El trastorno bipolar presenta desafíos en la vida diaria. Al adoptar algunas estrategias específicas, puede comenzar a superar las barreras.
Ninguna persona experimenta el trastorno bipolar exactamente como cualquier otra persona, pero existen algunos desafíos comunes que las personas con trastorno bipolar pueden enfrentar.
Estos incluyen desafíos en las relaciones, encontrar el medicamento adecuado y controlar las afecciones concurrentes.
Para muchas personas, las estrategias proactivas pueden ayudar a reducir el impacto de estos desafíos en su vida diaria. Esto a menudo puede conducir a mejores resultados de salud y un mayor bienestar con el trastorno bipolar.
Los cambios rápidos en el estado de ánimo pueden crear desafíos para las personas con trastorno bipolar.
Hay evidencia, incluida una investigación de 2017, de que los síntomas depresivos pueden conducir a impedimentos laborales. Las personas con trastorno bipolar a menudo enfrentan el estigma social, el aislamiento y los conflictos interpersonales en el trabajo que pueden hacer que la vida laboral sea un desafío.
Los cambios de humor también afectan socialmente a las personas. La investigación de 2016 encontró que la hipomanía puede conducir a nuevas conexiones sociales, pero la manía puede crear desafíos en las relaciones existentes.
Esta es una dinámica compleja para las personas con trastorno bipolar, ya que la empatía y la comprensión de los demás pueden ser una parte clave para sobrellevar la situación.
No saber cuándo está a punto de tener un cambio de humor también puede aumentar los sentimientos de angustia. Pero hay estrategias que puede usar que pueden ayudar.
Estrategias para manejar los cambios de humor con el trastorno bipolar
Un diario del estado de ánimo puede ayudarlo a determinar qué factores desencadenantes pueden provocar un episodio de estado de ánimo. Por ejemplo:
- sentimientos de estrés
- cambios en su plan de tratamiento
- la falta de sueño
- enfermedad física
Saber un poco más sobre su estado de ánimo puede ayudarlo a notar señales de advertencia de un nuevo episodio de estado de ánimo. Puede ver diferencias en su sueño, hábitos alimenticios o comportamiento habitual, por ejemplo.
El uso de un diario de estado de ánimo significa que puede realizar un seguimiento de las tendencias en su estado de ánimo y utilizar esa información para tratar de predecir cuándo podría cambiar su estado de ánimo. Si es así, es posible que pueda rodearse del apoyo adecuado cuando eso suceda.
El trastorno bipolar puede traer desafíos a sus relaciones. Pero también puede fortalecer esas relaciones.
Una revisión de la literatura de 2021 analizó el impacto en las parejas cuando uno de los miembros tiene trastorno bipolar. Los investigadores encontraron que la pareja sin trastorno bipolar experimentaba una serie de desafíos, como el autosacrificio y la carga del cuidador.
Otros desafíos de la relación incluyeron volatilidad, sentimientos de estigma e insatisfacción sexual.
A pesar de estos desafíos, los investigadores también encontraron que algunas parejas en realidad desarrollaron relaciones más fuertes a través de un vínculo y un compromiso más profundos. Algunos también ganaron más empatía y compasión hacia los demás y encontraron resiliencia personal.
Estrategias para gestionar las relaciones con el trastorno bipolar
Si tiene trastorno bipolar, puede preguntarles a sus seres queridos si estarían dispuestos a hablar sobre su experiencia con la afección.
Si su pareja tiene trastorno bipolar, puede ser útil aprender todo lo que pueda sobre la afección. La Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA) ofrece recursos para ayudarlo a comprender el trastorno bipolar.
Ofrecer amor y apoyo incondicional a menudo puede ayudar. Ambos también pueden beneficiarse de la orientación de un profesional de la salud mental, que puede guiarlos en la comunicación efectiva de sus necesidades y en los planes de tratamiento y apoyo.
La medicación suele ser una parte importante del tratamiento del trastorno bipolar. Pero para muchas personas, puede llevar tiempo encontrar el tipo y la dosis correctos. Incluso cuando los medicamentos ofrecen alivio de los síntomas, pueden tener efectos secundarios desafiantes.
Según la Fundación Internacional Bipolar (IBPF), los profesionales de la salud mental recomiendan medicamentos en función de los síntomas de una persona y hacen ajustes de acuerdo con su respuesta.
Esos ajustes pueden incluir cambiar la cantidad de medicamento y agregar otro medicamento a la mezcla.
Las personas informaron a IBPF que pasaron varios años probando combinaciones de medicamentos antes de encontrar el adecuado.
La organización benéfica de salud mental del Reino Unido, Mind, también informa que la medicación para el trastorno bipolar puede ser un proceso de prueba y error. Sin embargo, la medicación, cuando se combina bien con el individuo, puede proporcionar un alivio significativo.
