Con Halloween acercándose, es hora de recordar que nada da más miedo que el vampirismo emocional de un narcisista o psicópata, o su verdadero yo desenmascarado. Ghouls, vampiros, fantasmas y monstruos debajo de la cama simplemente no se comparan con los monstruos de la vida real que pueden estar al acecho. en tu cama. Los narcisistas y los psicópatas fabrican el caos para mantenerte enfocado en ellos y solo en ellos. Saben que no pueden mantener su interés en ellos a largo plazo porque confían en una máscara falsa para navegar por el mundo.
El caos fabricado permite que los narcisistas malignos te mantengan en la rueda del hámster tratando de descubrir sus intenciones y dudando de ti mismo. Intentan entrenarlo para que cuestione lo que hizo mal en lugar de responsabilizarlos por sus acciones. Lo convencen de que establecer límites o expresar incomodidad con sus travesuras perturbadoras es el problema, en lugar de su comportamiento problemático.
Aquí hay cinco formas en que estos manipuladores crean el caos y causan destrucción de forma pasivo-agresiva, y consejos sobre cómo defenderse contra su manipulación y provocación:
1. Instigar argumentos locos.
Los narcisistas y los psicópatas son bien conocidos por una táctica conocida como «cebo». Te provocan deliberadamente para que reacciones emocionalmente y te tragues su anzuelo, sedal y plomada de cambio de culpa. Cuando caes en la trampa, los narcisistas y los psicópatas hacen todo lo posible para crear conversaciones circulares que no van a ninguna parte: usan estas conversaciones como un espacio para su iluminación, invalidación emocional y proyección.
Cuando se les llama por su comportamiento deplorable, los narcisistas se hacen la víctima y atacan con rabia narcisista cuando te atreves a confrontarlos, aunque sea cortésmente (Goulston, 2012). Describirán incluso un intento razonable y bien educado de hacerlos responsables como un «ataque» a sus propios derechos. En su realidad distorsionada, no tienen la culpa de hacer un comentario degradante o insultarte. Más bien, se le culpará por reaccionar ante tal comentario o protestar por su maltrato.
Estos argumentos enloquecedores tienen un propósito: sirven para distraerte del verdadero yo del narcisista y la naturaleza de su manipulación. Actúan como combustible para el suministro del narcisista: obtienen un gran placer y una «alimentación» emocional al verte reaccionar, ya que valida su sentido de superioridad e importancia. Estas tácticas también funcionan para desarmarlo y agotarlo hasta el punto en que no puede contraatacar, defenderse o cuidarse a sí mismo.
Cuando notes una discusión cada vez mayor, detente y retírate de la conversación por completo (incluso si tienes que inventar una excusa para hacerlo). Con un narcisista, no estás tratando con alguien que escuche razones. Sepa cuándo darse de baja. Es mejor que se separe y haga algo para calmarse, obtener la aprobación de personas en las que confía (como un consejero versado en abuso emocional) u otra forma de cuidado personal.
2. Arruinar las vacaciones, las ocasiones especiales o sabotearte antes de los grandes eventos.
¿Alguna vez has notado que un narcisista o psicópata suele ser demasiado negativo y hosco durante las vacaciones, o en momentos en los que deberías estar celebrando, como un cumpleaños, la noticia de un ascenso o el éxito profesional? Esto no es una coincidencia. Estos depredadores emocionales desprecian las vacaciones y los eventos especiales porque les quitan la atención. Revelan desprecio por tal celebración, ya sea a través de desprecios abiertos o incluso sabotaje encubierto.
Según la Dra. Sharie Stines, “los narcisistas tienden a practicar devaluación estacional y descartedurante las vacaciones, enfocando estas tácticas de abuso en sus objetivos más cercanos y socios más cercanos. ¿Por qué hacen esto? Porque no tienen empatía y no pueden manejar las relaciones íntimas y se ven obligados a hacer lo que sea necesario para destruirlas”.
Por ejemplo, no es raro que un narcisista comience una discusión alocada contigo justo antes del día de un gran evento o entrevista, para hacerte llorar en tu cumpleaños o para «olvidar» deliberadamente darte un regalo en Navidad. Incluso pueden arruinar las celebraciones provocándote activamente a puerta cerrada antes de asistir a eventos familiares, para que parezcas “el loco”.
Mi consejo, si es posible, es evitar a los narcisistas por completo durante las vacaciones, y eso incluye la comunicación electrónica, ya que los narcisistas disfrutan de «pasar la aspiradora» en esta época. Busque amigos y familiares que lo apoyen y con quienes pueda disfrutar de su día. Incluso pasar unas vacaciones solo es preferible a estar con alguien que intentará intimidarte y degradarte en un día que debería estar lleno de alegría.
3. Provocar celos y usar triángulos amorosos para hacerte competir.
Los narcisistas y los psicópatas son conocidos por algo conocido como «triangulación»: enfrentar a dos personas para que compitan por la atención del narcisista, generalmente a través de triángulos amorosos. Es por eso que estos manipuladores lanzan comentarios inquietantes sobre lo atractivo que encuentran a alguien, insinúan aventuras sexuales o se jactan de la frecuencia con la que se les coquetea. Esta es una forma de provocarte para que reacciones y compitas por su afecto.
En su libro, El arte de la seducción, Robert Greene sugiere que los seductores crean un aura de deseabilidad fingiendo que tienen muchos pretendientes (ya sea que esa sea la realidad o no). Esto implica crear un sentido percibido de competencia para que el objetivo se vea obligado a ganar la atención y el afecto de esta persona altamente deseable. Como Greene escribe:
Pocos se sienten atraídos por la persona a la que otros evitan y descuidan; la gente se reúne alrededor de aquellos que ya han atraído el interés. Para acercar a tus víctimas y hacer que tengan hambre de poseerte, debes crear un aura de deseabilidad de ser buscado y cortejado por muchos. Se convertirá en un punto de vanidad para ellos ser el objeto preferido de tu atención, para alejarte de una multitud de admiradores. Construye una reputación que te preceda: si muchos han sucumbido a tus encantos debe haber una razón.
