excelentes de encontrar la paz en las situaciones más difíciles. Por lo tanto, no nos tomaremos la vida demasiado en serio.

Una nueva investigación ha demostrado que el acto de reír es una forma de meditación. En el pasado, los científicos midieron las frecuencias de las ondas cerebrales de las personas que meditaban y ahora han hecho lo mismo con las que experimentan humor. Han descubierto que los dos actos se parecen en frecuencia.

Sabemos que la meditación no sólo es empoderadora e iluminadora, sino que también es súper saludable para afrontar estados de ansiedad, estrés, depresión e insomnio.

Encontrar humor incluso en la experiencia de relación más desafiante es físicamente saludable para nosotros. ¿Cuántas veces hemos estado en una experiencia incómoda o cargada de emociones y alguien nos hace reír? Muchas, muchas veces. ¿Y que pasó? Todos se sintieron mejor al instante.

Una relación sana sabe burlarse de sí misma. Sus miembros se ríen escandalosamente de y entre nosotros porque es una forma segura de garantizar la igualdad de condiciones y afrontar los problemas de forma alegre.

Si nadie se siente demasiado juzgado y amenazado, entonces un simple acto de humor puede poner a todos en un espacio para discutir adecuadamente cualquier tema.

Además, es una forma súper divertida de vivir.

4. Expectativas realistas y perdón

Estos son grandes aunque no siempre se reconozcan como tales.

Si tenemos expectativas poco realistas en nuestra pareja o ser querido, entonces estamos destinados a crear fricciones, falta de respeto, división y conflicto y, por lo tanto, crear una relación no saludable.

Si no practicamos el perdón y continuamente albergamos resentimiento, entonces ese dolor está destinado a surgir en el futuro de una manera que será inherentemente nociva.

Esto sucede mucho en las relaciones íntimas. Todos cometemos errores que requieren que una persona perdone a la otra. Si continuamos manteniendo nuestra relación, pero no los perdonamos por sus errores, entonces es intrínsecamente perjudicial para todos los involucrados. Necesitamos perdonar para seguir adelante y crecer de manera saludable.

Uno de los socios también puede tener expectativas del otro que es muy poco probable que sucedan o que no sucedan en el período de tiempo que desean. No sólo hay ciertas características y rasgos que no cambiarán en las personas (no importa cuánto los presionemos, incluidos algunos que son específicos de cada sexo), sino que parte del crecimiento que las personas requieren requiere tiempo y madurez para lograrse.

Si esperamos que el cambio ocurra en un período de tiempo poco realista, en lugar de aceptar y abrazar el momento tal como es, entonces sin duda estamos causando sufrimiento innecesario a nosotros mismos y a nuestro ser querido. Ese viejo dicho de «elige sabiamente tus batallas» se aplica aquí.

Si luchamos de manera poco realista por ciertos cambios o ideales, es probable que creemos una relación poco saludable.

También puede afectar la relación entre padres e hijos. Los niños serán niños, así que, como se indicó anteriormente, en lugar de tener expectativas poco realistas sobre quiénes creemos que deberían ser, deberíamos aceptarlos y abrazarlos tal como son en ese mismo momento y tratar de comprender el panorama general de su crecimiento. Esto nos ayudará a guiarlos respetuosamente para que eventualmente ‘lo entiendan’ y así emprender el desarrollo adecuado.

Una vez más, no se trata simplemente de perdonar imprudentemente el comportamiento de nuestra pareja, o de perdonarlo continuamente de una manera que no lo aliente a asumir la responsabilidad de su comportamiento; se trata de cuidar de nosotros mismos, de nuestro ser querido y de nuestra relación.

No somos perfectos, así que será mejor que no esperemos que el comportamiento de los demás siempre lo sea también.

5. Amor y respeto

Éste es obvio, pero a veces no lo es en una relación. Si siempre estamos hablando de los deberes que no han hecho, de la factura que deberían pagar o de los problemas de nuestra propia vida, entonces, ¿cómo esperamos que nuestro ser querido sepa cuánto lo amamos y respetamos?

A veces nos tomamos la vida demasiado en serio y nos perdemos en el ruido de nuestra experiencia diaria. Nos olvidamos de detenernos y oler las rosas. Nos olvidamos de encontrar asombro y paz en cada momento. Y lo mismo puede suceder en las relaciones.

Necesitamos dedicar ese tiempo a mostrarnos cuánto los amamos y respetamos. Si lo hacemos, tendremos cubierto uno de los aspectos más simples y fundamentales de la creación y mantenimiento de una relación saludable: cuidar los sentimientos del otro.

El amor y el respeto se ilustran de muchas maneras. No se trata sólo de decírselo, sino también de mostrárselo. Podemos hacer algo espontáneo y agradable por ellos, podemos hacer todo lo posible para hacerles la vida más fácil y podemos asegurarnos de ejercer las características descritas anteriormente.

Otra forma es abrazarlos durante 20 segundos o más. Se ha demostrado científicamente que hacer esto libera oxitocina, la hormona del amor, en nuestro torrente sanguíneo y, por lo tanto, nos sentimos llenos de amor. Entonces, si nos encontramos en una situación acalorada, o incluso tranquila, y queremos que nuestra pareja se sienta amada y respetada, entonces abran los brazos y dense un abrazo prolongado. Es una situación en la que todos ganan.