Todos tenemos pensamientos y sentimientos que sabemos que no son «aceptables» según los estándares de la sociedad. Es un elemento natural de la condición humana. Lo que diferencia a los humanos de los animales no es la falta de impulsos animales, sino más bien la forma en que gestionamos nuestros impulsos animales. Una de las técnicas que utilizamos inconscientemente es la sublimación. A continuación, se presenta una breve discusión de la teoría y una serie de ejemplos de sublimación en proceso, para ayudar a cristalizar el concepto en sus mentes.
La teoría de la sublimación
El concepto de sublimación psicológica tiene sus raíces en la obra de Sigmund Freud. Aunque sus teorías son polémicas en la actualidad, sus creencias sobre la mente humana tienen algunas facetas fascinantes.
Freud dividió la psique humana en tres aspectos distintosEl ello, nuestro «cerebro animal», alberga impulsos e impulsos. El superyó, que es la expresión de la moralidad de la sociedad, diseña nuestra conducta para cumplir con la moral, las leyes y las expectativas. Por último, pero no por ello menos importante, está el yo, que trabaja continuamente para encontrar el equilibrio entre ambos.
Una de las formas en que el ego equilibra los impulsos del ello y los elevados ideales del superyó es a través de un conjunto de mecanismos de defensa, entre los que se incluyen la represión, la formación reactiva, la proyección, la negación, la regresión, la intelectualización, la racionalización, el desplazamiento y, como ya habrás adivinado, la sublimación.
¿Qué es la sublimación?
Pero ¿Qué es la sublimación?? En esencia, es la transición de una cosa a otraEn química, es la transformación de un sólido en un gas; en psicología, es la canalización de impulsos inapropiados en conductas positivas y productivas.
En lugar de reaccionar con ira extrema, puedes limpiar la casa o salir a correr. En lugar de hacerle proposiciones sexuales a una persona, puedes escribir poesía o bailar. Esto se puede hacer de manera consciente, pero La mayoría de las veces ocurre de forma subconsciente..
El proceso de sublimación nos protege de la ansiedad que nos genera tener pensamientos e impulsos inaceptables, evitando que nos afecten negativamente. Canalizar los impulsos animales y primitivos hacia salidas positivas preserva nuestras relaciones sociales, nuestra posición social y elementos esenciales de nuestra vida, como el trabajo y nuestra capacidad para mantenernos a nosotros mismos.
También puede actuar sobre los sentimientos positivos si inconscientemente creemos que son demasiado buenos para durar, para protegernos de la decepción. De esta forma, la sublimación puede convertirse en parte de la tendencias de autosabotaje La gente a menudo actúa inconscientemente cuando las cosas van bien.
Ejemplos de sublimación
La sublimación se produce en su mayor parte de forma inconsciente, por lo que es posible que no nos demos cuenta de que se trata de uno de nuestros mecanismos de defensa. Aun así, la mayoría de los ejemplos de sublimación que se presentan a continuación se aplican a la mayoría de las personas en algún momento de sus vidas.
1. Actividad física
Los deportes competitivos son una forma productiva en la que los tipos de personalidad agresiva o dominante canalizan sus impulsos. En lugar de luchar o dominar a otras personas, las aplastan metafóricamente en el campo de juego. Puede verse como una versión humana de los desafíos ritualizados por el territorio o las hembras que ocurren en el mundo animal. Algunos ejemplos de cómo funciona la sublimación en pleno apogeo podrían ser los deportes de combate o de contacto y las carreras.
A menudo, cuando las personas se sienten frustradas, enfadadas y dispersas, o si están excitadas sexualmente, salen a correr, a caminar, al gimnasio, usan su saco de boxeo, etc. Estos también son ejemplos de sublimación. De esta manera, nuestra mente convierte el impulso inaceptable de arremeter o de tener sexo con extraños en una actividad beneficiosa.
2. Tareas domésticas y de menor importancia
Otro ejemplo típico de sublimación es la conversión de impulsos inadecuados en tareas útiles y serviles que, seamos sinceros, de otro modo tal vez nunca se llevarían a cabo. En lugar de ser infiel a tu pareja, arrancas las malas hierbas de tus parterres. En lugar de microgestionar obsesivamente a tus hijos, purgas y reorganizas todas tus pertenencias.
Cuando sientes ganas de gritarle o confrontar a tu jefe, ordenas tu escritorio. Si tu ansiedad te provoca pensamientos profundamente angustiantes y perturbadores, limpias la cocina y los baños.
3. Actividades creativas
La creatividad es una alternativa predominante a los impulsos y las urgencias inapropiadas, más frecuentemente cuando se trata de: sublimación sexualEn lugar de acosar sexualmente a una persona en particular, un ejemplo de sublimar tu deseo sexual podría ser recurrir a la pintura, el dibujo, la escultura, la escritura o cualquier forma de artesanía.
Otro ejemplo de uso de la creatividad para sublimar emociones socialmente mal vistas es la transferencia de la depresión, la tristeza, la ansiedad o la adicción a obras de arte. A través de la poesía, la narración de cuentos u otras actividades artísticas, las emociones negativas se canalizan hacia expresiones socialmente valoradas.
4. Caminos de vida
Los caminos de vida elegidos por las personas pueden ser a menudo expresiones de sus impulsos y deseos sublimados. Los gerentes o administradores exitosos tienen una fuerte pasión por el control, la microgestión y la organización. Otro ejemplo de sublimación podrían ser los roles de liderazgo. Las personas que ocupan puestos de autoridad a menudo tienen la necesidad de ser obedecidas, escuchadas, temidas, amadas o respetadas, que se satisface mediante el cumplimiento exitoso de sus trabajos.
En el extremo más oscuro de la escala, alguien con el deseo de cortar o dañar a la gente podría entrenarse para ser cirujano, o alguien con tendencias agresivas podría unirse al ejército o a la policía.
¿Podemos elegir conscientemente la sublimación?
La sublimación es, en su mayor parte, una Manera subconsciente madura de lidiar con impulsos y necesidades inapropiadas.Utilizando los ejemplos de sublimación anteriores y con la ayuda de profesionales de la salud mental, entrénate para reconocerla. Luego puedes intentar identificar el impulso que tu ego intenta ocultar.
El elemento crucial para sublimar conscientemente es aceptar, reconocer y validar tus sentimientos antes de decidir en qué actividad canalizarlos. No existen los sentimientos inadecuados, solo las acciones inapropiadas o dañinas. Una vez que eres consciente de los impulsos que tu ego te oculta, puedes sublimarlos conscientemente en la actividad que elijas.