Cuando se coloca en un triángulo amoroso, opta por no participar en la competencia. Manténgase alejado de las redes sociales del narcisista, donde muchos narcisistas hambrientos de atención van para mostrar nuevos suministros y cazar nuevas víctimas. Niégate a reaccionar de manera que les revele que estás molesto; usa ese disgusto que sientes por sus tácticas de triangulación para cortar los lazos con ellos. Nunca tienes que competir por una persona que es realmente digna de ti.
4. Privación del sueño.
Los narcisistas y los psicópatas te privan del sueño para mantenerte exhausto y mantener tanto tu mente como tu cuerpo en un estado de caos para que no puedas ver con claridad ni actuar de manera que beneficie tu bienestar. Pueden privarlo del sueño discutiendo con usted durante horas en la noche, provocándolo justo a la hora de acostarse o tratándolo con una crueldad profunda para mantenerlo rumiando e incapaz de dormir.
Según la Dra. Kelly Bulkeley, la privación del sueño es una forma de tortura. No es de extrañar que a menudo se use (cruel y excesivamente) en interrogatorios y tácticas militares para hacer que las personas sean vulnerables. Como Bulkeley escribe:
“Parte de la razón de este colapso calamitoso es que durante el sueño el sistema inmunológico realiza una serie de funciones regenerativas vitales que son absolutamente necesarias para una mente y un cuerpo sanos en la vida de vigilia. Cuando una persona se ve privada de sueño, el sistema inmunológico se vuelve incapaz de realizar estas funciones. Los efectos negativos se vuelven mucho más intensos cuando las personas ya están enfermas, lesionadas o traumatizadas. Cualquier daño corporal que hayan sufrido no sanará tan rápido. Cualquier dolor que sientan empeorará. Cualquier nuevo daño corporal que los amenace será más difícil de defender. Privar por la fuerza a una persona del sueño es un ataque profundo a todo el sistema biológico en la base de la mente y el cuerpo de esa persona”.
Si pierde el sueño todos los días por una pareja tóxica, reconozca que esto está teniendo un efecto enorme no solo en su mente sino también en su cuerpo. Su sistema inmunológico está siendo severamente afectado. Si ya estás lidiando con una enfermedad, debes alejarte del narcisista lo antes posible. Son veneno para el proceso de curación y recuperación y su presencia literalmente pone en riesgo tu vida.
5. El obstruccionismo y el tratamiento silencioso.
El obstruccionismo es cerrar la conversación antes de que tenga la oportunidad de comenzar. Es cuando una persona se retira de una conversación y se niega a abordar sus inquietudes. El manipulador puede optar por ignorar por completo sus solicitudes, responder con desdén, respuestas invalidantes o evadir la respuesta adecuada por completo dando respuestas vagas que se niegan a responder a sus preguntas originales. A menudo, el obstruccionismo y el trato silencioso van de la mano cuando la pareja abusiva se niega a hablar con su víctima durante largos períodos de tiempo.
Un patrón de obstrucciones crónicas puede ser debilitante, ya que las investigaciones muestran que recibir el “trato frío” y el tratamiento silencioso activa la misma área del cerebro que detecta el dolor físico (Williams, Forgas y Hippel, 2014). Táctica de cerrojo literalmenteduele y puede sentirse como si le dieran un puñetazo en el estómago. Los narcisistas bloquean crónicamente a sus víctimas para hacer que se dobleguen al máximo para complacerlas.
El tratamiento silencioso y el obstruccionismo evocan ansiedad excesiva, miedo y una persistente sensación de duda en sus víctimas. El narcisista prospera con el poder y el control que siente mientras continúa tirando de los hilos de la víctima como un maestro titiritero. Por lo general, reparten silencio o evasivas justo en el momento en que la víctima se está volviendo más perspicaz con sus juegos mentales e intenta llamarlos. En lugar de jugar con sus estratagemas, retire su atención de ellos y vuelva a concentrarse en su cuidado personal. No intentes hacerlos regresar. No son un premio ni son una pérdida. Su silencio dice mucho sobre su carácter y te dice todo lo que necesitas saber sobre quiénes son en realidad.
Si está siendo obstruido o si le están dando el tratamiento silencioso, esta es una oportunidad de oro para reconocer cuán grande es la bala que ha esquivado. Si alguien ni siquiera puede tener una discusión ordinaria o respetar sus límites sin arremeter contra usted y castigarlo por hacerlo responsable, no lo necesita en su vida. Sepa que nadie merece ser tratado así, y que cualquiera que lo trate con este tipo de desprecio es indigno de usted.
El panorama
Fabricar caos es una de las principales formas en que un narcisista obtiene control sobre la psique de una víctima. Cuando estás demasiado ocupado tratando de defenderte de las acusaciones o de las acusaciones de los narcisistas, tienes menos tiempo para ver la realidad tal como es. La realidad es: el narcisista está instigando discusiones locas, tratando de provocar celos en ti, saboteándote antes de los grandes eventos, privándote del sueño, microgestionándote y arruinando las vacaciones. El humo y los espejos con los que el narcisista te rodea para echarte la culpa, ya que te provocan deliberadamente y luego te avergüenzan por establecer límites o hablar, son distracciones.
¿Solución? Retírate por completo de la rueda de hámster del caos. No tienes que correr en círculos tratando de probar tu valía o tu realidad y percepciones. Sabes lo que sentiste y viviste. Que eso sea suficiente.