¿Te sientes inquieto? ¿Te preguntas cuáles son las mejores cosas para hacer cuando estás aburrido? ¡Te tengo cubierto!
Una encuesta reciente de 2,000 estadounidenses encontró que el adulto promedio pasa más de un tercio de su año en el aburrimiento.
Y si eres como el ser humano promedio, lo primero que haces es encender el televisor y ver el último programa. Pero…
¡El aburrimiento es una oportunidad!
quiero mostrarte 40 cosas únicas y productivas puedes hacer para aprovechar tu racha de aburrimiento!
Pero primero, veamos las principales razones por las que nos aburrimos y la ciencia detrás del aburrimiento.
La ciencia del aburrimiento
Antes de 1766, no había una palabra para aburrimiento en el idioma inglés. Después de eso, hemos encontrado muchas razones para aburrirnos.
¿Alguna vez te has preguntado por qué estás tan aburrido? No es un problema de motivación.
Es uno biológico.
El aburrimiento proviene de la falta de dopamina, o la «molécula de recompensa», en tu cerebro.
Cuando tu cerebro transmite muy poca dopamina, te sientes menos emocionado o feliz en tu vida.
Pero estar aburrido es completamente normal.
Aquí está el problema: Tratamos el aburrimiento como un cosa malacuando en realidad, en el aburrimiento es donde ocurre la magia.
¡Estar aburrido en realidad puede generar productividad y creatividad!
La psicóloga Sandi Mann ideó un experimento en el que se le ocurrió una de las actividades más aburridas que se le ocurrieron: pedir a los participantes que pasaran 20 minutos escribiendo números de teléfono de la guía telefónica. Luego, les pidió a los participantes que pensaran en tantos usos diferentes como pudieran para 2 vasos de papel.
¿El resultado? Se les ocurrieron ideas un tanto creativas, como convertir los vasos en macetas para plantas.
Pero aquí es donde se pone realmente interesante (y no aburrido)…
Mann decidió que este experimento no era lo suficientemente aburrido. En lugar de escribir los números, les dijo a los participantes de un segundo grupo que leyeran los números en voz alta de la guía telefónica (¡ay!). Como era de esperar, este nuevo grupo encontró esta tarea aún más aburrida que escribir números.
Y aquí está el resultado: al segundo grupo se le ocurrió aún más tareas creativas que el primer grupo, ¡incluso usar los vasos de papel para hacer un sostén!
“El aburrimiento siempre precede a un período de gran creatividad.”
– Roberto M. Pirsig, Zen y el arte del mantenimiento de motocicletas
¡El aburrimiento es una forma increíble de canalizar esa energía para trabajar en tus habilidades sociales!
triunfar con la gente
Domina las leyes del comportamiento humano y llévate bien con cualquiera, aumentando como resultado tu influencia, impacto e ingresos.
Desbloquea los secretos del carisma
Controle y aproveche las pequeñas señales que está enviando, desde su postura y expresiones faciales hasta su elección de palabras y tono de voz, para mejorar sus relaciones personales y profesionales.
En lugar de desperdiciar tu potencial, estas son mis 40 mejores cosas para hacer cuando estás aburrido.
15 cosas que hacer cuando estás atrapado en casa
¿Estás atrapado en casa? No estás solo. Pero eso no significa que no pueda disfrutar de la vida desde la comodidad de su hogar. He aquí cómo acabar con el aburrimiento con estas divertidas ideas:
Crear un tablero de visión
Un tablero de visión, o tablero de sueños, es un collage hecho de imágenes, imágenes, palabras y afirmaciones.
De acuerdo con una encuesta de más de 1,100 personas y 500 propietarios de pequeñas empresas, ¡las personas que hicieron tableros de visión tenían el doble de confianza que las que no lo hicieron! Y puedo confirmar esto también. ¡Cada vez que veo mi propio tablero de visión personal, me siento más motivado y listo para enfrentarme al mundo de frente!
Recurso: Aprenda a crear su propio tablero de visión aquí.
escribir una lista de deseos de aprendizaje
Una de las mejores maneras de salir del aburrimiento Y optimizar un tiempo lento es cambiar tu cerebro al modo de aprendizaje. En el modo de aprendizaje usted:
- Tener momentos «ajá»
- son de mente abierta
- sentir asombro
- Inspírate
Le recomiendo que comience una lista de deseos de aprendizaje. Siéntese con lápiz y papel (o extienda su tablero de visión) y responda estas preguntas:
- ¿Qué es algo que siempre has querido probar?
