4 consejos para vivir feliz sin tu novio o novia

Si recientemente se encontró soltero debido a una ruptura, es posible que no sepa qué hacer con usted mismo. Esta sección puede ayudarlo a identificar algunas actividades que pueden ayudarlo a:

• reconéctate con quien eres
• superar la ruptura
• notar mejoras en su salud emocional, mental y general

Levántate y activa

Uno de los consejos más comunes es levantarse y moverse más, generalmente en forma de ejercicio. El ejercicio tiene muchos beneficios para la salud, entre ellos:

• mejorando tu salud mental
• ayudar con el control de peso
• reducir el riesgo de enfermedad
• aumento de la fuerza ósea y muscular

Cuando se trata de una ruptura, el ejercicio puede mejorar su nivel de estrés y brindarle algo agradable que hacer.

Tampoco tienes que pasar horas en el gimnasio. Es posible que descubra que el simple hecho de caminar, correr, participar en un deporte u otras actividades puede ayudarlo a sentirse mejor y hacer algo de ejercicio al mismo tiempo.

Considera ser artístico

Las artes pueden proporcionar una gran vía para expresar su creatividad y ayudarlo a canalizar su energía emocional. Puedes probar diferentes actividades, incluyendo:

• cuadro
• aprendiendo un instrumento
• programas de teatro comunitario
• tomando una clase en un colegio comunitario local o centro de arte

Estas actividades pueden ayudarlo a canalizar sus emociones y ayudarlo a conocer gente nueva o conectarse con amigos existentes, ya que puede ver si quieren unirse a usted.

Rodéate de amigos

Su red de amigos puede brindarle un apoyo adicional después de una ruptura. Son excelentes personas para salir y hacer cosas (como una clase de arte) o pasar el rato.

Si no tienes muchos amigos exclusivos después de una ruptura, es posible que salir y probar nuevas actividades te ayude a hacer otras nuevas.

Renueva tu espacio

Si vivía con su ex y se mudaron, es posible que cambiar la apariencia del lugar lo ayude a sobrellevar la situación y seguir adelante.

No tienes que hacer renovaciones importantes, pero cambiar el color de la pintura, agregar algo que siempre quisiste pero que tu ex no quiso u otros cambios simples pueden ayudar a que el espacio se sienta nuevo nuevamente.

Cambiar tu espacio puede ayudarte a separarte de los sentimientos de tu ex.

Cuando entras en una relación, estás, implícita o directamente, haciendo cambios para adaptarte a tener otra persona en tu vida. Hacer sacrificios y compromisos es una parte típica de las relaciones.

Pero no importa cuánto se entrelace su vida con la de la otra persona, es importante mantener cierto nivel de independencia.

La independencia personal no significa que no te comprometas con tu novio o novia. En cambio, significa que mantienes quién eras cuando te conociste. Cuando mantiene su independencia, puede beneficiar su relación porque puede descubrir que está:

• menos defensivo
• Más honesto
• mas flexible
• capaz de abrirse y tomar las cosas en perspectiva más fácilmente

Esto es generalmente cierto para cualquier persona en una relación, ya sea saliendo, experimentando su primer amor o casándose.

Si descubre que “no puede vivir sin” alguien, como su ex, puede resultarle útil reconectarse con quien era antes de iniciar una relación. Esto puede incluir comenzar actividades o pasatiempos que abandonó, probar cosas nuevas o pasar más tiempo con amigos o familiares.

A veces, puede descubrir que ha cruzado una línea en una relación codependiente con su ex. Una relación codependiente ocurre cuando uno de ustedes siente la necesidad de planificar toda su vida en torno al otro, y el otro necesita sentirse necesitado.

Si está lidiando con más emociones de las habituales después de una ruptura, puede resultarle útil buscar asesoramiento para ayudarlo a identificar y superar una relación codependiente.

Encontrar aceptación después de una ruptura puede llevar algún tiempo. Es probable que esté lidiando con muchas emociones que van desde la tristeza y la soledad hasta la ira y la confusión.

Si encuentra que tiene problemas para aceptar la ruptura, aquí hay algunos consejos que pueden resultarle útiles:

• Busque asesoramiento: Nunca hay que avergonzarse de buscar ayuda profesional para revisar sus emociones. Un terapeuta puede ayudarlo a procesar sus sentimientos, aprender nuevas habilidades de afrontamiento o sugerir actividades adicionales que pueden ayudarlo a sentirse mejor.
• Establece límites firmes con tu ex: Ver a tu ex puede ser difícil. Si bien una ruptura limpia (cortar todos los lazos y nunca volver a verlos) puede ser ideal, la realidad es que es posible que no puedas lograrlo. Es probable que tengan amigos en común o que se encuentren en los mismos lugares. Es posible que le resulte útil establecer límites. Esto puede incluir evitar estar juntos a solas, separar las finanzas, no acurrucarse, compartir la cama o realizar cualquier otra actividad que no haría con un amigo.
• Usa las redes sociales con precaución: Puede ser tentador escribir sobre su ruptura o cambiar el estado de su relación de inmediato, pero es posible que desee abstenerse de hacerlo. En cambio, puedes dejar de seguir a tu ex y tratar de evitar ir a las redes sociales por un tiempo después de la ruptura hasta que estés listo para ello.

Después de una ruptura, puede resultarle difícil vivir sin su novia o su novio. Si bien esto puede ser difícil, puede tomar medidas para ayudarlo a seguir adelante, que incluyen:

• buscar nuevas actividades para hacer solo o con amigos
• evita las redes sociales
• hacer un poco más de ejercicio
• canaliza tu energía hacia las artes
• busque asesoramiento si siente que necesita ayuda para procesar sus emociones