Hacer diferentes tipos de amigos puede ser divertido y emocionante. Las amistades también pueden aumentar tu bienestar mental.
A veces conoces a alguien nuevo y sabes que serán amigos cercanos. Otras veces, se necesita más tiempo para conocer a alguien hasta que usted (o ellos) se sientan lo suficientemente cómodos como para derribar sus paredes. Pero una vez que encuentras a tu gente, la vida generalmente tiende a sentirse un poco más completa.
Las amistades, cómo suceden y qué tan intensas son variarán para todos. Tal vez todavía estés cerca de tus amigos de la infancia o te sientas más feliz cuando estés en grupos grandes y diversos.
Es posible que te sientas satisfecho con solo un puñado de amistades profundas, o tal vez seas una mariposa social cuyo calendario nunca está vacío.
Cualquiera que sea el estilo de amistad que te parezca adecuado, hay varios beneficios que podrías experimentar como resultado de estas conexiones.
Si bien los diferentes tipos de amigos varían, a Lena Suarez-Angelino, trabajadora social clínica licenciada y entrenadora de empoderamiento con sede en Nueva Jersey, le gusta pensar en las amistades en cuatro grupos:
- conocidos
- amigos sociales
- amigos intimos
- el epítome de los amigos
conocidos
“Puedes tener amigos que son más como conocidos con los que solo te mantienes en contacto porque son del trabajo u otra reunión de interés común”, explica Suárez-Angelino, “fuera de eso, probablemente no dirías más de tres palabras a unos y otros.»
Las ventajas de tener conocidos incluyen:
- potencial de creación de redes
- conversación de baja expectativa
- reducción de la ansiedad social
amigos sociales
“Tienes amigos sociales destinados a ser más alegres y solo realmente buenos para divertirte en las reuniones sociales”, comienza Suarez-Angelino, “pero te abstienes de compartir demasiado íntima o profundamente con ellos”.
Las ventajas de tener amigos sociales incluyen:
- ser parte de una comunidad
- ampliando tu círculo de amigos
- diálogo fácil y de baja presión
amigos intimos
Los amigos íntimos son los que siempre son su recurso para pedir consejo. Estas son personas con las que puede compartir o celebrar buenas noticias y en las que puede confiar. “Estos amigos son perspicaces y útiles en su apoyo”, dice Suárez-Angelino.
Las ventajas de tener amigos íntimos incluyen:
- conexiones más profundas
- ánimo
- ayuda y diversión en la que puede confiar
El epítome de los amigos.
Finalmente, tienes el epítome de los amigos. “Estos son amigos que pueden divertirse y divertirse al mismo tiempo que están ahí el uno para el otro durante los momentos más oscuros”, comparte Suarez-Angelino. “Estas amistades son un hermoso baile y elevan el bienestar mutuo”.
Las ventajas de tener el epítome de los amigos incluyen:
- libertad para ser verdaderamente uno mismo
- soporte estable y libre de juicios
- amor mutuo y lealtad
¿No tienes amigos en cada categoría? Eso está bien. Algunos amigos pueden pertenecer a más de una categoría, o algunas categorías pueden permanecer vacías.
“Puede haber razones de su pasado que hagan que confiar sea un desafío, y puede elegir no tener amigos cercanos que conozcan detalles íntimos de su vida”, dice Suarez-Angelino. “¡Solo puede reservar eso para la familia o un terapeuta, y está bien!”
“Estamos programados para conectarnos con otros, por lo que las conexiones platónicas son satisfactorias”, explica Juliet Lam Kuehnle, consejera certificada por la junta nacional en Charlotte, Carolina del Norte. “Mejoran nuestro sentido de identidad y nos permiten sentirnos afirmados, conectados y como si perteneciéramos”.
Para identificar si un amigo o una conexión es bueno para ti, considera reflexionar sobre cómo te sientes después de pasar tiempo con ellos. Sientes:
- natural o como si estuvieras fingiendo
- conectado o desconectado
- drenado o energizado
- emocionado o frustrado
Lo que significa «bueno para ti» en la amistad puede variar de persona a persona. Pero algunas características de una amistad sana y sólida son universales.
“Una amistad saludable es aquella que tiene una expresión emocional auténtica, límites apropiados, comunicación asertiva, valores compartidos y un toma y daca”, dice Kuehnle.
Por supuesto, esto no significa que los desacuerdos o la disonancia no ocurrirán de vez en cuando. Pero según Kuehnle, en una amistad sana, hay un intento de reparar, comprometer y comprender a la otra persona.
Las amistades tienen varios beneficios, entre ellos ser buenos para la salud mental.
Algunos beneficios para la salud mental incluyen:
Pero aunque la amistad puede ser buena para ti, no todas las amistades duran para siempre.
“Las amistades tienen temporadas, en las que cumplen un propósito durante un cierto punto de tu vida, pero puede seguir su curso de manera adecuada”, explica Kuehnle. “Estos pueden ser amigos que haces mientras tu hijo está en preescolar, por ejemplo, pero a medida que los niños pasan de las citas para jugar, te das cuenta de que no tienen mucho en común”.
Tenga en cuenta que a medida que experimenta cambios en la vida, está bien si sus amistades también cambian.
Las amistades de todo tipo pueden hacer que este mundo en el que vivimos sea un poco más fácil. Tener amistades y sentirse conectado con los demás puede tener un impacto positivo significativo en su vida.
Echa un vistazo a las amistades en tu vida. ¿Cómo te están sirviendo? Es posible que desee considerar mostrar más gratitud a su amigo más cercano o llamar a un amigo con el que ha querido ponerse al día.
Si anhelas la conexión, incluso podrías considerar exponerte para construir tu círculo.
No se sienta mal si su círculo de amigos no suma cientos. Está bien ir por la vida con un pequeño número de amigos. Solo sé que no tienes que hacerlo solo. Después de todo, para eso están los amigos.