- ¿Qué es algo sobre lo que te gustaría saber más?
- ¿Hay alguna habilidad que siempre quisiste aprender?
¡Haga una lista ENORME de artículos grandes y pequeños y luego comience a completar los artículos!
Encuentra tu trabajo A
¿Cuál es tu trabajo «A»? ¡Este es el tipo de trabajo que haces en el que eres el mejor! Hace pasar el tiempo, te encanta hacerlo, y puedes hacerlo durante horas sin aburrirte. No todos están en su juego A. ¿En qué nivel estás rindiendo?
Recurso: Mire el video a continuación para encontrar rápidamente su mejor trabajo:
También puede leer más en nuestro artículo aquí.
Encuentre su punto máximo de resonancia
¿Está utilizando su tono de voz óptimo? Aquí está el trato: la mayoría de las personas no están aprovechando todo el potencial de su voz. Dado que su voz tiene poder detrás de sus palabras, es una gran idea encontrar su rango ideal.
Recurso: Mire mi video sobre cómo encontrar su punto máximo de resonancia a continuación:
Y aquí hay un excelente teclado en línea para ayudarlo a encontrar su voz (asegúrese de activar Letter Notes): Virtual Piano
tira todo
Bueno, está bien, no todo.
Pero si tiene un poco de desorden, le recomiendo probar el método de limpieza KonMari. Este método de limpieza profunda consiste en tomar sus posesiones físicas y deshacerse de ellas si no traen alegría a su vida.
Recurso:
Aquí hay un video de Marie Kondo enseñando cómo limpiar el escritorio de su oficina:
Aprende algo de magia
…no solo para impresionar a la gente, sino porque la magia tiene el poder de despertar nuestros centros de novedad en nuestro cerebro y acercarnos a creer en lo imposible. Al menos, es la mejor habilidad para aprender a ser más como un verdadero mago de Hogwarts.
Recurso: ¡Mira el canal de YouTube de 52Kards para aprender algunos trucos de cartas increíbles!
Crea tus listas de reproducción
¿Eres un fanático de la música como yo? Resulta que la música puede ayudarte a ser mejor en:
- hacer ejercicio más duro
- mejorando tu memoria
- aliviar el estrés y la ansiedad
- …¡e incluso curar problemas físicos!
¿Qué tipo de música te gusta para hacer ejercicio, relajarte y trabajar? ¡Cree sus listas de reproducción que coincidan con su actividad!
Recurso: Lea más sobre la ciencia de la música aquí.
Prueba tu firma
Las firmas pueden parecer una necesidad, pero pueden revelar mucho sobre una persona. ¿Tu firma está inclinada hacia arriba o hacia abajo? ¿Contiene adornos? ¿Es grande o pequeño? ¿Difícil de leer o claro? Todos estos factores pueden decir mucho sobre la personalidad de otra persona o incluso sobre la propia.
Recurso: Vea cómo se empareja su firma, junto con ejemplos de personas famosas:
Conviértete en un lector de rostros
Los humanos tenemos 7 emociones básicas que se pueden ver a través de la cara. Una manera fácil de saber qué emociones está mostrando alguien es leyendo sus microexpresiones faciales. ¡Y no te preocupes! Es más fácil de lo que piensas. Y una vez que aprendas a leer las emociones de las personas… nunca volverás a mirarlas de la misma manera.
Recurso: Aprende a leer las 7 microexpresiones en nuestra guía de microexpresiones.
Prueba una experiencia en línea
¿Quieres probar una nueva experiencia, pero no quieres salir de casa? Airbnb lanzó recientemente un nuevo tipo de actividad llamada experiencias en línea, que te permite hacer un recorrido, jugar con animales o incluso unirte a una clase de cocina en la comodidad de tu hogar.
Prueba estas divertidas experiencias:
Colorea un mándala
¿Sabías que se ha demostrado que dibujar mandalas reduce la ansiedad? También es una excelente manera de entrar en el flujo y encontrar tu estado meditativo.
