Después de tener un bebé, es posible que notes cambios en la intimidad y el tiempo de calidad con tu pareja. Pero algunas estrategias pueden ayudarlo a sobrellevar la situación.
Cuando trae un nuevo bebé a casa, ya sea el primero o el tercero, la dinámica de “rutina” que tenía con su pareja puede cambiar. Acaba de agregar una persona más que usted y su pareja deberán cuidar.
Y a pesar de lo feliz que puede ser la ocasión, es posible que rápidamente descubra que las reducciones en el tiempo, el sueño y el dinero pueden afectar su relación.
Pero hay pasos que pueden tomar juntos para posiblemente reducir el impacto potencialmente negativo que su nuevo bebé puede tener en su relación.
Para algunas parejas, la adición de un bebé puede fortalecer su vínculo. Pero ciertos factores pueden afectar su relación.
Conocer estos factores puede ayudarlos a usted y a su pareja a sobrellevar la situación y vincularse de manera saludable.
La privación del sueño
Adaptarse a una nueva rutina de sueño puede ser difícil después de recibir a un nuevo bebé en su familia.
Los recién nacidos suelen dormir de 16 a 18 horas por día, pero pueden dormir de 1 a 2 horas a la vez. Estos variados patrones de sueño se atribuyen a que su bebé se despierta con frecuencia para alimentarlo o cambiarlo.
Un pequeño estudio de 2011 encontró que la lactancia materna estaba asociada con patrones de sueño irregulares en los bebés.
Puede notar que su apetito aumenta a medida que experimentan brotes de crecimiento alrededor de:
- 2 semanas
- 6 semanas
- 3 meses
- 6 meses
Durante estos momentos, es posible que su bebé se despierte con más frecuencia para alimentarse. Esto es especialmente cierto si está amamantando, ya que un aumento en la lactancia aumentará su producción de leche.
Esto puede conducir a la privación del sueño, lo que puede causar problemas en su relación, trabajo y otras áreas de su vida.
Según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (NIH, por sus siglas en inglés), la falta de sueño puede hacer que usted y su pareja experimenten:
- irritabilidad
- una sensación de preocupación en situaciones sociales
- frustración
- dificultad para juzgar las emociones y acciones de otras personas
- problemas crónicos de salud
Menos tiempo
Sus prioridades diarias y pasar tiempo con sus seres queridos pueden competir con el tiempo que le tomará cuidar a su bebé.
Puede sentir que su pareja ya no tiene tanto tiempo para usted o que usted no tiene suficiente tiempo para ella.
Una revisión de 2016 encontró que cuando las personas pasan tiempo con sus cónyuges experimentan:
- mayor felicidad
- menos estrés
- un mayor sentido de propósito
Los resultados también indican que los padres con hijos más pequeños comparten menos tiempo a solas con sus cónyuges que las parejas casadas sin hijos.
Presupuesto estirado
Tener hijos puede estirar su presupuesto, lo que puede generar estrés financiero.
Según un informe de 2015, una pareja puede esperar pagar alrededor de $12 980 al año por hijo cuando el ingreso familiar se encuentra entre $59 200 y $107 400.
Esto equivale a una inversión total de alrededor de $233,610 durante la vida del niño y no incluye el costo de la universidad.
En otras palabras, su presupuesto anterior debe cambiar para adaptarse a los nuevos gastos relacionados con el bebé. Esto incluye fondos para:
- cuidado de la salud
- alimento
- ropa
- otros gastos varios
La disminución de los fondos puede afectar su presupuesto y puede generar una mayor tensión en su relación.
Cambios en la intimidad
La intimidad sexual a menudo juega un papel importante en una relación saludable.
Después del nacimiento de un bebé, el deseo de participar en actividades sexuales puede disminuir por varias razones, tales como:
- adaptarse a los cambios corporales posparto
- limitaciones de tiempo
- la privación del sueño
Según una revisión sistemática de 2021, los estudios encontraron una relación significativa entre el funcionamiento sexual después del parto y:
- el tipo de parto (vaginal o cesárea)
- trauma del perineo
- lactancia materna
- cambios de humor
- apoyo conyugal
- miedos
- disfunción sexual posparto (PSD)
Puede ser difícil evitar los cambios potenciales que ocurren después de tener un bebé. Pero existen estrategias que pueden ayudar a reducir la probabilidad de cuánto puede verse afectada su relación.
Considere los siguientes consejos para ayudarlo a usted y a su pareja a sobrellevar la situación:
Duerme un poco
Puede ayudar a combatir la privación del sueño encontrando maneras de dormir más.
Esto puede significar turnarse para cuidar al bebé durante la noche o dejar que su pareja duerma durante el día para ponerse al día después de una noche difícil.
Comunicar
Las cosas han cambiado desde que trajiste a tu bebé a casa.
Trate de hablar sobre cómo se siente acerca del sexo, los presupuestos y el cuidado del bebé. La comunicación abierta puede ayudar a prevenir problemas de comunicación que pueden dificultar la conexión emocional.
Comunicar sus necesidades puede ayudar a garantizar que su pareja esté al tanto de cualquier desafío que pueda enfrentar. Esto puede ayudar a su pareja a aprender mejor cómo apoyarlo.
Encuentra el perdón
A medida que usted y su pareja se adaptan al cuidado de un nuevo bebé, es posible que descuide sus propias necesidades. Aprender a perdonarse mutuamente en momentos de agobio o estrés puede ayudar a mejorar su relación.
Trate de ofrecer compasión y paciencia a su pareja durante estos tiempos de cambio. Considere practicar la atención plena con su pareja para aumentar la intimidad y la conexión.
Practicar la atención plena juntos puede ayudarlo a comprender mejor las emociones de su pareja y mejorar las estrategias de afrontamiento positivas.
Relaciones sexuales
Volver a tener relaciones sexuales puede tomar algún tiempo después del nacimiento de un niño debido al estrés, la somnolencia y otros factores.
Comunicar sus necesidades y deseos a su pareja y considerar los suyos puede conducir a una vida sexual más satisfactoria y mejorar su relación en general.
Puede ayudar programar tiempo para la intimidad o tratar de tener relaciones sexuales cuando el bebé está dormido.
Un pequeño estudio de 2022 investigó cómo las mujeres en España afrontan los cambios en las relaciones sexuales en los primeros 6 meses posteriores al parto.
La investigación sugiere que las siguientes estrategias les ayudaron a sobrellevar la situación:
- apoyo y buena comunicación de sus socios
- apoyo de otras mujeres
- tiempo solo
- aceptar los cambios de la maternidad
- ajustar posiciones y prácticas sexuales para mayor comodidad
En algunos casos, puede encontrar que buscar atención profesional puede ayudar. La terapia de conversación individual o de pareja puede ayudarlo a comprender mejor sus necesidades y deseos y los de su pareja.
Si cree que usted o su pareja están experimentando depresión posparto, considere buscar ayuda. Los médicos a menudo ayudan a detectar signos de depresión y pueden recomendar terapia, medicamentos o una combinación.
Llevar a su bebé a casa puede implicar una mezcla de emociones, factores estresantes y cambios. Todos estos factores pueden hacer que su relación cambie.
Si descubre que esto sucede, puede tomar algunas medidas para ayudar a mantener su relación feliz y saludable. Esto puede incluir ayuda para uno mismo y para las relaciones, como lograr más horas de sueño, abrir líneas de comunicación o buscar asesoramiento.