Si está considerando cambiar su dosis o cambiar a un nuevo medicamento por completo, programe una cita con un profesional de la salud mental para analizar por qué se siente de esta manera.
Estrategias para manejar la medicación y los efectos secundarios del trastorno bipolar
Dado que los profesionales de la salud mental confían en la información que usted proporciona sobre los síntomas, la IBPF recomienda ser abierto y detallado con ellos sobre su experiencia. I
Puede ser útil informarles sobre cualquier efecto secundario y expresar cómo se siente honestamente acerca de si el medicamento está funcionando para usted.
Los medicamentos para el trastorno bipolar pueden causar muchos efectos secundarios. Por ejemplo, un efecto secundario grave del litio es la toxicidad, que es una situación de emergencia. Sin embargo, existen estrategias específicas que se pueden utilizar para minimizar este riesgo.
Otros efectos secundarios del litio, que los profesionales de la salud mental dicen que son menos graves, pueden incluir aumento de peso, sed y sequedad de boca. Algunas personas también pueden sentir que su pensamiento es más lento.
Incluso si un efecto secundario no se considera “grave”, es posible que le resulte difícil seguir tomando el medicamento. Al comunicarse honestamente con su profesional de salud mental, es posible que pueda encontrar la combinación de medicamentos adecuada que pueda tolerar.
Si le preocupan los efectos secundarios de su medicamento, intente comunicarse con su profesional de salud mental de la manera más honesta posible.
Las personas con trastorno bipolar también pueden vivir con otras afecciones mentales o físicas, como:
La relación entre estas condiciones concurrentes y el trastorno bipolar puede ser compleja. Por ejemplo, el abuso de sustancias puede empeorar los síntomas del estado de ánimo.
La presencia de psicosis puede conducir a un diagnóstico erróneo de otra afección, como la esquizofrenia.
Según la DBSA, el riesgo de TEPT es mayor en las personas con trastorno bipolar o depresión. Las personas con estas condiciones tienen más probabilidades de experimentar un evento traumático, y un trastorno del estado de ánimo aumenta las posibilidades de desarrollar TEPT después de vivir un trauma.
Estrategias para manejar las condiciones que coexisten con el trastorno bipolar
Es posible que desee considerar ser abierto con un profesional de la salud mental acerca de sus síntomas y experiencias, incluso si es difícil hablar de ellos. Eso puede hacer que sea más fácil encontrar el diagnóstico correcto.
Un profesional de la salud mental también puede ayudarlo a encontrar un plan de tratamiento personalizado que aborde todo lo que está pasando, incluida la ayuda con la recuperación del trauma, la recuperación del abuso de sustancias o los trastornos por uso, o la ansiedad.
Mantener una buena salud física a través de una dieta saludable, ejercicio y dormir lo suficiente puede ser una parte importante de la creación de rutinas diarias predecibles, que ayudan a controlar el estado de ánimo en el trastorno bipolar.
El ejercicio de cualquier tipo puede ayudar a aumentar las endorfinas (las hormonas de «sentirse bien»), y comer comidas más nutritivas puede aumentar su energía. Trabajar con su profesional de salud mental y su médico de cabecera para mantenerse en buena salud física puede ayudarlo a controlar las afecciones concurrentes.
Puede comenzar a incorporar estas tres cosas en su vida buscando recetas nutritivas y rentables, probando una aplicación para dormir o simplemente poniéndose zapatos cómodos y saliendo a caminar. También puede encontrar más consejos sobre cómo dormir bien por la noche aquí.
Es importante hablar primero con un profesional de la salud sobre los cambios en el ejercicio y la dieta, ya que algunos de estos cambios pueden afectar la forma en que funcionan algunos medicamentos.
Los trastornos bipolares son condiciones de salud mental complejas, pero altamente tratables.
Su experiencia con un trastorno bipolar puede ser muy diferente a la de otra persona, pero puede obtener conocimiento y comodidad al escuchar las historias de otras personas que comparten su diagnóstico.
Los podcasts de pueden ayudarlo a encontrar ese vínculo.
No importa en qué etapa se encuentre en su viaje con el trastorno bipolar, puede acceder a recursos de salud mental que pueden ayudarlo.
Considere consultar el recurso Cómo encontrar apoyo de salud mental de Psych Central para encontrar el profesional de salud mental adecuado para usted.
También puede abordar otros desafíos del trastorno bipolar con pequeños cambios que se adapten a su estilo de vida, como:
- hablar con un profesional de la salud mental sobre cambios de medicamentos o ajustes de dosis
- crear o comprar un diario de estado de ánimo
- probar alimentos nuevos y más saludables
- unirse a una clase de ejercicio o liga deportiva
- comenzar una actividad para reducir el estrés como la meditación o el yoga