Recurso: Aprende a dibujar un mandala e inspírate con estos ejemplos de mandala.
Aquí hay un video tutorial fácil de seguir:
10 videos para recargar tu cerebro
A veces se necesita una solución rápida. Vaya, vaya, ¡tengo una gran lista de videos para ti! Si necesita sacudir su cerebro, salir de un funk o recargar durante unos minutos, a veces los videos pueden hacer el truco. Aquí hay algunas opciones dependiendo de cuánto tiempo tengas (o qué tan profundo sea tu aburrimiento):
¡Por supuesto, siempre puedes suscribirte a mi canal de YouTube para ver los últimos y mejores videos contra el aburrimiento!
¡Y aquí está mi propia charla TED!
Pon al día tus conocimientos financieros
¿Conoces tus activos de tus pasivos? Según un estudio de 2015 de más de 7000 personas, se demostró que el 57 % de los estadounidenses tienen dificultades financieras.
Muchos estadounidenses están lidiando con deudas, ingresos irregulares y hábitos de gasto imprudentes. ¡Aprende a tomar el control de tus finanzas y toma el control de tu vida!
Recursos: Comience con Khan Academy para videos de finanzas e Investopedia para términos específicos.
Leer un libro que invita a la reflexión
No lea cualquier libro, lea uno que provoque pensamientos, cambie su comportamiento o le ofrezca una nueva perspectiva de la vida. Hay muchos libros asombrosos por ahí, de negocios, habilidades sociales y relaciones. Aquí hay algunos libros destacados que he leído recientemente a continuación:
Recursos:
Aquí está el increíble video de Tim Ferriss sobre cómo mejorar su lectura mediante la lectura rápida:
Prueba las meditaciones
Puede sonar contraproducente, pero el silencio donde dejas que tu mente se siente y se mueva es donde sucede la verdadera magia.
Entonces, ¿por qué no relajarse en su aburrimiento? Nunca se sabe, ¡podría encontrar algo verdaderamente profundo o inspirarse con una nueva chispa creativa!
Recurso: Deja que tu mente se agite y se concentre mejor con esta Guía de meditación.
15 cosas que hacer con otros
¿Cansado de pasar tiempo a solas? ¿Quieres conectarte con amigos y pasar tu tiempo formando relaciones más cercanas? Echa un vistazo a estas 15 cosas que hacer:
Aprende el lenguaje del amor de tu pareja
La ciencia muestra que hay 5 «lenguajes de amor» o diferentes formas en que preferimos recibir amor. ¿Sabes qué idioma prefieres? ¿Qué hay de tu pareja? ¡Descúbrelo leyendo sobre los lenguajes del amor!
Pruebe el mejor ejercicio de creación de equipos
¿Has probado el ejercicio Stop, Start, Continue con tu equipo? Este es mi ejercicio favorito de creación de equipos y creo que ayuda mucho a mi equipo a concentrarse más y concentrarse en lo que funciona y lo que no.
Recurso: Mire el ejercicio a continuación, o lea más sobre él aquí.
Haz un test de personalidad
¡Conozca mejor a sus amigos y familiares haciéndoles tomar una prueba de personalidad! Los investigadores han descubierto que cada persona tiene una personalidad específica compuesta por 5 rasgos:
- Franqueza
- Escrupulosidad
- Extroversión
- simpatía
- neuroticismo
¿Qué rasgos de personalidad tienes?
Recurso: Comience tomando nuestra prueba de personalidad Big 5.
Hacer un video de YouTube
¿Quién dice que tienes que estar en la pantalla grande para probar el estrellato? ¡Reúne a tus amigos, canaliza tu Halle Barry o Brad Pitt interior y ponte ahí fuera!
Recurso: Ponte en marcha con 101 ideas de videos de YouTube.
Envíale un mensaje de texto a tu mejor amigo con esta pregunta
¿Sabías que hay 36 preguntas que pueden acercar a 2 personas? No es solo una broma; es ciencia Te invito a probar estas preguntas únicas y ver qué tan profundas y significativas pueden ser tus conversaciones entre tú y tus amigos cercanos (¡la mía sí lo hizo!).
Recurso: Vea las 36 preguntas aquí.